Becoming a strong man

[rock666]

ontzettend sterke mp man. Ik hoop voor je dat het werkt voor de log zoals je aangeeft. Als er ook maar een beetje vanuit de benen meehelpt kun je een flink gewicht verstouwen op de log.

Klik om te verkleinen...

Thanx, als ik hierdoor geen carry over naar mijn log heb, dan weet ik het niet meer.

---------- Post toegevoegd Mon 25 Jul 2011 om 21:33 ----------

Sterke curls.

Klik om te verkleinen...

Thanx Rubi, ben me aan het verbereiden voor de clash of the biceps met jou.

 

[rock666]

Training 27-7-2011.

Deadlift:
-8x50kg.
-8x80kg.
-5x110kg.
-5x140kg.
-5x170kg.
-5x190kg.
-5x200kg.
-3x210kg.
-3x220kg, riem om.
-1x230kg.
-1x240kg.
-1x240kg.
-1x240kg.
-1x240kg.

Squat:
-5x50kg.
-5x80kg.
-3x110kg.
-3x140kg.
-3x160kg, riem om.
-4x180kg, bandages.
-4x180kg.
-4x180kg.
-5x180kg.

Calf raises:
-20x20kg.
-20x30kg.
-15x40kg.

Vandaag wat spanning op mijn rug en benen gezet. Merk bij de deadlift dat ik onderin moeilijk spanning kan zetten. Eenmaal los is de lift verder geen probleem. Ga zelf voortaan op 1 blok staan om mijn rug in het eerste deel van de lift explosiever te maken. Squat ging goed wat betreft vorm en kracht in benen. Merkte wel dat squat na deadlift een b*ch is, rug was al goed naar de klote.

 

[rock666]

Training 29-7-2011.

Vandaag in de ochtend trainen, heb middagdienst. Beetje Mo style naar de sportschool, te weinig eten en een pre workout booster nemen.

M.p.:
-8x40kg.
-5x60kg.
-3x80kg.
-3x90kg.
-1x100kg.
-1x110kg, pats spier in traps verrekt. Toch maar door gaan.
-1x115kg, lift van ongeveer 10sec, damn. Wat gif erin.
-1x117,5kg, PR. Rocket style.
-1x120kg, PR. Gretig waardoor vorm wat slordig, maar de press nog erg easy.
-122,5kg nog geattempt, maar focus was al weg.

Seated M.P. very wide grip , smith machine:
-10x40kg.
-10x60kg.
-8x70kg.
-6x80kg.
-6x80kg.
-8x80kg, damn zware oefening zo.

Cable front raises:
-10x13kg p/hand.
-10x16kg p/hand.
-10x19kg p/hand.

Biceps curl machine:
-12x60kg p/hand.
-12x60kg p/hand, wat last aanhechting schouder voorkant, hierbij gelaten.

Eindelijk 120kg strict en nog easy ook. Strict press is nu officieel gelijk aan mijn log lift. Volgende week 1 push press training en dan de log weer een poosje trainen. Blijft wel 1 strict press oefening erin houden als assistance. Vannochtend nuchter een bodyweight van 119,1kg. Zal na een dag eten wel ongeveer 138kg zijn

 

[Maxiation]

Congrats Maurice! mooie mijlpaal

 

[Anoniem80]

Sterke mp!

 

[Chewie]

ke*ker nice dude!!! Nu 50kg uit je benen halen en je hebt een 170kg overhead!

 

[Sanca Saxon]

Dikke mp Maurice, lijkt me dat die boom van je nu ook mee omhoog gaat!

 

[Ano_1982_9]

Hehe, at last. Zat er dus allang in, maar nu pas eruit gekomen. Mooi gedaan Cup Cakes, 120 MP is heel erg sterk. En nu gaan oefenen aan die loglift dat je daar 130 easy strikt op kan duwen.

Had je graag een aai gegeven over die sexy baard van je.

 

[g-men]

Ik heb een vrij aardige legdrive en heb ook 120mp als top. Mijn current max op de boom is 142,5 maar daar zit nog wel iets meer in nu. Als je nu niet minstens 130 log haalt is het probleem je timing tussen de legdrive en de press.

 

[Shampoo83]

Mooi Janssen, dit is de overhead top dag. Eigenlijk moeten we nu samen een whiskey drinken!!

 

[Ano_1982_9]

Ter ere van jullie topdag heb ik net even mijn zwangere vriendin boven m'n hoofd getild. Telt dat ook?

 

[rock666]

Thanx guys, hoop indd dat ik een carry over naar mijn loglift.

Lex had graag een whiskey met je gedronken, maar ben nu levens aan het redden. Morgen als je zin hebt kunnen we een glaasje heffen.

Ow ja Rubi, die baard is er helaas niet meer.

 

[rock666]

Training 1-8-2011.

Bench press:
-8x60kg.
-5x80kg.
-5x100kg.
-3x110kg.
-3x120kg.
-5x130kg.
-5x130kg.
-5x130kg.
-4x130kg.
-4x130kg.
-6x120kg, pfff leeg.

Incline bench press, wide grip (smith machine):
-10x60kg.
-8x80kg.
-5x100kg.
-6x100kg.
-6x100kg.
-6x100kg.

Cable fly's:
-8x20kg p/hand.
-8x25kg p/hand.
-8x30kg p/hand.
-8x35kg p/hand.
-8x40kg p/hand.
-8x45kg p/hand.
-8x50kg p/hand.

Biceps dumble curl:
-10x16kg.
-10x18kg.
-10x20kg.
-10x22kg.
-10x24kg.
-10x26kg.
-10x28kg.
-10x30kg.

Preacher curl:
-5x20kg.
-5x30kg.
-5x40kg.
-5x50kg.
-3x60kg.
-2x70kg.
-10x50kg.
-12x40kg.
-20x30kg.

Single handed dumble preacher curl:
-12x16kg p/hand.
-12x16kg p/hand.
-12x16kg p/hand.
-12x16kg p/hand.

Vandaag erg vermoeid, weinig kracht in mijn lijf. Training, m.n. bench, ging erg moeizaam en niet lekker. Daarna maar flink op volume getraind.

 

[Ano_1982_9]

the curlmaster! yeah!!!

 

[PrinceVegetta]

strong train, vooral die monster curls!

 

[rock666]

Thanx mannen, dit jaar wil ik 100kg preacher curl kunnen doen.

 

[rock666]

Training with Ruben 3-08-2011

Squat:
-5x60kg.
-5x100kg.
-3x130kg.
-3x160kg, riem om.
-1x180kg.
-1x190kg, bandages om.
-1x200kg.
-1x210kg.
-1x215kg.
-5x190kg.
-8x180kg.

Deficit speed deadlifts.
-5x60kg.
-5x100kg.
-2x140kg.
-2x160kg.
-2x170kg.
-2x170kg.
-2x170kg.
-2x170kg.
-2x180kg.

Hams/ Glutes extensions?:
-8xBW.
-8xBW.
-10xBW.
-10xBW.

Kracht in de benen begint weer langzaam te komen. "Zware" singles gingen nog relatief eenvoudig. Daarna nog wat volume gedraaid en beentjes pijn gedaan. Vandaag voor het eerst speedreps bij deficit deadlift gedaan. Voelde goed en ga deze oefening de komende weken erin houden. Lekker getraind met Rubi, was een goede motivator.

 

[The Ninja]

lkkr Zwanchen!

 

[Ano_1982_9]

Was ook tof om met je te trainen vrind! Gaan we vaker doen!

 

[rock666]

Training 5-8-2011.

Push press:
-5x60kg.
-5x80kg.
-5x90kg.
-3x100kg.
-3x110kg.
-3x120kg.
-1x130kg.
-1x135kg, easy PR.
-137,5kg Fail. Press easy, fail op lock out, jackass.
-137,5kg Fail, te gehaast.
-6x120kg, Rep PR.
-9x110kg, Rep PR.

M.p., wide grip:
-10x60kg.
-10x60kg.
-8x60kg.
-8x60kg.
-8x60kg.
-8x60kg.
-8x60kg.
-8x60kg.

Front lat. pull down:
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.

Barble shrugs:
-8x110kg.
-8x130kg.
-8x150kg, overhands grip.
-8x170kg, riem + straps.
-8x190kg.
-10x190kg.

Triceps cable extensions, close grip:
-12x70kg.
-12x80kg.
-10x90kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.

Blij met mijn PR op de push press, alleen jammer dat ik met toppen nooit de knop helemaal om kan zetten, terwijl ik dit wel kan als ik een zwaar setje maak. Misschien ook niet reeel om na 3 maanden geen push press gedaan te hebben meteen te veel te verwachten. Merk wel dat mijn schouders een stuk sterker zijn. Vanaf volgende week strict press met de IFSA log om naar een solide 130kg loglift toe te werken.