Becoming a strong man

[Ano_1982_9]

Sterke axle kerel! nice! Tot woensdag, lb training!

 

[Maxiation]

Hetgeen wat ik heb gezien is dat je timing iig al een stuk beter is geworden Maurice keep it up !

 

[rock666]

Thanx Guys.

@Rubi: heb woensdag helaas avonddienst, dus ik moet helaas in de ochtend trainen.

@Max: timing bij de pushpress gaat wel goed. Alleen de loglift blijft wat moeizaam.

 

[rock666]

Training 27-9-2011.

Deadlift, raw (no belt, no straps):
-5x70kg.
-5x100kg.
-5x130kg.
-5x160kg.
-5x180kg.
-5x200kg.
-5x210kg.
-3x220kg.
-3x225kg.

Axle clean:
-3x52kg.
-3x72kg.
-3x82kg.
-3x92kg.
-3x102kg, vanaf hier via de riem.
-3x112kg.
-2x122kg.
-1x127kg.
-3x112kg.
-5x102kg. FF wennen, maar alle cleans gingen redelijk eenvoudig.

Squat:
-5x50kg.
-5x110kg.
-3x140kg, riem om.
-3x160kg.
-6x180kg, bandages om.
-6x180kg.
-7x180kg, niet te gek alles lekker explosief.

Calf raises:
-20x30kg.
-15x35kg.
-15x40kg.
-15x45kg.

Lekker getraind ondanks vermoeidheid.

 

[PrinceVegetta]

nice train, veel volume en sterk ook!

 

[rock666]

Training 30-9-2011.

Bench press:
-8x50kg.
-5x80kg.
-5x100kg.
-5x110kg.
-3x122,5kg.
-4x132,5kg.
-3x132,5kg.
-3x132,5kg.
-3x132,5kg.
-3x132,5kg.

IFSA log lift:
-6x80kg.
-6x85kg.
-5x90kg.
-5x92,5kg.
-3x95kg, voelt allemaal niet lekker, hierbij gelaten.

Bench press, smith machine:
-5x60kg.
-5x100kg.
-5x120kg.
-4x140kg.
-4x140kg.
-4x140kg.

Chest press machine (gewicht aan schijven):
-10x20kg.
-8x40kg.
-8x60kg.
-8x80kg.
-8x100kg.

Front lat. pull down:
-10x90kg.
-10x100kg.
-8x100kg.
-8x100kg.
-8x100kg.
-8x100kg.
-8x100kg.

 

[Sanca Saxon]

Waarom doe je ook eerst die bench voor log?

 

[rock666]

Waarom doe je ook eerst die bench voor log?

Klik om te verkleinen...

Goede vraag Sanca.
Ik had eigenlijk gewoon geen log moeten doen, maar had niet echt een plan deze training en dan maak je wel eens vreemde beslissingen.

 

[Ano_1982_9]

Ben je klaar voor volgende week kerel?

Moet eerlijk zeggen dat ik zelf nog erg last heb van m'n rechterschouder (van de axle die achter me viel) en een zeurende elleboog links.. Maargoed, we gaan er gewoon voor!

 

[rock666]

Ben er klaar voor. Weet dat ik absoluut geen potten zal breken, dus dan maar eens kijken wat er die dag allemaal de lucht in gaat. Gaan er gewoon een leuke dag van maken.

 

[Ano_1982_9]

That's the spirit homes! Gewoon een leuke dag!

 

[Shampoo83]

That's the spirit homes! Gewoon een leuke dag!

Klik om te verkleinen...

Niks een leuke dag. Gewoon een in en in smerige strijd tot op het bot. Bloed spuwen zeg ik!!!!

Die leuke dag komt wanneer we alle delen van Rambo met een bandana op en een kratje bier na een flinke deadlift sessie in een stripclub kijken. Scheepers AAARRRGGGGHHHHH

 

[Ano_1982_9]

Haha, normaal zou ik zeggen: Je hebt gelijk Big Lexus.

Maar dit keer wordt het voor mij zeker geen epic battle of strijd tot bloedens toe. Ik mag blij zijn als ik na het 1e press onderdeel nog door kan. Ik heb momenteel echt erg veel last van m'n rechterschouder en linkerelleboog. 60kg MP's voelen al niet relaxed, dus dat zegt al eigenlijk genoeg. We zullen zien zondag.

 

[Shampoo83]

Snap ik maatje! Gewoon kijken waar het schip strandt. En gaat het niet, dan gaat het niet... Zie ik je woensdag?

 

[Ano_1982_9]

Moet de training van woensdag verplaatsen naar morgen Big Bear. Kun je morgen ook? Samen wat LB doen en rustig rug en armpjes pompen?

ps. Ik heb een weekje vrij nu, dus ik begin morgen al vanaf 16.00u. Hoor het wel!

 

[Shampoo83]

oke pprima, weet alleen niet of ik morgen nog vergadering heb. laat je nog weten hoe laat. maar 1800 altijd

 

[Ano_1982_9]

aight, see ya tomorrow my friend!

 

[rock666]

Training 4-10-2011.

Warm-up, clean & press:
-6x40kg.
-6x60kg.
-6x70kg.
-6x80kg.

IFSA log:
-3x80kg.
-1x90kg.
-1x100kg.
-1x110kg.
-1x115kg.
-120kg, fail.

Axle press:
-3x52,5kg.
-3x72,5kg.
-1x92,5kg.
-1x102,5kg.
-1x112,5kg.
-1x122,5kg.
-127,5kg, easy clean , press fail.
-1x117,5kg.

Fat dumble press:
-3x35kg.
-1x55kg.
-1x60kg.
-65kg paar keer fail.
-3x55kg.

Hammer strength (dumble) press machine, weight just plates:
-8x40kg.
-8x60kg.
-8x80kg.
-8x100kg.
-8x110kg.

Biceps hammer curls:
-12x22kg.
-12x24kg.
-12x26kg.
-12x28kg.
-12x30kg.
-12x32kg.

Triceps cable extensions:
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.

Front lat. pull down, bull bar:
-10x80kg.
-10x80kg.
-10x80kg.

Vandaag de onderdelen van zondag aangevoeld. Tevreden over de log. Tot 115kg ging alles goed, 120kg te weinig op mijn borst gehad, voelde niet onmogelijk. Bij het cleanen van de axle gemerkt dat mijn armsleeves in de weg zitten, waardoor ik de clean als het ware niet kan afmaken. Zondag dus geen sleeves gebruiken. Fat dumble is a b*ch. Kreeg hem maar slecht op mijn schouder gepositioneerd en rolde er steeds van af.

Weet nu wat mijn startgewichten zullen zijn zondag, mijn strijdplan is nu klaar.

 

[Ano_1982_9]

Netjes getraind vandaag en see ya sunday big boy!

 

[rock666]

See you Sunday Big Daddy!!