Becoming a strong man

[rock666]

Vandaag Overhead Challenge op het programma, het volgende ging de lucht in.

IFSA log lift:
1ste beurt: 110kg.
2de beurt: 115kg.
3de beurt: 120kg Fail, na clean op borst wederom zwart voor de ogen.

Axle clean + press:
-1ste beurt: 115kg.
-2de beurt: 120kg.
-3de beurt: 130kg, iets te voorzichtig hierop geweest, had wel meer in gezeten.

Fat dumble press:
-1ste beurt: 55kg.
-2de beurt: 60kg.
-3de beurt: 75kg Fail, alles of niets beurt.

Uiteindelijk in de +105kg klasse 5de geworden. Was een mooie dag, waarop ik ook mooie presses gezien heb. In de -105kg klasse uiteraard een bizar sterke Dominique. Is echt ongekend wat die boven zijn hoofd weet te duwen. In de +105kg klasse positief verrast over Enzo. Wat een progressie op overhead, klasse man.

Verder iedereen proficiat met gezette PR's en Lex bedankt voor de organisatie van deze wedstrijd.

 

[Ano_1982_9]

Hahaha, prachtig. Kort en krachtig die Schwanzen.

Je hebt het mooi samengevat maatje en je hebt goed gestreden vandaag! Axle was sowieso erg easy en sterk vond ik.

 

[MohamedZoundri]

goed gehouden toch... 130 axle is erg sterk!..jammer van die log man, komt wel..gewoon tegen aan blijven trappen..lichaam moet dan gewoon accepteren dat ie die shit moet pressen...

die moonens zijn gewoon van andere planeet, planeet overhead ofzo!

 

[Sanca Saxon]

Dikke axle en voor die boom teken ik ook al wel jammer van die dumbbell maar respect dat je voor alles of niets ging!

 

[g-men]

duidelijk sterkere schouders gekregen getuige de axle. Die log blijft koppig maar dat moet en zal gewoon op een gegeven moment wel meegaan.

 

[rock666]

Thanx Guys. Kracht zat in de schoudertjes, techniek blijft een issue. Komende tijd ga ik powerlift gerelateerd trainen. Zal wel M.p. blijven doen , maar de log eventjes niet. Richting het komende strongmanseizoen zal ik de log zeker weer oppaken en dan beloof ik jullie een 130kg+ log.

 

[rock666]

Ga de draad in dit log weer eens oppakken. Komende weken ga ik op volume trainen en mijn rug de kans geven om te herstellen door hem niet te zwaar te belasten. Doelen voor komend jaar:

-M.p.: 125kg-130kg.
-Push press: +140kg.
-Bench press: 165kg.
-Squat: 250kg (+kneewraps)
-Deadlift: 275kg-290kg.

Verder wil ik op alle strongman onderdelen progressie zien, klaar!!!

Oh ja wil dit jaar ook eindelij +50cm biceps, doe ik speciaal voor mijn biceps matti Ruben.

Training 2-1-2012.

Squat:
-8x50kg.
-8x80kg.
-6x110kg.
-6x130kg.
-6x140kg, riem om.
-6x150kg.
-5x160kg.
-5x160kg.
-5x160kg.

Front squat:
-8x50kg.
-8x80kg.
-8x100kg.
-6x110kg, riem om.
-3x120kg.
-3x120kg.
-3x130kg, **** it. Verkeerde stang rolde steeds weg. Volgende week beter.

Leg extensions:
-4x15 (weet de gewichten niet meer).

Preacher curl:
-10x30kg.
-10x40kg.
-8x50kg.
-8x50kg.
-8x50kg.
-12x50kg.

Seated hammer curls:
-8x12kg p/hand.
-8x16kg p/hand.
-8x18kg p/hand.
-8x20kg p/hand.
-8x22kg p/hand.
-8x24kg p/hand.

 

[Ano_1982_9]

Hard op weg naar die 50+ armen Big Schweismaster!!!

 

[rock666]

Training 5-1-2012.

Bench press, wide grip:
-8x50kg.
-8x80kg.
-5x100kg.
-5x110kg.
-3x120kg.
-6x130kg.
-6x130kg.
-6x130kg, 6de rep met wat hulp.
-5x130kg.

Bench press, reverse bands:
-5x100kg.
-5x130kg.
-3x150kg.
-3x160kg.
-2x170kg.
-2x170kg.
-2x170kg.
-2x170kg.

Bench press machine, weight just plates:
-6x40kg.
-6x60kg.
-6x80kg.
-6x100kg.
-6x120kg.

Cable fly's:
-10x25kg p/hand.
-10x35kg p/hand.
-8x40kg p/hand.
-8x45kg p/hand.

 

[rock666]

Training 6-1-2012.

Deadlift against bands, topspanning 35-40kg.
-6x60kg.
-6x60kg.
-6x90kg.
-5x120kg.
-5x140kg.
-5x160kg.
-5x180kg.
-3x200kg, riem om.

Deficit deadlifts against bands, topspanning?:
-5x60kg.
-5x90kg.
-5x120kg.
-5x140kg.
-3x150kg.
-3x160kg.
-3x170kg.

Front lat. pull down:
-8x80kg.
-8x90kg.
-8x100kg.
-8x110kg.
-6x120kg.

Single handed cable row:
-10x35kg p/hand.
-10x45kg p/hand.
-10x55kg p/hand.
-10x60kg p/hand.

Seated cable row:
-10x60kg.
-10x60kg.
-10x60kg.

Voor het eerst tegens bands gedeadlift. Voelde goed voor mijn rug, niet te zwaar bij de lift off, maar wel lekker zwaar in het middendeel en lockout. Deficit deadlifts tegen bands was vanaf 150kg echt killing op de lock out en voor mijn grip, nu nog pijn in mijn klauwen van het knijpen.

 

[tymboo]

Goeie training man

 

[Ano_1982_9]

Lekkere training Schwanzen!

Ben je zondag trouwens in de stal?

 

[rock666]

Goeie training man

Klik om te verkleinen...

Thanx Tymen.

---------- Post toegevoegd Fri 6 Jan 2012 om 21:13 ----------

Lekkere training Schwanzen!

Ben je zondag trouwens in de stal?

Klik om te verkleinen...

Yes Rubi, maar ga niet te gek. Aandacht komt op de viking press te liggen voor mij.

 

[Ano_1982_9]

Leuk. Hoe laat ben je daar? Dan kom ik ook namelijk.

 

[rock666]

Zal waarschijnlijk tussen 12:00-12:30 daar zijn, eerst met Lex wat spullen ophalen denk ik.

 

[Maxiation]

Koning, ik heb de nosetork links in het hoekje gezet meteen als je binnenkomt in het hok, bedankt nog xxx

 

[rock666]

Training 8-1-2012

Events:

Loadrace 1:
-2 kegs 65kg + zandzak 100kg, 12m @ 115cm.

Loadrace 2:
-1 keg 65kg, 1 treinas 110kg, zandzak 100kg, 12m @ 115cm.

Yoke:
-80kg 24m.
-180kg 24m.
-180kg 24m.
-220kg 24m.
-260kg 24m, riem om. Rug voelt nog niet helemaal fit, dus hierbij gehouden.

Viking press, weight just plates gewicht stellage niet meegeteld:
-8x30kg.
-8x50kg.
-5x60kg, tot hier strict.
-5x70kg.
-5x80kg.
-5x90kg.
-5x100kg.
-9x110kg.
-5x120kg, genoeg geweest. Effectieve gevoelsgewicht lastig in te schatten.

Stones:
-95kg @ 135cm.
-95kg @ 145cm.
-95kg @ 155cm.
-95kg @ 165cm.
-95kg @ 175cm.
-105kg @ 135cm.
-105kg @ 145cm.
-105kg @ 155cm.
-105kg @ 165cm.
-105kg @ 175cm.
-120kg @ 135cm.
-120kg @ 145cm.
-120kg @ 155cm.
-140kg @ 135cm.
-150kg @ 135cm, op de rand. Niet geladen daar het me zwart werd voor de ogen.

Tevreden over de eerste eventtraining. Yoke rustig aangedaan i.v.m. mijn rug, kan nog een pak kilo's bij. Viking press wel helemaal kunnen geven en op de stones gewoon lekker volume gedraaid om weer aan de vorm te wennen.

 

[rock666]

Training 10-1-2011.

Bench press, wide grip:
-8x50kg.
-8x50kg.
-8x80kg.
-5x100kg.
-5x110kg.
-3x120kg.
-5x132,5kg.
-4x132,5kg.
-4x132,5kg.
-4x132,5kg, pffffff.
-6x120kg.
-10x110kg.

Incline bench press, wide grip:
-8x50kg.
-8x70kg.
-8x80kg.
-5x90kg.
-5x100kg.
-5x100kg.
-10x80kg. (9xpaused, laatste rep T&G)

Pectoral fly's machine:
-10x70kg.
-10x77kg.
-10x84kg.
-10x91kg.
-8x98kg.

Preacher curls:
-8x20kg.
-8x30kg.
-8x40kg.
-8x50kg.
-8x55kg.
-8x55kg.
-12x55kg.

Double handed hammer curls:
-8x16kg p/hand.
-8x18kg p/hand.
-8x20kg p/hand.
-8x22kg p/hand.
-8x24kg p/hand.
-8x26kg p/hand.

Lijf, m.n. rug en schouders, nog goed brak van eventstraining op zondag. Bench press verliep moeizaam. Wel eruit gehaald wat erin zat en daar gaat het om. Incline bench sinds lange tijd weer eens gedaan. Was wat met de vorm aan het kloten, maar over een paar weken gewoon weer zware sets. Dit jaar 100kg preacher curl, waarom, nou.........daarom!!!!

 

[Ano_1982_9]

Die preacher curl wel met een goeie ROM dan he en niet een kwart curl..

 

[Maxiation]

Lijf, m.n. rug en schouders, nog goed brak van eventstraining op zondag. Bench press verliep moeizaam. Wel eruit gehaald wat erin zat en daar gaat het om. Incline bench sinds lange tijd weer eens gedaan. Was wat met de vorm aan het kloten, maar over een paar weken gewoon weer zware sets. Dit jaar 100kg preacher curl, waarom?, nou.........daarom!!!!

Klik om te verkleinen...

Om het dubbele van mij te doen, toch?