Becoming a strong man

[rock666]

Hahaha, Rubi toch. Jammer dat jij mijn vorm in twijfel trekt en daarmee mijn trainingsarbeid.

 

[Maxiation]

Jammer dat jij niet op mij reageert

 

[rock666]

Koning, ik heb de nosetork links in het hoekje gezet meteen als je binnenkomt in het hok, bedankt nog xxx

Klik om te verkleinen...

Heb de nose tork gevonden.

P.s. wat een wijze woorden in je "signature". Je weet toch wel dat daar copywrite op is

 

[Maxiation]

Copyright ben ik van op de hoogte ja maar mits ik in deze quote geloof mocht ik hem gebruiken xxx

 

[rock666]

Je moet niet quotes geloven, maar in jezelf. Je motivatie moet intrinsiek zijn, dat levert je op de lange termijn veel meer op.

 

[MohamedZoundri]

ouwe limburgse-opgevoerde-sloopkogel! alles nog wel? keep pumping maaaaaannn! Greetz

 

[Shampoo83]

Ik zeg curl-off op de Limburger! Is Mr. Biceps gonna claim his all time titte or is the Schwanzen gonna proof him wrong

 

[rock666]

ouwe limburgse-opgevoerde-sloopkogel! alles nog wel? keep pumping maaaaaannn! Greetz

Klik om te verkleinen...

Alles goed hier Mo. Pompen of verzuipen, niet dan......

---------- Post toegevoegd Tue 10 Jan 2012 om 22:44 ----------

Ik zeg curl-off op de Limburger! Is Mr. Biceps gonna claim his all time titte or is the Schwanzen gonna proof him wrong

Klik om te verkleinen...

I'am gonna claim what belongs to me!!!!!! Curl is my middle namen and it will become my first!!!!!

---------- Post toegevoegd Tue 10 Jan 2012 om 22:46 ----------

Om het dubbele van mij te doen, toch?

Klik om te verkleinen...

Hahaha, ja ook daarom, had dit nog niet zien staan.

 

[rock666]

Training 12-1-2011.

Deadlift:
-8x60kg.
-8x60kg.
-8x100kg.
-5x140kg.
-5x160kg.
-3x180kg.
-3x200kg.
-3x210kg.
-3x220kg.
-2x230kg, riem om.

Front squat:
-5x50kg.
-5x80kg.
-5x100kg.
-5x110kg.
-3x120kg.
-3x130kg.
-3x140kg.
-3x150kg.
-2x140kg, stang rolde weg.
-5x130kg.

Deficit deadlift:
-5x60kg.
-5x80kg.
-5x100kg.
-5x120kg.
-5x130kg.
-3x140kg.
-3x150kg.
-3x160kg.

Barble shrugs:
-8x70kg.
-8x110kg.
-8x150kg, straps om.
-8x170kg.
-8x190kg.

Leg extensions:
-12x70kg.
-12x77kg.
-12x84kg.
-12x91kg.

15 minuten cardio.

Blij met 3x220kg raw deadlift. Zijn uiteraard nog niet de gewichten die het moeten zijn, maar mijn rug gaat langzaam vooruit. Merk wel dat ik mentaal nog niet klaar ben voor de echt zware gewichten, ben steeds aan het aftasten tijdens de lifts of ik niets in mijn rug voel. Front squat ging vrij makkelijk allemaal. Goed moe naar huis. Morgen nog een press training, niet te zwaar gewoon lekker op volume.

 

[tymboo]

Positieve geluiden. Deficits waren wel erg licht of niet?

 

[rock666]

Positieve geluiden. Deficits waren wel erg licht of niet?

Klik om te verkleinen...

Gewicht was zekker licht, gingen ook allemaal makkelijk omhoog. Merkte wel dat na de regular deadlift en zeker ook de front squat dat het wat zwaarder werd. Wilde niet forceren dus hierbij gelaten.

 

[Ano_1982_9]

lekker getraind lieverd. Ben je er zondag ook?

 

[rock666]

Ik wordt helaas op het werk verwacht, anders was ik er zeker geweest. Nu mag je met Enzo stoeien.

 

[Zambik]

Love it

good training mate xx

 

[rock666]

l

Love it

good training mate xx

Klik om te verkleinen...

Thanx Big Sexy.

 

[rock666]

Training 13-1-2012.

M.p.:
-8x40kg.
-8x60kg.
-8x70kg.
-8x80kg.
-8x80kg.
-8x80kg.
-8x80kg.
-8x80kg.
-6x80kg, pfff p*ssy.

Skull crushers:
-8x30kg.
-8x40kg.
-8x50kg.
-5x60kg.

Triceps extenions staand/ triceps rope extensions:
-10x40kg/ 8x60kg.
-10x40kg/ 8x60kg.
-10x50kg/ 8x70kg.
-12x50kg/ 10x70kg.

Voor een ochtendtraining met een vermoeid lichaam tevreden. Wat last van mijn linker schouder. Gisteren bij de 140kg frontsquat, de bar op mijn schouder opgevangen toen die weg rolde. Pijn trok gedurende de training weg. Nu 3 dagen herstellen.

 

[rock666]

Datum: 17-1-2012.

Bench press:
-8x50kg.
-8x50kg.
-5x80kg.
-5x80kg.
-5x110kg.
-3x120kg.
-3x130kg.
-3x140kg.
-3x140kg.
-3x140kg.
-3x140kg.

M.p.:
-8x40kg.
-8x60kg.
-8x70kg.
-8x80kg.
-8x90kg.
-7x90kg.
-6x90kg.
-6x90kg.

Skull crushers:
-8x30kg.
-8x40kg.
-8x50kg.
-6x60kg.
-4x65kg.

Behind the neck triceps extenions (EZ stang):
-8x30kg.
-8x40kg.
-8x50kg.
-8x60kg.
-5x70kg.

Laatste dagen een verkoudheid onder de leden. Lichaam was erg vermoeid, desalniettemin een redelijke training eruit geperst. Hoop in de komende weken toe te kunnen werken naar 8x100kg m.p., daarna eens toppen.

 

[rock666]

Enkele dagen flink beroerd. Vandaag de hele dag aan het twijfelen of ik wel zou gaan trainen. Toen bedacht ik me: wat zou Mr Zoundri doen. Stop bitching en go train. Dus een pre workout booster de hals af en naar de sportschool.

Training 19-1-2012.

Front squat:
-8x50kg.
-8x80kg.
-5x100kg.
-5x110kg.
-5x120kg.
-3x130kg. Tot hier alles paused.
-4x140kg.
-4x140kg.
-4x140kg.
-4x140kg.
-5x140kg.

Deadlift, reverse bands:
-8x100kg.
-5x130kg.
-5x160kg.
-5x190kg.
-3x210kg.
-3x230kg, riem om.
-3x240kg.
-3x250kg.

Bands haalde onderin 30kg weg. Spanning was er rond 10-15cm van de lift al af. Elke lift was technisch goed, netjes vanuit "opgebouwde" spaning getrokken.

Preacher curls:
-6x30kg.
-6x40kg.
-6x50kg, elke rep onderin paused.
-8x60kg.
-8x60kg.

Pose curls:
-8x19kg p/hand.
-8x22kg p/hand.
-8x25kg p/hand.
-8x30kg p/hand.
-8x35kg p/hand.

Good train ondanks een zwak lichaam. Nu 2 dagen goed rusten, want zondag events training en ik wil er een conditioneel spektakel van maken.

 

[Ano_1982_9]

Ik zie dat je de preachers nu mooi paused hebt gedaan.

Met de tijd leer je toch wel Dr. Schwanzen.

 

[rock666]

hahaha, mijn top op de preacher curl is denk nu gelijk aan jouw front squat