Becoming a strong man

[rock666]

Training 15-2-2012.

Bench press:
-8x60kg.
-8x60kg.
-5x80kg.
-5x100kg.
-3x110kg.
-3x120kg.
-5x130kg.
-5x130kg.
-5x130kg.
-5x130kg.

Decline bench press:
-10x50kg.
-10x80kg.
-10x100kg.
-8x110kg.
-5x120kg, ff wennen dit.

Pectoral fly's machine:
-12x84kg.
-12x84kg.
-12x84kg.

Preacher curl:
-8x30kg.
-8x40kg.
-8x50kg.
-8x60kg.

Biceps cable curl:
-10x50kg.
-10x60kg.
-10x70kg.
-10x75kg.

Comment: matige training. Nu 2-3 dagen rust voor de eventstraining.

 

[rock666]

Training 18-2-2012: Events.

Event 1: Yoke, turn @ 12m.
-80kg 24m.
-180kg 24m.
-220kg 24m.
-260kg 24, 1 drop rende mezelf voorbij.
-300kg 24m, riem om.
-340kg 24m.

Viking press:
-8x60kg.
-5x80kg.
-5x90kg.
-5x100kg.
-7x110kg.
-6x110kg, press kracht voelde goed, zat met mijn lucht te kloten.

Wheelflip 360kg:
-8x360kg.
-8x360kg.
-8x360kg, pfff liep niet lekker deze set.

Stones:
-3x90kg @ 112cm.
-3x105kg @ 112cm.
-2x115kg @ 130cm.
-2x125kg @ 112cm.
-1x150kg @ 112cm.
-1x150kg @ 112cm.
-1x150kg @ 112cm.
-1x150kg @ 112cm.

Onderhoudende training vandaag. Ben al een aantal dagen verkouden en zat af en toe wat met mijn lucht te kloten. Comment:

-Yoke: rug speelde me weer een beetje parten. Wel blij om 24m met 340kg te lopen zonder drops.
-Viking press: schouders voelde sterk, maar had moeite met ademen. Binnen 2 weken moet ik met dit gewicht de dubbele cijfers aantikken en dan verhogen tot wedstrijdgewicht.
-Wheelflip: eerste 2 sets gingen goed, 3de set waardeloos.
-Stones: oppakken kostte me wat moeite, het laden ging redelijke eenvoudig. Zorgen dat ik wat soepeler in de rug wordt om wat beter bij die knikker te komen.

Blijf elke week een beetje progressie maken. Hoop dat als mijn rug weer 100% is , echte grote stappen vooruit te kunnen zetten.

 

[MohamedZoundri]

goede berichten brosef!..gewoon beetje door prutelen, als het minimum maar om hoog gaat en dat gaat!

 

[Sanca Saxon]

Komt helemaal goed met je op de Limburger mate !!

 

[rock666]

goede berichten brosef!..gewoon beetje door prutelen, als het minimum maar om hoog gaat en dat gaat!

Klik om te verkleinen...

Alles gaat vooruit, maar het wordt tijd om hem eens in de 5de versnelling te zetten.

---------- Post toegevoegd Sat 18 Feb 2012 om 17:39 ----------

Komt helemaal goed met je op de Limburger mate !!

Klik om te verkleinen...

Let's hope so. Ben bereid om er keihard voor te trainen dus dan komt de progressie vanzelf wel.

---------- Post toegevoegd Sat 18 Feb 2012 om 17:40 ----------

Komt helemaal goed met je op de Limburger mate !!

Klik om te verkleinen...

Let's hope so. Ben bereid om er keihard voor te trainen dus dan komt de progressie vanzelf wel.

 

[Sanca Saxon]

Je harde werk zal beloond worden !!!

Ik zie net een klein foutje staan bij de stones, een 90kg stone is naar mijn weten niet aanwezig in de stal, die kleine steen is 70-75kg, of zie ik nu een steen over het hoofd ?

 

[rock666]

Je harde werk zal beloond worden !!!

Ik zie net een klein foutje staan bij de stones, een 90kg stone is naar mijn weten niet aanwezig in de stal, die kleine steen is 70-75kg, of zie ik nu een steen over het hoofd ?

Klik om te verkleinen...

Ow o.k., ik weet het ook niet meer, hahahaha.

 

[girovaki]

Is leuk u in actie te zien, zeker op de viking press!

 

[rock666]

Is leuk u in actie te zien, zeker op de viking press!

Klik om te verkleinen...

Thanx kerel, ook leuk dat jij er was. Altijd leuk om gemotiveerde jongens in de stal erbij te hebben.

 

[rock666]

Training 21-2-2012.

Push press:
-8x40kg.
-8x60kg.
-8x80kg.
-5x90kg.
-5x100kg.
-3x110kg.
-3x120kg.
-5x120kg.
-3x120kg.
-4x120kg.
-8x110kg.
-8x100kg.

Bench press machine (weight just plates):
-10x50kg.
-8x100kg.
-8x120kg.
-6x130kg.
-5x130kg.
-4x130kg.

Cable front raises:
-10x25kg.
-10x30kg.
-10x35kg.
-10x45kg.

Seated shoulder press machine (weight just plates):
-8x50kg.
-8x100kg.
-5x130kg.
-4x130kg.
-3x130kg.
-3x130kg.

Dumble triceps extensions staand:
-10x16kg p/hand.
-8x18kg p/hand.
-7x20kg p/hand.

Tricpes cable extensions:
-10x70kg.
-10x80kg.
-10x90kg.
-10x100kg.
-10x110kg.
-8x115kg.

Nog 2 setjes skull crushers, maar dit was echt overkill. Lekker getraind met "El Gigantico". El Frikandel was er ook nog even, maar die wilde zijn krachten niet met ons bundelen en ging naar huis.

Morgen met de "gewichthefgroep" op explosiviteit trainen en wat front squats.

 

[prosteenstoter]

ben ik el frikandel? mooie training, nice volume

 

[rock666]

Hahaha, just love. Weet het goed gemaakt, maak er "El frikandel Special" van.

 

[prosteenstoter]

bromance ftw! el giganto zei gister btw, toen ik em vroeg: hoelaat ga je, samen trainen zit er nieti n, hij zou met frontsquats spanning bouwen oid... maar goed, we zien ons soon in de stal

(K)

 

[rock666]

Daar houd ik je aan snoepje.

 

[Maxiation]

Wat was je agressief vandaag Maurice :$

 

[rock666]

Alex brengt het slechte in me naar boven. Zal de volgende keer weer lief zijn, goed ?

 

[rock666]

Training 22-2-2012.

Front squat:
-8x50kg.
-5x50kg.
-5x80kg.
-5x100kg.
-3x120kg.
-3x130kg, riem om.
-3x140kg.
-2x150kg.
-2x155kg.
-2x160kg.
-2x165kg.

Alex en ik gaan wat gewichthefoefeningen in ons schema integreren om wat aan explosiviteit en lenigheid te winnen. Onder toezicht van Erik vandaag wat oefeningen gedaan, dus hier gaan we:

Powerclean en press:
-3x40kg.
-3x40kg.
-1x50kg.
-1x60kg.
-1x70kg.
-1x80kg.
-1x90kg.
-1x100kg.
-110kg fail clean.
-1x105kg.
-1x110kg, slordig, maar hij kwam op de borst en press was zo'n beetje strict.

Pulls:
-3x120kg.
-3x120kg.
-1x130kg.
-1x135kg.
-1x140kg.
-1x145kg, Erik rekende hem goed, maar was net op de riem, dus niet naar eigen tevredenheid.

3de oefening zou push jerk uit het rek zijn, maar na het presswerk van gisteren , begon mijn schouder tegen te sputteren. Heb het hierbij gelaten. Leuk om deze oefeningen te doen en het kan niet anders dan dat je hier beresterk van wordt. Morgen events en zaterdag nog een lichte training.

 

[Maxiation]

Ik hoop ooit een atletische Maurice mee te maken! na vandaag heb ik hoop gekregen

 

[PrinceVegetta]

Stronge Fsq's man

 

[rock666]

Ik hoop ooit een atletische Maurice mee te maken! na vandaag heb ik hoop gekregen

Klik om te verkleinen...

Hahaha, koester die hoop Max.

---------- Post toegevoegd Thu 23 Feb 2012 om 10:32 ----------

Stronge Fsq's man

Klik om te verkleinen...

Thanx PV, hoop dit jaar ergens tussen de 190-200kg te kunnen eindigen.