Becoming a strong man

[JBremers]

Ik zeg: 300kg deadlift voor eind dit jaar...

 

[rock666]

Hahaha, bedankt voor je optimisme Jules.

 

[rock666]

Training 18-3-2012.

Al om 11:00 naar de bazaar om te trainen, want ik moet vanmiddag nog werken. Aangekomen eerst een half uur met Lex de nodige spullen opgeruimd, ik zie dit maar als warming-up.

Viking press:
-8xstellage.
-8x60kg.
-5x80kg.
-5x90kg.
-5x100kg.
-8x110kg, PR.
-7x115kg, PR.
-5x115kg, leeg.

Yoke:
-80kg 60m.
-120kg 20m.
-160kg 20m.
-200kg 20m.
-240kg 20m.
-270kg 20m, riem om.
-300kg 20m, alles op tempo en lekker stabiel.

Wheelflip:
-6x370kg.
-5x370kg.
-5x370kg, zaten wat moeizame reps tussen.

Timbers:
-30kg 110kg p/hand.

Helaas hield hier mijn training op. Toch een wat zure smaak overgehouden over het eind van de training. Snap het enthousiasme van de andere jongens om aan de slag te gaan, maar voor mij persoonlijk is het wel vervelend als er niet even overlegd wordt wat ik aan het doen ben c.q. nog moest doen. Ik probeer elk beetje tijd dat ik heb te investeren in strongman en dat is vandaag dan niet gelukt. Wil er ook niet te veel over zeuren , want dat ligt niet in mijn aard. Ben blij dat het me alleen maar nog gretiger maakt.

Alex bedankt voor deze locatie, want het was een verademing om runs van 20m te kunnen maken op een vlakke ondergrond. Deze locatie gaat zeker zijn vruchten voor ons afwerpen.

 

[Shampoo83]

Graag gedaan Maurice! Je hebt toch een nette training gedaan. Waarom? Omdat je best een net volume op de onderdelen hebt gepakt en veel sneller achter elkaar dan anders. Dus naar mijn mening toch weer geïnvesteerd vandaag.

Zal het in de groep gooien dat de jongens meer moeten overleggen met elkaar. Het zal geen kwade opzet zijn, maar hebben er gewoon niet bij na gedacht. Spreek de jongens daar ook netjes op aan en er wordt de volgende keer rekening mee gehouden. Storend is het natuurlijk wel. De locatie is beter en we moeten langzaam van de negativiteitjes af om alleen nog maar aan 1 ding te denken (en ik bedoel niet de frietkraam naast de SMTL cage)

 

[rock666]

Zal zeker geen opzet in het spel zijn, was denk ik gewoon enthousiasme. Was gewoon ff balen dat ik gevoelsmatig het veld moest ruimen. Volgend weekend heb ik vrij dus dan weer wat meer events doen en uiteraard een hapje eten.

 

[rock666]

Training 20-3-2012.

Push press:
-8x40kg.
-5x60kg.
-5x80kg.
-5x100kg.
-5x110kg.
-5x115kg.
-5x115kg.
-5x115kg.
-5x115kg.

Bench press:
-8x50kg.
-5x80kg.
-5x110kg.
-5x120kg.
-5x130kg.
-4x130kg.
-4x130kg.

Floor press lock outs:
-8x70kg.
-8x120kg.
-5x140kg.
-5x150kg.
-5x160kg.
-4x170kg.

Dumble side raises:
-10x10kg.
-10x12kg.
-10x14kg.
-10x16kg.

Dumble front raises:
-12x10kg.
-12x12kg.
-12x14kg.
-12x16kg.
-12x18kg.

Triceps cable rope extensions:
-12x50kg.
-12x60kg.
-10x70kg.
-10x75kg, full block.

Schouders waren nog behoorlijk moe van de viking press op zondag. Push press kostte veel kracht evenals de andere press oefeningen. Volume maakt wel weer wat goed. Nice train met Alex en Seppie.

 

[Shampoo83]

Dit zijn wel de trainingen waar je sterk van wordt body-model! Dat de bench ietwat minder ging heeft als oorzaak dat je een strongman bent en geen PL-er. Je bent de accenten weer aan het verleggen na een winter investeren op de basis oefeningen. Misschien moeten we de floorpress als blockpress omschrijven. Lijkt me duidelijker voor de oefening. Maar goed dat maakt niet veel uit. Morgen gaan we er weer tegen aan en zal ik je in je gezicht spuwen als je weer begint te miepen over de DL

 

[rock666]

Training 21-3-2012.

Deadlift:
-8x60kg.
-5x80kg.
-5x100kg.
-5x120kg.
-5x140kg.
-5x160kg.
-3x180kg.
-3x200kg, riem om.
-3x210kg.
-3x215kg.
-3x220kg.
-3x225kg.

Front squat:
-5x50kg.
-3x80kg.
-3x110kg.
-1x130kg.
-3x150kg.
-3x155kg.
-3x155kg.
-3x155kg.

Front lat. pull down:
-10x70kg.
-10x80kg.
-10x90kg.
-10x100kg.
-10x100kg.

Biceps dumble curl:
-16x16kg.
-16x18kg.
-16x20kg.
-16x22kg.

Biceps curl machine:
-10x60kg p/hand.
-10x60kg p/hand.
-10x60kg p/hand.

Deze training smaakt naar meer. Nu ff spuug van Lex van mijn gezicht wassen.

 

[Sanca Saxon]

Die spuug moet je koesteren, lekker in je baard laten hangen

 

[rock666]

hahaha, eigenlijk heb je ook gelijk Sanca.

 

[rock666]

Training 25-3-2012.

Event 1: Sled pull.
-200kg 40m.
-310kg 20m.
-360kg 20m, alles lekker snel, goede warming up.

Event 2: Viking press.
-8x60kg.
-8x80kg.
-5x90kg.
-5x100kg.
-3x110kg.
-6x120kg, 7de fail. 6 gingen makkelijk, kom lastig uit met mijn adem. Zit nog kracht genoeg.
-8x110kg, easy.
-10x100kg, easy.

Event 3: Yoke.
-80kg 40m.
-160kg 20m.
-210kg 20m.
-260kg 20m.
-320kg 20m, riem om.
-320kg 20m. Controle goed, snelheid redelijk. Mis nog wat spanning op mijn rug. Als dat in orde is, wordt het een sprint.

Event 4: Timbers 110kg p/hand B2B.
-Run 1: 3x20m= 60m.
-Run 2: 3x20m= 60m.
-Run 3: 3x20m= 60m, totaal 180m. Alles lekker op snelheid, heerlijk.

Event 5: Stones.
-105kg @ 130cm, 1ste steen sterkste Limburger.
-105kg @ 140cm.
-105kg @ 150cm.
-105kg @ 160cm.
-105kg @ 170cm.
-105kg @ 170cm.
-105kg @ 170cm.
-120kg @ 130cm, 2de steen Sterkste Limburger.
-120kg @ 140cm.
-120kg @ 150cm.
-120kg @ 160cm.
-120kg @ 160cm.
-120kg @ 160cm.
-125kg @ 130cm.
-125kg @ 140cm.
-125kg @ 150cm, Lekker!!! Hoogte goed te pakken.

Vandaag lekker getraind. Genoeg events en goed volume. Was een mooie groep vandaag die bereid was om hard te trainen. Als dit elke week zo kan, dan hebben we als SMTL een mooie toekomst in het verschiet.

 

[Shampoo83]

Hahaha, je vergeet het aantal setjes hiptwisters onder begeleiding van de indo-rock-live-band!
Mooi te zien dat je vandaag plezier in je training had. Daarnaast goed gewerkt!!!

 

[rock666]

hahaha, je geeft mijn geheim weg hier.

 

[Sanca Saxon]

Het was heerlijk dansen/trainen met je Beast, ik kijk al uit naar de volgende date xxx

 

[Shampoo83]

wrs de spanning van je onderrug vanwege die soepele bewegingen! Ben benieuwd welke moves ons in de toekomst te wachten staan.

 

[girovaki]

Very strong + goed gelachen vandaag.

Dancing maurice!

 

[rock666]

Hahaha, misschien moet ik maar switchen naar line dancing i.p.v. strongman.

 

[rock666]

Training 27-3-2012.

Bench press, wide grip:
-8x50kg.
-8x50kg.
-5x80kg.
-5x80kg.
-5x100kg.
-5x120kg.
-1x130kg.
-1x140kg.
-1x150kg.
-1x160kg, yeahh baby PR.
-3x140kg, euforie overheerste dus focus weg.

Incline bench press:
-8x50kg.
-8x80kg.
-8x90kg.
-8x100kg.
-8x100kg, pff pittig.

Pectoral fly's machine:
-10x84kg.
-10x94kg.
-10x112kg.

Chest press machine, wide grip:
-12x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.

Preacher curl:
-10x20kg.
-10x30kg.
-10x40kg.
-10x50kg.
-10x50kg.
-10x50kg.

Lichaam nog goed moe van Zondag, dus maar een beetje banken vandaag. Had nooit verwacht dat ik 160kg zou duwen. Hele poos niet meer regular bench gedaan en nu zonder gerichte investering een PR +5kg. 160kg was een moeizame press,maar dat lag meer aan het onbekende van het gewicht dan aan gebrek aan presspower. 170kg dit jaar zou mooi zijn, eerst maar eens de 165kg aantikken.

 

[DG80]

Behoorlijke gewichten hier! Ook even abbo.

 

[Shampoo83]

Mooi dikke,

heb van de week ook bench weer eens in mijn programma gezet. Press moet ondersteund blijven maar schouders mogen even rust hebben.

Train je woensdag / vrijdag in de avond?