Becoming a strong man

[g-men]

sterke fsq

 

[rock666]

sterke fsq

Klik om te verkleinen...

Thanx G, front squats gaan me goed af.

 

[rock666]

Training 22-4-2012.

Truckpull hand over hand: sled (100kg) + Tire (420kg)
-2 runs.

Viking press:
-8x stellage.
-8x60kg.
-5x80kg.
-5x100kg.
-7x120kg PR.
-5x120kg, 12x20kg volume PR.

Medley: yoke 20m, timbers 20m.
-1ste run: yoke 180kg, timbers 95kg p/hand.
-2de run: yoke 260kg, timbers 110kg p/hand.
-3de run: yoke 320kg, timbers 125kg p/hand.

Wheelflip: Tire 370kg.
-1ste run: 4 flips.
-2de run: 4 flips.
-3de run: 4 flips.

Stones:
-Run: 105kg @ 165cm, 120kg @ 155cm, 130kg @ 145cm, 150kg @ 135cm Fail op de rand.
-150kg @ 125cm.
-150kg @ 125cm.
-150kg @ 125cm.
-150kg @ 135cm Fail, hoogte goed, maar stond te ver van het platform.
-150kg @ 125cm.
-150kg @ 125cm.
-150kg @ 125cm.
-150kg @ 125cm.
-150kg @ 125cm.
-150kg @ 125cm.
-150kg @ 125cm, Totaal 10x150kg @ 125cm Volume PR.

Clean+Press:
-10x60kg.
-10x80kg.
-10x90kg.
-10x100kg.
-10x100kg.

Comment:
->Truckpull: lekker explosief en een goed tempo. Tevreden.
->Viking press: eerste rep out met 120kg mezelf tekort gedaan, legde na de 7de rep neer, had nog wel wat ingezeten. 2de rep out schommelde de stellage, wat de press niet ten goede kwam. Toch een PR dus tevreden.
->Medley: alle runs zonder drop en goed op tempo. Tevreden.
->Wheelflip: steeds 4 flips op tempo. Tevreden.
->Stones: 150kg @ 135cm blijkt een struikelblok. Hoogte wel goed, maar bovenin een blackout. Techniek met Teun wat bijgeschaafd, waardoor ik makkelijker hoogte pak. 150kg moet gewoon op 135cm dus ontevreden.

Kortom een goede training. Wat mezelf nog het meest tevreden stemt is dat ik toch nog energie over heb na 5 " zware" events. Conditie lijkt dus in orde.

 

[Sanca Saxon]

Today was a good day mate !!

 

[Ano_1982_9]

zeer goede training maat! Vooral de vikingpress was erg sterk! Zit nog meer in!

 

[rock666]

Thanx Rubi.

Training 25-4-2012.

Bench press:
-8x50kg.
-8x80kg.
-5x80kg.
-5x110kg.
-3x120kg.
-3x130kg.
-3x140kg.
-3x142,5kg.
-2x145kg, 3de fail op het middenstuk.

Paused M.p.:
-8x20kg.
-8x40kg.
-8x60kg.
-8x70kg.
-5x80kg.
-5x90kg.
-5x95kg.
-8x80kg.
-8x80kg.
-10x70kg, beweging was weer ff wennen.

Shoulder press machine, gewicht just plates:
-8x40kg.
-8x80kg.
-5x120kg.
-6x120kg.

Dumble side raises:
-12x8kg.
-12x12kg.
-12x14kg.
-12x16kg.
-8x18kg.

Dumble fly's:
-12x8kg.
-12x12kg.
-12x14kg.
-12x16kg.
-12x18kg, gewoon ff de boel oprekken.

Triceps cable extensions:
-15x100kg.
-15x100kg.
-15x100kg.
-15x100kg.

Eigenlijk niets bijzonders, wel lekker getraind.

 

[prosteenstoter]

mooie volume maurice

 

[rock666]

mooie volume maurice

Klik om te verkleinen...

Thanxs Domie.

 

[rock666]

Training 26-4-2012.

Deadlift:
-8x60kg.
-8x100kg.
-5x120kg.
-5x140kg.
-5x160kg.
-5x180kg.
-5x200kg, riem om.
-5x210kg.
-5x220kg.

Front lat. pull down:
-10x60kg.
-10x70kg.
-10x80kg.
-10x90kg.

Plates shrugs:
-25x25kg p/hand.
-20x25kg p/hand.
-20x25kg p/hand.
-20x25kg p/hand.

Preacher curls:
-8x20kg.
-8x30kg.
-8x40kg.
-8x50kg.
-8x55kg.
-8x60kg.

Preacher dumble curls:
-8x18kg.
-8x18kg.
-8x18kg.
-8x18kg.

 

[rock666]

Training 29-4-2012.

Truckpull: Tire 420kg+sled 100kg.
-1ste run 20m.
-2de run 20m.

Viking press:
-5x60kg.
-5x80kg.
-5x100kg.
-3x110kg.
-6x120kg, 1 elbow sleeve om.
-5x125kg, PR.
-3x130kg, PR.

Tire (370kg) deadlift, regulare deadlift hoogte.
-1ste set 5 reps.
-2de set 5 reps, techniek check.

Medley: Yoke 20m, timbers 18m.
-1ste run: yoke 180kg, timbers 55kg p/hand.
-2de run: yoke 220kg, timbers 75kg p/hand.
-3de run: yoke 260kg, timbers 95kg p/hand.
-4de run (riem om): yoke 300kg, timbers 110kg p/hand.

Stones:
-105kg @165cm.
-120kg @ 155cm.
-140kg @ 125cm.
-140kg @ 135cm Fail.
-140kg @ 135cm.
-140kg @ 135cm.
-140kg @ 135cm.
-140kg @ 135cm.
-150kg @ 125cm.
-150kg 2xfail @ 135cm, wederom op de rand.

Zandzak 100kg, beetje spelen:
-3xuitgetild en "bearhug".
-1x geschouderd.

Bokszak schouderen en 20m "sprint":
-1x20m.
-1x20m.
-1x20m.
-1x20m.
-1x20m.
-1x20m.

Zo klaar, meer kan ik niet meer doen voor de Limburger. Ik heb 13 weken hard op de events getraind, dus nu moet ik er gewoon klaar voor zijn. Wordt weer een mooie wedstrijd en hoop dat iedereen zich zelf verbaasd aanstaande zaterdag.

 

[Sanca Saxon]

Good train Maurice, props voor je vikingpress, klaar voor Limbo !!!

Ik dacht eigenlijk dat iedereen behalve Domie vandaag samen gingen truckpullen met Chris

 

[rock666]

Training 2-5-2012.

Bench press, wide grip:
-8x40kg.
-8x70kg.
-5x100kg.
-3x110kg.
-3x120kg.
-3x130kg.
-3x140kg.

M.p.:
-10x40kg.
-10x40kg.
-10x40kg.
-10x40kg.

Dumble side raises:
-10x8kg.
-10x8kg.
-10x8kg.

Front lat. pull down:
-10x60kg.
-10x60kg.
-10x60kg.

Plates shrugs:
-20x20kg p/hand.
-20x20kg p/hand.
-20x20kg p/hand.

Reverse pectoral fly's:
-12x42kg.
-12x42kg.
-12x42kg.

Preacher curls:
-10x20kg.
-10x30kg.
-10x40kg.
-10x50kg.

Triceps cable extensions:
-10x100kg.
-10x100kg.
-20x100kg.

Back extensions:
-10x60kg.
-10x80kg.
-25x100kg.

Hack squat:
-10x45kg.
-10x45kg.
-10x45kg.

Full body work out, alles lekker op spanning gezet. Nu wachten tot zaterdag, spanning begint al een beetje te komen!!!!!!!

 

[girovaki]

Good luck maurice-man!

 

[rock666]

Good luck maurice-man!

Klik om te verkleinen...

Thanx girovaki-man.

 

[Rogpower81]

Als ik dit lees word ik jaloers , ma ja ik moet nog flink doortrainen en dan kunnen we dit over een misschien paar jaar ook. Succes Zaterdag... groet Roger.

 

[rock666]

Thanx Roger. Gewoon hard trainen en in 1 jaar kun je al veel vooruitgang boeken.

 

[rock666]

Vandaag sterkste Limburger. Alles moest kloppen vandaag , heb er hard voor getraind en er veel voor gelaten.

Event 1: Truckpull hand over hand.
-Door de regen was de ondergrond glad. Van te voren even getest welk schoeisel ik het beste aan kon doen. Keus was gevallen op bergschoentjes. Helaas bij de start en halverwege plat op mijn bek en totaal geen grip. Ondanks dat truckpull mij toch wel ligt een laatste plek, what the ****. Ook flink pijn aan mijn hand, knie en elleboog door het vallen.

Event 2: Viking press.
-Flink de balen van het eerste onderdeel, wat een valse start. Toch geprobeerd om de negatieve energie om te zetten. 6 reps met 120kg, 4de plek.

Event 3: Medley Timebers 125kg p/hand, yoke 320kg, 3x wheelflip 370kg.
-Timbers en yoke gingen in een goed tempo. Wheelflip 1x, grip was waardeloos op deze natte band. Ook hierop 4de plek.

Event 4: Cardeadlift.
-Mochten geen straps gebruiken. Dit maakte voor mij niet zoveel uit, want weet dat mijn grip in orde is. Uiteindelijk 7 reps, wel een beetje de rem erop, omdat mijn rug nog steeds niet helemaal 100% is. 5de plek hierop.

Event 5: Laadrace 2x110kg vaten, 100kg zak en 130kg zak laden op 135cm over 10m.
-Totaan het 130kg zak goed tempo. 130kg zak was gewoon te zwaar vandaag, wel 2 keer op mijn knieen gehad, maar tevergeefs. Denk ook top 5 op dit onderdeel.

Event 6: Stones.
-Op dit moment toch al behoorlijk naar de klote en zeker mijn rug zat goed vol. Eerste steen ging er goed op, maar daarna ging het fout. 2de steen niet kunnen laden. Op de training deze steen er elke keer probleemloos opgelegd, vandaag lukt het dan teleurstellend niet.

Uiteindelijk een gedeeld 5de plek. Gezien de valse start en het aantal punten dat ik vervolgens terug heb weten te pakken niet geheel ontevreden. Jammer dat ik het op het eerste onderdeel zo heb laten liggen dat had ik me toch anders voorgesteld.

Mijn gedachten gaan uit naar:
-Sanca , toch een goede trainingsmaat de laatste periode, moest geblesseerd uitvallen. Weet hoe hard hij getraind heeft en hoeveel zin hij in vandaag had. Hoop dat de schade meevalt en dat het herstel voorspoedig verloopt.
-Chris en Fausto die een geweldige progressie geboekt hebben en hebben laten zien uit het juiste hout gesneden te zijn.
-Enzo, damn gast groot respect voor jou. Een belofte voor de toekomst. Binnenkort rijd ik niet alleen maar voor Alex naar de Fibo maar ook voor jou dikke.
-Alex, diepe buiging voor jou dat je dit weer allemaal hebt weten te realiseren en daarnaast ook nog weet te presteren. Voor jou een dikke kus.
-Frenk, gast doe dat nooit meer op die stonesrun, ik stond perplex. Het feit dat ik me er niet voor schaam de 5de plek met jou te delen zegt alles over jou. Zie je in Vlaanderen, worden we gedeeld eerste.
-Dominique, ook jij hebt laten zien progressie geboekt te hebben. Alleen jammer dat op het einde een corrigerende tik van Alex nodig was.
-Ruben oude strijder, solid like always.
-Alle helpers wil ik graag bedanken voor jullie inzet, zonder jullie was dit allemaal niet mogelijk. Ook de leiding van de scheidsrechters en speaker was in mijn optiek naar wens.

 

[Ano_1982_9]

Mooi verslag Maurice.

Ik vind, ondanks de tegenslagen (ook voornamelijk aan het regenachtige weer te danken), dat je goed je mannetje hebt gestaan vandaag en hebt laten zien dat je bij de 'mannen' hoort en niet bij de 'boys' (met alle respect naar de boys toe of course). Je mag dan ook zeker trots zijn op een gedeeld 5de plek. Ik heb erg hard moeten vechten namelijk om net een plekje voor te blijven. In het huidig deelnemersveld is dat erg, erg netjes.

Rust goed, eet goed en zie je snel weer bij Haefland!

 

[prosteenstoter]

toch mooi gestreden, 2 tegenvallers zorgde voor een, in mijn ogen, vertekenend beeld in de einduitslag... je bent gewoon een beest

 

[rock666]

Mooi verslag Maurice.

Ik vind, ondanks de tegenslagen (ook voornamelijk aan het regenachtige weer te danken), dat je goed je mannetje hebt gestaan vandaag en hebt laten zien dat je bij de 'mannen' hoort en niet bij de 'boys' (met alle respect naar de boys toe of course). Je mag dan ook zeker trots zijn op een gedeeld 5de plek. Ik heb erg hard moeten vechten namelijk om net een plekje voor te blijven. In het huidig deelnemersveld is dat erg, erg netjes.

Rust goed, eet goed en zie je snel weer bij Haefland!

Klik om te verkleinen...

Thanx mate, rusten en eten gaat goed komen. Nu gewoon weer lekker trainen en statisch weer sterker worden.