Becoming a strong man

[girovaki]

Ik zal eerlijk zijn, ik vond het ook raar bij de stones omdat ik je al meerdere malen die run heb zien doen met 120kg. Maar bij vikingpress en deadlift was je wel fantastisch!

 

[Sanca Saxon]

Mooie wedstrijd gedraaid matey, erg jammer dat ik het niet heb kunnen uitzien, hopelijk snel weer samen knallen !!!

 

[rock666]

Ik zal eerlijk zijn, ik vond het ook raar bij de stones omdat ik je al meerdere malen die run heb zien doen met 120kg. Maar bij vikingpress en deadlift was je wel fantastisch!

Klik om te verkleinen...

Die stones waren indd balen, begrijp het zelf ook niet, maar goed.

---------- Post toegevoegd Sat 5 May 2012 om 20:41 ----------

Mooie wedstrijd gedraaid matey, erg jammer dat ik het niet heb kunnen uitzien, hopelijk snel weer samen knallen !!!

Klik om te verkleinen...

Thanx matey.

 

[Ano_1982_9]

Thanx mate, rusten en eten gaat goed komen. Nu gewoon weer lekker trainen en statisch weer sterker worden.

Klik om te verkleinen...

That's the spirit.

Stones waren idd jammer, maar je stond volgens mij iets te ver van het platform met die 120 stone en daardoor kreeg je niet fijn je handen eronder om hem door te wippen.

 

[tymboo]

Gefeliciteerd met je vijfde plek man, was een mooie wedstrijd. Jammer van die valse start op de truckpull inderdaad, voor de rest sterk gepresteerd. Leuk je ff te spreken ook.

 

[rock666]

Gefeliciteerd met je vijfde plek man, was een mooie wedstrijd. Jammer van die valse start op de truckpull inderdaad, voor de rest sterk gepresteerd. Leuk je ff te spreken ook.

Klik om te verkleinen...

Thanx Tymen, indd leuk je in real life gezien en gesproken te hebben. De volgende keer kom ik naar jou kijken, is het tenminste lekker binnen.

 

[Maxiation]

Maurice... Maxie is toch weer trots op je... Het is je gewoon wederom niet gegund om op een wedstrijd te laten zien waartoe je in staat bent. Maar je bent geen quiter, dat zal zorgen dat je op lange termijn zal heersen... ''rule it like a titan!''

 

[Frenkpie]

-Frenk, gast doe dat nooit meer op die stonesrun, ik stond perplex. Het feit

Klik om te verkleinen...

Oke, volgende keer zal ik de 166 er ook op leggen. Ik beloof het je!

Verder vind ik dit erg tof om te lezen

 

[g-men]

Truck is gewoon jammer, glijden kan. Ik had Frank gezegd minder diep te gaan zitten om dit te voorkomen en heb hem tijdens de run hierop steeds gecoached.

Zeer brute schouderpower dat zie je zo bij de viking.

De 120 steen, tja.... spanning en je leek daarom te gehaast. Je tilde de steen simpelweg niet ver genoeg door en ging te vroeg naar het platform. Ik weet niet of je na de eerste 2 pogingen nog de kracht had maar een 120 stone moet je kunnen schouderen.

Je echte potentie laat de uitslag niet zien maar je strijdt wel goed en we weten allemaal wat een wedstrijd met je kan doen.

 

[rock666]

Truck is gewoon jammer, glijden kan. Ik had Frank gezegd minder diep te gaan zitten om dit te voorkomen en heb hem tijdens de run hierop steeds gecoached.

Zeer brute schouderpower dat zie je zo bij de viking.

De 120 steen, tja.... spanning en je leek daarom te gehaast. Je tilde de steen simpelweg niet ver genoeg door en ging te vroeg naar het platform. Ik weet niet of je na de eerste 2 pogingen nog de kracht had maar een 120 stone moet je kunnen schouderen.

Je echte potentie laat de uitslag niet zien maar je strijdt wel goed en we weten allemaal wat een wedstrijd met je kan doen.

Klik om te verkleinen...

Dacht met het gekozen schoeisel wel goed grip te hebben, had ze van te voren getest, maar toen was de ondergrond net droog geschrobd. Ik ging van start zoals ik me dat aangeleerd had, goed laag. Gister was dat indd niet de juiste techniek. Gewoon balen dat ik hierdoor een onderdeel verkloot. Naast een valse start was het ook een mentale domper. Heb me hier overheen weten te zetten gedurende de rest van de wedstrijd. 120kg stone ging er op de trainingen altijd op, nu dus niet, das wel balen.Na 2x die steen niet geladen te hebben werd het allemaal gehaast. Het schouderen van een steen zal ik moeten gaan trainen, want die techniek beheers ik absoluut niet. Het niet laden van de 120kg stone maakte voor het klassement op mijn positie gelukkig niet meer veel uit.

Gemengd gevoel aan gister overgehouden, maar weet dat ik de geboekte progressie met name op de events moet doortrekken. Komende 3 weken even alles lekker op hoog volume met niet al te zware gewichten trainen, toch hier en daar wat pijntjes die moeten herstellen. Daarna weer vrolijk doorknallen en hopelijk krijg ik uiteindelijk wat me toekomt.

---------- Post toegevoegd Sun 6 May 2012 om 10:07 ----------

Oke, volgende keer zal ik de 166 er ook op leggen. Ik beloof het je!

Verder vind ik dit erg tof om te lezen

Klik om te verkleinen...

hahaha, belofte maakt schuld.

 

[rock666]

Zo eerste training weer na de sterkste Limburger. Lichaam nog wel brak, maar zin om te trainen.

Training 9-5-2012.

Bench press, pink buitenste ring:
-8x40kg.
-8x40kg.
-5x70kg.
-5x70kg.
-5x110kg.
-3x120kg.
-8x130kg, Rep PR.
-7x130kg.
-7x130kg, Nice!!!

M.p.:
-10x20kg.
-10x40kg.
-8x60kg.
-8x70kg.
-8x80kg.
-8x80kg, pijntje achterkant schouderkop, dus hiermee gestopt.

Incline dumble fly's:
-10x16kg.
-10x18kg.
-10x20kg.

Dumble side raises:
-16x4kg.
-16x6kg.
-16x8kg.
-16x10kg.

Rope triceps extenions:
-15x50kg.
-15x60kg.
-15x70kg.

Tate extensions:
-10x10kg.
-10x12kg.
-10x14kg.
-10x16kg.
-10x18kg, eerste keer dat ik deze oefening deed, hou hem erin voelde goed aan.

 

[rock666]

Training 11-5-2012.

Deadlift:
-8x60kg.
-8x60kg.
-8x80kg.
-5x100kg.
-5x120kg.
-5x140kg.
-5x160kg.
-5x180kg.
-5x200kg.
-10x210kg, riem om.

Back squat:
-8x50kg.
-5x80kg.
-5x110kg.
-5x130kg, riem om.
-5x140kg.
-5x150kg.
-5x160kg.

Front lat. pull down:
-10x60kg.
-10x70kg.
-10x80kg.
-10x85kg.

Reverse pectoral fly's:
-10x48kg.
-10x56kg.
-10x56kg.
-10x56kg.

Dumble shrugs:
-12x22kg p/hand.
-12x30kg p/hand.
-12x38kg p/hand.
-12x46kg p/hand.

Biceps dumble curls:
-16x16kg.
-16x20kg.
-16x22kg.
-16x22kg.
-16x22kg.

Biceps cable curls:
-12x30kg.
-12x40kg.
-12x50kg.
-10x60kg.

Merkte al bij de eerste sets op de deadlift dat mijn rug niet helemaal hersteld is, flinke pomp in mijn rug. Toch erg blij met de laatste set. Voor het eerst sinds enkele welen weer back squat. Vandaag weer wennen aan de oefening, ging allemaal makkelijk. Lekker getraind.

 

[Sanca Saxon]

Weer lekker aan't bikkelen hier, mooi om te zien dat je ook weer terug squat

 

[rock666]

Thanx Matey.

 

[rock666]

Training 15-5-2012.

Bench press:
-8x50kg.
-8x50kg.
-5x80kg.
-3x110kg.
-1x120kg.
-1x130kg.
-1x140kg.
-1x150kg.
-1x160kg, uit de tenen.
-3x140kg.
-6x130kg.

M.p.:
-8x40kg.
-8x60kg.
-8x80kg.
-8x80kg.
-8x80kg.

Dumble fly's:
-10x12kg.
-10x14kg.
-10x16kg.

Pectoral fly's machine:
-10x77kg.
-10x91kg.
-10x98kg.
-10x105kg.

Incline dumble press:
-10x16kg.
-10x22kg.
-10x26kg.
-10x30kg.

Tate press:
-10x12kg.
-10x14kg.
-10x16kg.
-10x18kg.
-10x20kg.

Barble triceps extensions:
-10x40kg.
-10x40kg.
-10x50kg.
-10x50kg.

Geen zware gewichten, maar het volume vergoed veel. Zondag events en dan een weekje rust. Hoop dat ik me hieraan kan houden, merk toch dat mijn lichaam kapot moe is. Na de rust week weer knallen en hard trainen richting sterkste man van Vlaanderen.

 

[rock666]

Rust week zit er bijna op, vandaag weer wat spanning opbouwen.

Bench press:
-10x40kg.
-10x70kg.
-10x100kg.
-8x110kg.
-8x110kg.
-8x110kg.
-8x110kg.
-8x110kg.

M.p.:
-8x60kg.
-8x60kg.
-8x60kg.
-8x60kg.

Pectoral fly's machine:
-12x70kg.
-12x77kg.
-12x84kg.
-10x91kg.

Dumble side raise:
-16x8kg.
-16x8kg.
-16x8kg.

Front lat. pull down:
-15x70kg.
-12x80kg.
-10x80kg.
-10x80kg.

Preacher curl:
-12x20kg.
-12x30kg.
-12x40kg.
-12x40kg.
-12x40kg.

Dumble preacher curl:
-12x10kg.
-12x12kg.
-12x14kg.
-12x16kg.
-12x18kg.

Zo volgende week weer opbouwen naar de zware gewichten. Voelde me vandaag roestig, maar dat moet volgende week weer weg zijn.

 

[rock666]

Training 29-5-2012.

M.p.:
-8x40kg.
-8x60kg.
-5x70kg.
-5x80kg.
-5x90kg.
-3x100kg.
-3x100kg.
-3x100kg.
-5x100kg, ff wat gasgeven.
-3x100kg.

Push press:
-8x40kg.
-8x60kg.
-8x80kg.
-3x100kg.
-3x110kg.
-3x120kg.

Dumble side raises:
-12x8kg.
-12x10kg.
-12x12kg.
-10x14kg.

Dumble front raises:
-8x10kg.
-8x12kg.
-8x14kg.
-8x16kg.

Behind the neck (barble) triceps extensions:
-10x40kg.
-8x50kg.
-8x60kg.
-6x70kg.

Incline tate press:
-10x14kg.
-10x18kg.
-10x20kg.
-10x22kg.

Triceps cable extensions:
-10x90kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.

Lekkere training, zeker gezien mijn lichamelijke toestand op dit moment. Morgen deadlift en squat op het programma, dat gaat pijn doen.

 

[girovaki]

Schouders en triceps zullen morgen wel wat stijf zijn. Stevig volume+gewichten!

 

[rock666]

Thanx mate.

 

[rock666]

Training 30-5-2012.

Deadlift raw:
-8x70kg.
-8x70kg.
-5x100kg.
-5x130kg.
-3x160kg.
-3x180kg.
-3x200kg.
-3x210kg.
-3x220kg.

Squat:
-5x70kg.
-5x100kg.
-3x130kg.
-3x140kg.
-3x150kg.
-3x160kg.
-3x170kg.

High pulls:
-5x40kg.
-5x70kg.
-5x90kg.
-5x100kg.
-5x110kg.

Pfff weinig energie en motivatie vandaag, gewichten redelijk p*ssy, maar goed in ieder geval iets gedaan.