Becoming a strong man

[Ano_1982_9]

Toch getraind en geïnvesteerd Maurice, daar gaat het om.

 

[rock666]

Toch getraind en geïnvesteerd Maurice, daar gaat het om.

Klik om te verkleinen...

Thanx Rubi.

 

[rock666]

Training 1-6-2012.

Bench press:
-10x50kg.
-10x80kg.
-8x100kg.
-8x110kg.
-8x120kg.
-8x120kg.
-6x120kg.
-6x120kg.
-6x120kg.
-6x120kg.

Dumble fly's:
-12x14kg.
-12x16kg.
-12x18kg.
-12x20kg.

Front lat. pull down:
-12x80kg.
-12x80kg.
-12x80kg.
-12x80kg.
-12x80kg.

Seated cable row:
-20x50kg.
-15x60kg.
-15x70kg.
-15x80kg.

Plates shrugs:
-20x25kg p/hand.
-20x25kg p/hand.
-20x25kg p/hand.
-20x25kg p/hand.

Preacher curls:
-10x20kg.
-10x30kg.
-10x40kg.
-10x50kg.
-7x60kg.

Pose curls:
-12x20kg p/hand.
-12x25kg p/hand.
-12x25kg p/hand.
-12x25kg p/hand.

Ab rolls:
-10xbw.
-10xbw.
-10xbw.
-10xbw.

Crunches:
-20x
-20x
-20x
-20x
-20x

Lekker getraind.

 

[rock666]

Training 5-6-2012.

M.p.:
-8x40kg.
-5x60kg.
-5x70kg.
-3x80kg.
-3x90kg.
-3x100kg.
-3x102,5kg.
-3x102,5kg.
-3x102,5kg.
-2x102,5kg.
-2x102,5kg.
-8x80kg.
-8x80kg.
-8x80kg.

Block press, lock outs:
-10x70kg.
-10x120kg.
-8x150kg.
-5x170kg.
-3x190kg.
+1 matje:
-5x200kg.
-5x210kg.
-4x220kg.
-2x230kg.

Dumble side raises:
-10x8kg.
-10x10kg.
-10x12kg.
-8x14kg.
-8x16kg.

Behind the neck barble triceps extensions:
-10x40kg.
-10x50kg.
-6x60kg.
-6x60kg.
-6x60kg.
-6x60kg.

Triceps cable extensions:
-12x90kg.
-12x100kg.
-12x100kg.
-12x100kg.
-12x100kg.

Pffff ontevreden over de m.p., rest was wel redelijk.

 

[Sanca Saxon]

MP valt toch nog goed mee ouwe

 

[rock666]

Thnx Sanca, maar het koste allemaal te veel kracht.

 

[rock666]

Training 6-6-2012.

Deadlift:
-8x60kg.
-5x60kg.
-5x100kg.
-5x130kg.
-3x160kg.
-3x190kg.
-3x210kg, riem om.
-3x220kg.
-3x230kg.
-1x240kg , i.v.m. duizeligheid hierbij gehouden.

Block pull, 5cm onder rack pull hoogte:
-8x120kg.
-5x170kg.
-5x200kg.
-5x220kg.
-3x250kg, pff lastige hoogte dit.

Leg extensions:
-10x50kg.
-10x50kg.
-10x50kg.
-10x50kg.

Pff totaal futloos vandaag.

 

[renier]

je hebt je er wel gemakkelijk vanaf gemaakt vandaag!

 

[rock666]

je hebt je er wel gemakkelijk vanaf gemaakt vandaag!

Klik om te verkleinen...

Hahaha, dank je Reinier. Doe de groeten aan je broer

 

[renier]

 

[rock666]

Training 7-6-2012.

Bench press:
-10x40kg.
-10x70kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.

Bench press machine, weight just plates:
-10x40kg.
-10x60kg.
-10x80kg.
-8x90kg.
-8x90kg.
-8x90kg.

Cable fly's:
-12x16kg p/hand.
-12x22kg p/hand.
-12x25kg p/hand.
-12x30kg p/hand.
-12x35kg p/hand.

Biceps cable curl:
-10x40kg.
-10x50kg.
-10x60kg.
-10x70kg.
-12x75kg.

Cable concentration curls:
-8x20kg.
-8x20kg.
-8x20kg.
-8x20kg.
-8x20kg.

Seated cable rows:
-15x50kg.
-15x60kg.
-15x70kg.
-15x75kg.

Ab roller:
-12xbw.
-12xbw.
-12xbw.
-12xbw.

Crunches:
-25x
-25x
-25x
-25x

Lekker gepompt.

 

[girovaki]

Stijf vandaag? Zal wel een uitputtingsslag zijn geweest, 10x10x100kg BP.

 

[rock666]

Stijf vandaag? Zal wel een uitputtingsslag zijn geweest, 10x10x100kg BP.

Klik om te verkleinen...

Lichaam voelt wel goed. Was goed te doen die 100x100kg.

 

[Sanca Saxon]

Veel dbb'ers zijn al tevreden als ze dat kunnen squatten en jij bencht het eventjes, niceness dus

 

[rock666]

Veel dbb'ers zijn al tevreden als ze dat kunnen squatten en jij bencht het eventjes, niceness dus

Klik om te verkleinen...

Hahaha, thanx mate.

 

[rock666]

Training 15-6-2012.

Paused M.p.:
-8x40kg.
-8x60kg.
-8x70kg.
-8x80kg.
-8x80kg.
-8x80kg.
-8x80kg.
-8x80kg.
-8x80kg.
-8x80kg.
-8x80kg.
-8x80kg.
-8x80kg.

Bench press, wide grip (smith machine):
-10x60kg.
-10x90kg.
-10x110kg.

1 Board:
-8x120kg.
-8x130kg.
-5x140kg.

2 Board:
-5x150kg.
-5x160kg.
-2x170kg, 3de met hulp.

Incline dumble fly's:
-10x16kg p/hand.
-10x20kg p/hand.
-10x20kg p/hand.
-10x20kg p/hand.
-10x20kg p/hand.

Tate press:
-8x16kg.
-8x18kg.
-8x20kg.
-8x22kg.
-8x24kg.

Triceps rope extensions:
-12x50kg.
-12x60kg.
-12x65kg.
-12x70kg.

Dumble triceps extensions:
-10x6kg.
-10x8kg.
-10x10kg.
-10x12kg.


Goed getraind.

 

[DG80]

Damn, dat is nog eens volume op jouw mp. Beste training ook verder.

 

[rock666]

Thanx, volume is misschien wat overdreven op de m.p., maar is wel eens lekker om je lichaam op deze manier te prikkelen.

 

[renier]

Lekker volume Maurice en lekkere gewichten ook! Je zit er weer lekker in!

 

[rock666]

Lekker volume Maurice en lekkere gewichten ook! Je zit er weer lekker in!

Klik om te verkleinen...

Thanx Rubi, motivatie is nog niet optimaal, maar het plezier komt weer terug. De gewichten moeten nog wel omhoog.