Becoming a strong man

[rock666]

Training 24-7-2012.

Log lift (55kg):
-8x60kg.
-5x60kg.
-3x80kg.
-3x90kg.
-3x100kg.
-4x110kg, Rep PR.
-3x110kg.
-3x110kg.
-3x110kg.
-3x110kg, Totaal 16x110kg Volume PR.

Bench press, wide grip (smith machine):
-8x50kg.
-5x80kg.
-5x110kg.
-3x130kg.
-4x140kg.
-3x140kg, pfff klaar.

Dumble side raises:
-10x8kg.
-10x10kg.
-10x12kg.
-8x14kg.
-8x14kg.
-8x14kg.

Cable front raises:
-10x10kg.
-10x13kg.
-10x16kg.
-10x16kg.
-10x16kg.

Triceps cable extensions, small grip:
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.

Cardio 20 min.

Abs.

Voelde me mentaal sterk vandaag, maar voelde me energie snel weg zakken. Toch tevreden over de press sessie.

 

[JorisL]

Die log zal wel de hoogte in moeten met zo een volume

 

[rock666]

Die log zal wel de hoogte in moeten met zo een volume

Klik om te verkleinen...

Ik hoop het Joris, ik hoop het.

 

[Sanca Saxon]

Mooi en vanaf nu na de opwarming de dikke zwarte boom pakken !!

 

[rock666]

Mooi en vanaf nu na de opwarming de dikke zwarte boom pakken !!

Klik om te verkleinen...

Yes Chief!!!

---------- Post toegevoegd Thu 26 Jul 2012 om 21:09 ----------

Training 26-7-2012.

Chest press machine, wide grip:
-10x80kg.
-10x90kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.

Pectoral fly's machine:
-8x98kg.
-8x98kg.
-8x98kg.
-8x98kg.
-8x98kg.
-8x98kg.
-8x98kg.
-8x98kg.

Raw, squat:
-10x60kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.

Preacher curls:
-8x20kg.
-8x30kg.
-8x40kg.
-8x50kg.
-8x50kg.
-8x50kg.
-10x50kg.

Shrugs machine:
-10x150kg.
-10x200kg.
-10x250kg.
-10x300kg.
-10x350kg.

Seated rows, small grip:
-12x60kg.
-12x60kg.
-12x60kg.
-12x60kg.

Weinig fut vandaag, vandaar een pomp training. Squat 10x10x100kg had ik niet op het programma staan, maar Lex wist me ervoor te strikken. Tijdje niet meer gesquat, dus dit ga ik wel voelen. Blij dat ik het gedaan heb, want het lekkerste gevoel is toch wel spierpijn bij het opstaan van de w.c. morgenvroeg. Lekker getraind Sexie Lexie, wist trouwens niet dat jij zo hard kon trainen, hahahahaha.

Zondag laatste training van de week. Weet niet waarom, maar kijk er al de hele week naar uit.

 

[girovaki]

[/COLOR]Training 26-7-2012.
Blij dat ik het gedaan heb, want het lekkerste gevoel is toch wel spierpijn bij het opstaan van de w.c. morgenvroeg. [/QUOTE]

Ben blij dat ik dit lees. Dacht al dat ik de enigste gek was die dat super vind!

Verder toch goed wat volume afgewerkt voor weinig fut te hebben.

 

[Shampoo83]

Mooi Schwanzen dat je naar zondag uit kijkt. Ik verwacht dan ook wel wat van je Lekkere squatsessie idd!

 

[rock666]

Al 2 dagen verschrikkelijke spierpijn in mijn poten. Toch maar naar de bazaar voor een eventstraining.

Training 29-7-2012.

Deadlift:
-8x70kg.
-8x70kg.
-3x120kg.
-3x160kg.
-1x200kg.
-1x220kg.
-1x240kg, pfff benen willen totaal niet.

Wheelbarrow, 450kg:
-1ste run: 30m 1drop, magnesium vergeten op de handen te doen.
-2de run: 30m, easy.

Wheelflip 360kg:
-1ste run: 5 flips.
-2de run: 5 flips.
-4de run: 4 flips.

Stones, b2b @ 112cm:
-B2B met sebestiaan 120kg stone: 8x.
-B2B met Lex 120kg stone: 15-20x, tel kwijt.

Front hold 20kg: geloof 39 sec.

Niet te zwaar gegaan, maar zeker lekker getraind. Smaakt weer naar meer.

 

[Shampoo83]

Je naamgenoot verteld me net dat ie je makkelijk gaat ownen op de fronthold. Ben eens benieuwd! Weer lekker met je getraind schwanz, moet niet gekker worden!

 

[rock666]

Je naamgenoot verteld me net dat ie je makkelijk gaat ownen op de fronthold. Ben eens benieuwd! Weer lekker met je getraind schwanz, moet niet gekker worden!

Klik om te verkleinen...

Hebben we het over voor- of achternaam. Als het achternaam is, maak ik me geen zorgen dat is gewoon hoogmoed. Indd weer lekker samen getraind, moet geen gewoonte worden.

 

[Shampoo83]

http://www.youtube.com/watch?v=UdBQZUJvdbY&feature=youtu.be

 

[rock666]

Hahahaha, wat doen we het toch goed op het scherm. Mooie motivatie weer dit, zondag weer bloed, zweet en tranen.

 

[rock666]

Training 31-7-2012.

M.p.:
-8x40kg.
-5x60kg.
-5x70kg.
-3x80kg.
-3x90kg.
-1x100kg, pijntje schouder ****.
-1x105kg.
-1x110kg.
-120kg fail, ****.
-8x80kg.
-8x80kg.
-8x80kg.

Dumble bench press:
-8x22kg.
-6x28kg.
-6x34kg.
-6x40kg.
-6x46kg.
-6x50kg.
-7x55kg.

Pectoral fly's machine:
-8x91kg.
-8x98kg.
-8x105kg.
-8x112kg.
-8x119kg.

Dumble side raises:
-10x10kg.
-10x12kg.
-8x14kg.
-8x14kg.
-8x14kg.

Cable front raises:
-10x10kg p/hand.
-10x15kg p/hand.
-8x20kg p/hand.
-8x20kg p/hand.
-8x20kg p/hand.

Triceps cable extensions:
-12x100kg.
-12x100kg.
-12x100kg.
-12x100kg.
-12x100kg.
-12x100kg.

Behind the neck triceps extensions:
-10x30kg.
-10x40kg.
-8x50kg.
-8x50kg.
-8x50kg.
-8x50kg.

Pfff, geen lekkere training.

 

[Hank McCoy]

Toch een aardig volume papi, niet te streng zijn voor jezelf!

 

[rock666]

Toch een aardig volume papi, niet te streng zijn voor jezelf!

Klik om te verkleinen...

Volume is wel aardig, maar press liep niet lekker en dat was toch de hoofdoefening.

 

[rock666]

Training 2-8-2012.

Deadlift:
-8x60kg.
-8x60kg.
-5x100kg.
-5x130kg.
-3x160kg.
-3x190kg.
-3x210kg, riem om.
-3x220kg.

Rack pull, knieschijf:
-5x100kg.
-5x150kg.
-5x200kg.
-3x250kg.
-3x280kg.
-3x300kg.
-8x270kg, gesloopt.

Preacher curl:
-6x20kg.
-6x30kg.
-6x40kg.
-6x50kg.
-6x55kg.
-10x60kg, voor Ruben met gestrekte armen.

Curl machine:
-10x60kg p/hand.
-10x60kg p/hand.
-10x60kg p/hand.

Deadlift van de grond loopt de laatste tijd niet echt lekker. Als ik nachtdienst heb een pak minder sterk, maar wel alles gegeven vandaag.

 

[Hank McCoy]

you sick bastard.. Dat zijn rubicepswaardige curls!!!

 

[rock666]

you sick bastard.. Dat zijn rubicepswaardige curls!!!

Klik om te verkleinen...

Hahahaha, i just want to join the club.

 

[rock666]

Training 5-8-2012.

Push press:
-8x50kg.
-5x70kg.
-3x90kg.
-3x100kg.
-1x110kg.
-1x120kg.
-2x120kg.
-2x120kg, pfff waardeloos.

Wheelbarrow:
-1ste run: stellage+370kg tire. 30m easy.
-2de run: stellage+370kg+the legend. 30m easy.

Loading race: 2x100kg postzak, 2x130kg postzak over 10m @ 112cm.
-100kg zakken geladen, 130kg zak tot halverwege.

Stones @ 112cm:
-120kg b2b met Lex: 5x.
-146kg b2b met Lex: 5x.
-146kg b2b met Lex: 5x, knock out.

Front hold, 20kg:
-38,... sec.

Hoog gooien: 25kg.
-10x gegooid, aan de beweging wennen. Denk dat een nieuw WR er wel in zit, hahaha.

Lekker getraind. Over de push press en loading race niet helemaal tevreden, de rest wel. Ow ja Dome gaf nog een WWF showtje bij de wheelbarrow, hahahaha. Knie helemaal naar de klote, maar stiekem toch niet.

 

[Shampoo83]

38, 78
Die WWF show was nog slechter dan op TV, maar daar zit natuurlijk amusementswaarde in...