Becoming a strong man
- Topic starter rock666
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.799
- Weergaven 66.701
- Volgers 25
-
- Tags
- man
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
38, 78
Die WWF show was nog slechter dan op TV, maar daar zit natuurlijk amusementswaarde in...
Hahaha, heb hier toch ook wel om kunnen lachen.
---------- Post toegevoegd Sun 5 Aug 2012 om 19:05 ----------
Domi moet de duitse soft porno in.
Laadrace was wel een beetje Gay, maar goed wordt aan gewerkt.
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
Zo meer dan 1,5 week niet meer getraind i.v.m. vakantie. Vandaag maar weer eens wat spanning op mijn luie lijf zetten.
Training 16-8-2012.
M.p.:
-8x20kg.
-8x40kg.
-8x60kg.
-8x70kg.
-8x80kg.
-5x85kg.
-5x90kg.
Bench press, wide grip:
-8x50kg.
-8x80kg.
-8x100kg.
-8x100kg.
-8x100kg.
-8x100kg.
Paused bench, wide grip:
-8x80kg.
-8x80kg.
-8x80kg.
-8x80kg.
-8x80kg.
Pectoral fly's:
-8x91kg.
-8x91kg.
-8x91kg.
-8x91kg.
-8x91kg.
Dumble side raises/ Dumble front raises (hammer grip):
-8x10kg/8x10kg.
-8x10kg/8x10kg.
-8x10kg/8x10kg.
-8x10kg/8x10kg.
Cable triceps extensions:
-12x80kg.
-12x80kg.
-12x80kg.
-12x80kg.
-12x80kg.
Triceps cable extensions:
-10x22kg.
-10x22kg.
-10x22kg.
-10x22kg.
Pfff, viel allemaal tegen vandaag. Vrijdag benen en rug op spanning zetten en volgende week weer hopelijk klaar voor de echte trainingen.
Training 16-8-2012.
M.p.:
-8x20kg.
-8x40kg.
-8x60kg.
-8x70kg.
-8x80kg.
-5x85kg.
-5x90kg.
Bench press, wide grip:
-8x50kg.
-8x80kg.
-8x100kg.
-8x100kg.
-8x100kg.
-8x100kg.
Paused bench, wide grip:
-8x80kg.
-8x80kg.
-8x80kg.
-8x80kg.
-8x80kg.
Pectoral fly's:
-8x91kg.
-8x91kg.
-8x91kg.
-8x91kg.
-8x91kg.
Dumble side raises/ Dumble front raises (hammer grip):
-8x10kg/8x10kg.
-8x10kg/8x10kg.
-8x10kg/8x10kg.
-8x10kg/8x10kg.
Cable triceps extensions:
-12x80kg.
-12x80kg.
-12x80kg.
-12x80kg.
-12x80kg.
Triceps cable extensions:
-10x22kg.
-10x22kg.
-10x22kg.
-10x22kg.
Pfff, viel allemaal tegen vandaag. Vrijdag benen en rug op spanning zetten en volgende week weer hopelijk klaar voor de echte trainingen.
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
Training 18-8-2012.
Rack pull, bar knieschijf:
-8x70kg.
-5x120kg.
-5x160kg.
-3x200kg.
-1x240kg.
-1x270kg.
-1x300kg.
-1x320kg.
-1x340kg, Bam!!! PR.
Leg extensions:
-10x70kg.
-10x77kg.
-10x84kg.
-10x91kg.
-10x98kg.
Front. lateral pull down:
-10x50kg.
-10x60kg.
-10x70kg.
-10x80kg.
Reverse pectoral fly's:
-10x35kg.
-10x42kg.
-10x49kg.
-10x56kg.
Preacher curls:
-10x20kg.
-10x30kg.
-10x40kg.
-10x50kg.
Biceps dumble curls:
-8x18kg.
-8x18kg.
-8x18kg.
20min cardio.
Was in dubio of ik vanmorgen wel zou gaan trainen, had een redelijke kater. Zonder enige verwachting aan de training begonnen en toch met een PR naar huis. Tot 300kg netjes uit spanning getrokken, daarna blik op oneindig en zorgen dat het gewicht boven komt. Durf het bijna niet te zeggen , maar 340kg ging nog redelijk makkelijk. Volgende keer maar zorgen dat die 350kg de lucht in vliegt.
Rack pull, bar knieschijf:
-8x70kg.
-5x120kg.
-5x160kg.
-3x200kg.
-1x240kg.
-1x270kg.
-1x300kg.
-1x320kg.
-1x340kg, Bam!!! PR.
Leg extensions:
-10x70kg.
-10x77kg.
-10x84kg.
-10x91kg.
-10x98kg.
Front. lateral pull down:
-10x50kg.
-10x60kg.
-10x70kg.
-10x80kg.
Reverse pectoral fly's:
-10x35kg.
-10x42kg.
-10x49kg.
-10x56kg.
Preacher curls:
-10x20kg.
-10x30kg.
-10x40kg.
-10x50kg.
Biceps dumble curls:
-8x18kg.
-8x18kg.
-8x18kg.
20min cardio.
Was in dubio of ik vanmorgen wel zou gaan trainen, had een redelijke kater. Zonder enige verwachting aan de training begonnen en toch met een PR naar huis. Tot 300kg netjes uit spanning getrokken, daarna blik op oneindig en zorgen dat het gewicht boven komt. Durf het bijna niet te zeggen , maar 340kg ging nog redelijk makkelijk. Volgende keer maar zorgen dat die 350kg de lucht in vliegt.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.547
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
Thanx Mate.
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
Training 20-8-2012.
Log lift (55kg log):
-8x60kg (strict).
-3x60kg.
-3x80kg.
-3x90kg.
-1x100kg.
-1x110kg.
-1x115kg.
Log lift (IFSA):
-5x80kg.
-3x85kg.
-3x90kg.
-3x95kg.
-3x100kg.
-1x105kg.
-1x110kg.
Bench press (medium grip):
-5x50kg.
-5x80kg.
-3x100kg.
-3x110kg.
-3x120kg.
-1x130kg.
-1x140kg.
-1x145kg.
Dumble side raises:
-8x10kg.
-8x14kg.
-8x16kg.
-8x16kg.
-8x16kg.
Barble front raises:
-6x20kg.
-6x30kg.
-6x35kg.
-6x40kg.
-6x45kg.
-6x50kg.
Barble skull crushes:
-8x30kg.
-8x40kg.
-6x60kg.
-8x60kg.
Triceps rope extensions:
-10x80kg.
-10x80kg.
-10x80kg.
-10x80kg.
-10x80kg.
Lekker getraind. Log training geeft vertrouwen. 120kg grens moet binnenkort verbroken worden. IFSA log voelde goed, sinds hele lange tijd weer in de handen en goede presses. Bij de 110kg was het beste er wel af, maar dat is niet zo vreemd.
Log lift (55kg log):
-8x60kg (strict).
-3x60kg.
-3x80kg.
-3x90kg.
-1x100kg.
-1x110kg.
-1x115kg.
Log lift (IFSA):
-5x80kg.
-3x85kg.
-3x90kg.
-3x95kg.
-3x100kg.
-1x105kg.
-1x110kg.
Bench press (medium grip):
-5x50kg.
-5x80kg.
-3x100kg.
-3x110kg.
-3x120kg.
-1x130kg.
-1x140kg.
-1x145kg.
Dumble side raises:
-8x10kg.
-8x14kg.
-8x16kg.
-8x16kg.
-8x16kg.
Barble front raises:
-6x20kg.
-6x30kg.
-6x35kg.
-6x40kg.
-6x45kg.
-6x50kg.
Barble skull crushes:
-8x30kg.
-8x40kg.
-6x60kg.
-8x60kg.
Triceps rope extensions:
-10x80kg.
-10x80kg.
-10x80kg.
-10x80kg.
-10x80kg.
Lekker getraind. Log training geeft vertrouwen. 120kg grens moet binnenkort verbroken worden. IFSA log voelde goed, sinds hele lange tijd weer in de handen en goede presses. Bij de 110kg was het beste er wel af, maar dat is niet zo vreemd.
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
Training 22-8-2012.
Deadlift, raw:
-8x60kg.
-5x60kg.
-5x100kg.
-5x130kg.
-5x160kg.
-3x180kg.
-3x190kg.
-3x200kg.
-3x200kg.
-3x200kg.
-3x200kg.
Squat:
-8x50kg.
-5x80kg.
-5x110kg.
-3x130kg.
-3x140kg, riem om.
-3x150kg.
-1x160kg.
-1x170kg, niet te zwaar, gewoon wat spanning op benen zetten.
Front squat, raw + paused:
-6x50kg.
-6x80kg.
-6x90kg.
-6x100kg.
-6x110kg, best pittig zo.
Hoog gooien, keg (gewicht vergeten):
-12x.
Hoog gooien gewicht, 25kg:
-12x.
Onderhoudende training, voelde lekker.
Deadlift, raw:
-8x60kg.
-5x60kg.
-5x100kg.
-5x130kg.
-5x160kg.
-3x180kg.
-3x190kg.
-3x200kg.
-3x200kg.
-3x200kg.
-3x200kg.
Squat:
-8x50kg.
-5x80kg.
-5x110kg.
-3x130kg.
-3x140kg, riem om.
-3x150kg.
-1x160kg.
-1x170kg, niet te zwaar, gewoon wat spanning op benen zetten.
Front squat, raw + paused:
-6x50kg.
-6x80kg.
-6x90kg.
-6x100kg.
-6x110kg, best pittig zo.
Hoog gooien, keg (gewicht vergeten):
-12x.
Hoog gooien gewicht, 25kg:
-12x.
Onderhoudende training, voelde lekker.
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
Training 24-8-2012.
Bench press, reverse blue bands (ong 35kg onderin):
-5x60kg.
-5x100kg.
-5x130kg.
-3x140kg.
-3x150kg.
-3x160kg.
-1x170kg.
-1x180kg, PR.
Bench press, regular grip:
-5x50kg.
-5x70kg.
-5x100kg.
-3x110kg.
-3x120kg.
-4x130kg.
-4x130kg.
-3x130kg, koek op.
Incline dumble fly's:
-8x20kg p/hand.
-8x22kg p/hand.
-8x24kg p/hand.
-8x26kg p/hand.
-6x28kg p/hand.
-6x30kg p/hand.
Front lat. pull down:
-8x70kg.
-8x80kg.
-8x85kg.
-12x90kg.
Barble biceps curls:
-6x20kg.
-6x30kg.
-6x40kg.
-6x50kg.
-6x60kg.
-3x70kg, k*t ramde het rek met gewichten, helemaal uit balans.
-10x50kg.
-20x40kg.
20 min cardio.
Gewicht nu stabiel tussen de 118-119kg. Press kracht begint weer gestaag terug te komen.
Bench press, reverse blue bands (ong 35kg onderin):
-5x60kg.
-5x100kg.
-5x130kg.
-3x140kg.
-3x150kg.
-3x160kg.
-1x170kg.
-1x180kg, PR.
Bench press, regular grip:
-5x50kg.
-5x70kg.
-5x100kg.
-3x110kg.
-3x120kg.
-4x130kg.
-4x130kg.
-3x130kg, koek op.
Incline dumble fly's:
-8x20kg p/hand.
-8x22kg p/hand.
-8x24kg p/hand.
-8x26kg p/hand.
-6x28kg p/hand.
-6x30kg p/hand.
Front lat. pull down:
-8x70kg.
-8x80kg.
-8x85kg.
-12x90kg.
Barble biceps curls:
-6x20kg.
-6x30kg.
-6x40kg.
-6x50kg.
-6x60kg.
-3x70kg, k*t ramde het rek met gewichten, helemaal uit balans.
-10x50kg.
-20x40kg.
20 min cardio.
Gewicht nu stabiel tussen de 118-119kg. Press kracht begint weer gestaag terug te komen.
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
Training 26-8-2012.
Block pull (bovenkant scheenbeen):
-5x70kg.
-5x120kg.
-5x170kg.
-3x200kg.
-3x220kg.
-1x240kg.
-1x260kg.
-1x280kg.
-1x300kg, riem om.
-1x320kg, PR deze hoogte.
Yoke:
-80kg 40m.
-180kg 20m.
-230kg 20m.
-280kg 20m.
-320kg 20m.
Timbers:
-55kg p/hand 40m.
-75kg p/hand 20m.
-95kg p/hand 20m.
-110kg p/hand 20m.
-125kg p/hand 40m.
Wheelflip 370kg:
-12 flips.
-5 flips.
-5 flips.
Stones @112cm:
-2x120kg.
-2x120kg.
-2x146kg.
-164kg fail, kracht zat, maar geen grip.
-6x146kg.
Front hold 20kg:
-35sec.
-34sec.
Lekkere training met Roger en Sanca. Geen gezeik een gezamelijk strijdplan en knallen. Thanks guys.
Block pull (bovenkant scheenbeen):
-5x70kg.
-5x120kg.
-5x170kg.
-3x200kg.
-3x220kg.
-1x240kg.
-1x260kg.
-1x280kg.
-1x300kg, riem om.
-1x320kg, PR deze hoogte.
Yoke:
-80kg 40m.
-180kg 20m.
-230kg 20m.
-280kg 20m.
-320kg 20m.
Timbers:
-55kg p/hand 40m.
-75kg p/hand 20m.
-95kg p/hand 20m.
-110kg p/hand 20m.
-125kg p/hand 40m.
Wheelflip 370kg:
-12 flips.
-5 flips.
-5 flips.
Stones @112cm:
-2x120kg.
-2x120kg.
-2x146kg.
-164kg fail, kracht zat, maar geen grip.
-6x146kg.
Front hold 20kg:
-35sec.
-34sec.
Lekkere training met Roger en Sanca. Geen gezeik een gezamelijk strijdplan en knallen. Thanks guys.
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.547
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
Training 28-8-2012.
Warm-up, clean+press:
-10x50kg.
-10x70kg.
IFSA log lift:
-5x80kg.
-3x90kg.
-3x100kg.
-3x105kg.
-3x107,5kg.
-3x110kg.
M.p.:
-5x50kg.
-5x70kg.
-3x90kg, vanaf hier paused.
-3x100kg, Pfff kost te veel moeite.
-8x80kg.
-8x80kg.
Triceps cable extensions:
-12x100kg.
-12x100kg.
-12x100kg.
-12x100kg.
Single handed cable triceps extensions:
-10x16kg p/hand.
-8x22kg p/hand.
-8x25kg p/hand.
-8x30kg p/hand.
-8x35kg p/hand.
-8x40kg p/hand.
Events van zondag zaten nog behoorlijk in mijn lijf en in de ochtend trainen is ook niet mijn ding. Derhalve erg tevreden over de loglift. Pressen ging goed, vorm (m.n. clean) was t.g.v. een nog vermoeid lijf van zondag niet altijd goed.
Warm-up, clean+press:
-10x50kg.
-10x70kg.
IFSA log lift:
-5x80kg.
-3x90kg.
-3x100kg.
-3x105kg.
-3x107,5kg.
-3x110kg.
M.p.:
-5x50kg.
-5x70kg.
-3x90kg, vanaf hier paused.
-3x100kg, Pfff kost te veel moeite.
-8x80kg.
-8x80kg.
Triceps cable extensions:
-12x100kg.
-12x100kg.
-12x100kg.
-12x100kg.
Single handed cable triceps extensions:
-10x16kg p/hand.
-8x22kg p/hand.
-8x25kg p/hand.
-8x30kg p/hand.
-8x35kg p/hand.
-8x40kg p/hand.
Events van zondag zaten nog behoorlijk in mijn lijf en in de ochtend trainen is ook niet mijn ding. Derhalve erg tevreden over de loglift. Pressen ging goed, vorm (m.n. clean) was t.g.v. een nog vermoeid lijf van zondag niet altijd goed.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.547
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
Nice IFSA log is nice, lekker gepompt ook nog achteraf
Thanx Pirate.
---------- Post toegevoegd Thu 30 Aug 2012 om 21:23 ----------
Training 30-8-2012.
Deadlift, raw:
-5x60kg.
-5x60kg.
-5x100kg.
-5x130kg.
-5x160kg.
-3x190kg.
-3x210kg.
-3x210kg.
-3x210kg.
-3x210kg.
Squat:
-5x60kg.
-3x90kg.
-3x120kg.
-1x140kg.
-1x160kg.
-1x180kg, kneewraps om.
-1x200kg, gestopt hiermee. Wraps werkte alleen maar tegen, haal er niets uit.
Front squat:
-5x50kg.
-3x80kg.
-3x100kg.
-3x120kg, riem om.
-3x140kg.
Keg toss:
-8x
-8x
-8x
Vandaag tevreden over de deadlift. Voelde alweer een stuk beter dan vorige week. Squat training mag geen naam hebben. Volgende weken gewoon weer lekker raw squatten. Heb ook nog te weinig echt zware gewichten in mijn nek gehad de laatste tijd.
Shampoo83
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2009
- Berichten
- 2.446
- Waardering
- 69
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
Training 31-8-2012.
Bench press, medium grip:
-5x50kg.
-5x80kg.
-3x100kg.
-3x110kg.
-3x120kg.
-5x130kg.
-5x130kg.
-5x130kg.
-5x130kg.
-5x130kg.
-5x130kg, laatste rep hulp van spotter.
Dumble side raises:
-10x8kg.
-10x10kg.
-8x12kg.
-8x14kg.
-8x16kg.
Biceps barble curls:
-10x20kg.
-10x30kg.
-10x40kg.
-8x45kg.
-8x50kg.
-10x40kg.
-10x40kg.
-10x40kg.
-10x40kg.
Korte, maar goede training. Bench press voelde goed. Eerste werksets met 130kg, zaten nog wel een paar reps rek in. Biceps voelde behoorlijk gaar, vandaar maar wat pompen. BW nuchter nu 119,6kg.
Bench press, medium grip:
-5x50kg.
-5x80kg.
-3x100kg.
-3x110kg.
-3x120kg.
-5x130kg.
-5x130kg.
-5x130kg.
-5x130kg.
-5x130kg.
-5x130kg, laatste rep hulp van spotter.
Dumble side raises:
-10x8kg.
-10x10kg.
-8x12kg.
-8x14kg.
-8x16kg.
Biceps barble curls:
-10x20kg.
-10x30kg.
-10x40kg.
-8x45kg.
-8x50kg.
-10x40kg.
-10x40kg.
-10x40kg.
-10x40kg.
Korte, maar goede training. Bench press voelde goed. Eerste werksets met 130kg, zaten nog wel een paar reps rek in. Biceps voelde behoorlijk gaar, vandaar maar wat pompen. BW nuchter nu 119,6kg.
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
Training 3-9-2012.
Warm-up, clean + press:
-8x40kg.
-8x60kg.
-8x80kg.
IFSA log lift:
-5x80kg.
-3x90kg.
-3x100kg.
-3x110kg.
-3x110kg.
-3x110kg.
-3x110kg.
-2x110kg.
-2x110kg, vorige set was de koek al op.
IFSA log lift, strict press:
-5x80kg.
-5x80kg.
-5x80kg.
-5x80kg.
Floor press, lock outs:
-8x60kg.
-5x100kg.
-3x130kg.
-3x160kg.
-3x180kg.
-3x200kg.
-2x220kg, grrrrr.
-5x220kg, goedmakertje.
-3x240kg.
Cable triceps extensions:
-12x100kg.
-12x100kg.
-12x100kg.
-12x100kg.
-12x100kg.
Triceps barble extensions, liggend:
-8x40kg.
-6x50kg.
-6x50kg.
-6x50kg.
-3x60kg.
-3x65kg.
Pffff zware, maar lekkere training.
Warm-up, clean + press:
-8x40kg.
-8x60kg.
-8x80kg.
IFSA log lift:
-5x80kg.
-3x90kg.
-3x100kg.
-3x110kg.
-3x110kg.
-3x110kg.
-3x110kg.
-2x110kg.
-2x110kg, vorige set was de koek al op.
IFSA log lift, strict press:
-5x80kg.
-5x80kg.
-5x80kg.
-5x80kg.
Floor press, lock outs:
-8x60kg.
-5x100kg.
-3x130kg.
-3x160kg.
-3x180kg.
-3x200kg.
-2x220kg, grrrrr.
-5x220kg, goedmakertje.
-3x240kg.
Cable triceps extensions:
-12x100kg.
-12x100kg.
-12x100kg.
-12x100kg.
-12x100kg.
Triceps barble extensions, liggend:
-8x40kg.
-6x50kg.
-6x50kg.
-6x50kg.
-3x60kg.
-3x65kg.
Pffff zware, maar lekkere training.
