Becoming a strong man

[rock666]

Training 4-12-2012.

Front squat:
-8x50kg.
-5x80kg.
-3x110kg.
-3x130kg.
-3x140kg.
-5x140kg.
-5x140kg.
-6x130kg.
-8x120kg.

Raw deadlift:
-6x60kg.
-6x100kg.
-6x130kg.
-6x150kg.
-6x160kg.
-6x170kg.

Clean pulls:
-5x60kg.
-5x70kg.
-3x80kg.
-3x90kg.
-3x100kg.
-3x110kg.

Front lat. pull downs:
-10x60kg.
-12x70kg.
-12x70kg.
-12x70kg.
-12x70kg.

Shrug apparaat:
-10x200kg.
-10x300kg.
-12x400kg.
-12x400kg.
-12x400kg.

Biceps cable culs:
-8x50kg.
-8x60kg.
-8x70kg.
-8x80kg.
-6x90kg.
-6x100kg.

Cable concentration curls:
-12x20kg.
-12x30kg.
-12x35kg.
-12x40kg.

Front squat liep goed. Nog kracht over, zat een beetje met de adem in de knoei. Deadlift bewust wat rustiger aan gedaan, was al redelijk leeg na de fronsquat door een laag energielevel t.g.v. de nachtdienst.

 

[dannyh1983]

Flinke sets bij die frontsquats netjes!

 

[Sannee]

Nette trainingen weer! Ga je zondag ook trainen? Misschien tot dan!

 

[rock666]

Flinke sets bij die frontsquats netjes!

Klik om te verkleinen...

Thanx Danny, front squat komt weer langzaam op niveau.

---------- Post toegevoegd Thu 6 Dec 2012 om 10:18 ----------

Nette trainingen weer! Ga je zondag ook trainen? Misschien tot dan!

Klik om te verkleinen...

Dank je Sanne. Heb eindelijk weer eens weekend vrij, dus zondag it's playtime. Tot Zondag.

 

[Sanca Saxon]

Yesss, sunday we will meet again, looking forward xxx

 

[rock666]

Yesss, sunday we will meet again, looking forward xxx

Klik om te verkleinen...

Me to , Sanca Claus!!!!!

 

[Sanca Saxon]

Sanca Claus is cumming to town

 

[rock666]

Sanca Claus is cumming to town

Klik om te verkleinen...

hahaha, very nasty.

 

[rock666]

Training 9-12-2012.

Warm-up: clean + press:
-8x50kg.
-8x70kg.
-5x90kg.

IFSA loglift:
-1x90kg.
-1x100kg.
-1x110kg.
-1x120kg, nice and easy.

Yoke, beltless:
-180kg 40m.
-230kg 40m.
-270kg 20m.
-270kg 20m.

Timer medley, back 2 back:
-5x20mx110kg p/hand.

Viking press, gewicht is effectief gevoelsgewicht:
-8x60kg.
-8x80kg.
-6x90kg.
-6x100kg.
-6x110kg.
-4x120kg.

Stones @112cm:
-2x105kg.
-2x105kg.
-1x120kg.
-1x120kg.
-8x141kg.

Front accuhold, 12,5kg:
-48,...sec.

Conditie zit nog wel redelijk goed. Blij weer geweest te zijn, wel een beurs lijf nu.

 

[dannyh1983]

Flinke volume op die stones!! Waar train je?

 

[rock666]

Thanx Danny. Ben lid van SMTL en train ook daar.

 

[Sanca Saxon]

Lekker bezig geweest vandaag, erg jammer dat je niet elke week kunt gaan !

 

[rock666]

Lekker bezig geweest vandaag, erg jammer dat je niet elke week kunt gaan !

Klik om te verkleinen...

Thanx mate. Zou het liefste elk weekend events trainen, maar mijn werk laat dat helaas niet altijd toe. Dan maar alles eruit halen als ik wel kan komen.

 

[Sannee]

Was gezellig en lekker getraind ook!

 

[rock666]

Thanx Sanne, de volgende keer komen we jullie kant op.

 

[Shampoo83]

Thanx Sanne, de volgende keer komen we jullie kant op.

Klik om te verkleinen...

Belofte maakt schuld!

---------- Post toegevoegd Mon 10 Dec 2012 om 13:01 ----------

Goed getraind, man met prettig lichaam. Conditie viel me alleszins mee en je bent snel + explosief.

Kusje

 

[rock666]

Belofte maakt schuld!

---------- Post toegevoegd Mon 10 Dec 2012 om 13:01 ----------

Goed getraind, man met prettig lichaam. Conditie viel me alleszins mee en je bent snel + explosief.

Kusje

Klik om te verkleinen...

Was zelf ook wel verbaasd dat het toch nog redelijk goed zat met de conditie. Nu langzaam de gewichten structureel op schroeven.

 

[rock666]

Training 12-12-2012.

M.p.:
-8x40kg.
-5x60kg.
-3x80kg.
-3x80kg.
-3x90kg.
-3x90kg.
-5x100kg.
-5x100kg.
-4x102,5kg.
-4x102,5kg.
-4x105kg.
-4x105kg.

Push press:
-5x60kg.
-3x80kg.
-3x90kg.
-3x100kg.
-3x110kg.
-3x120kg.
-3x120kg.
-3x120kg, easy reps.
-5x110kg.

Small bench press:
-6x50kg.
-6x80kg.
-6x100kg.
-6x110kg.
-6x120kg.
-5x120kg.
-5x120kg.
-5x120kg, pfff triceps leeg.

Dumble side raises:
-12x8kg.
-12x10kg.
-12x12kg.
-12x12kg.

Triceps barble extensions, staand:
-10x40kg.
-8x50kg.
-10x40kg.
-10x40kg.
-10x40kg.

Triceps rope extensions:
-12x40kg.
-12x50kg.
-12x60kg.
-12x70kg.

Erg tevreden over de training van vandaag. Schouders waren nog erg stijf en liepen snel vol. Eventstraining zat nog behoorlijk in mijn lijf. Langzaam maar eens toewerken naar een nieuw PR op de M.p.

 

[dannyh1983]

Flinke sets pik! Wat wordt je doel bij mp?

 

[g-men]

Blijft bizar hoe sterk je statisch bent in die schouders ten opzichte van de log maar de log is gelukkig ook vooruit nu. 125 mp moet kunnen.