Becoming a strong man

[rock666]

Verstandig! Toch lekker die squats weer even mee gepikt!!

Klik om te verkleinen...

Dat wel, maar had graag nog 1 of 2 werksets er tegen aan willen gooien.

 

[dannyh1983]

Slim...

 

[rock666]

Training 18-1-2013.

Bench press, medium grip:
-8x50kg.
-5x80kg.
-5x100kg.
-5x110kg.
-5x120kg.
-5x130kg.
-5x130kg.
-5x130kg.
-5x130kg, allemaal solide sets.

Pin press, reverse blue mini bands (barble net boven ogen):
-10x70kg.
-10x80kg.
-5x90kg.
-5x100kg.
-3x110kg.
-3x110kg.
-2x120kg.
-6x110kg.
-10x100kg.
-10x100kg, mooie oefening.

Front lat. pull down, wide grip:
-10x60kg.
-10x70kg.
-10x80kg.
-10x90kg.

Shrugs apparaat:
-15x200kg.
-15x300kg.
-15x390kg.

Seated row machine:
-10x50kg.
-10x100kg.
-10x140kg.
-10x180kg.

Behind the neck triceps barble extensions, staand:
-10x40kg.
-10x50kg.
-10x60kg.
-8x70kg.
-5x80kg.

Mooie training vandaag. Pin press nog zoekende naar de set up en vorm, vandaar de wisselende gewichten op de sets. Onderin lastig spanning zoeken, maar wel de hulp van de bands. Bovenin hard werken om door te duwen en te stabiliseren. Thanx voor de tip Niels en Danny dit is zeker een blijverdje.

 

[Sanca Saxon]

Je kunt ook eens proberen op de grond te gaan zitten bij de pinpresses, geeft de oefening net dat beetje meer imo

 

[rock666]

Je kunt ook eens proberen op de grond te gaan zitten bij de pinpresses, geeft de oefening net dat beetje meer imo

Klik om te verkleinen...

Heb je gelijk in Sanca, maar wilde mijn onderrug ontzien.

 

[Shampoo83]

Je schouders beginnen er flink uit te zien! Of zou dat door je shirt komen?

 

[rock666]

Je schouders beginnen er flink uit te zien! Of zou dat door je shirt komen?

Klik om te verkleinen...

Hahaha, dat komt door het shirt, zit schoudervulling. Je mag hem wel een keertje lenen.

 

[Shampoo83]

Yes Radzikowski son!!! Leuk, maar ik heb het MOONEN shirt!!!!!!!!!!!!!!!

 

[dannyh1983]

Kijk! Pinpress bevalt goed zien ik!

 

[Strongman1988]

Goed werk op de pin presses! Je zult zien dat je er met sprongen in vooruit gaat en dat zul je meenemen naar andere lifts

 

[rock666]

Kijk! Pinpress bevalt goed zien ik!

Klik om te verkleinen...

Absoluut!!

---------- Post toegevoegd Sat 19 Jan 2013 om 11:09 ----------

Goed werk op de pin presses! Je zult zien dat je er met sprongen in vooruit gaat en dat zul je meenemen naar andere lifts

Klik om te verkleinen...

Gewoon elke week even erin houden en dan eens zien wat het me brengt, maar heb sinds lange tijd weer eens spierpijn in mijn schouderkoppen. Dus verandering van spijs doet eten.

 

[Strongman1988]

Absoluut!!

---------- Post toegevoegd Sat 19 Jan 2013 om 11:09 ----------



Gewoon elke week even erin houden en dan eens zien wat het me brengt, maar heb sinds lange tijd weer eens spierpijn in mijn schouderkoppen. Dus verandering van spijs doet eten.

Klik om te verkleinen...

Leuk om te horen!!

 

[rock666]

Training 22-1-2013.

M.p.:
-8x40kg.
-5x60kg.
-5x80kg.
-5x90kg.
-5x100kg.
-4x105kg.
-4x105kg.
-5x105kg, Rep PR.
-3x105kg, Totaal 16x105kg, Volume PR.

Pin press, reverse bluebands (bar iets boven ogen):
-6x80kg.
-6x100kg.
-6x110kg.
-5x115kg.
-5x120kg, lekker.
-3x125kg, hard werken dit.
-8x110kg.

Seated dumble press:
-10x20kg.
-10x24kg.
-10x28kg.
-10x30kg.
-10x32kg.
-10x34kg, lekker doorbloeden.

Dumble side raises:
-12x8kg.
-12x10kg.
-12x10kg.
-12x10kg.

Biceps barble curls:
-8x40kg.
-8x50kg.
-8x60kg.
-8x60kg.
-8x60kg.

Biceps concentration curls:
-8x14kg.
-8x16kg.
-8x18kg.
-8x20kg.

Biceps hammer curls:
-12x24kg.
-12x26kg.
-12x28kg.
-12x30kg.
-12x32kg.

Biceps cable curls:
-8x50kg.
-8x60kg.
-8x70kg.
-10x75kg.

Biceps overkill, maar moet een keertje kunnen. M.p. ging redelijk, was een beetje met de vorm aan het kloten. Maar goed toch een PR. Pin press was hard werken. Op naar donderdag, hop dat mijn rug mee wil werken.

 

[dannyh1983]

16x105mp?

 

[rock666]

16x105mp?

Klik om te verkleinen...

Hahaha, ja dat is het volume van alle werksets opgeteld. Zal het ff anders neerzetten.

 

[dannyh1983]

Haha toch bruut sterk vrind!!

 

[Strongman1988]

Wat die pin presses nu allemaal al niet doen he haha sterk!

 

[Sanca Saxon]

Stevig !

Hoe is de setup van de bands ? Gewoon single choked ?

 

[rock666]

Stevig !

Hoe is de setup van de bands ? Gewoon single choked ?

Klik om te verkleinen...

Help me even Sanca: wat bedoel je met single choked.

 

[Sanca Saxon]

Help me even Sanca: wat bedoel je met single choked.

Klik om te verkleinen...

Eenmaal doorgehaald, ik weet niet of je snapt wat ik bedoel ? Je kan 'em ook tweemaal doorhalen, dan word de weerstand veel groter