rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
Nee eenmaal doorgehaald. Pin press was met reverse bands, dus hoe vaker je hem doorhaalt hoe makkelijker lijkt me.
Becoming a strong man
- Topic starter rock666
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.799
- Weergaven 66.702
- Volgers 25
-
- Tags
- man
Nee eenmaal doorgehaald. Pin press was met reverse bands, dus hoe vaker je hem doorhaalt hoe makkelijker lijkt me.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.554
- Waardering
- 71.431
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Precies, je krijgt meer spanning erop dan en reversed word het makkelijker en gewone set up word het moeilijker, erg lekker dan wat je eruit perst !
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
Training 24-1-2013.
Block pull (bar halverwege de schenen):
-8x60kg.
-8x100kg.
-6x130kg.
-6x160kg.
-3x190kg.
-3x210kg.
-3x220kg.
-3x230kg, durf niet helemaal gek te gaan op deze hoogte. Zo gelaten.
Block pull (bar knieschijf):
-5x200kg.
-5x230kg.
-5x240kg.
-5x250kg.
-5x260kg.
-5x270kg, gewichten niet spectaculair, maar volume vergoed veel.
Squat, reverse blue bands:
-5x90kg.
-5x120kg.
-2x140kg.
-2x160kg.
-2x180kg, wraps losjes om.
-2x200kg.
-2x210kg.
-2x220kg.
-2x230kg. Mooi zo. Na de sessie de bands getest. Na 15cm van de lift was de spanning al volledig van de bands af.
Leg extensions:
-10x56kg.
-10x70kg.
-10x84kg.
-10x98kg.
-10x112kg.
Calf raises:
-6sets van 10 herhalingen. Weet de gewichten niet meer.
Shrug apparaat:
-15x200kg.
-15x300kg.
-15x350kg.
-15x400kg.
20 min cardio.
Lekkere training. Rug voelde al weer stukken beter.
Block pull (bar halverwege de schenen):
-8x60kg.
-8x100kg.
-6x130kg.
-6x160kg.
-3x190kg.
-3x210kg.
-3x220kg.
-3x230kg, durf niet helemaal gek te gaan op deze hoogte. Zo gelaten.
Block pull (bar knieschijf):
-5x200kg.
-5x230kg.
-5x240kg.
-5x250kg.
-5x260kg.
-5x270kg, gewichten niet spectaculair, maar volume vergoed veel.
Squat, reverse blue bands:
-5x90kg.
-5x120kg.
-2x140kg.
-2x160kg.
-2x180kg, wraps losjes om.
-2x200kg.
-2x210kg.
-2x220kg.
-2x230kg. Mooi zo. Na de sessie de bands getest. Na 15cm van de lift was de spanning al volledig van de bands af.
Leg extensions:
-10x56kg.
-10x70kg.
-10x84kg.
-10x98kg.
-10x112kg.
Calf raises:
-6sets van 10 herhalingen. Weet de gewichten niet meer.
Shrug apparaat:
-15x200kg.
-15x300kg.
-15x350kg.
-15x400kg.
20 min cardio.
Lekkere training. Rug voelde al weer stukken beter.
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
400kg shrugs!!!??
Traps tot aan je oren!!
Lekker veel volume idd
Hebben een apparaat op de sportschool waarmee je shrugs doet. 400kg is het gewicht aan schijven dat ik erop doe. Effectief weet ik niet hoeveel het is, maar genoeg denk ik.
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
Het is bijna al een training opzich er zoveel schijven op te leggen dus effectief zal het zijn
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.554
- Waardering
- 71.431
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Het is bijna al een training opzich er zoveel schijven op te leggen dus effectief zal het zijn
En het opruimen is een lekkere cooldown, win-win situation
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
Doet hij bij mij eigenlijk nooit. Ligt misschien aan jou, dat je nog niet weet waar welke schijven horen
Training 25-1-2012.
Bench, medium grip:
-8x50kg.
-8x80kg.
-8x80kg.
-5x100kg.
-5x120kg.
-5x130kg.
-8x120kg.
-8x120kg.
-8x120kg.
-8x110kg.
-8x110kg.
-10x100kg.
Pectoral fly's machine:
-10x70kg.
-10x77kg.
-10x84kg.
-10x91kg.
Front lat. pull down:
-8x50kg.
-8x70kg.
-8x80kg.
-8x90kg.
-8x100kg.
Dumble rows:
-8x30kg p/hand.
-8x40kg p/hand.
-8x50kg p/hand.
-8x60kg p/hand, wilde nog een setje met 70kg doen, maar liepen me te veel mensen me voor de voeten.
Row machine, single handed:
-8x25kg.
-8x50kg.
-8x70kg.
-8x90kg.
Triceps cable extensions:
-10x50kg.
-10x70kg.
-10x80kg.
-10x90kg.
-12x100kg.
-12x100kg.
-12x100kg.
Zo klaar. Lichaam werkte hier en daar wat tegen. Niet te zwaar, maar onderhoudend.
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
Denk het ook wel.
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
Training 28-1-2013.
M.p.:
-5x40kg.
-5x60kg.
-3x80kg.
-3x90kg.
-1x100kg.
-1x110kg.
-1x120kg, slordig.
-125kg Fail. weet niet wat ik deed, maar leek nergens op.
-6x100kg.
-5x100kg.
-5x100kg.
Dumble press:
-8x26kg.
-8x32kg.
-8x36kg, hierbij gelaten. Wilde zwaar gaan, maar wa sniemand om de dumbles aan te geven.
Shoulder press machine, weight just plates:
-8x40kg.
-8x80kg.
-6x100kg.
-6x120kg.
-4x130kg.
Preacher curls:
-8x20kg.
-8x30kg.
-8x40kg.
-8x50kg.
-6x60kg.
Biceps hammer curls:
-10x24kg.
-10x28kg.
-10x30kg.
-10x32kg.
-10x34kg.
M.p. liep niet lekker. Moet ook zeggen dat ik te weinig zware singles heb gemaakt om een top beurt te zetten. Wilde vandaag gewoon kijken waar het schip zou stranden. Wel tevreden dat ondanks wat kilo's verlies aan BW mijn prersskracht gelijk is gebleven en op volume gewoon vooruit is gegaan. Rek op de m.p. is er nu uit. Vanaf volgende week weer met het zwarte monster (lees IFSA log) trainen. Pin press + dumble press als ondersteuning.
M.p.:
-5x40kg.
-5x60kg.
-3x80kg.
-3x90kg.
-1x100kg.
-1x110kg.
-1x120kg, slordig.
-125kg Fail. weet niet wat ik deed, maar leek nergens op.
-6x100kg.
-5x100kg.
-5x100kg.
Dumble press:
-8x26kg.
-8x32kg.
-8x36kg, hierbij gelaten. Wilde zwaar gaan, maar wa sniemand om de dumbles aan te geven.
Shoulder press machine, weight just plates:
-8x40kg.
-8x80kg.
-6x100kg.
-6x120kg.
-4x130kg.
Preacher curls:
-8x20kg.
-8x30kg.
-8x40kg.
-8x50kg.
-6x60kg.
Biceps hammer curls:
-10x24kg.
-10x28kg.
-10x30kg.
-10x32kg.
-10x34kg.
M.p. liep niet lekker. Moet ook zeggen dat ik te weinig zware singles heb gemaakt om een top beurt te zetten. Wilde vandaag gewoon kijken waar het schip zou stranden. Wel tevreden dat ondanks wat kilo's verlies aan BW mijn prersskracht gelijk is gebleven en op volume gewoon vooruit is gegaan. Rek op de m.p. is er nu uit. Vanaf volgende week weer met het zwarte monster (lees IFSA log) trainen. Pin press + dumble press als ondersteuning.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.554
- Waardering
- 71.431
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
Training 30-1-2013.
Squat:
-8x50kg.
-5x80kg.
-3x110kg.
-3x140kg.
-3x160kg.
-3x180kg, bandjes om.
-4x200kg, hierbij gelaten. Last van linker lies bij aanzetten onderin.
Deadlift, reverse blue bands:
-8x100kg.
-5x130kg.
-5x160kg.
-3x190kg.
-3x210kg.
-3x220kg.
-3x230kg.
-3x240kg.
-3x250kg.
Hack squat:
-8x40kg.
-8x50kg.
-8x60kg.
-8x70kg.
-8x80kg.
Barble shrugs:
-8x70kg.
-8x110kg.
-8x140kg.
-8x170kg.
-8x200kg.
-8x220kg.
-8x240kg.
Calf raises:
-20x.
-20x.
-20x.
-20x.
Mooie training. Merk dat ik hier en daar toch wat pijntjes begin te krijgen. Misschien maar even een deload weekje gaan inplannen.
Squat:
-8x50kg.
-5x80kg.
-3x110kg.
-3x140kg.
-3x160kg.
-3x180kg, bandjes om.
-4x200kg, hierbij gelaten. Last van linker lies bij aanzetten onderin.
Deadlift, reverse blue bands:
-8x100kg.
-5x130kg.
-5x160kg.
-3x190kg.
-3x210kg.
-3x220kg.
-3x230kg.
-3x240kg.
-3x250kg.
Hack squat:
-8x40kg.
-8x50kg.
-8x60kg.
-8x70kg.
-8x80kg.
Barble shrugs:
-8x70kg.
-8x110kg.
-8x140kg.
-8x170kg.
-8x200kg.
-8x220kg.
-8x240kg.
Calf raises:
-20x.
-20x.
-20x.
-20x.
Mooie training. Merk dat ik hier en daar toch wat pijntjes begin te krijgen. Misschien maar even een deload weekje gaan inplannen.
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
Ik heb daar ook moeite mee, maar heb al enkele malen de keerzijde van de medaille ondervonden. Forceren levert op de lange termijn altijd problemen, dan maar even pas op de plaats nemen.
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
