Becoming a strong man

[Rogpower81]

Gewichten om jaloers op te worden , thanx nog voor je support bij de log...

 

[rock666]

Training 28-2-2013.

Block pull, block 10cm:
-8x60kg.
-8x100kg.
-5x130kg.
-5x160kg.
-5x180kg.
-5x200kg, riem om.
-5x210kg.
-5x215kg.
-5x220kg.

Block pull 10cm, against blue bands, speed pulls:
-3x60kg.
-3x95kg.
-3x115kg.
-3x135kg.
-3x145kg.
-3x155kg.
-3x165kg.
-3x175kg, alles raw. Pittig dit, zeker doordat het gewicht op blokken lag, zat er al meteen spanning van de bands op de bar.

Hack squat:
-8x40kg.
-8x50kg.
-8x60kg.
-8x70kg.
-8x80kg.
-10x90kg.

Zo tijd op. Lekker getraind. Elke training staat in het teken van sterkste Limburger.

 

[Strongman1988]

Kom die wedstrijd sowieso kijken om je aan te moedigen!!

 

[dannyh1983]

Wanneer is t?

 

[rock666]

Kom die wedstrijd sowieso kijken om je aan te moedigen!!

Klik om te verkleinen...

Mooi, support is altijd goed.

---------- Post toegevoegd Thu 28 Feb 2013 om 21:17 ----------

Wanneer is t?

Klik om te verkleinen...

Pas in augustus, dus ik heb nog even.

 

[The Ninja]

Lekker getraind Maurice !!!! Limbo gaan we smoken !! Zondag stal ?

 

[rock666]

Lekker getraind Maurice !!!! Limbo gaan we smoken !! Zondag stal ?

Klik om te verkleinen...

Thanx Faust, helaas geen onderdelen voor mij zondag, heb nachtdienst. Volgende week ben ik er weer.

 

[rock666]

Training 1-3-2013.

Bench press wide grip:
-8x50kg.
-8x80kg.
-5x100kg.
-5x110kg.
-3x120kg.
-3x130kg.
-3x130kg.
-3x130kg.
-3x130kg.

Block press met IFSA log:
-5x100kg.
-5x110kg.
-5x120kg.
-3x130kg.
-3x135kg.
-3x140kg.
-2x140kg.
-10x120kg.

Hammer strength shoulder press machine:
-8x30kg p/hand.
-8x40kg p/hand.
-8x50kg p/hand.
-8x60kg p/hand.
-8x70kg p/hand.
-8x77,5kg p/hand.

Front lat. pull down:
-8x60kg.
-8x70kg.
-8x80kg.
-8x85kg.
-8x90kg.

Low row machine:
-8x25kg p/hand.
-8x45kg p/hand.
-8x55kg p/hand.
-8x65kg p/hand.

Hammer strength high row machine:
-8x30kg p/hand.
-8x40kg p/hand.
-8x45kg p/hand.
-8x50kg p/hand.

Triceps cable extensions:
-12x80kg.
-12x100kg.
-12x100kg.
-12x100kg.
-15x100kg.

Dumble triceps extensions:
-10x10kg.
-10x12kg.
-10x14kg.
-10x16kg.

 

[rock666]

Training 4-3-2013.

55kg log strict press:
-8x55kg.
-5x65kg.
-3x75kg.

IFSA log strict press:
-3x80kg.
-3x90kg.
-3x100kg.
-2x102,5kg
-2x105kg.
-2x107,5kg.
-3x100kg.

Push press:
-5x40kg.
-5x60kg.
-3x80kg.
-3x100kg.
-3x110kg.
-4x120kg, 5de fail op lock out, slordig.
-5x120kg, zo doe je dat.
-7x110kg, schouders op.

Dumble side raises:
-8x8kg.
-8x10kg.
-8x12kg.
-8x14kg.
-10x10kg.

Preacher curls:
-6x20kg.
-6x30kg.
-6x40kg.
-6x50kg.
-8x60kg.

Biceps pose curls:
-6x25kg p/hand.
-6x30kg p/hand.
-6x40kg p/hand.
-6x45kg p/hand.
-6x50kg p/hand.
-6x55kg p/hand.

Vanmorgen uit de nachtdienst gekomen, dus lichamelijk niet optimaal. Des te blijer met de gewichten die ik kon verplaatsen. Bij de werksets met de IFSA log zat ik met mijn lucht te kloten, was wel tevreden over de presskracht. Gewichten bij push press gingen hard omhoog. Eerste set met 120kg mezelf te kort gedaan, maar bij de 2de set goed gemaakt om de 5 herhalingen gewoon vol te maken.

 

[dannyh1983]

Flink schouders pompen! Lekker

 

[Strongman1988]

Lekker aant pompen!!!

 

[rock666]

Thanx mannen.

 

[Anoniem80]

Goed bezig.. Hoe is de baard?

 

[rock666]

Goed bezig.. Hoe is de baard?

Klik om te verkleinen...

Hahaha, the beard is growing again.

 

[rock666]

Training 6-3-2013

Squat reverse blue bands:
-8x60kg.
-5x100kg.
-5x130kg.
-3x160kg.
-3x180kg.
-3x200kg, bandjes om.
-1x220kg.
-1x230kg.
-1x240kg. Einde van de oefening spanning op bands gecontroleerd. Diepste deel van de squat niet eens volledige spanning op de bands. Volgende keer bands eens dubbel lussen.

Block pulls, knie schijf:
-8x70kg.
-8x120kg.
-5x160kg.
-5x180kg.
-5x200kg.
-3x220kg.
-3x240kg.
-3x260kg.
-12x280kg, rep PR. Weet niet waarom zo veel herhalingen, maar had kortsluiting in de kop.

Front lat pull down:
-8x70kg.
-8x80kg.
-8x90kg.
-8x100kg.

Upright rows:
-8x40kg.
-8x50kg.
-8x60kg.
-8x70kg.
-8x80kg.
-8x90kg.

Dumble shrugs:
-8x30kg p/hand.
-8x40kg p/hand.
-8x50kg p/hand.
-8x60kg p/hand.

H.S. high rows:
-8x50kg p/hand.
-8x40kg p/hand.
-8x30kg p/hand.
-8x25kg p/hand.'

Zo zaterdag nog een korte training en zondag alles geven op events.

 

[dannyh1983]

Kortsluiting in de kop
Flinke training

 

[Strongman1988]

Bij kortsluiting gaat het altijd geweldig he!!

 

[The Ninja]

Zie je zondag le Animale. Zondag dus alle 2 kortsluiting in de kop

 

[g-men]

mooie trainingen weer.

 

[rock666]

@Danny en Niels: kortsluiting af en toe zorgt voor grootse prestaties.

@Faust: zie je zondag kerel, we gaan tot op het bot.

@Gijs: bedankt man.