Becoming a strong man

[Shampoo83]

Eens met Maurice.

Sorry Domi, maar Maurice is zeker niet de enige die zich aan dit soort dingen stoort. Ik heb het ook reeds meerdere malen mogen ervaren dat je met je "mindgames" bezig was.

Met alle respect, maar we zijn (behalve Lex) allemaal amateurs die zich naar alle waarschijnlijkheid (behalve misschien Teun of Enzo) nimmer zullen kwalificeren voor de SM v. NL. En dat is ook helemaal niet erg. Zolang we maar sterker worden en onderling plezier hebben om samen te trainen. Echter ben jij altijd weer met onderlinge wedstrijdjes bezig, hetgeen soms (op de manier waarop jij dat doet) stoort. Hopelijk accepteer je eens onze mening en doe je er iets mee. Verder no hard feelings.

Over and out.

Klik om te verkleinen...

Ook ik ben een amateur!

---------- Post toegevoegd Mon 11 Mar 2013 om 10:20 ----------

Laten we gewoon trainen en minder praten.

 

[rock666]

Lekker die log weer zeg!! En fat dumbbell presses is ook zeker niet mis!!

Klik om te verkleinen...

Thanx Niels.

---------- Post toegevoegd Mon 11 Mar 2013 om 10:30 ----------

Ook ik ben een amateur!

---------- Post toegevoegd Mon 11 Mar 2013 om 10:20 ----------

Laten we gewoon trainen en minder praten.

Klik om te verkleinen...

Mijn idee.

 

[The Ninja]

Helaas was ik er gister niet !! terwijl ik me heb gezworen elke week tot aan de limbo te komen !! dus volgende week 2 x zo hard. Les talk more coïtus !

 

[rock666]

Training 12-3-2013:

Log (55kg) strict press:
-8x55kg.
-5x65kg.
-5x75kg.

IFSA log strict press:
-5x80kg.
-3x90kg.
-3x100kg.
-3x100kg, pfff nee.
-6x90kg.

IFSA log block press:
-5x100kg.
-5x120kg.
-5x130kg.
-5x140kg.
-5x145kg.

Shoulder press machine, weight just plates:
-6x40kg.
-6x80kg.
-6x100kg.
-6x120kg.
-5x130kg.
-4x140kg, 5de fail.

Dumble bench press:
-8x20kg p/hand.
-8x24kg p/hand.
-8x28kg p/hand.
-8x32kg p/hand.
-8x36kg p/hand.
-8x40kg p/hand.
-8x44kg p/hand.
-8x48kg p/hand.

Preacher curls:
-6x20kg.
-6x30kg.
-6x40kg.
-12x50kg.

Vandaag een training op karakter. Lichaam was totaal niet in staat om de echte zware gewichten te verzetten. Training van zondag zat nog behoorlijk dwars. Wel tevreden over volume en de assistance oefeningen.

 

[dannyh1983]

Log block press?
Hoe doe je die? Flinke gewichten

 

[rock666]

Log block press?
Hoe doe je die? Flinke gewichten

Klik om te verkleinen...

Is gewoon een floor press met de IFSA log van blokken.

 

[Anoniem80]

Start je dan wel met de log op de borst of iets hoger?

 

[rock666]

Start je dan wel met de log op de borst of iets hoger?

Klik om te verkleinen...

Startpunt is ongeveer 15cm van de borst. Mooie oefening om sterker te worden in het tweede deel van de lift en uiteraard lock out.

 

[rock666]

Training 14-3-2013.

Block pull: halverwege schenen.
-8x60kg.
-8x100kg.
-5x130kg, pff hier begint mijn onderrug al te zeuren.
-5x160kg.
-3x190kg, dit wordt hem niet.

Nog een blok erbij, hoogte nu knieschijf:
-3x210kg.
-3x240kg.
-3x260kg.
-3x280kg, hier moet ik stoppen, zeik!!!

Hack squatmachine:
-8x50kg.
-8x60kg.
-8x70kg.
-8x80kg.
-12x90kg, blijft een ontzettend pittig apparaat.

Front lat. pull down, wide grip:
-8x60kg.
-8x70kg.
-8x80kg.
-8x90kg.
-10x100kg.

H.S. high row machine:
-10x15kg p/hand.
-10x20kg p/hand.
-10x25kg p/hand.
-10x30kg p/hand.
-10x35kg p/hand.

Liggend row apparaat , gewicht ?:
-10x.
-10x.
-10x.
-10x.

Shrug apparaat, plate loaded:
-15x250kg.
-15x300kg.
-15x390kg.
-15x390kg.

Dumble triceps extensions:
-8x16kg p/hand.
-8x18kg p/hand.
-8x18kg p/hand.
-8x18kg p/hand.

Triceps rope extensions:
-10x50kg.
-10x60kg.
-10x70kg.
-10x80kg.
-8x85kg.
-8x90kg.

Nog wat doorbloeden onderrug:

Back extensions:
-15x60kg.
-15x70kg.
-15x80kg.
-15x90kg.
-50x100kg.

Rekken en strekken.

Balen dat mijn onderrug weer roet in het eten gooit. Hopen dat ik volgende week wel de gewichten kan verzetten die ik wil. Nu maar even mijn wonden likken.

 

[rock666]

Event training 17-3-2013.

Warm-up: M.p.:
-8x40kg.
-8x60kg.
-5x80kg.

IFSA log lift:
-3x90kg.
-3x90kg.
-1x100kg.
-1x110kg.
-120kg Fail, rug werkt behoorlijk tegen. Zit ook met mijn kop meer bij mijn rug dan de press.
-1x120kg.
-4x110kg.
-4x110kg.

Yoke:
-120kg 20m.
-160kg 20m.
-190kg 20m.
-240kg 20m.
-270kg 20m.
-290kg 20m, o.k.

Wheelbarrow:
-1ste run: stellage +420kg tyre, 20m.
-2de run: stellage +420kg tyre, 20m.
-3de run: stellage +420kg tyre, 40m.

Wheelflip:
-8x370kg.
-5x370kg B2B.
-12x370kg B2B.

Stones:
-3x105kg @135cm.
-3x123kg @135cm.
-2x123kg @110cm, dacht dat ik de 143kg stone had klaargelegd, helaas.

Korte training i.v.m. middagdienst. Geen super training, wel tevreden. Loglift liep slecht t.g.v. lage rug problemen. Clean en balans houden maakte de press erg moeizaam. Verder heeft mijn rug het goed gehouden.

 

[dannyh1983]

Kort maar effectief!! Flink getraind zie ik
Goed dat die yoke lekker ging ondanks je rug

 

[Sanca Saxon]

Het word tijd dat mijn kloteblessure eens achter de rug is en ik je weer kan komen prikkelen op stones

 

[rock666]

Kort maar effectief!! Flink getraind zie ik
Goed dat die yoke lekker ging ondanks je rug

Klik om te verkleinen...

Thanx Danny. Op Yoke bewust rustig gedaan. Merkte bij de 290kg dat mijn rug last had om balans te houden. Elke week proberen wat kilo's erbij te gooien. Vorig jaar nog met 370kg yoke gelopen, dus die kant moet het langzaam weer uit gaan.

---------- Post toegevoegd Sun 17 Mar 2013 om 16:33 ----------

Het word tijd dat mijn kloteblessure eens achter de rug is en ik je weer kan komen prikkelen op stones

Klik om te verkleinen...

Ik kan wel een doses Sanca gebruiken op Zondag.

 

[Strongman1988]

Toch netjes ondanks je rug!! Waarom niet wat meer reps op je laatste set stones dan? Juist omdat je dacht dat het de 140 was die nu dus ligt aanvoelde

 

[rock666]

Toch netjes ondanks je rug!! Waarom niet wat meer reps op je laatste set stones dan? Juist omdat je dacht dat het de 140 was die nu dus ligt aanvoelde

Klik om te verkleinen...

Omdat mijn armen vol met troep zaten , waardoor wat betreft grip het beste er wel van af was.

 

[wannabeestrong]

Onderrug? Krijg je altijd alleen maar last op het moment dat je zwaar lift? Tijdens opwarmen of in dagelijks leven niet?

Ik heb hetzelfde namelijk, benieuwd waardoor het komt.

 

[rock666]

Meestal heb ik er last van als ik mijn rug zwaar belast en te weinig rust. Wordt gewoon weer eens tijd om mijn onderrug te laten kneden.

 

[The Ninja]

Was een sexy training !!! Vanavond gym Swanschen ? x

 

[rock666]

Was een sexy training !!! Vanavond gym Swanschen ? x

Klik om te verkleinen...

Yes, lichte press training. Normaal nog minimaal een dagje rust ertussen, maar door omstandigheden toch maar vanavond the gym in.

 

[rock666]

Training 18-3-2013.

M.p.:
-8x40kg.
-8x60kg.
-10x80kg.
-10x80kg.
-10x80kg.
-10x80kg.
-10x80kg.

Floor press IFSA log:
-5x100kg.
-5x120kg.
-5x140kg.
-5x140kg.
-6x140kg, klein PR'tje.

Dumble side raises:
-10x10kg p/hand.
-10x10kg.
-10x10kg.
-15x10kg.

Dumble bench press:
-8x24kg p/hand.
-8x30kg p/hand.
-8x36kg p/hand.
-8x42kg p/hand.
-8x48kg p/hand.
-8x50kg p/hand.
-6x55kg p/hand.

H.S. incline press machine:
-8x20kg p/hand.
-8x30kg p/hand.
-8x35kg p/hand.
-8x40kg p/hand.
-8x45kg p/hand.
-8x50kg p/hand.
-6x55kg p/hand.

Preacher curls:
-6x20kg.
-6x30kg.
-6x40kg.
-6x50kg.
-10x60kg, PR.

Dumble hammer curls:
-12x20kg.
-12x26kg.
-12x30kg.
-12x32kg.

Lekker getraind. Moest me bij de m.p. wel inhouden om niet zwaarder te gaan. Binnenkort met Ruben weer in de 50cm armen club, Armen na trainen net geen 49,5cm.