Becoming a SuperSized Archetype _LOG_
- Topic starter supersized
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 592
- Weergaven 24.586
- Volgers 29
-
- Tags
- log
crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Op naar de 10x180, zal niet zo lang duren. Ik heb verder geen last van de schouders tijdens deadliften, wel flinke spierpijn aan de achterste koppen overgehouden, denk dat het door de rowmachine komt. Die hoe ik er in! Schouder gaat het nu al beter, pijn is bijna weg. Sowieso blijf ik nu een paar weekjes van de benchpress weg
---------- Post toegevoegd 26 July 2013 om 19:18 ----------
Thanks, was toch zwaar na rug, meestal train ik ze samen met schouders.
---------- Post toegevoegd 26 July 2013 om 19:21 ----------
Daar maak ik mij ook niet druk om, tot nu toe geen kracht verloren, zelfs iets sterker geworden.
Op sommige momenten voel ik me gewoon dun en op sommige momenten heb ik zin om meer te eten, ben dol op eten
Maar dat zijn juist de momenten waarop ik sterk moet zijn, doorzetten nu, ben er bijna
Erg lange armen heb ik niet, ben niet zo lang
Ik heb wel een grote . . .
neus
Laatst bewerkt:
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
INCLINE CHEST PRESS (PLATE LOADED)
10x40
6x60
3x80
5x100
4x120
6x110
7x100
7x100
PEC DECK
10x75
9x80
5x85
3x80 drop
2x75 drop
2x70 drop
CABLE EXTENSIONS
8x27.5
5x32.5
4x40
9x50
5x50
15x40
Lekker getraind, flink duizelig dat wel. Voor de training alleen wat whey en water gehad + j3cked dmaa versie.
dmaa slaat dan wel 2x zo hard aan op een bijna nuchtere maag, hart ging tekeer en flink nerveus.
Voeding kom ik vandaag aan mijn aantallen maar ik ga zometeen een ijssorbet eten met mijn vriendin.
Hoeveel kcals zullen dit zijn? Ik moet ongeveer een 40 minuten heen en 40 minuten terug fietsen op matig tempo, hiermee verbrand ik 300 kcals ofzo? Misschien kan ik ergens anders nog 200 kcals minderen, dan moet het wel goed zitten denk ik.
10x40
6x60
3x80
5x100
4x120
6x110
7x100
7x100
PEC DECK
10x75
9x80
5x85
3x80 drop
2x75 drop
2x70 drop
CABLE EXTENSIONS
8x27.5
5x32.5
4x40
9x50
5x50
15x40
Lekker getraind, flink duizelig dat wel. Voor de training alleen wat whey en water gehad + j3cked dmaa versie.
dmaa slaat dan wel 2x zo hard aan op een bijna nuchtere maag, hart ging tekeer en flink nerveus.
Voeding kom ik vandaag aan mijn aantallen maar ik ga zometeen een ijssorbet eten met mijn vriendin.
Hoeveel kcals zullen dit zijn? Ik moet ongeveer een 40 minuten heen en 40 minuten terug fietsen op matig tempo, hiermee verbrand ik 300 kcals ofzo? Misschien kan ik ergens anders nog 200 kcals minderen, dan moet het wel goed zitten denk ik.
Laatst bewerkt:
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
goed idee! buiten heb je niet zo veel last van de lampen in de kleedkamer.. maar die kleedkamer lampen maken het allemaal wel een stuk mooier vind ik altijd ahha, wat schaduw wel niet kan doen
---------- Post toegevoegd 27 July 2013 om 00:43 ----------
Heb er maar een reefeed dag van gemaakt, zal weinig verschil maken als ik hem 2 dagen eerder doe, duurt het de volgende keer gewoon 2 dagen langer.
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Today's workout
SQUATS (high bar/ atg )
10x50
5x70
3x90
3x100
3x120
2x140
BOX SQUAT
Hierbij halterbankje gebruikt, squat was helaas iets boven par aangezien ik niets lagers kon vinden. Stand van voeten is hetzelfde als bij normale squat, volgende keer ga ik hem wijd pakken. Weet eigenlijk niet waarvoor deze dienen, volgens mij om je sticking point te trainen ofzo? Filmpje op youtube die ik achteraf bekeken had zie ik ze ook echt de kont flink naar achteren drukken, ik heb hem uitgevoerd als normale squats (door het midden proberen te gaan) Was ook even met gewichten zoeken omdat ik het nog nooit had gedaan. Zat ook meer in met deze techniek. Heb verder nog geen tijd gehad om mij hierin te verdiepen, ga morgen op kantoor even surfen. Tips en uitleg zijn natuurlijk welkom
4x80
10x100
8x120
8x140
5x160
6x180
Kon makkelijk over de 200 gaan, moet wel iets niet goed doen denk ik? Zal ook wel komen doordat ik gewend ben erg diep te gaan.
Lekker weekje trainen, nu weer weekje ochtenddienst... fml
SQUATS (high bar/ atg )
10x50
5x70
3x90
3x100
3x120
2x140
BOX SQUAT
Hierbij halterbankje gebruikt, squat was helaas iets boven par aangezien ik niets lagers kon vinden. Stand van voeten is hetzelfde als bij normale squat, volgende keer ga ik hem wijd pakken. Weet eigenlijk niet waarvoor deze dienen, volgens mij om je sticking point te trainen ofzo? Filmpje op youtube die ik achteraf bekeken had zie ik ze ook echt de kont flink naar achteren drukken, ik heb hem uitgevoerd als normale squats (door het midden proberen te gaan) Was ook even met gewichten zoeken omdat ik het nog nooit had gedaan. Zat ook meer in met deze techniek. Heb verder nog geen tijd gehad om mij hierin te verdiepen, ga morgen op kantoor even surfen. Tips en uitleg zijn natuurlijk welkom
4x80
10x100
8x120
8x140
5x160
6x180
Kon makkelijk over de 200 gaan, moet wel iets niet goed doen denk ik? Zal ook wel komen doordat ik gewend ben erg diep te gaan.
Lekker weekje trainen, nu weer weekje ochtenddienst... fml
crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
LapidumSanctus
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2012
- Berichten
- 1.016
- Waardering
- 67
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Ik wist niet dat mensen dat echt deden, ff een foto maken terwijl er andere mensen in de kleedkamer zitten.Alhoewel, er zijn er ook die een heel posingfilmpje maken terwijl er andere mensen in de kleedkamer zijn.
Kan je vetpercentage niet goed beoordelen bij de foto, maar je lijkt wel grote abs te hebben.
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Alhoewel, er zijn er ook die een heel posingfilmpje maken terwijl er andere mensen in de kleedkamer zijn.
Kan je vetpercentage niet goed beoordelen bij de foto, maar je lijkt wel grote abs te hebben.
Je zal je verbazen wat er allemaal gebeurd in de gym.
Betrapte laatst twee ecto's, maar dan ook echt ecto's voor de spiegel abs vergelijken (dun waren ze wel abs waren er niet) Later stonden ze allebei zonder shirt te trainen en te flexen, heb me scheef gelachen.. en dat heb ik ze ook laten merken.
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
gisteren nog rug getraind, had hem netjes in mijn telefoon gezet maar per ongeluk het berichtje verwijderd.
Deadlift ging wat minder als de vorige keer:
3x180 / 6x170 / 10x150 zoiets.
Na deadlift heb ik de lat machine plate loaded gedaan:
10x70 / 8x100 / 5x110.
Vervolgens wat bent over raises:
12x12
En dezelfde oefening tegen een incline bankje.
12x8
10x8
Nog wat bent over rows gedaan:
12x40
10x60
8x70
Training zit toch nog aardig in mijn hoofd, geen geweldige training ook niet de slechtste. Volgende week weer vpr proberen te zetten op de deadlift (7-8 reps op de 180)
Deadlift ging wat minder als de vorige keer:
3x180 / 6x170 / 10x150 zoiets.
Na deadlift heb ik de lat machine plate loaded gedaan:
10x70 / 8x100 / 5x110.
Vervolgens wat bent over raises:
12x12
En dezelfde oefening tegen een incline bankje.
12x8
10x8
Nog wat bent over rows gedaan:
12x40
10x60
8x70
Training zit toch nog aardig in mijn hoofd, geen geweldige training ook niet de slechtste. Volgende week weer vpr proberen te zetten op de deadlift (7-8 reps op de 180)
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
BENCHPRESS
10x50
8x70
5x80
4x90
3x100
5x90
7x80
8x70
9x60
15x50
Erg zwak vandaag op de benchpress, in ieder geval geen last van mijn schouder gehad.
OVERHEAD CABLE EXTENSION
10x20
10x30
7x35
BARBELL CURL
10x15
5x25
10x45
8x50
5x55
7x45
PEC DECK
10x70
10x70
6x70
Ook nog wat mp's gedaan in de smith, maar gewicht was om te schamen. Heb dit gedaan nadat ik borst/triceps had aangepakt dus dit was niet vreemd. Ik voel deze altijd flink in mijn onderrug, ik probeer onder de bar te komen met mijn hoofd maar kan het niet vermijden om toch iets naar achter te leunen omdat ik anders mijn kin raak bij uitdrukken.
Verder ga ik mijn voeding droppen van 2300 kcals naar 2100 kcals, het gaat me nu iets te langzaam, en ben het cutten ook bijna zat.
10x50
8x70
5x80
4x90
3x100
5x90
7x80
8x70
9x60
15x50
Erg zwak vandaag op de benchpress, in ieder geval geen last van mijn schouder gehad.
OVERHEAD CABLE EXTENSION
10x20
10x30
7x35
BARBELL CURL
10x15
5x25
10x45
8x50
5x55
7x45
PEC DECK
10x70
10x70
6x70
Ook nog wat mp's gedaan in de smith, maar gewicht was om te schamen. Heb dit gedaan nadat ik borst/triceps had aangepakt dus dit was niet vreemd. Ik voel deze altijd flink in mijn onderrug, ik probeer onder de bar te komen met mijn hoofd maar kan het niet vermijden om toch iets naar achter te leunen omdat ik anders mijn kin raak bij uitdrukken.
Verder ga ik mijn voeding droppen van 2300 kcals naar 2100 kcals, het gaat me nu iets te langzaam, en ben het cutten ook bijna zat.
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Besloten om volgend jaar (zodra mijn contract afloopt) aan een homegym te beginnen. Trainen in de gym ben ik gewoon zat, veel gezeur altijd en een fatsoenlijke sportschool kost mij al gauw 40-50 euro. Hiernaast is het ook tijdbesparend. Ik zit te denken aan een powercage, dumbells, chains, en ez-bar. Wil dan ook meer powerlift gericht gaan trainen.
Op zolder heb ik ruimte zat, maar kan dit geen kwaad voor mijn vloer? Moet er wel iets van rubber ofzo overheen gaan leggen, maar dat verzin ik dan wel.
Op zolder heb ik ruimte zat, maar kan dit geen kwaad voor mijn vloer? Moet er wel iets van rubber ofzo overheen gaan leggen, maar dat verzin ik dan wel.
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Ik wil ongeveer zo'n 2000 euro investeren in trainingapparatuur, denk dat ik hier tweedehands wel een heel eind mee kom. Mijn zolder moest nog worden opgeknapt en aangezien ik hier geen andere bestemmingsplan voor kan verzinnen lijkt me dit ideaal. Ik erger me aan de instructeurs, het personeel, leden en de muziek etc. etc. Verder kan ik daar bijv ook geen floorpresses doen ofzo.
En ik ben ook gewoon veel tijd kwijt, spullen pakken, reistijd, aankleden.. en veel minder afleiding natuurlijk!
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
Ah oke! Succes man, wel duur allemaal. Maar voor jou geen probleem denk ik, als werknemer.
Personeel is hier ook pauper, instructeurs alleen bij spinning en leden.. tja wel lachwekkend soms maar van die kampers kan ik me ook aan ergeren. Get in en get out zeg ik altijd. Ben ook wel blij als ik weer weg ben xD.
Reistijd enz zijn inderdaad ook dingen waar ik me aan erger. Als ik om 15:30 ga ben ik meestal pas om 18:00 thuis ofzo xD. Focus heb ik denk ik wel meer in de gym dan thuis.
Personeel is hier ook pauper, instructeurs alleen bij spinning en leden.. tja wel lachwekkend soms maar van die kampers kan ik me ook aan ergeren. Get in en get out zeg ik altijd. Ben ook wel blij als ik weer weg ben xD.
Reistijd enz zijn inderdaad ook dingen waar ik me aan erger. Als ik om 15:30 ga ben ik meestal pas om 18:00 thuis ofzo xD. Focus heb ik denk ik wel meer in de gym dan thuis.
