crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
Becoming a SuperSized Archetype _LOG_
- Topic starter supersized
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 592
- Weergaven 24.581
- Volgers 29
-
- Tags
- log
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
En dan ook nog door een beer van een kerel, heeft nog wat cupjes in Nederland weten te winnen
Kikkeren in de smith: Heel diep zakken en dan op en neer bouncen, op zijn hoogst kom je tot par en dan zak je weer.
---------- Post toegevoegd 27 August 2013 om 07:07 ----------
ondanks je moest overgeven toch nog sterke training!
Kikkeren in de smith zie het al helemaal voor me
Goed dat je open bent over het gebruik van aas, Is dit je eerste keer of heb je het vroeger ook al een keer gebruikt?
2-3 jaar geleden wat test gehad, zie eerdere post in het topic.
slecht mee omgegaan, had mij niets opgeleverd.
---------- Post toegevoegd 27 August 2013 om 07:08 ----------
Thanks, ik zal het nodig hebben.
---------- Post toegevoegd 27 August 2013 om 07:09 ----------
Thanks, voel het vandaag goed in de beentjes! Ja heerlijk om aangemoedigd te worden, heb ik een tijdje moeten missen.
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Ja, zwaar dat kikkeren.. ( op en neer bouncen van onder par tot max par)
Hamstrings in de legextension idd, ipv zitten ga je staan, je knietjes tegen de leuning en je voet naar je kont brengen. Je staat dus met je gezicht naar de stoel gericht. Ik zal binnenkort eens een filmpje van beide oefeningen schieten, is het wat duidelijker.
---------- Post toegevoegd 29 August 2013 om 08:19 ----------
BENCHPRESS
10x50
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
8x80 dropset
Niet voluit gegaan met benchen, zaten meer reps in op de 100 kg.
INCLINE CHESTMACHINE (plates)
5x110
7x100
5x100
6x90
Elke setje tot failure gegaan, rep waarop ik faalde heb ik niet meegeteld.
CABLE FLYES
10x35
6x45
7x40
CABLE EXTENSIONS
10x30
5x35
6x40
5x45
10x40
DB SKULLCRUSHES (SS)
9/10/10 x 14
DB SIDE RAISES (SS)
12/12/10 x 8
DB FRONT RAISES (SS)
10/6/6 x 8
crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
Inexpugnabilis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2010
- Berichten
- 3.325
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Doe ffe normaal haha, 2x20
Voelen zwaarder aan als dumbells van 30 kg.---------- Post toegevoegd 30 August 2013 om 09:13 ----------
Is juist mijn zwakke kant, maar thanks!
---------- Post toegevoegd 30 August 2013 om 09:21 ----------
Gisteren weer rug getraind met my new friend.
Valt me op dat hij flink veel volume draait, veel setjes en niet focussed op een bepaalde reprange of gewicht. Traint wel lekker weg moet ik zeggen. Training niet bijgehouden maar zag er ongeveer zo uit:
LATMACHINE WIDE GRIP
5 setjes op 65-75 kg
LATMACHINE TRIANGLE GRIP
4 setjes op 65-75 kg
MACHINE ROW
5 setjes op 100-120 kg
CABLE ROW
4 setjes + dropset gewicht op 45 kg
BACK EXTENSIONS
4-5 setjes op 55 kg
Machine row ging lekker vandaag, toch wel 8 reps op 120 kg.
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
ja gaat lekker, morgen nog borst, maandag rug, dindsdag schouders+armen en woensdag vakantie
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Heel de zomer doorgewerkt, mijn vakantie begint dus nog. Ik vlieg naar filipijnen.
crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Gisteren nog borst getraind en nog wat wezen legpressen. Legpress ging wel lekker op 380 kg 7 reps ofzo en incline chestmachine op 7x120 (na benchen)
Training van vandaag
LAT MACHINE WIDE
10x35
6x45
8x65
8x70
LAT MACHINE TRIANGLE
10x75
8x80
ROW MACHINE
10x100
10x120
8x130
CABLE ROW
10x50
8x55
12x45
BENT OVER RAISES
10x10
10x12
16x8
DUMBELL CURL
8x20
6x20
10x16
DUMBELL EXTENSIONS
10x16
8x18
8x18
Was de laatste training voor de aankomende 2 weken, train ze mannen en tot snel
Training van vandaag
LAT MACHINE WIDE
10x35
6x45
8x65
8x70
LAT MACHINE TRIANGLE
10x75
8x80
ROW MACHINE
10x100
10x120
8x130
CABLE ROW
10x50
8x55
12x45
BENT OVER RAISES
10x10
10x12
16x8
DUMBELL CURL
8x20
6x20
10x16
DUMBELL EXTENSIONS
10x16
8x18
8x18
Was de laatste training voor de aankomende 2 weken, train ze mannen en tot snel
Inexpugnabilis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2010
- Berichten
- 3.325
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Nette training en veel plezier met je vakantie !
Thanks!
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
haha dat is al een training op zich.
toeval, we posten precies op hetzelfde moment in ieders log..
