Becoming a SuperSized Archetype _LOG_

[supersized]

wat een triceps! Wat meten die armen 45 cm? kreeg je veel opmerkingen over je fysiek?


sterke deadlifts waarom begin je met lage reps en eindig je max hoog?


heb het ook altijd.. eerste 2 dagen van je vakantie zie je nog buff uit en laatste dagen lijkt net of je de helft kwijd bent
vitamine b5 wat doet dat persies?

Klik om te verkleinen...

Volgens mij zo'n 43 cm ofzo, meet ze nooit. 2 jaar geleden zat ik al boven de 40 dus zal wel zoiets zijn.
Kreeg veel opmerkingen daar ja, het viel daar ook een stuk meer op omdat er vanwege de armoede geen buffe kerels rondlopen.

Vit b5 wil nog wel eens wat helpen tegen Acne. Aangezien ik hier gevoelig voor ben en 2 jaar geleden met test-e op 500 mg per week helemaal onder zat wil ik nu even maatregelen treffen.

 

[crashcool]

Lekkere training man. Mooie kuur ook die je gaat doen benieuwd hoe die uitpakt.

 

[supersized]

Lekkere training man. Mooie kuur ook die je gaat doen benieuwd hoe die uitpakt.

Klik om te verkleinen...

training was juist ruk

heb zin in de kuur, hoop dat ik flink wat massa ga pakken.

 

[supersized]

Begin weer een beetje in vorm te raken, deadlift zit nu alweer op 6x170.
Vandaag MP op 6 reps 75 kg.
bb curl 9 reps op 45 kg.

Vanaf volgende week ga ik weer elke training loggen.

 

[ShadyNG]

Ben benieuwd man! Curls nog steeds sick

 

[supersized]

Ben benieuwd man! Curls nog steeds sick

Klik om te verkleinen...

Volgende keer maar weer paar reps op de 50 proberen, wil de 60 ook nog eens een keer proberen.
Doe ik wel tijdens mijn kuur

 

[ShadyNG]

Volgende keer maar weer paar reps op de 50 proberen, wil de 60 ook nog eens een keer proberen.
Doe ik wel tijdens mijn kuur

Klik om te verkleinen...

Dacht dat ik gelezen had dat je eerst een paar trainingen ging doen, vervolgens even rust en dan kuur?
Of heb ik dat totaal verkeerd?
Ga het in de gaten houden iig!

 

[Inexpugnabilis]

Deze ook weer bijgelezen, al viel er weinig te lezen
Neem aan dat de vakantie je goed bevallen is ?

 

[supersized]

Dacht dat ik gelezen had dat je eerst een paar trainingen ging doen, vervolgens even rust en dan kuur?
Of heb ik dat totaal verkeerd?
Ga het in de gaten houden iig!

Klik om te verkleinen...

Waarom rust Ben pas net weer aan het trainen. Nee ik ben aan het wachten tot het binnenkomt, en dan begin ik meteen. Tot het zover is ben ik aan het cutten.

---------- Post toegevoegd 3 October 2013 om 20:30 ----------

Deze ook weer bijgelezen, al viel er weinig te lezen
Neem aan dat de vakantie je goed bevallen is ?

Klik om te verkleinen...

Is rustig in mijn log nu komt snel verandering in.
Vakantie was top!

 

[Inexpugnabilis]

Ja, las al dat je pas ging loggen wanneer het in jou ogen weer de moeite waard is.
Goed om te horen dat je vakantie top was

 

[ShadyNG]

Had iets van rust gelezen, maar dat is dan wss de vakantie geweest, had ik het in de verkeerde volgorde

 

[supersized]

Toch maar weer gaan loggen, dan lijkt het net alsof ik alleen maar pr's pak
Gister FB gedaan.

BENCHPRESS
6x50
5x70
5x90
5x90
5x90
5x80
7x70
7x60

Valt nog erg tegen, wekelijks verhogen met 2,5 kg. Hoop over een maandje weer op 3x5x100 te zitten.

DEADLIFT
3x130
1x140
1x150
1x160
5x170
10x130

LEGPRESS
5x200
6x240
7x280
8x320
5x360

 

[Luukste]

Zie je foto nu pas, buff man! Ben ook wel benieuwd hoe je er tijdens en na je kuur bij staat.

 

[supersized]

Zie je foto nu pas, buff man! Ben ook wel benieuwd hoe je er tijdens en na je kuur bij staat.

Klik om te verkleinen...

zal wel flink opgeblazen staan van het vocht, dit had ik op test only al
zout nu onder de 2 gram proberen te houden.. wellicht valt het dan wel mee.
als ik niet onder de puisten zit dan zal ik geregeld een foto uploaden.
sta er op die foto wel beter bij dan nu, veel ingeleverd en sindsdien aan het cutten, maar dat komt wel goed.

---------- Post toegevoegd 8 October 2013 om 07:26 ----------

training afgelopen zondag

STANDING MP
5x65
2x75
6x65
8x55
5x45 dropset

SIDE RAISES
10x8
10x10
10x10

REVERSE CABLE FLYES
8x5
12x3,75
12x3,75

BARBELL CURL
10x25
5x45
6x50
6x45

CONCENTRATION CURLS (DROPSETJES)
6x22
4x20
4x18

6x20
4x18
4x16

8x18
5x16
4x14

BARBELL SKULLCRUSHES
10x25
8x35
8x40
6x45

CABLE EXTENSIONS (SINGLES)
10x10
9x12,5
9x7,5 dropset

Lekkere training, mp mag wel wat meer maar dat is samen met borst altijd een zwakke kant geweest. Hiernaast zit hij pas weer sinds kort in mijn schema.

 

[supersized]

Misschien wel interessant om te posten, dit was mijn voeding van gisteren op een rustdag

kipfilet voordeelpak 150 gram
magere franse kwark 500 gram
halfvolle melk 1500 ml
pinda's ongezouten 50 gram
4 gebakken eieren
45 gram whey
teentje knoflook
1 ui
5 tomaten
aantal champignons

10 gram b5
5000 iu d3
1 multivit

Dit is goed voor ongeveer:
2000 kcals
200 gram eiwit
100 gram carbs
90 gram vet

 

[Ano_93_94]

sterke fb training, welk vp ga je naar cutten? zeker niet al tediep.

doe je ook mee met het contest van 2014?

 

[supersized]

sterke fb training, welk vp ga je naar cutten? zeker niet al tediep.

doe je ook mee met het contest van 2014?

Klik om te verkleinen...

ooit ga ik nog wel eens diep, richting de 5% ofzo.
weet niet tot hoe ver ik nu ga cutten, gewoon nog iets eraf voordat ik aan mijn kuur begin.
ik denk dat ik in de eerste week van november ga beginnen, aangezien ik nog een feestje heb en orals en alcohol niet wil combineren.

denk dat ik wel ga meedoen aan de contest, wellicht is dat de tijd dat ik diep ga cutten.

 

[supersized]

training van gisteren

incline press (machine,plates)
10x80
8x100
3x120 + 2 met spot
?x100

chest press (machine,plates)
10x80
5x100
8x80

incline dumbell flyes
10x18
10x20
10x22

incline dumbell press
niet echt bijgehouden

calves in de smith
niet echt bijgehouden

Had wel nog wat last van spierpijn in de triceps, maar alsnog borst gedaan.
Aankomende periode wat meer volume draaien op borst, kijken wat dat voor me gaat doen.

 

[crashcool]

Lekkere training mooi volume zo!

 

[Ano_93_94]

sterke incline press! heb jij trouwens geen last van acne als je eieren eet?

als ik elke dag 2 eieren eet, zit mijn rug er binnen 2/3 dagen vol mee