Becoming a SuperSized Archetype _LOG_

[supersized]

sterke incline press! heb jij trouwens geen last van acne als je eieren eet?

als ik elke dag 2 eieren eet, zit mijn rug er binnen 2/3 dagen vol mee

Klik om te verkleinen...

Nee geen last van, huid is nu trouwens al een paar dagen vrij rustig. B5 lijkt te werken, of gewoon een paar goede dagen. Hopen dat het genoeg is, fingers crossed. Als ik tijdens kuur onderzit ga ik nogmaals naar de huisarts. Wellicht word ik dan wel doorverwezen naar de dermatoloog en krijg ik roa op recept.

---------- Post toegevoegd 9 October 2013 om 12:54 ----------

Lekkere training mooi volume zo!

Klik om te verkleinen...

thanks!

 

[supersized]

Gisteren schouders gepakt, gewichten lekker laag gehouden en veel setjes gedaan (een keer wat anders) en amper rust tussen de setjes. Voorheen schouders meestal zwaar gepakt en weinig herhalingen+setjes. Werkt niet voor mij.
Zag er ongeveer zo uit:

seated bent over raises
10x8
10x10
10x12
10x10

seated reverse cable flyes
12x3.75
12x5
12x5
12x5

DUMBELL PRESS
10x24
8x26
5x24

DUMBELL SIDE RAISES

bleek deze verkeerd te doen, veel gefocussed op vorm (ellebogen goed omhoog, naar achteren trekken) gewicht extreem laag.

10x8
10x6
10x4
10x6

BARBELL FRONT RAISES
10x15
10x15
10x15

SHOULDER PRESS BEHIND NECK
10x25
10x35
10x35

---------- Post toegevoegd 10 October 2013 om 07:28 ----------

zaterdag begin ik al met dianabol 30 mg per dag, geen zin om te wachten. Volgende week gaat de eerste inject er ook in, kan elk moment binnen zijn.

 

[Ano_93_94]

mijn schouders reageren ook beter op hogere reps, vind zelf ook fijner.
sommige doen side raises met 15kg maar heb ik idee dat form er snel onder gaat lijden.


met die kuur kan je zeker wel wat vaker trainen? en minder kans op blessures?


misschien is phat training wel iets voor je.

 

[supersized]

mijn schouders reageren ook beter op hogere reps, vind zelf ook fijner.
sommige doen side raises met 15kg maar heb ik idee dat form er snel onder gaat lijden.


met die kuur kan je zeker wel wat vaker trainen? en minder kans op blessures?


misschien is phat training wel iets voor je.

Klik om te verkleinen...

Ik zal eens opzoeken wat phat training inhoudt.
Weet nog niet of ik vaker ga trainen, 5x per week vind ik eigenlijk wel genoeg Denk dat je ook juist eerder blessures krijgt.
En merkte bij UB/LB ook dat mijn knieen gevoelig werden van 2xper week dl en sq

 

[mark30049]

En ik volg nu ook!

 

[crashcool]

Lekkere training man. Veel volume wel.

Kan je niet beter wachten tot je al je gear binnen hebt mocht de levering toch langer op zich laten wachten

 

[supersized]

Lekkere training man. Veel volume wel.

Kan je niet beter wachten tot je al je gear binnen hebt mocht de levering toch langer op zich laten wachten

Klik om te verkleinen...

Ja eens kijken of dat wel voor mij werkt.

Levering is onderweg, track&trace nummer is er al. Zal aankomende week wel binnen zijn.
En stel dat t een weekje op zich laat wachten, maakt verder ook niet uit.

---------- Post toegevoegd 12 October 2013 om 00:49 ----------

benchpress
5x70
5x80
5x92.5
5x92.5
4x92.5
5x80 dropset
5x70 dropset

deadlift
5x90
3x110
1x130
1x150
8x170 10x170 was ook wel gelukt maar kreeg kramp in mijn kuit.

row machine
10x60
10x80
10x100
9x120

lat machine cable wide
10x45
7x60
12x50
10x50

lat machine cable triangle
12x50
12x50
10x40 dropset

reverse cable flyes
4x12x5

 

[supersized]

Vandaag armen getraind, wederom op heerlijk veel volume.
Eerste tab dianabol zit er trouwens in, eerste week op 30 mg per dag kijken wat het gaat doen.

 

[pump beast]

wat voor schema?>

 

[supersized]

wat voor schema?>

Klik om te verkleinen...

duidelijke vraag

---------- Post toegevoegd 14 October 2013 om 00:57 ----------

Gisteren op 30 mg gezeten, voelde me na inname van eerste tab wel een beetje wazig.
's avonds ook een bloedneus gehad en wat grieperig. Bloeddruk was ook aardig hoog.
Vandaag geen last gehad van sides, moest denk ff wennen.

 

[supersized]

Dosis ga ik nu op 40mg per dag zetten.
Ben nog steeds wat wazig na inname maar het is niet opvallend aanwezig. Kan placebo zijn maar het lijkt of ik al wat voller sta (op de juiste manier) voel me ook al wat sterker..
Of dit daadwerkelijk zo is zal vanavond wel in de gym blijken.
Voeding zit wel goed nu, let erg veel op lage zoutinname, kom niet boven de 2 gram per dag uit. Verder nog geen last van acne.

Voeding vandaag:

200 gram havermout
60 gram whey
4 eetlepels olijfolie
250 gram chinese mie
550 gram kip
500 ml kwark
50 gram pinda's
3 mandarijntjes
diverse groentes

Goed voor zo'n 3200 kcals, bestaande uit ongeveer:

90 gram vet
230 gram eiwit
300 gram koolhydraat

 

[supersized]

BENCHPRESS
8x60
10x80
7x90
3x100
5x90
7x80

INCLINE DB PRESS
12x30
7x32
8x32

CHEST PRESS (nieuw apparaat, zwaar!)
10x60
10x60
8x60

CABLE FLY
12x23
10x27
12x27
12x23

 

[Tepelbram]

Ahh nice, ga je alles blijven loggen?
Ben nieuwsgierig.

 

[supersized]

Ahh nice, ga je alles blijven loggen?
Ben nieuwsgierig.

Klik om te verkleinen...

Ik blijf gewoon loggen, laat ook weten wanneer ik met de test en deca begin.
Bijwerkingen, gevoel etc deel ik jullie hier ook.

Gisteren een dagje op 40 mg gezeten merkte geen verschil.
Vandaag weer op 30 mg, moet wel uitkomen met mijn tabs omdat ik nog niet geinjecteerd heb.
Bestelling word blijkbaar in 3 keer verzonden vanuit UK, eerste gedeelte is al binnen, tweede gedeelte is onderweg en derde gedeelte word deze week verzonden.. En natuurlijk zit de de deca en test bij de laatste zending.

Sinds mijn eerste tab ben ik wel een beetje grieperig, niets ernstigs verder. Kan zijn dat het met de dianabol te maken heeft of dat het gewoon toeval is.

 

[supersized]

Heb wel moeite met het clean eten, is toch een hoop proppen als dat allemaal zo complex moet.
Zo dacht ik vandaag bijv even flink wat kcals te halen uit rijst (basmati) 200 gram was goed voor slechts 282 kcals!!
Zo'n berg rijst staat gelijk aan wat nootjes, of een paar happen van een bigmac

 

[supersized]

volgens mij is die 141 kcals per 100 gram GEKOOKTE rijst.. want vind het nog steeds bijzonder laag...
Waarom zetten dat dan in godsnaam op die manier op het pak?

 

[roeierd]

Dat zijn idd de waarden voor gekookte rijst, als je droge rijst 100g neemt heb je toch als 350 kcal of ergens in die buurt te pakken.

 

[Tepelbram]

Haha dan heb je flink zitten bunkeren om dat weg te eten

 

[Anoniem10013]

Mooie trainingen! En een massief fysiek als ik je avatar beoordeel, heb je ook bepaalde ambities?

 

[Ano_93_94]

Sterke deadlifts! Hoop dat je weinig last van acne gaat krijgen,

Misschien een vraag die je misschien niet wilt Beantwoorden, Maar hoeveel ben je op maand basis kwijt aan AAS? Ongeveer?.


Ja raar dat ze gekookte rijst opschrijven als waarde, Dit getal verschild namelijk altijd