supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Becoming a SuperSized Archetype _LOG_
- Topic starter supersized
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 592
- Weergaven 24.581
- Volgers 29
-
- Tags
- log
LapidumSanctus
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2012
- Berichten
- 1.016
- Waardering
- 67
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Waarom besloot je het eigenlijk om het in je been te doen en niet in je gluteus?
Ik bedoel, met een pijnlijke gluteus is het moeilijk squatten, en met een pijnlijke quad of zo ook, maar je kan nog wel desnoods leg extensions doen als je het in de glutes doet...
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Omdat ik eerder in mijn been heb gezet zonder problemen + het is een makkelijk bereikbare spot.
Btw, als ik dezelfde pijn in mijn glute kreeg als die ik in mijn been voelde was leg ext ook niet gelukt, ik denk dat zitten dan heel heel lastig word laat staan dat er nog extra druk op komt.
---------- Toegevoegd om 02:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 02:23 ----------
Vandaag dus weer voor het eerst benen kunnen trainen in 2 weken tijd.
Ik heb alleen het squatten bijgehouden aangezien ik in een andere gym heb getraind en de gewichten op de apparaten niet overeen komen met mijn huidige gym.
squatten
10x110
10x110
10x110
10x110
Gingen wel lekker!
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Nog steeds nnetjed die squat hoor !
Thanks, waren goed diep die squats. Gek genoeg squat ik los meer als ik in de smith doe.. zal wel met bewegingsruimte te maken hebben.
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
je leert het ook nooit he..
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Ik doe meestal gewoon waar ik zin in heb, dus soms low rep soms high rep.
Ik heb wel het idee dat ik meer volume aan kan ja, ook al zijn de test en deca nog niet ingekickt
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Haha wees blij met jezelf
Ikzelf heb nooit zin om meer dan 5 reps(max8) te doen met squatten.
Know that feel!
crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Het werkt al vanaf dag 1, alleen echte krachtverschil ga je pas na een week of 4 merken.
Dus je pakt makkelijker massa va dag 1 dus ook wel kracht
Alleen een echt signifant verschil merk je pas na een aantal weken. En natuurlijk speelt die 60 mg dianabol ook wel een beetje een rol? 
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
training van gisteren
Benchpress
10x60
6x70
5x80
1x90
9x100
6x100
4x100
Die 10x100 zit eraan te komen, eindelijk..
Incline dumbell press
12x32
12x32
10x32
Gingen wel erg makkelijk, zwaardere dumbells hebben we helaas niet, volgende keer eerst een incline fly ofzo doen voordat ik deze ga doen.
Chestpress (plates loaded)
10x80
9x80
8x80
Barbellcurl
10x18
12x28
12x28
12x28
Gewicht met het trainen van armen en schouders al een tijdje drastisch verlaagd. Focus ligt nu op erg veel op techniek en meer herhalingen. Ik ging niet erg hard op 5x60 kg.. Minder rusttijd tussen de sets en superstrict, armen knallen uit elkaar tijdens de trainingen
preacher dumbell hammer curl
8x12
8x12
8x12
cable curl
12x15
12x17,5
12x20
---------- Toegevoegd om 14:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:03 ----------
vandaag ook nog een vlugge workout gedaan
seated ohp
10x45
10x65
9x75
6x75
10x65
front raises ss
12x28
12x28
12x28
cable extensions ss
12x37,5
12x40
12x40
dumbell skullchrushes ss
12x14
12x14
10x14
reverse cable flyes
12x5
12x5
12x5
Gewicht is momenteel rond de 86 kg
Benchpress
10x60
6x70
5x80
1x90
9x100
6x100
4x100
Die 10x100 zit eraan te komen, eindelijk..
Incline dumbell press
12x32
12x32
10x32
Gingen wel erg makkelijk, zwaardere dumbells hebben we helaas niet, volgende keer eerst een incline fly ofzo doen voordat ik deze ga doen.
Chestpress (plates loaded)
10x80
9x80
8x80
Barbellcurl
10x18
12x28
12x28
12x28
Gewicht met het trainen van armen en schouders al een tijdje drastisch verlaagd. Focus ligt nu op erg veel op techniek en meer herhalingen. Ik ging niet erg hard op 5x60 kg.. Minder rusttijd tussen de sets en superstrict, armen knallen uit elkaar tijdens de trainingen
preacher dumbell hammer curl
8x12
8x12
8x12
cable curl
12x15
12x17,5
12x20
---------- Toegevoegd om 14:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:03 ----------
vandaag ook nog een vlugge workout gedaan
seated ohp
10x45
10x65
9x75
6x75
10x65
front raises ss
12x28
12x28
12x28
cable extensions ss
12x37,5
12x40
12x40
dumbell skullchrushes ss
12x14
12x14
10x14
reverse cable flyes
12x5
12x5
12x5
Gewicht is momenteel rond de 86 kg
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Vandaag maar weer eens de deadlift gepakt na een tijdje niet meer gedaan te hebben i.v.m. backpump
deadlift
5x90
3x130
1x150
10x170
lat machine triangle grip
10x45
10x55
10x65
10x70
row machine single arm
10x60
10x60
row machine
12x90
14x90
dumbell row lat gericht
12x28
12x30
Heb sinds ik begonnen ben met de kuur last van griep, eerste week meen ik was dit het ergste.. hierdoor een aantal dagen niet kunnen trainen. Sindsdien is het nog steeds aanwezig, de ene dag erger dan de andere. Het gaat maar niet weg en het zet ook niet door, wil niet meteen de roids de schuld geven maar het is wel opvallend. Ik laat wel weten hoe dit zich vordert. Verder elke nacht nog steeds zeiknat, zo erg dat ik mezelf moet omkleden 's nachts en op een handdoek moet slapen. Ik hoop dat dit door de dianabol komt, want daar stop ik al bijna mee.
Voor de rest heb ik mijn kcals opgeschroefd van 3200 naar 3500 omdat ik merk dat mijn onderhoud nu hoger is. Kwa vet/vocht valt het tot nu toe allemaal wel mee (waarschijnlijk door het zweten 's nachts) En acne merk ik gelukkig ook erg weinig van. (godzijdank)
deadlift
5x90
3x130
1x150
10x170
lat machine triangle grip
10x45
10x55
10x65
10x70
row machine single arm
10x60
10x60
row machine
12x90
14x90
dumbell row lat gericht
12x28
12x30
Heb sinds ik begonnen ben met de kuur last van griep, eerste week meen ik was dit het ergste.. hierdoor een aantal dagen niet kunnen trainen. Sindsdien is het nog steeds aanwezig, de ene dag erger dan de andere. Het gaat maar niet weg en het zet ook niet door, wil niet meteen de roids de schuld geven maar het is wel opvallend. Ik laat wel weten hoe dit zich vordert. Verder elke nacht nog steeds zeiknat, zo erg dat ik mezelf moet omkleden 's nachts en op een handdoek moet slapen. Ik hoop dat dit door de dianabol komt, want daar stop ik al bijna mee.
Voor de rest heb ik mijn kcals opgeschroefd van 3200 naar 3500 omdat ik merk dat mijn onderhoud nu hoger is. Kwa vet/vocht valt het tot nu toe allemaal wel mee (waarschijnlijk door het zweten 's nachts) En acne merk ik gelukkig ook erg weinig van. (godzijdank)
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Klote van die side effects man, heb het bij andere kuurlogjes gezien dat zweten gigantisch vaak voorkomt, verder geen verstand van
Ben je ook nog plan om andere reps aan te houden, op kracht bijvoorbeeld?
Lijkt me dat je echt flinke kracht gains kunt maken.
Nee ik maak de laatste tijd juist meer reps, aangezien ik met name massa wil pakken.
Kracht bouw je ook wel in een hogere reprange.
- Lid sinds
- 21 nov 2012
- Berichten
- 2.891
- Waardering
- 126
2 sterke training! wat is dat nauw gaan jullie dumbels niet hoger dan 32kG?!?!? Snel andere gym!
Back pump bedoel je dan dat je heledag door soort van lichte spier pijn voelt in het Gebied van je onderrug?
10x170kg niet mis! ik was blij met mijn 2/3x170kg
Side's zijn zo te horen wel vervellend man.
misschien minder leuke vraag, maar is het het waard als je de side's vergelijkt met de massa en kracht die je aan komt, want volgens mij beïnvloed je dagelijks leven wel als je slaap niet echt optimaal is.
kan er ook niet echt oordeel over geven aangezien ik er geen verstand van heb.
Back pump bedoel je dan dat je heledag door soort van lichte spier pijn voelt in het Gebied van je onderrug?
10x170kg niet mis! ik was blij met mijn 2/3x170kg
Side's zijn zo te horen wel vervellend man.
misschien minder leuke vraag, maar is het het waard als je de side's vergelijkt met de massa en kracht die je aan komt, want volgens mij beïnvloed je dagelijks leven wel als je slaap niet echt optimaal is.
kan er ook niet echt oordeel over geven aangezien ik er geen verstand van heb.
