AndroidHealthClinic

Bel112 road to summer: ripped @ 90 kg en tantoe veel chicks

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
zieke foto jong ;) train maar lekker zo door :D
 
abbow ;)
 
Nog getraind?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #205
Oke ik was dus een week geband voor het aanmaken van een kloontje :roflol:
ondertussen wel door getraind en slecht op voeding gelet i.v.m tentamens :(
Ondertussen nieuwe PR's: BOR 8x80 gedaan en 2x150 gesquat. Naar aanleiding van eerder gepost topic over squatten door patmuscle ga ik nu heel anders squatten (max schouderbreedte de voeten) voor extra quad stimulans + slow negative + bulgarian squats. Dus squats worden waarschijnlijk gay-ass gewichten. Verder gaat het wel relaxed, deze week soort van de-load, eindelijk moet ik hele week rusten maar ik ga gewoon alle oefeningen 3x3 doen zo zwaar mogelijk.

bw:86kg

---------- Toegevoegd om 12:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:55 ----------

http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/are-u-training-ur-legs-read-noobs-271822/
voor geinteresseerde
 
okay kben benieuwd! tijdens de examens is het idd heel moeilijk om op je voeding te letten :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #208
Okay vandaag gewoon rustig getraind, eigenlijk moet ik een hele week rust houden maar dat kan ik niet.
Ik ben sinds een paar dagen van de crea maar vreemd genoeg ben ik niets afgevallen... normaal verlies ik dan meteen 1-2kg maar nu kom ik alleen nog maar aan ???
Ik weeg nu 87 kg :p

rug en bicepz (HEB GEWOON RUSTIG GETRAIND GEEN MAX EFFORT)
Deadlift
8x70
6x100
4x120
4x3x150

Chin ups uit deadhang
2x5xbw+10
4xbw+15

Wide grip pullup uit deadhang
2x5xbw

T-bar row
5x50+stang
5x75+stang
2x5x65

DB curl (per hand)
4x14
4x16
4x18
4x20

BOR afwisselend tussen onderhands en bovenhandse grip.
8x50
2x8x70
8x75
10x50

Lat pulldown supersetten met tricep pushdown maar dan met gestrekte armen???
5x65 ss 5x50
3x5x70 ss 5x55

Barbell shrugs supersetten hammer curls
3x6x100 ss 3x5x14

Reverse curl superset bicep oefening
4x8x30 ss ?? x??

Cable row superset front double bicep curls ???
3x100 ss 6x20 (per hand)
3x90 ss 6x20
3x80 ss 6x20
5x60 ss 6x20

Tussendoor nog wat bicep geklooi. stonden lekker dikke aders op biceps.
Best relaxed getraind, sinds tijden weer een redelijke deadlift sessie gehad.
 
lekkere training ! I like the supersets :D
 
Bicep Curl 20kg en Hammer curl 14kg???
 
Laatst bewerkt:
Inderdaad.. tis wachten op bel112's uitleg:D
 
Ik vind het knap sterk wel.
 
yeahh dat zeker :p 20kg dumbbells :D
 
Zeker weten, maar we wachten nog steeds op de grote onthulling:D
 
Hoezo "RUSTIG" mother****er.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #217
Bicep Curl 20kg en Hammer curl 14kg???
hammer curls waren redelijk aan het eind, dus onderarmen waren moe+gesuperset met barbell shrugs vandaar dat zon verschil tussen zit. Had nog wel zwaarder kunnen curlen :D of bedoel je wat anders?

---------- Toegevoegd om 00:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:19 ----------


Hoezo "RUSTIG" mother****er.

Thanks bart :)

@Mc u jelly?:roflol:
 
zit te twijfelen of ik dit ga volgen... haal me over de streep zou ik zeggen :)
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven