Bel112 road to summer: ripped @ 90 kg en tantoe veel chicks

[Ano_1994_3]

zieke foto jong train maar lekker zo door

 

[McMetronome]

Thanks mannen! @ justbart als me heupen zou zien ik verzin nooit smoesjes, smoesjes zijn voor homo's & russian bear

Klik om te verkleinen...

 

[Guts]

abbow

 

[zodroog]

Nog getraind?

 

[bel112]

Oke ik was dus een week geband voor het aanmaken van een kloontje
ondertussen wel door getraind en slecht op voeding gelet i.v.m tentamens
Ondertussen nieuwe PR's: BOR 8x80 gedaan en 2x150 gesquat. Naar aanleiding van eerder gepost topic over squatten door patmuscle ga ik nu heel anders squatten (max schouderbreedte de voeten) voor extra quad stimulans + slow negative + bulgarian squats. Dus squats worden waarschijnlijk gay-ass gewichten. Verder gaat het wel relaxed, deze week soort van de-load, eindelijk moet ik hele week rusten maar ik ga gewoon alle oefeningen 3x3 doen zo zwaar mogelijk.

bw:86kg

---------- Toegevoegd om 12:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:55 ----------

http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/are-u-training-ur-legs-read-noobs-271822/
voor geinteresseerde

 

[Guts]

okay kben benieuwd! tijdens de examens is het idd heel moeilijk om op je voeding te letten

 

[Lorenzzzz]

Nette Pr's dud'

 

[bel112]

Okay vandaag gewoon rustig getraind, eigenlijk moet ik een hele week rust houden maar dat kan ik niet.
Ik ben sinds een paar dagen van de crea maar vreemd genoeg ben ik niets afgevallen... normaal verlies ik dan meteen 1-2kg maar nu kom ik alleen nog maar aan
Ik weeg nu 87 kg

rug en bicepz (HEB GEWOON RUSTIG GETRAIND GEEN MAX EFFORT)
Deadlift
8x70
6x100
4x120
4x3x150

Chin ups uit deadhang
2x5xbw+10
4xbw+15

Wide grip pullup uit deadhang
2x5xbw

T-bar row
5x50+stang
5x75+stang
2x5x65

DB curl (per hand)
4x14
4x16
4x18
4x20

BOR afwisselend tussen onderhands en bovenhandse grip.
8x50
2x8x70
8x75
10x50

Lat pulldown supersetten met tricep pushdown maar dan met gestrekte armen
5x65 ss 5x50
3x5x70 ss 5x55

Barbell shrugs supersetten hammer curls
3x6x100 ss 3x5x14

Reverse curl superset bicep oefening
4x8x30 ss ?? x??

Cable row superset front double bicep curls
3x100 ss 6x20 (per hand)
3x90 ss 6x20
3x80 ss 6x20
5x60 ss 6x20

Tussendoor nog wat bicep geklooi. stonden lekker dikke aders op biceps.
Best relaxed getraind, sinds tijden weer een redelijke deadlift sessie gehad.

 

[Ano_1994_3]

lekkere training ! I like the supersets

 

[Lorenzzzz]

Bicep Curl 20kg en Hammer curl 14kg

 

[Ano_1994_3]

Bicep Curl 20kg en Hammer curl 14kg

Klik om te verkleinen...

miss zijn ze armen moe
edit: nevermind

of misschien dat ie de andere oefeningen nog fatsoenlijk wilt uitvoeren ? Maar dan zou ik gewoon de biceps op het laatste pakken, sowieso <--

 

[Lorenzzzz]

Inderdaad.. tis wachten op bel112's uitleg

 

[justbart]

Ik vind het knap sterk wel.

 

[Ano_1994_3]

yeahh dat zeker 20kg dumbbells

 

[Lorenzzzz]

Zeker weten, maar we wachten nog steeds op de grote onthulling

 

[McMetronome]

Hoezo "RUSTIG" mother****er.

 

[bel112]

Bicep Curl 20kg en Hammer curl 14kg

Klik om te verkleinen...

hammer curls waren redelijk aan het eind, dus onderarmen waren moe+gesuperset met barbell shrugs vandaar dat zon verschil tussen zit. Had nog wel zwaarder kunnen curlen of bedoel je wat anders?

---------- Toegevoegd om 00:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:19 ----------

Ik vind het knap sterk wel.

Klik om te verkleinen...

Hoezo "RUSTIG" mother****er.

Klik om te verkleinen...

Thanks bart

@Mc u jelly?

 

[McMetronome]

@Mc u jelly?

Klik om te verkleinen...

Ja, vooral je pullups

 

[Tymen]

zit te twijfelen of ik dit ga volgen... haal me over de streep zou ik zeggen

 

[bel112]

zit te twijfelen of ik dit ga volgen... haal me over de streep zou ik zeggen

Klik om te verkleinen...

alleen mensen langer dan 1.75