- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Maar je hebt toch extra amino/eiwitten nodig als je getraind hebt
Denk je dat als je gedurende dag kip/tonijn/eiwitten eet. Dat die binnen 2 uur helemaal opgenomen zijn?
Kip duurt naar mijn weten iets van 3u, en dan nog andere bronnen mss nog wel langer. Als je circa om de 2u constant eiwitten eet, heb je een constante bron van eiwitten en persoonlijk vind ik die whey na de training niet nodig.
Voordat die whey shake is opgenomen, ben je ook al gauw 1u verder. Wil je het direct na de training een eiwit piek hebben, neem je het voor de training. Al vraag ik me af of dat nodig is, zoals hierboven staat is een constante aanvoer van eiwitten veel beter dan slechts 1 piek rondom de training creeren, je spieren groeien immers in de rust. Dat proces start vanaf eerste oefening (Je maakt spiervezels kapot) totdat alle spiervezels weer aangevuld/'gemaakt' zijn. Kan wel 2 tot 3 dagen duren.
Mijn moeder wil al het eten betalen alleen supps niet. Maarja, bruine rijst is 1 kg =1 euro en het word nog zwaarder als je het kookt + in cut lage carbs = weinig rijst. Tonijn moet je gewoon als het in de aanbieding is meteen je moeder 30 blikjes laten halen als je kipfilet te duur vind ( zoals ik) of als je ergens goedkoop eieren kan fixen kan je dat ook als afwisseling voor tonijn gebruiken, ikzelf koop bij een boer 30 eieren voor 2,5 euro
Broccoli, sperziebonen etc kosten bijna niks.
Tonijn vind ze ook niet leuk maar dat heb ik wel eens gewoon gedaan maar daar heb ik slechte ervaringen mee zoals dat het gaat lekken in je schooltas
ss 3x8x6 + 1x6x9
. Ik zeg eigenlijk nooit over mijzelf dat ik groot ben, maar dam mijn rug ziet er toch echt flink uit! (nu nog borst en schouders
)
