- Lid sinds
- 6 jul 2009
- Berichten
- 694
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 12%
Bello "veel eten en zware dingen optillen" Log
- Topic starter Bello
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 246
- Weergaven 10.845
- Volgers 9
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Goed bezig, die frontsquat vliegt binnekort omhoog
Tnx, komt idd goed.
Haha tnx. Ik zal binnenkort weer even een filmpje posten. Mijn techniek is sinds het laatste filmpje heel veel vooruitgegaan al zeg ik het zelf. Maar altijd goed om het kritisch ook van DBB er even naar te laten kijken.
Net borst en kuiten getraind. (getraind ja, niet getraint zoals ik heel veel zie op dbb...)
Bench Press
105 x 5
110 x 5 (2 spots)
105 x 5 (2 spots)
Incline Dumbbell Press
38 x 7 (zwaarder gaan de DB bij ons niet..
)38 x 5
38 x 5
Incline Dumbbell Flyes
22 x 7
22 x 5
22 x 4
Standing Calf raises (deadlift positie)
100 x 15
120 x 15 (aaaaah, de pijn is ondraaglijk!!!!)
120 x 13 (same here)
Seated Calf Raises (barbell op de knieen, voeten op een verhoging)
100 x 15
120 x 15
120 x 15
Calf Machine
114 x 8 (toes out, heels in)
114 x 8 (toes in, heels out)
Cardio
5 mins steppen 100 kcal
26 mins treadclimber 400 kcal
Totaal= 500 kcal
Commentaar: Nou lekker!!
(ik ben trouwens vanmorgen geslaagd voor motortheorie, 1 f)
(ik ben gisterochtend gezakt voor motortheorie, 7 f) deze informatie is enkel voor de oplettende lezer...
Hmm je bent goed bezig zo te zien. Misschien toch maar BB incline als je te sterk wordt voor je gym.
Tnx.
Ik vind dat die te rechtop staat waardoor ik meer mijn schouders dan borst pak. Maar ik kan nog wel even vooruit met de dumbbells.
DarkVision
Novice
- Lid sinds
- 23 dec 2009
- Berichten
- 5
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 57kg
- Vetpercentage
- 9%
Gelukkig ben ik een oplettende lezer die de andere lezers deze cruciale informatie schenkt.
Voor de rest, goed bezig.. en nogmaals gefeliciteerd met uw theorie.
K*tkoaap!!
j/kTnx. Hoe gaat het met jou trainingen en dieet? Misschien een idee om ook een logje te beginnen?
DarkVision
Novice
- Lid sinds
- 23 dec 2009
- Berichten
- 5
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 57kg
- Vetpercentage
- 9%
K*tkoaap!!
Tnx. Hoe gaat het met jou trainingen en dieet? Misschien een idee om ook een logje te beginnen?
Gaat goed tot nu toe..
spierpijn tegen 110 aan nu, heerlijk
kzal wel eens kijken of ik ook een logje zal starten...
ik heb op een of andere manier op dit moment wel veel last van mijn borstbeen. dat had ik vorige week donderdag ook tijdens de dips, maar lijkt me sterk dat ik er nu dan pas echt last van krijg..
Niets om je druk over te maken wss. Heb het ook wel eens gehad in het verleden. VRUUUGER
Gewoon een teken dat je zwaar traint. Gaat het eten ook goed dus, geen moeite mee?
DarkVision
Novice
- Lid sinds
- 23 dec 2009
- Berichten
- 5
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 57kg
- Vetpercentage
- 9%
Het eten is goed te doen. vanavond weer lekker trainen.. nou eerst eten
Vanavond rug en schouders getraind:
Deadlift
70 x 10
120 x 8
175 x 5
215 x 1 PR
165 x 5
Lat Pulldown
114 + (schijf van) 15 x 5 PR
114 x 8 (technisch)
114 x 7
BOBR
100 x 8
100 x 7
70 x tot failure, weet niet meer
Overhead Press
60 x 5
60 x 5
65 x 5 (3 Push Presses)
Front/side raises
16 x 8
17 x 7
17 x 7
Shrugs
120 x 12
150 x 8
100 x 14 (1 sec static hold)
Cardio
10 min. speed interval, rustsnelheid: 10 km/h, normale snelheid: 15 km/h
20 min. Treadwalker 330 kcal
Commentaar:: lekkere training! Ik trainde eerst mijn rug 's ochtends, merk dat ik 's avonds heel wat meer kracht heb!
Deadlift
70 x 10
120 x 8
175 x 5
215 x 1 PR
165 x 5
Lat Pulldown
114 + (schijf van) 15 x 5 PR
114 x 8 (technisch)
114 x 7
BOBR
100 x 8
100 x 7
70 x tot failure, weet niet meer
Overhead Press
60 x 5
60 x 5
65 x 5 (3 Push Presses)
Front/side raises
16 x 8
17 x 7
17 x 7
Shrugs
120 x 12
150 x 8
100 x 14 (1 sec static hold)
Cardio
10 min. speed interval, rustsnelheid: 10 km/h, normale snelheid: 15 km/h
20 min. Treadwalker 330 kcal
Commentaar:: lekkere training! Ik trainde eerst mijn rug 's ochtends, merk dat ik 's avonds heel wat meer kracht heb!
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Gefeliciteerd met je PR
Tnx. Ik wist dat er meer in zit (en nog steeds meer in zit), maar ik probeer voorzichtig te zijn met deadliften omdat mijn techniek bij hogere gewichten echt heel slecht wordt.
Net getraind:
Cardio/conditie
1,5 uur kickboksen
EZ-Barbell Curls
42 x 8
45 x 6
42 x 7
Dumbbell Curls
22 x 8 cheat
19 x 8
16 x 8
Close Grip Bench Press
80 x 5
90 x 5 (1 spot) PR
70 x 8 (snel leeg)
Triceps pushdown
114 x 5 (full stack)
100 x 8
109 x 6
Geen tijd meer... sluitingstijd
Commentaar: Wel ok, merk dat ik vrij zwak ben na het kickboksen.
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Dat kan echt niet. Je moet gewoon audio hebben van de woordjes die je moet kennen en dan op je mp3 zetten tijdens het trainen!
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
+1 hardcore
Ik woog vanmorgen 93,4!! Dat betekent dat ik 5,4 kg ben afgevallen in 4 weken. Ik word een ****ing ecto!!!
Nee ik denk niet dat het teveel is aangezien ik alleen nog maar sterker ben geworden, dan is het in principe toch zo dat ik geen spiermassa heb verloren/weinig?
Nee ik denk niet dat het teveel is aangezien ik alleen nog maar sterker ben geworden, dan is het in principe toch zo dat ik geen spiermassa heb verloren/weinig?
Tommyboy
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2004
- Berichten
- 4.757
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
gefeliciteerd met de motortheorie en zeer nette stats
kijk uit dat je je sportcarriere niet verpest door te verongelukken met je bike
ja klinkt opoe wat ik zeg maar komt omdat ik pas ook voor mijn donder gereden door een automobilist wil ik het ff kwijt. hij zwaar fout maar gezeik loopt nog steeds
kijk uit dat je je sportcarriere niet verpest door te verongelukken met je bike
ja klinkt opoe wat ik zeg maar komt omdat ik pas ook voor mijn donder gereden door een automobilist wil ik het ff kwijt. hij zwaar fout maar gezeik loopt nog steeds
