MuscleMeat

Bench press gaat niet omhoog

Haalt niet weg dat als puntje bij paaltje komt, mijn post niet onjuist is.

Sinds jullie de moeite zelfs niet doen blijkbaar om het op te zoeken, zal ik je een directe link geven:

http://www.livestrong.com/article/502306-why-does-my-shoulder-hurt-after-bench-pressing/

Decline Bench pressen pakt de borst meer als de schouder en is dus, op een logische denkwijze, een betere oefening voor de borst.

Anderzijds zeg ik niet dat jou comment onjuist is, maar slechte form is maar 1 van de zovele mogelijke oorzaken

edit: Indien je mijn posts in twijfel stelt, even vermelden van de onderzoeken:


 

Bijlagen

OK germeys, jij hebt er duidelijk veel verstand van en ik niet. Ik zal maar stoppen met bankdrukken dan.




Elke verkeerd uitgevoerde oefening geeft een risico op blessures, en elke goed uitgevoerde overigens ook, maar dan in veel mindere mate.
Voor jouw onderzoeken kan je zo weer tientallen onderzoeken vinden die precies het tegenovergestelde zeggen.
 
  • Like
Waarderingen: mat
Het gaat er niet om of ik er veel verstand van heb of niet. Dat doen de wetenschappers wel voor mij.

Het punt gaat erom dat je een ander zijn mening niet onmiddellijk moet afschrijven als onjuist, verkeerd aka utter bullshit.

Mijn post was niet fout, integendeel. Dat is ook de enige reden waarom ik hardnekkig blijf aantonen dat ik niet verkeerd ben.

Ik zeg nergens dat jullie verkeerd zijn, integendeel.

Wees in het vervolg wat gematigder ipv iets af te schrijven dat volledig correct is.
 
Ja, net zo relevant als dat deadlifts slecht voor je rug zijn en squats slecht voor je knieën. Alles komt neer op techniek, mobiliteit, techniek en nog eens techniek. Tenzij je bij wijze van hoge uitzondering van jezelf al de één of andere aandoening hebt of herstellende bent van een blessure oid.
Ik zou hier ook kunnen zeggen dat bankdrukken stress levert op de biceps, dat is ook tot op zekere hoogte zo, maar dat maakt t nog niet een reden om het niet te doen.

Overigens is je stelling in relatie tot de vraag van TS al helemaal niet relevant, want hij wilt gewoon meer kunnen bankdrukken, en dat kan prima zonder direct je schouders te vernken.

Het antwoord op de vraag van TS is al gegeven, namelijk meer en zwaarder benchpressen. Hoge fequentie, hoog volume, submaximale intensiteit.
 
Elbows in leren banken. Triceps hard trainen dmv floorpresses,tate presses , oh extensions en bovenrug zwaar trainen. Paar weken 10 Reps doen paar setjes , dan 5x5 paar weken , weekje rust en wedden dat je meer bankt ? :)
 
Germeys per ongeluk cloontje van Yasmine?
 
Wat maakt dat gewicht nou zo erg uit? Doe gewoon het gewicht waar jij je goed mee voelt met de energie die je op dat moment hebt.
 
Mijn antwoord is niet irrelevant.

Eerst en vooral worden je schouders, triceps en borst gebruikt om deze oefening uit te voeren.
Extra training van deze spiergroepen, isolatie of niet, zal er voor zorgen dat hij meer zal kunnen benchen dan ervoor.

Al de rest is inderdaad irrelevant, maar jullie blijven net op het irrelevante doordrammen.
het is een FEIT dat Bench press belastend is voor de schouders, net zoals je zegt dat squatten belastend is voor de knie en deadliften voor de rug. Dat zijn ook feiten.

IK raad hem aan een andere oefening te doen als hij toch alleen maar voor massa gaat.

"Het antwoord op de vraag van TS is al gegeven, namelijk meer en zwaarder benchpressen. Hoge fequentie, hoog volume, submaximale intensiteit."

Blijkbaar enkel jouw weg naar Rome?
 
guidootje zei:
Wat maakt dat gewicht nou zo erg uit? Doe gewoon het gewicht waar jij je goed mee voelt met de energie die je op dat moment hebt.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Natuurlijk maakt gewicht uit, je wilt toch progressie kunnen meten.
Ik heb ook nog nooit een echte bb'er horen zeggen dat gewicht niet uitmaakt, zijn vaak alleen de "specialisten" hier die nog geen deuk in een pakje boter douwen en een borstomtrek hebben die net zo groot is als mijn bovenarm.
Gaat niet per se over jou he ;)

Kracht = massa.

germeys zei:
Mijn antwoord is niet irrelevant.

Eerst en vooral worden je schouders, triceps en borst gebruikt om deze oefening uit te voeren.
Extra training van deze spiergroepen, isolatie of niet, zal er voor zorgen dat hij meer zal kunnen benchen dan ervoor.

Al de rest is inderdaad irrelevant, maar jullie blijven net op het irrelevante doordrammen.
het is een FEIT dat Bench press belastend is voor de schouders, net zoals je zegt dat squatten belastend is voor de knie en deadliften voor de rug. Dat zijn ook feiten.

IK raad hem aan een andere oefening te doen als hij toch alleen maar voor massa gaat.

"Het antwoord op de vraag van TS is al gegeven, namelijk meer en zwaarder benchpressen. Hoge fequentie, hoog volume, submaximale intensiteit."

Blijkbaar enkel jouw weg naar Rome?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Mijn weg ja, en die van vele anderen, waaronder veel sterkere benchers dan ik.
En geloof me, ik heb al heel veel geprobeerd en ben er al heel lang mee bezig. Maar misschien is het oordeel van een 200+ raw wedstrijd bankdrukker niet echt relevant hier, dat kan natuurlijk ook. Assistance is net zo goed belangrijk, maar in de eerste plaats draait t om frequentie, volume en intensiteit in de juiste mate op de main exercise zelf. Bankdrukken dus in dit geval. En TS geeft overduidelijk aan dat hij meer wilt kunnen bankdrukken.
 
tymboo zei:
Natuurlijk maakt gewicht uit, je wilt toch progressie kunnen meten.
Ik heb ook nog nooit een echte bb'er horen zeggen dat gewicht niet uitmaakt, zijn vaak alleen de "specialisten" hier die nog geen deuk in een pakje boter douwen en een borstomtrek hebben die net zo groot is als mijn bovenarm.
Gaat niet per se over jou he ;)

Kracht = massa.



Mijn weg ja, en die van vele anderen, waaronder veel sterkere benchers dan ik.
En geloof me, ik heb al heel veel geprobeerd en ben er al heel lang mee bezig. Maar misschien is het oordeel van een 200+ raw wedstrijd bankdrukker niet echt relevant hier, dat kan natuurlijk ook. Assistance is net zo goed belangrijk, maar in de eerste plaats draait t om frequentie, volume en intensiteit in de juiste mate op de main exercise zelf. Bankdrukken dus in dit geval. En TS geeft overduidelijk aan dat hij meer wilt kunnen bankdrukken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja, dat is zeker waar wat je zegt. Soms heb ik wel eens dat ik met andere oefeningen voor borst vooruit ga maar met bankdrukken niet. Soms heb ik wel is dat als ik met mn max gewicht ga drukken, dit niet altijd lekker gaat. Dan haal ik gewoon wat gewicht eraf zodat ik wel aan mn herhalingen kom.
 
Als je meer wilt benchen moet je meer benchen.

Ga maar is met deze spreuk aan de slag.
 
tymboo zei:
Natuurlijk maakt gewicht uit, je wilt toch progressie kunnen meten.
Ik heb ook nog nooit een echte bb'er horen zeggen dat gewicht niet uitmaakt, zijn vaak alleen de "specialisten" hier die nog geen deuk in een pakje boter douwen en een borstomtrek hebben die net zo groot is als mijn bovenarm.
Gaat niet per se over jou he ;)

Kracht = massa.



Mijn weg ja, en die van vele anderen, waaronder veel sterkere benchers dan ik.
En geloof me, ik heb al heel veel geprobeerd en ben er al heel lang mee bezig. Maar misschien is het oordeel van een 200+ raw wedstrijd bankdrukker niet echt relevant hier, dat kan natuurlijk ook. Assistance is net zo goed belangrijk, maar in de eerste plaats draait t om frequentie, volume en intensiteit in de juiste mate op de main exercise zelf. Bankdrukken dus in dit geval. En TS geeft overduidelijk aan dat hij meer wilt kunnen bankdrukken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik ga het er nog 1 keer op wagen.
Ik zeg NIET dat je verkeerd bent.

Echter uit mijn ervaring, en andere, heeft een zware schoudertraining ervoor gezorgd dat de BP los omhoog ging zonder enig veel moeite.

Ik train zelf op High frequency (150-200 reps/week/spiergroep) dus ik ben zelf ook geen leek.
Het enige dat ik hierbij toevoegde was dat schouderoefeningen wel kunnen helpen en dat overtraining tot schouderproblemen kan leiden, dit wetenschappelijk onderbouwd.

Als je de jongen enkel laat benchen, gaat hij nog geen scheet vooruitgaan, Dan kan hij beter én meer benchen, én triceps isolatie én schouder isolatie erbij smijten met de al dan niet te vergeten rust.
 
In je blog vanaf decemeber doe je alleen wat machines man, wat een onzin. Ga maar frontraises doen om je bench te verbeteren, zo zijn Jordi, tymen en huub ook sterk geworden.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34
doel is massa natuurlijk maar;
ziet er natuurlijk ook niet uit als je borst er flink uit ziet maar navenhand niet drukt naar je massaverhouding.
 
TS is gezien stats relatief een beginner. Goeie techniek aanleren is prio 1. Benchen kun je in 5min leren maar om de techniek te ''masteren'' kost jaren IMO. Ik zou ook niet moeilijk gaan lopen doen en gewoon progressief trainen met schema,s die zich bewezen hebben. Ik heb zelf op volgorde:


-Stronglifts ( 5x5 rechte sets)
-Madcow ( ramped sets)
-Wendler ( trainen in cyclus)
-Westside barbell ( meer nadruk op je zwakste schakel: Borst, Schouders, Triceps en toevoeging van DE )


Na Madcow was me 1rm @bw 90kg: 122,5kg. Uiteraard verschillend per persoon, maar er valt behoorlijk wat uit de eerste 2 te halen. Licht beginnen en als je niet verder komt niet meteen overschakelen, maar deloaden en proberen weer een stapje te maken. Puur mij mening he geen absolute waarheid, just saying :D
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

JJ1999
Probleem bench press
2 3 4
Reacties
62
Weergaven
5.935
Onit
Onit
M
Bench press stagnatie
Reacties
7
Weergaven
1.946
3XL
3XL
E
Bench wil niet omhoog
2
Reacties
27
Weergaven
3.618
EigenWereld
EigenWereld
gespierdbeestje
  • Gesloten
wat denken jullie van dit schema
2 3
Reacties
50
Weergaven
1.084
Kathlinoo
K
M
Feedback op nieuw trainingsschema (full body)
Reacties
5
Weergaven
442
harpep
H
Terug
Naar boven