- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Benchpresslog from lazy huggybear
- Topic starter huggybear1968
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.941
- Weergaven 753.878
- Volgers 140
-
- Tags
- log
515
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2007
- Berichten
- 2.135
- Waardering
- 121
Onderstaande tabel uit het boek van Mark Rippetoe (blz. 95) heb ik vorig jaar al eens in mijn log geplaatst, maar vind hem toch altijd actueel blijven!
Vooral belangrijk als je bepaalde oefeningen meerdere malen per week doet en b.v. een intensity training en een volumetraining erop na wilt houden.
Daar blijken namelijk de nodige misverstanden over te zijn!
Bijna iedereen weet dat als je tripples maakt met 90% van je 1 RM dat dit "heavy" is. Als je paar dagen later vervolgens een training doet met 70% van je 1 RM en dan met 10 reps is dit echter ook "heavy".
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
It shows %-1RM and how it corresponds with repetitions and difficulty. When you might only use 70% of your 1-RM, but if you do 4x10 with it, that is going to be HARD, even if it is "low intensity". If you only do 3x8 with that same 70%, that would be a "medium" type workout, and 2-3x5 would be a "light" workout. This is VERY VERY important.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Het lijkt wat op prilephin's table.
http://www.texaspowerscene.com/articles/powerlifting/prilephin.html
jorg88
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.262
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
Het heeft bij BD zo zijn voordeel als je ietsiepietsie "steviger" bent, het verkort de ROM aanzienlijk!
Jeff Lewis, powerlifter bij de WPO (met diverse wereldrecords op zijn naam, weegt slechts 550 lbs, goed voor 249kg!)Daartegen is Johnny Wahlqvist met zijn 170kg maar een slanke den
Volgens mij hoeft hij de halter slechts 5cm te laten zakken
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Hij kan ook nog vrij aardig squatten (1212lbs bij de WPO en de USAPL)
Wat een beest, hé
In the USAPL my best squat is 959, bench 722 and 722 deadlift. .
In the WPO my best squat is 1212.5, bench 815 and deadlift 771. Critical Bench: How does it feel to have one of the biggest squats on Earth both equipped and unequipped?
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
t*ring hee wat een beest. maar srry ik weeg toch liever wat minder en lift wat minder
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
t*ring hee wat een beest. maar srry ik weeg toch liever wat minder en lift wat minder
Gelijk heb je
...ik kan me niet voorstellen dat als ik nog eens 100kg zwaarder zou zijn lekker in mijn vel zou zitten. Me lijkt dat als je zo'n 250kg weegt dat dat niet bevorderlijk is voor de levensverwachting.En het is leuk als je sterk bent, maar ik denk dat deze man meer nadeel dan voordeel van zijn massa ondervind. Maar hij is dan ook een uitzondering in de powerliftwereld...er zijn wel paar zware jongens, ook op dit forum hier
...maar dit is inderdaad wel erg extreem.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
pouwerpaxck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 1.885
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 125kg
Waar zou hij zijn riem hebben gekocht..?
kijk hier weet ik het antwoord op:
http://www.plgearonline.com/cart/index.php?_a=viewProd&productId=22&added=1
gr
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
En als je een nog grotere wilt, kun je ze even bellen.kijk hier weet ik het antwoord op:
http://www.plgearonline.com/cart/index.php?_a=viewProd&productId=22&added=1
gr
En helemaal niet duur!
Goede tip Frans, je begint uit te groeien tot een onmisbaar lid van DBB!
Ja, ook al was Ed wel een meter korter als dit menneke.Je kan er toch beter zo uitzien als een Ed Coan ipv als die dikkerd
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Voor de geïnteresseerden:
We hebben er sinds kort een nieuwe distribiteur van Inzer erbij in NL!
Niemand minder dan Ielja Strik!
www.ieljastrik.nl
Daarnaast bestaat er ook eventueel de mogelijkheid om bij Atlas in Nijmegen e.e.a. te passen!
Haar prestaties tot op heden bij de IPF/EPF/NPB:
10x Nederlands Kampioen Powerliften èn diverse keren Nederlands Kampioen Bandkrukken,
4 Europese titels Powerliften,
3 Wereldtitels powerliften,
6 Europeese en Wereld titels bankdrukken èn wereldrecordhoudster bankdrukken in de -90kg met maar liefst 183kg!
Squat 260 kg
Benchpress 183 kg (wereldrecord)
Deadliften 237,5 kg
Beste Totaal: 665 kg
Ik ben een grote bewonderaar van deze powerwoman die ondanks haar wereldstatus heel sympathiek is en zeker geen last heeft van sterallures of "divagedrag" vertoond en altijd voor iedereen tijd maakt en met raad en daad bijstaat!
We hebben er sinds kort een nieuwe distribiteur van Inzer erbij in NL!
Niemand minder dan Ielja Strik!
www.ieljastrik.nl
Daarnaast bestaat er ook eventueel de mogelijkheid om bij Atlas in Nijmegen e.e.a. te passen!
Haar prestaties tot op heden bij de IPF/EPF/NPB:
10x Nederlands Kampioen Powerliften èn diverse keren Nederlands Kampioen Bandkrukken,
4 Europese titels Powerliften,
3 Wereldtitels powerliften,
6 Europeese en Wereld titels bankdrukken èn wereldrecordhoudster bankdrukken in de -90kg met maar liefst 183kg!
Squat 260 kg
Benchpress 183 kg (wereldrecord)
Deadliften 237,5 kg
Beste Totaal: 665 kg
Ik ben een grote bewonderaar van deze powerwoman die ondanks haar wereldstatus heel sympathiek is en zeker geen last heeft van sterallures of "divagedrag" vertoond en altijd voor iedereen tijd maakt en met raad en daad bijstaat!
Laatst bewerkt:
pouwerpaxck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 1.885
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 125kg
Voor de geïnteresseerden:
We hebben er sinds kort een nieuwe distribiteur van Inzer erbij in NL!
Niemand minder dan Ielja Strik!
www.ieljastrik.nl
Daarnaast bestaat er ook eventueel de mogelijkheid om bij Atlas in Nijmegen e.e.a. te passen!
Haar prestaties tot op heden:
10x Nederlands Kampioen Powerliften èn diverse keren Nederlands Kampioen Bandkrukken,
4 Europese titels Powerliften,
3 Wereldtitels powerliften,
6 Europeese en Wereld titels bankdrukken èn wereldrecordhoudster bankdrukken in de -90kg met maar liefst 183kg!
Ik ben een grote bewonderaar van deze powerwoman die ondanks haar wereldstatus heel sympathiek is en zeker geen last heeft van sterallures of "divagedrag" vertoond en altijd voor iedereen tijd maakt en met raad en daad bijstaat!
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Jaha...enne haar beste prestaties zijn:
Squat 260 kg
Benchpress 183 kg (wereldrecord)
Deadliften 237,5 kg
Beste Totaal: 665 kg
Laatst bewerkt:
pouwerpaxck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 1.885
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
ik neem aan met gear toch?
Ja, in gear, maar ik vind niet dat dat afbreuk doet aan haar prestaties!
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Nu we het toch over powerwoman hebben...er is ook nog een zekere Becca Swanson...1.75m en 110kg
Toen ze nog deed liften in de 90kg klasse was haar totaal 710,5kg.
SQ 387kg BP 270kg DL 310kg Total 930kg
Nu doet Becca powerliften bij de WPC/APF/WPO waar géén dopingcontroles zijn, maar ik ken enkele sterke jongens waarvan ik weet dat ze AAS gebruiken en desondanks niet zulke stats hebben!
Zucht...ik voel me opeens oud en zwak
Toen ze nog deed liften in de 90kg klasse was haar totaal 710,5kg.
SQ 387kg BP 270kg DL 310kg Total 930kg
Nu doet Becca powerliften bij de WPC/APF/WPO waar géén dopingcontroles zijn, maar ik ken enkele sterke jongens waarvan ik weet dat ze AAS gebruiken en desondanks niet zulke stats hebben!
Zucht...ik voel me opeens oud en zwak
pouwerpaxck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 1.885
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 125kg
Nu we het toch over powerwoman hebben...er is ook nog een zekere Becca Swanson...1.75m en 110kg
Toen ze nog deed liften in de 90kg klasse was haar totaal 710,5kg.
SQ 387kg BP 270kg DL 310kg Total 930kg
Nu doet Becca powerliften bij de WPC/APF/WPO waar géén dopingcontroles zijn, maar ik ken enkele sterke jongens waarvan ik weet dat ze AAS gebruiken en desondanks niet zulke stats hebben!
Zucht...ik voel me opeens oud en zwak
jezus kijk die benen, die wil ik ook
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
luc1981
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 okt 2008
- Berichten
- 1.135
- Waardering
- 19
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
"Benen" heeft Ielja ook!
[afbeelding niet meer beschikbaar]
vooral kuiten
die vielen toen echt op
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Met of zonder gear, AAS of whatever...dat zijn gewichten waar de meeste kerels alleen maar van kunnen dromen
luc1981
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 okt 2008
- Berichten
- 1.135
- Waardering
- 19
Soortgelijke topics
