- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Laatst bewerkt:
Benchpresslog from lazy huggybear
- Topic starter huggybear1968
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.941
- Weergaven 753.872
- Volgers 140
-
- Tags
- log
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
3 records.
Ik geloof 2 maal voor de Clean & Jerk en 1 voor de Totaal.
en dan nog veel minder wegen ook dan der tegenstanders
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
het ging meteen een stuk explosiever rené! fijn dat je het goed opvatte, ik weet soms niet zeker of ik tegen mensen moet zeggen wat ze beter kunnen doen (naar mijn idee )
Soms is positief comentaar niet gewenst... ik zelf vind het in ieder geval fijn als iemand me aangeeft wat beter kan ! we zijn er uiteindelijk voor om elkaar verder te helpen
Ik heb ook eens gelezen dat het het beste is om de lucht in je buik te nemen, en niet in de borst.
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
hahaha en nu doe je mee aan Nk's dus je was niet hopeloos ze deden nooit de sport die je leuk vond (bij mij dus ook
)
Ik was hopeloos voor gymles in de vorm die hij destijds gaf...b.v. trefbal...tja...ik ben niet snel en heb veel lichaamsoppervlakte dus wordt je vrij snel getroffen door zo'n bal, logisch toch? Ik deed me op een bepaald ogenblik helemaal geen moeite meer om de bal te ontlopen, dat was slechts de boel onnodig uitstellen vond ik...hij vond dat minder
...Dan die k*t coopertest waarin je in 12 minuten een zo groot mogelijke afstand moest afleggen en aan de hand daarvan wordt dan je conditie gemeten.
Onder de 2 km is bijzonder slecht, aldus de tabellen.
Ik wandelde gewoon rustig en legde in die 12 minuten geloof ik nog geen 500m af
...de gymleraar werd dan altijd hysterisch.Ik gaf aan dat ik het niet zo met rennen had, mja...
We hebben één keer een soort sumoworsteltraining gehad...twee jongens tegenover elkaar waarbij je dan moest proberen de ander uit een kring te duwen. Eindelijk werden eens mijn spelletjes gedaan...de leraar zag met lede ogen aan dat ik de anderen die vele tientallen kilo's lichter waren dan mij uit de kring drukte. Hij meende toen effies te moeten laten zien dat hij als getrainde, atletische man die dikz*k van 14 jaar wel eens een lesje zou leren.
Het liep helaas voor hem, anders...dat was het moment waarop ik eindelijk eens mijn best deed, en hem zowat omver kegelde, en toen was het ook weer niet goed? Ik kreeg toen te horen dat ik niet meer hoefde mee te doen...hij gelukkig en ik ook
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
Ik was hopeloos voor gymles in de vorm die hij destijds gaf...b.v. trefbal...tja...ik ben niet snel en heb veel lichaamsoppervlakte dus wordt je vrij snel getroffen door zo'n bal, logisch toch? Ik deed me op een bepaald ogenblik helemaal geen moeite meer om de bal te ontlopen, dat was slechts de boel onnodig uitstellen vond ik...hij vond dat minder
Dan die k*t coopertest waarin je in 12 minuten een zo groot mogelijke afstand moest afleggen en aan de hand daarvan wordt dan je conditie gemeten.
Onder de 2 km is bijzonder slecht, aldus de tabellen.
Ik wandelde gewoon rustig en legde in die 12 minuten geloof ik nog geen 500m af
Ik gaf aan dat ik het niet zo met rennen had, mja...
We hebben één keer een soort sumoworsteltraining gehad...twee jongens tegenover elkaar waarbij je dan moest proberen de ander uit een kring te duwen. Eindelijk werden eens mijn spelletjes gedaan...de leraar zag met lede ogen aan dat ik de anderen die vele tientallen kilo's lichter waren dan mij uit de kring drukte. Hij meende toen effies te moeten laten zien dat hij als getrainde, atletische man die dikz*k van 14 jaar wel eens een lesje zou leren.
Het liep helaas voor hem, anders...dat was het moment waarop ik eindelijk eens mijn best deed, en hem zowat omver kegelde, en toen was het ook weer niet goed? Ik kreeg toen te horen dat ik niet meer hoefde mee te doen...hij gelukkig en ik ook
hahaha
ja sumo worstelen doen wij ook wel eens maar onze leraar is homo geloof ik en doet liever acrogym 
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
6 juni staat de volgende wedstrijd gepland.
Ik zit op dit moment raw zo'n 10kg onder mijn pr...maar dat is nog wel te overzien...en komt wel weer goed.
Op de maandag zal ik als ik dagdienst heb naar Leon Smeets gaan en tot aan de wedstrijd in shirt trainen en daarna raw nog wat nasets doen. Tevens wellicht nog wat close grip benchpress.
Het is overigens afwachten wat ik in het nieuwe shirt met maat 58 kan.
In een strakker shirt (zoals maat 54) kun je theoretisch meer kilo's drukken, maar het risico dat je uitbomd is ook reëel.
Leon heeft inmiddels ook dumbbells van 4 t/m 48kg en een T-bar!
Daarnaast heeft hij ook 3 olympische halters, 2 drukbanken, genoeg halterschijven (waarvan de zwaarste 50kg en de lichtste 1,25kg weegt) en een apparaat waarmee je pulldowns/pulldowns mee kunt doen.
Tevens zou er waarschijnlijk nog een powerrack komen.
De T-bar is een apparaat waarmee je met je romp tegen een bank/plank aanleunt/ligt...wat beduidend minder risico's op blessure's betekend.
Op de vrijdag (eventueel donderdag) zal ik dan 5x5 BD doen met niet al te zware gewichten...150kg is zo'n 80% van mijn pr en daarmee 5x5 doen lijkt me zwaar genoeg. Daarnaast dan nog shoulderpress en Latt Pull Downs.
De oefeningen waarmee we het gaan doen:
Flat Bench Press, Close Grip Bench Press, Floor Press, Shoulder Press (machine, military of dumbbell), T-bar row & Front Latt Pull Down.
Ik denk dat ik daarmee de spiergroepen die van functioneel belang zijn bij het bankdrukken, pectoralis/deltoïdius/triceps/Lattisimus goed zal trainen op een manier die voor mij prettig is en erop gericht is om progressie te boeken en tevens heel te blijven
.
Tevens is uitvoering belangrijker dan kilo's...d.w.z. de oefeningen strict uitvoeren èn aandacht aan techniek blijven schenken!
Ik zit op dit moment raw zo'n 10kg onder mijn pr...maar dat is nog wel te overzien...en komt wel weer goed.
Op de maandag zal ik als ik dagdienst heb naar Leon Smeets gaan en tot aan de wedstrijd in shirt trainen en daarna raw nog wat nasets doen. Tevens wellicht nog wat close grip benchpress.
Het is overigens afwachten wat ik in het nieuwe shirt met maat 58 kan.
In een strakker shirt (zoals maat 54) kun je theoretisch meer kilo's drukken, maar het risico dat je uitbomd is ook reëel.
Leon heeft inmiddels ook dumbbells van 4 t/m 48kg en een T-bar!
Daarnaast heeft hij ook 3 olympische halters, 2 drukbanken, genoeg halterschijven (waarvan de zwaarste 50kg en de lichtste 1,25kg weegt) en een apparaat waarmee je pulldowns/pulldowns mee kunt doen.
Tevens zou er waarschijnlijk nog een powerrack komen.
De T-bar is een apparaat waarmee je met je romp tegen een bank/plank aanleunt/ligt...wat beduidend minder risico's op blessure's betekend.
Op de vrijdag (eventueel donderdag) zal ik dan 5x5 BD doen met niet al te zware gewichten...150kg is zo'n 80% van mijn pr en daarmee 5x5 doen lijkt me zwaar genoeg. Daarnaast dan nog shoulderpress en Latt Pull Downs.
De oefeningen waarmee we het gaan doen:
Flat Bench Press, Close Grip Bench Press, Floor Press, Shoulder Press (machine, military of dumbbell), T-bar row & Front Latt Pull Down.
Ik denk dat ik daarmee de spiergroepen die van functioneel belang zijn bij het bankdrukken, pectoralis/deltoïdius/triceps/Lattisimus goed zal trainen op een manier die voor mij prettig is en erop gericht is om progressie te boeken en tevens heel te blijven
.Tevens is uitvoering belangrijker dan kilo's...d.w.z. de oefeningen strict uitvoeren èn aandacht aan techniek blijven schenken!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Dit is een (chest) supported T-Bar row.. een oefening voor mieten!
http://www.youtube.com/watch?v=XC287NsRujo
En dan nog met 1 hand.. en je bent de koning!
http://www.youtube.com/watch?v=XC287NsRujo
En dan nog met 1 hand.. en je bent de koning!
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Hugz, ben jij er ook op de 22e in Arnhem?
Natuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuurlijk, wat dacht je?
---------- Toegevoegd om 14:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:44 ----------
Met één hand effies nadoen?
Jay gebruikt wel heel indrukwekkende gewichten!
Het probleem wat ik heb bij deze uitvoering dat de rom niets voorsteld...e.e.a. zal vrees ik met mijn lichaamsomvang te maken hebben
...dus die waarbij je op een plank/bank ligt, lijkt me in mijn geval effectiever, toch?
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Over je Rom is waar.. Maar ik zeg ook niet dat je geen bent over row moet doen. Daarnaast zou je ook een cambered bar kunnen gebruiken.. voor je bent over rows..
Dat wijf is skank, maar zonder dat bankje geeft het wel de essentie
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Ik heb deze uitvoering met een cambered bar nog niet gezien als ik eerlijk ben
...lijkt me een superoefening, maar niet iedere sportschool heeft zo'n cambered bar 
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Een oefening die me te binnen schiet en die ik vaker een jongeman zag doen die aan rugby deed was dumbbell floor press...ik heb deze oefening een keer gedaan, en kan me herinneren dat ik het flink in mijn triceps voelde...die ga ik toch weer zeker doen!
There are 3 basic types of floor presses.
1) Dumbbell Floor Press
Benching pressing with dumbbells but the lifter should be lying on the floor rather than on a bench while pressing the dumbbells) To perform this movement, lay on the floor, have a partner hand you two dumbbells, then bring the dumbbells down until your elbows hit the floor and then press the dumbbells to lockout.
2) Barbell Floor Press
Defintition from t-nation.com. This is one of the classic max effort movements that's stood the test of time. The floor press is performed by setting the hooks or supports up in a power rack so you can bench press while lying on the floor. Get under the bar with your shoulder blades together and shrugged into your traps. Tuck the elbows and unrack the weight. Lower the weight until your triceps hit the floor. Pause for a split second, then press the weight back up in a straight line. This movement can be done several ways. The first is with straight weight. Just warm up using three to five reps in an ascending pattern until you reach your one rep max. The second way would be to work up to 60% of your best bench press. When you reach this weight, you'll begin adding one 20-pound chain on each side of the bar with each additional set until you max out. For developing strength off your chest, using straight weight would be the best bet because it'll teach you to press out of the bottom with maximal weights.
3)Skull Crusher On The Floor
This is exactly like doing a tricep extension lying on the bench, but this time the bench presser should be doing tricep extensions on the floor. The lifter should extend the weight back so far that the weight touches the floor, and then bring the weight back to lockout. This will help the bencher increase tricep strength and explosiveness.
There are two different ways to floor press.
FLOOR PRESS STYLE 1: Floor pressing with your legs straight.
When you floor press with your legs straight in front of you, you will be able to floor press WAY LESS weight than what you would be able to bench press. On the bench press you are using other muscles such as your legs for drive and there are so many ways to cheat. However, when you floor press with your legs straight in front of you, there is no way to cheat! Therefore, you will discover your real upper body power without all of your other muscle groups and technique playing a role! When you floor press with your legs straight you will be able to attain additional power, which the flat bench press alone cannot provide.
FLOOR PRESS STYLE 2: The floor press with an arched back.
The second style of floor pressing is lying on floor with your knees bent instead of straight! This is the way that you will probably see most benchers floor pressing. By keeping your knees bent, the floor press then becomes more like a "decline bench press," depending on how much the bencher arches.
I suggest that sometimes you floor press with your legs up and other times with your legs straight. Mostly with your legs straight though to get the most out of this exercise.
How Does A Floor Press Help Your Bench?
According to Dave Tate; "Floor Press: This is a special max effort exercise designed to help strengthen the midpoint of the bench press. It is also very effective in increasing tricep strength. This exercise is performed exactly the same as the bench press except you lay on the ground instead of on a bench. Make sure to pause in the bottom of the movement before the accent. This exercise has been used with much success at westside barbell club for the past seven years."
Floor Press Tips
Chains and bands can be applied to the floor press. One of the scenes I remember most in Ryan Kennelly's DVD is when he is floor pressing lying flat on his back, legs out in front, with a narrow grip, with tons of bands as he seems to push the weight in slow motion to lockout!
Floor Press Rep Ranges
On the floor press I always enjoy doing 315 or 365 for sets of 10! However, high reps on the floor press are really "no man's land." When I go in the low 400- mid 400s for low reps, and soon to floor press 500lbs, I find it to be a far more effective way to gain maximum strength then just doing marathon sets with lighter weights. I suggest all of you do low reps on the floor press.
History Of The Floor Press The floor press started before the bench press! The bench press was invented during the mid 19th century, but before the bench press was even invented lifters would lie on the floor and floor press. As the bench press started becoming popular lifters started to forget about the floor press and started bench pressing instead. However, within the last decade former bench press world record holder Jesse Kellum (who bench pressed 735@209 back when gear wasn't as effective as it is now,) re-invented the floor press and the exercise became popular again. He quickly discovered how much that the lift was helping him increase his bench press. Bodybuilders have also been using the floor press to help them build size.
---------- Toegevoegd om 18:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:54 ----------
Hier: http://www.fitness-seller.nl/ voor circa €230,-
There are 3 basic types of floor presses.
1) Dumbbell Floor Press
Benching pressing with dumbbells but the lifter should be lying on the floor rather than on a bench while pressing the dumbbells) To perform this movement, lay on the floor, have a partner hand you two dumbbells, then bring the dumbbells down until your elbows hit the floor and then press the dumbbells to lockout.
2) Barbell Floor Press
Defintition from t-nation.com. This is one of the classic max effort movements that's stood the test of time. The floor press is performed by setting the hooks or supports up in a power rack so you can bench press while lying on the floor. Get under the bar with your shoulder blades together and shrugged into your traps. Tuck the elbows and unrack the weight. Lower the weight until your triceps hit the floor. Pause for a split second, then press the weight back up in a straight line. This movement can be done several ways. The first is with straight weight. Just warm up using three to five reps in an ascending pattern until you reach your one rep max. The second way would be to work up to 60% of your best bench press. When you reach this weight, you'll begin adding one 20-pound chain on each side of the bar with each additional set until you max out. For developing strength off your chest, using straight weight would be the best bet because it'll teach you to press out of the bottom with maximal weights.
3)Skull Crusher On The Floor
This is exactly like doing a tricep extension lying on the bench, but this time the bench presser should be doing tricep extensions on the floor. The lifter should extend the weight back so far that the weight touches the floor, and then bring the weight back to lockout. This will help the bencher increase tricep strength and explosiveness.
There are two different ways to floor press.
FLOOR PRESS STYLE 1: Floor pressing with your legs straight.
When you floor press with your legs straight in front of you, you will be able to floor press WAY LESS weight than what you would be able to bench press. On the bench press you are using other muscles such as your legs for drive and there are so many ways to cheat. However, when you floor press with your legs straight in front of you, there is no way to cheat! Therefore, you will discover your real upper body power without all of your other muscle groups and technique playing a role! When you floor press with your legs straight you will be able to attain additional power, which the flat bench press alone cannot provide.
FLOOR PRESS STYLE 2: The floor press with an arched back.
The second style of floor pressing is lying on floor with your knees bent instead of straight! This is the way that you will probably see most benchers floor pressing. By keeping your knees bent, the floor press then becomes more like a "decline bench press," depending on how much the bencher arches.
I suggest that sometimes you floor press with your legs up and other times with your legs straight. Mostly with your legs straight though to get the most out of this exercise.
How Does A Floor Press Help Your Bench?
Floor Press Tips
Chains and bands can be applied to the floor press. One of the scenes I remember most in Ryan Kennelly's DVD is when he is floor pressing lying flat on his back, legs out in front, with a narrow grip, with tons of bands as he seems to push the weight in slow motion to lockout!
Floor Press Rep Ranges
On the floor press I always enjoy doing 315 or 365 for sets of 10! However, high reps on the floor press are really "no man's land." When I go in the low 400- mid 400s for low reps, and soon to floor press 500lbs, I find it to be a far more effective way to gain maximum strength then just doing marathon sets with lighter weights. I suggest all of you do low reps on the floor press.
---------- Toegevoegd om 18:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:54 ----------
Hier: http://www.fitness-seller.nl/ voor circa €230,-
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Ik vond die deal met dat pak appelsap versus pak chocomel prima!
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
ook goed, ik krijg die stang jij een pak appelsap
je bent ook snel tevreden
Dus jij wil een "gewone" werkman met een modaal inkomen uitbuiten, terwijl jij tot de klasse der "witte goden" behoort die een vorstelijk salaris verdienen?
Soortgelijke topics
