Benchpresslog from lazy huggybear
- Topic starter huggybear1968
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.941
- Weergaven 753.880
- Volgers 140
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
In deze video wordt uitstekend gedemonstreerd hoe zo'n dumbbell floor press het beste kan worden uitgevoerd!
http://www.metacafe.com/watch/29244...uper_strength_episode_8_dumbbell_floor_press/
http://www.metacafe.com/watch/29244...uper_strength_episode_8_dumbbell_floor_press/
pouwerpaxck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 1.885
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Hoi Frans,
Ik heb het inmiddels gelezen
Ik kan me voorstellen dat je onder de indruk bent...volgende jaar ga ik mee (als ik niet verhinderd ben)!
---------- Toegevoegd om 20:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:52 ----------
Zach Even Esh houd wel van ouderwetse toestanden ja!
Floorpressen is gewoon een kei van een oefening!
Heb het de laatste tijd wat verwaarloosd
.Maar ik ga het weer doen maar dan met dumbbells...als ik het met een barbell doe is de Rom wat korter en is het ook omslachtiger.
Met dumbbells kan ik uiteraard wel beduidend minder gewicht aan, maar het gaat om de uitvoering en dat de betreffende spieren goed belast worden.
Het is eigenlijk een soort partial omdat je immers je midpoint ermee traind en ook je triceps krijgen het zwaar te verduren...ideaal dus voor een benchpresser
.Jij had ze laatst ook gedaan, toch?
Valt tegen hé
Ik zie overigens dat in de oefeningen die ik paar post's terug vermeld heb geen isolatieoefening vermeld staan...en dat is prima zo...alleen nog maar compounds!
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Als je een oefening met een dumbbell doet kun je vrijwel altijd minder gewicht aan dan met een barbell.
Als je b.v. 100kg met een barbell kunt bankdrukken wil dit nog lang niet zeggen dat je ook met 2 dumbbells van 50kg kunt dumbbelldrukken!
Dit komt omdat je met een dumbbell vaker een langere ROM hebt en bij een dumbbell een extra stabiliserende factor voor een exacte gewichtsverdeling op links en rechts erbij om de hoek komt kijken. Dit in tegenstelling tot een barbell, waarbij de sterke zijde de zwakke zijde gedeeltelijk kan compenseren.
Met dumbbells kun je meer oefeningen doen dan met een barbell, maar met een barbell kun je nu eenmaal meer gewicht aan (denk hierbij aan b.v. SQ en DL) waarmee je dus ook meer spiermassa zult opbouwen. Zowel barbell als dumbbell hebben hun plek in een krachtsportschema...en ieder voordeel heb zijn nadeel
Als je b.v. 100kg met een barbell kunt bankdrukken wil dit nog lang niet zeggen dat je ook met 2 dumbbells van 50kg kunt dumbbelldrukken!
Dit komt omdat je met een dumbbell vaker een langere ROM hebt en bij een dumbbell een extra stabiliserende factor voor een exacte gewichtsverdeling op links en rechts erbij om de hoek komt kijken. Dit in tegenstelling tot een barbell, waarbij de sterke zijde de zwakke zijde gedeeltelijk kan compenseren.
Met dumbbells kun je meer oefeningen doen dan met een barbell, maar met een barbell kun je nu eenmaal meer gewicht aan (denk hierbij aan b.v. SQ en DL) waarmee je dus ook meer spiermassa zult opbouwen. Zowel barbell als dumbbell hebben hun plek in een krachtsportschema...en ieder voordeel heb zijn nadeel
Laatst bewerkt:
pouwerpaxck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 1.885
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 125kg
Als je een oefening met een dumbbell doet kun je vrijwel altijd minder gewicht aan dan met een barbell.
Als je b.v. 100kg met een barbell kunt bankdrukken wil dit nog lang niet zeggen dat je ook met 2 dumbbells van 50kg kunt dumbbelldrukken!
Dit komt omdat je met een dumbbell vaker een langere ROM hebt en bij een dumbbell een extra stabiliserende factor voor een exacte gewichtsverdeling op links en rechts erbij om de hoek komt kijken. Dit in tegenstelling tot een barbell, waarbij de sterke zijde de zwakke zijde gedeeltelijk kan compenseren.
Met dumbbells kun je meer oefeningen doen dan met een barbell, maar met een barbell kun je nu eenmaal meer gewicht aan (denk hierbij aan b.v. SQ en DL) waarmee je dus ook meer spiermassa zult opbouwen. Zowel barbell als dumbbell hebben hun plek in een krachtsportschema...en ieder voordeel heb zijn nadeel
Tja mij heeft het dumbbell drukken geholpen tegen een fikse schouder blessure en uiteindelijk ben ik ook nog eens vooruit gegaan op de bank
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Tja mij heeft het dumbbell drukken geholpen tegen een fikse schouder blessure en uiteindelijk ben ik ook nog eens vooruit gegaan op de bank
Dumbbelldrukken is ook helemaal niets mis mee!
Het is moeilijker dan bankdrukken.
Je kunt met dumbbells de armen een stuk dieper laten zakken dat met een barbell en hebt dus een grotere ROM en op zich is het ook goed om beide armen "even sterk" te maken.
Daarom dat ik Floorpress ga doen met dumbbells.
Maar je hebt laatst 170kg gebankdrukt met een barbell...waarschijnlijk zal het je niet lukken omdat met 2 dumbbells van 85kg te doen
.
- Lid sinds
- 10 dec 2005
- Berichten
- 1.424
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
Tja mij heeft het dumbbell drukken geholpen tegen een fikse schouder blessure en uiteindelijk ben ik ook nog eens vooruit gegaan op de bank
Momenteel heb ik ook een kleine schouderblessure, dus zit ik erover te denken om ook weer met dumbbells te gaan drukken ...
Helpt dit dus echt om je schouder sterker te maken/te laten genezen, of hoe moet ik dit nu zien?
Ik durf nu niet echt zwaar meer te gaan met bankdrukken nl (behalve CGBP dan).
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Momenteel heb ik ook een kleine schouderblessure, dus zit ik erover te denken om ook weer met dumbbells te gaan drukken ...
Helpt dit dus echt om je schouder sterker te maken/te laten genezen, of hoe moet ik dit nu zien?
Ik durf nu niet echt zwaar meer te gaan met bankdrukken nl (behalve CGBP dan).
De fout die velen maken (ook ik) is om bij pijn een oefening maar achterwege te laten.
Als BD met een barbell je last bezorgd laat dan niet BD helemaal achterwege, maar probeer dan met lichte dumbbells te BD.
Goed voor de doorbloeding en voor het genezingsproces.
Ik kan verder niet inschatten wat jij precies voor problemen hebt met je schouders...ik hoop niet dat je last hebt van je slijmbeurs want dan kan het een lange geschiedenis worden...wellicht ook wat overbelasting (als je je nu eens gewoon aan het schema had gehouden, hé
).Ik vind persoonlijk dat je teveel oefeningen voor bepaalde spiergroepen doet...vrijdag had je naar mijn mening een goede training
Mja...ik ben dan ook geen powerbuilder
P.S. laat de upright rows achterwege!
Enne...ik ben ook zo "hardcore" dat ik een stopwatch bij me heb tijdens het trainen (handschoentjes uiteraard niet dat vind ik wat voor
).
Laatst bewerkt:
pouwerpaxck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 1.885
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 125kg
verslag van Alex staat erop René
Och hier natuurlijk: FIBO Strongman 2010
---------- Toegevoegd om 12:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:17 ----------
idd, daarbij komt ook nog dat als ik bv zwaarder ga als 60 kg het behoorlijk gevaarlijk wordt, de dumbbells kunnen je zo op je smoel vallen dit is me bijna gebeurd met de 70kg. Ik bedoel, je polsen houden het gewicht niet stabiel bovenin ze kunnen zo omklappen.
Och hier natuurlijk: FIBO Strongman 2010
---------- Toegevoegd om 12:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:17 ----------
Dumbbelldrukken is ook helemaal niets mis mee!
Het is moeilijker dan bankdrukken.
Je kunt met dumbbells de armen een stuk dieper laten zakken dat met een barbell en hebt dus een grotere ROM en op zich is het ook goed om beide armen "even sterk" te maken.
Daarom dat ik Floorpress ga doen met dumbbells.
Maar je hebt laatst 170kg gebankdrukt met een barbell...waarschijnlijk zal het je niet lukken omdat met 2 dumbbells van 85kg te doen
idd, daarbij komt ook nog dat als ik bv zwaarder ga als 60 kg het behoorlijk gevaarlijk wordt, de dumbbells kunnen je zo op je smoel vallen dit is me bijna gebeurd met de 70kg. Ik bedoel, je polsen houden het gewicht niet stabiel bovenin ze kunnen zo omklappen.
Laatst bewerkt:
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
ja kijk heb ik nou ook al gehad op m'n schouder was niet heel lekker zeg maar
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Dat klopt...spotters die effies e.a.a. in de gaten houden is dan ook geen overbodige luxe...of wellicht niet zo heel zwaar gaan en wat meer volume doen
.---------- Toegevoegd om 12:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:25 ----------
ja kijk heb ik nou ook al gehad op m'n schouder was niet heel lekker zeg maar
Om het omklappen van polsen tegen te gaan is er een remedie: polsbandages!...en dan moet je die om je pols richting je hand wikkelen...dus niet alleen om de pols maar ook ietsiepietsie om je hand wikkelen...geeft veel meer stabiliteit!
Je moet dan wel zorgen voor langere polsbandages
pouwerpaxck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 1.885
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 125kg
Dat klopt...spotters die effies e.a.a. in de gaten houden is dan ook geen overbodige luxe...of wellicht niet zo heel zwaar gaan en wat meer volume doen
---------- Toegevoegd om 12:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:25 ----------
Om het omklappen van polsen tegen te gaan is er een remedie: polsbandages!...en dan moet je die om je pols richting je hand wikkelen...dus niet alleen om de pols maar ook ietsiepietsie om je hand wikkelen...geeft veel meer stabiliteit!
Je moet dan wel zorgen voor langere polsbandages
op alle twee de punten heb je gelijk echter voordat de spotter het in de gaten hebben dat je polsen het niet meer houden dan is het al te laat Dus idd minder gewicht hoger volume en helaas met dit soort gewichten werken de langere (50cm) polsbandages bij mij ook niet
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
50cm is toch veels te kort...
Die van Art (dr.bench) zijn wel behoorlijk elastisch, dus dat scheelt, maar als je polsen al ruim 20cm zijn...
Ik heb ze zelf niet, maar kan ze eigenlijk wel gebruiken.
Ik heb soms (vandaag ook weer één keer...
) ook wel eens een kleine instabiliteit in mijn pols.Ik probeer dan mijn polsen wat sterker te krijgen met oefeningetjes trouwens.
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
50cm is toch veels te kort...
Die van Art (dr.bench) zijn wel behoorlijk elastisch, dus dat scheelt, maar als je polsen al ruim 20cm zijn...
Ik heb ze zelf niet, maar kan ze eigenlijk wel gebruiken.
Ik heb soms (vandaag ook weer één keer...
Ik probeer dan mijn polsen wat sterker te krijgen met oefeningetjes trouwens.
Langere polsbandages zijn helaas niet toegestaan bij de IPF!
En het wordt nagemeten als ze het vermoeden hebben dat het niet klopt...je kunt dan 3 dingen doen als polsbandages niet voldoen aan de regels...zonder polsbandages liften, van iemand anders effies lenen of op de wedstrijd nieuwe kopen, of er een stuk van af knippen
pouwerpaxck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 1.885
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 125kg
50cm is toch veels te kort...
Die van Art (dr.bench) zijn wel behoorlijk elastisch, dus dat scheelt, maar als je polsen al ruim 20cm zijn...
Ik heb ze zelf niet, maar kan ze eigenlijk wel gebruiken.
Ik heb soms (vandaag ook weer één keer...
Ik probeer dan mijn polsen wat sterker te krijgen met oefeningetjes trouwens.
Ik heb ze effe gemeten en ik heb me vergist ze zijn 86 cm exact de klittenband niet meegerekend.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ja, da mag dus nie!
Soortgelijke topics
