pouwerpaxck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 1.885
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 125kg
Benchpresslog from lazy huggybear
- Topic starter huggybear1968
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.941
- Weergaven 753.866
- Volgers 140
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik vond Demi in "G.I. Jane" zo damn sexy! 
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Uploaded with ImageShack.us
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Uploaded with ImageShack.us
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Ik vond Demi in "G.I. Jane" zo damn sexy!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Uploaded with ImageShack.us
tja...wie niet? Behalve dan de mannen onder ons die de voorkeur aan de "herenliefde" geven 
pouwerpaxck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 1.885
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 125kg
Ik vond Demi in "G.I. Jane" zo damn sexy!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Uploaded with ImageShack.us
een van mijn favorieten
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
"We" zijn in het log van Hummer aan het discussiëren over de overdracht van de overhead press op de bench press.
Het hoeft geen betoog dat de overhead press dé basisoefening is voor het ontwikkelen van schouderkracht. Er twijfeld ook niemand over dat overhead press een uitstekende compoundoefening is die goed is voor algemene krachtontwikkeling.
MAAR...heeft overheadpress ook daadwerkelijk nut voor iemand die in de benchpress sterker wilt worden?
WAAROM geven veel sterke en bekende bankdrukkers de voorkeur aan shoulder raises i.p.v. shoulder presses?
Benefits of Pressing Overhead
You can lift more weight with the Bench Press than with the Overhead Press.
But the Overhead Press has many benefits over the Bench Press. Some examples:
* Full Body. The Overhead Press works your body as one piece.
Your trunk & legs stabilize the weight while your shoulders, upper-chest & arms press the weight overhead.
* Builds Muscle. Abs & back stabilize the weight. Shoulders, upper-chest & triceps press the weight overhead. The Overhead Press builds the physique of old-time strongman like Eugen Sandow.
* Healthy Shoulders. The Bench Press works your front shoulders more than your back shoulders. The Overhead Press works all shoulder heads equally. Alternating the Overhead Press with the Bench Press minimizes risks of shoulder injuries caused by muscle imbalances.
* It’s Fun. Picking up a weight from the floor & pressing it overhead is more fun than pressing the same weight while lying on a Bench.
Non Benefits of Pressing Overhead
I'm gonna argue with this. Why? I have a spare 10 minutes
-Full body workout, could this potentially lead to overtraining? What if you squatted the day before? Do you want to tax your back and core even more?
-Look at Bill Kazmaier, Rob Luyando, or Ryan Kennelly. They both are gigantic in the shoulders and neither one OHP that much (Kennelly and Luyando don't at all). Benching can lead to some stupid shoulder size
-The OHP doesn't work the front and rear delts equally, that's B.S....if you were to hold it in exactly the right position, maybe, but when you press its going to travel in front of you. Its going to hit the front delts more.
-As for the healthy shoulders, OHP wears and tears on the shoulders like the bench does.
With the correct form, benching can be even better for your shoulders than OHP. You want to pull your shoulder blades together, use your lats, and stay super tight. Your whole body should scream at you when you get off the bench (even hip flexors). You aren't able to pull your shoulder blades together and keep your shoulders tight when OHP
Again, not really trying to argue, just showing that there are some points for the other side. Not really playing devil's advocate, but when I add in OHP my bench goes down. My elbows take a beating as it is.
Het hoeft geen betoog dat de overhead press dé basisoefening is voor het ontwikkelen van schouderkracht. Er twijfeld ook niemand over dat overhead press een uitstekende compoundoefening is die goed is voor algemene krachtontwikkeling.
MAAR...heeft overheadpress ook daadwerkelijk nut voor iemand die in de benchpress sterker wilt worden?
WAAROM geven veel sterke en bekende bankdrukkers de voorkeur aan shoulder raises i.p.v. shoulder presses?
Benefits of Pressing Overhead
You can lift more weight with the Bench Press than with the Overhead Press.
But the Overhead Press has many benefits over the Bench Press. Some examples:
* Full Body. The Overhead Press works your body as one piece.
Your trunk & legs stabilize the weight while your shoulders, upper-chest & arms press the weight overhead.
* Builds Muscle. Abs & back stabilize the weight. Shoulders, upper-chest & triceps press the weight overhead. The Overhead Press builds the physique of old-time strongman like Eugen Sandow.
* Healthy Shoulders. The Bench Press works your front shoulders more than your back shoulders. The Overhead Press works all shoulder heads equally. Alternating the Overhead Press with the Bench Press minimizes risks of shoulder injuries caused by muscle imbalances.
* It’s Fun. Picking up a weight from the floor & pressing it overhead is more fun than pressing the same weight while lying on a Bench.
Non Benefits of Pressing Overhead
I'm gonna argue with this. Why? I have a spare 10 minutes
-Full body workout, could this potentially lead to overtraining? What if you squatted the day before? Do you want to tax your back and core even more?
-Look at Bill Kazmaier, Rob Luyando, or Ryan Kennelly. They both are gigantic in the shoulders and neither one OHP that much (Kennelly and Luyando don't at all). Benching can lead to some stupid shoulder size
-The OHP doesn't work the front and rear delts equally, that's B.S....if you were to hold it in exactly the right position, maybe, but when you press its going to travel in front of you. Its going to hit the front delts more.
-As for the healthy shoulders, OHP wears and tears on the shoulders like the bench does.
With the correct form, benching can be even better for your shoulders than OHP. You want to pull your shoulder blades together, use your lats, and stay super tight. Your whole body should scream at you when you get off the bench (even hip flexors). You aren't able to pull your shoulder blades together and keep your shoulders tight when OHP
Again, not really trying to argue, just showing that there are some points for the other side. Not really playing devil's advocate, but when I add in OHP my bench goes down. My elbows take a beating as it is.
Laatst bewerkt:
pouwerpaxck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 1.885
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 125kg
Ok, sterk artikel alweer René
.
Echter geeft nog steeds geen verklaring voor hoe het kan dat als je zwaar doet bankdrukken je vooruit gaat op de OHP.?
Deze artikelen kijken natuurlijk altijd uit het oogpunt van de bankdrukker maar hoe zit het andersom, je zou zeggen dat het hetzelfde zou moeten zijn toch?.
Ik en Alex zitten wat dat betreft op een lijn, doe zwaar bankdrukken met dumbbells of barbell en je gaat vooruit op de OHP
. Echter geeft nog steeds geen verklaring voor hoe het kan dat als je zwaar doet bankdrukken je vooruit gaat op de OHP.?
Deze artikelen kijken natuurlijk altijd uit het oogpunt van de bankdrukker maar hoe zit het andersom, je zou zeggen dat het hetzelfde zou moeten zijn toch?.
Ik en Alex zitten wat dat betreft op een lijn, doe zwaar bankdrukken met dumbbells of barbell en je gaat vooruit op de OHP
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Ok, sterk artikel alweer René
Echter geeft nog steeds geen verklaring voor hoe het kan dat als je zwaar doet bankdrukken je vooruit gaat op de OHP.?
Deze artikelen kijken natuurlijk altijd uit het oogpunt van de bankdrukker maar hoe zit het andersom, je zou zeggen dat het hetzelfde zou moeten zijn toch?.
Ik en Alex zitten wat dat betreft op een lijn, doe zwaar bankdrukken met dumbbells of barbell en je gaat vooruit op de OHP
De vraag die mij persoonlijk boeid is of OHP ook ervoor zorgt dat je vooruitgaat op BP?
Goed, vandaag ook naar de SM van NL geweest...
Jarno Hams is terug, en hoe...maar liefst 5 van de 6 onderdelen wist hij te winnen...dus kun je stellen dat hij overtuigend gewonnen heeft
.De "grote drie" werden ze (terecht) genoemd, Jarno, Alex Moonen en Jan Wagenaar...ik had ook gedacht dat dit de eindstand zou worden, maar het ging net effies anders...er werd tot de laatste snik gevochten om een ereplek, want plek nummer 2,3 en 4 zouden uiteindelijk pas beslist worden in het laatste onderdeel, de medley.
Uiteindelijk werd Richard van der Linde (die door de Herculus Hold te winnen sterk terug wist te komen) 2e met 55,5 punten, Alex Moonen werd 3e
met 55 punten (en heeft daarmee ruimschoots aangetoond absoluut geen ééndagsvlieg te zijn!) en Jan Wagenaar (ook erg sterk) werd 4e met 54,5 punten...een heel spannende wedstrijd.Ik vond wel dat de organisatie hier en daar wat minpuntjes had en e.e.a. beter kon...maar goed...volgende keer beter.
Nog veel jongens van het forum gezien, Hummer en zoon Nick uiteraard, powerpaxck, Chopperbob, Corpaul enz.
Laatst bewerkt:
pouwerpaxck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 1.885
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 125kg
De vraag die mij persoonlijk boeid is of OHP ook ervoor zorgt dat je vooruitgaat op BP?
Goed, vandaag ook naar de SM van NL geweest...
Jarno Hams is terug, en hoe...maar liefst 5 van de 6 onderdelen wist hij te winnen...dus kun je stellen dat hij overtuigend gewonnen heeft.
De "grote drie" werden ze genoemd, Jarno, Alex Moonen en Jan Wagenaar...ik had ook gedacht dat dit de eindstand zou worden, maar het ging net effies anders...er werd tot de laatste snik gevochten om een ereplek, want plek nummer 2,3 en 4 zouden uiteindelijk pas beslist worden in het laatste onderdeel, de medley.
Uiteindelijk werd Richard van der Linde (die door de Herculus Hold te winnen sterk terug wist te komen) uiteindelijk 2e met 55,5 punten, Alex Moonen werd 2e met 55 punten en Jan Wagenaar werd 3e met 54,5 punten...een heel spannende wedstrijd.
Ik vond wel dat de organisatie hier en daar wat minpuntjes had en e.e.a. beter kon...maar goed...volgende keer beter.
Nog veel jongens van het forum gezien, Hummer en zoon Nick uiteraard, powerpaxck, Chopperbob, Corpaul enz.
ok duidelijk standpunt of over de discussie of de OHP je een betere bench kan bezorgen.
Idd leuk om Hummer eens in levende lijve te ontmoeten met zijn zoon. Jammer dat er op zo'n dag je jezelf zoveel moet opsplitzen omdat je zoveel krachtsportliefhebbers-vrienden weer eens ontmoet die je al een lange tijd niet meer gezien hebt.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Het was een zeer geslaagde dag vond ik.
Op het eind was ik je opeens uit het oog verloren.
Ik neem aan dat je naar Alex toe was.
Tot de volgende keer.
Ja dat klopt...aan het eind van de dag waren we elkaar inderdaad uit het oog verloren (maar niet uit het hart, hé
). Ik was inderdaad Alex en andere jongens feliciteren met hun geweldige prestaties .---------- Toegevoegd om 10:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:11 ----------
Nouja,,,je moet wel prioriteiten stellen en keuzes kunnen maken...als ik samen met mijn maatje Hummer naar de wedstrijd kan kijken dan houdt me daar niemand van af!
pouwerpaxck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 1.885
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Training 19/7 bij Leon Smeets in Spaubeek.
Heavy Bench Press day:
Flat Bench Press:
20x20, 2x10x70, 10x100, 5x130 (alle laatste reps met stilleggen).
1x160kg & 1x170kg beide met wedstrijdcommando's...daarna verder met touch & go 3x160, 3x162,5 & 3x165kg...alles zonder problemen gedrukt...dat weekje deloaden heeft me goed gedaan
Zoals de oplettende lezer wellicht opvalt, wijk ik af van het schema van Brad Gillingham...ik heb al vaker gezegd dat een schema een middel is, niet het doel op zich...het element van tripple's blijf ik hanteren op de zware bankdrukdag en ook de deload om de 3 à 4 weken lijkt me geen kwaad te kunnen...het zijn elementen die je in veel schema's terug ziet komen.
Ik vind het echter prettiger om bij tripples ieder set iets zwaarder (ramped sets) te gaan dan met straight sets (dezelfde gewichten) te hanteren tijdens een training...en 3x3 is pittig zat (althans met het percentage waarmee ik nu train). Volgende week weer wat verzwaren.
Close Grip Bench Press:
5x120, 5x130, 5x140 en 5x150 (laatste rep met een beetje hulp, dus eigenlijk een fail).
Ben toch weer van plan om vanaf de eerstvolgende bankdruktraining de floor press te gaan doen i.p.v. de close grip...volgens mij heb ik van de floor press nog meer profijt.
Daarna nog wat chest supported rows gedaan 4x10 (het gewicht weet ik niet precies omdat er geen gewichten op die schijven vermeld staan).
Heavy Bench Press day:
Flat Bench Press:
20x20, 2x10x70, 10x100, 5x130 (alle laatste reps met stilleggen).
1x160kg & 1x170kg beide met wedstrijdcommando's...daarna verder met touch & go 3x160, 3x162,5 & 3x165kg...alles zonder problemen gedrukt...dat weekje deloaden heeft me goed gedaan
Zoals de oplettende lezer wellicht opvalt, wijk ik af van het schema van Brad Gillingham...ik heb al vaker gezegd dat een schema een middel is, niet het doel op zich...het element van tripple's blijf ik hanteren op de zware bankdrukdag en ook de deload om de 3 à 4 weken lijkt me geen kwaad te kunnen...het zijn elementen die je in veel schema's terug ziet komen.
Ik vind het echter prettiger om bij tripples ieder set iets zwaarder (ramped sets) te gaan dan met straight sets (dezelfde gewichten) te hanteren tijdens een training...en 3x3 is pittig zat (althans met het percentage waarmee ik nu train). Volgende week weer wat verzwaren
.Close Grip Bench Press:
5x120, 5x130, 5x140 en 5x150 (laatste rep met een beetje hulp, dus eigenlijk een fail).
Ben toch weer van plan om vanaf de eerstvolgende bankdruktraining de floor press te gaan doen i.p.v. de close grip...volgens mij heb ik van de floor press nog meer profijt.
Daarna nog wat chest supported rows gedaan 4x10 (het gewicht weet ik niet precies omdat er geen gewichten op die schijven vermeld staan).
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
Training 19/7 bij Leon Smeets in Spaubeek.
Heavy Bench Press day:
Flat Bench Press:
20x20, 2x10x70, 10x100, 5x130 (alle laatste reps met stilleggen).
1x160kg & 1x170kg beide met wedstrijdcommando's...daarna verder met touch & go 3x160, 3x162,5 & 3x165kg...alles zonder problemen gedrukt...dat weekje deloaden heeft me goed gedaan
Zoals de oplettende lezer wellicht opvalt, wijk ik af van het schema van Brad Gillingham...ik heb al vaker gezegd dat een schema een middel is, niet het doel op zich...het element van tripple's blijf ik hanteren op de zware bankdrukdag en ook de deload om de 3 à 4 weken lijkt me geen kwaad te kunnen...het zijn elementen die je in veel schema's terug ziet komen.
Ik vind het echter prettiger om bij tripples ieder set iets zwaarder (ramped sets) te gaan dan met straight sets (dezelfde gewichten) te hanteren tijdens een training...en 3x3 is pittig zat (althans met het percentage waarmee ik nu train). Volgende week weer wat verzwaren
Close Grip Bench Press:
5x120, 5x130, 5x140 en 5x150 (laatste rep met een beetje hulp, dus eigenlijk een fail).
Ben toch weer van plan om vanaf de eerstvolgende bankdruktraining de floor press te gaan doen i.p.v. de close grip...volgens mij heb ik van de floor press nog meer profijt.
Daarna nog wat chest supported rows gedaan 4x10 (het gewicht weet ik niet precies omdat er geen gewichten op die schijven vermeld staan).
zo je bent druk bezig geweest op deze warme dag! echt heel sterk!
hopelijk kom ik ook zo ver
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
zo je bent druk bezig geweest op deze warme dag! echt heel sterk!
hopelijk kom ik ook zo ver
Thnx
Tja...het blijft maar warm...en je moet toch iets doen, hé
En wat jou betreft...gewoon volhouden, je hebt wat power betreft de genen van je pa, dus dat komt beslist goed
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Toch weer flink sterk Huggy.
Ik ben heel benieuwd wat je op de wedstrijd ga doen man.
Floor press ipv Close grips?
Why not?!
Mja...Badal wilde laatst op de Open Bank er al een "strijd" van maken...dus er is nog werk aan de winkel.
Alhoewel ik niet weet of hij überhaupt meedoet.
Ik stel me wel een realistisch doel en dat is 180+...geen 200kg wat op dit moment als raw wedstrijdbeurt nog ver weg is (maar wel het streven blijft voor de toekomst
).Van Floorpresses verwacht ik toch wel meer...ik doe ze altijd met gestrekte benen en dan heb je geen legdrive en moet dus alle power uit je upperbody komen. Tevens train je de midpoint en je triceps er ook goed mee...en sla je dus meerdere vliegen in één klap
pouwerpaxck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 1.885
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 125kg
Van Floorpresses verwacht ik toch wel meer...ik doe ze altijd met gestrekte benen en dan heb je geen legdrive en moet dus alle power uit je upperbody komen. Tevens train je de midpoint en je triceps er ook goed mee...en sla je dus meerdere vliegen in één klap
Je omschrijft precies wat ik voel tijdens het floorpressen
het is een ander gevoel dan het regulieren benchen toch? (ik dacht effe dat ik iets verkeerd deed)
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Jij gaat bizar hoog in de Floor press.Je omschrijft precies wat ik voel tijdens het floorpressen
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Je omschrijft precies wat ik voel tijdens het floorpressen
Het is zeker een ander gevoel dan regulier benchen (je doet dus niets verkeerd
), daarom dat ik de oefening ook weer wil gaan doen, en Leon Smeets heeft nu ook een powerrack ter beschikking en nu kan ik deze oefening zowel bij Leon als bij Jules doen Ik zal hem alleen niet zo zwaar als jou gaan doen (alhoewel ik dat incidenteel niet zal uitsluiten)...het blijft een assist voor mij en daarom zal ik voor bijvoorbeeld 3x5 of 4x6 of iets dergelijks gaan.
Soortgelijke topics
