Hahaha, dat zou zomaar eens kunnen!Mja...wellicht dat als ik binnenkort bij Piet Strolenberg (coach van Joanne Schaefer) ben geweest er weer andere ideeën op na houdt
Ik ben een beginner, en ben er niet minder van gemotiveerd. Maar als beginner is het ook makkelijk. Ik weet dat ik niet te hard train omdat ik elke week mijn vooruitgang kan beoordelen. Als ik te veel of te weinig train, eet of slaap, dan weet ik dat vrij snel.Dat klopt, ik hoop alleen niet dat dit enkele beginners hier lezen, anders hebben ze geen motivatie meer om te trainen
Ach ja, wellicht hebben ze toch wel iets aan een log van een oudje zoals mij...als is het alleen maar om te leren van hoe het niet moet
InderdaadWacht maar tot het "verminderde meeropbrengst" principe jou ook treft
Het teveel slaat hier enkel op training dus
Dat slapen zie ik wel zitten, maar 12000 kcal gaat me niet lukken denk ikIdeaal lijkt me 12 uur per dag slapen gepaard met 12.000 kcal eten om progressie te boeken, wat vind je ervan?
Ik moest "verminderde meeropbrengst" googlen trouwens.
Het teveel slaat hier enkel op training dus
Dat slapen zie ik wel zitten, maar 12000 kcal gaat me niet lukken denk ik
paar reacties terug valt nog het volgende te lezen: ben dus uitkijken met kcal.
Dat stond op de vorige pagina. Zover kijk ik niet terug in het verleden.Wel opletten hé...
Verminderde meeropbrengst
In het begin neemt het trainingseffect snel toe. Naarmate je beter wordt zal het steeds moeilijker zijn om in hetzelfde tempo jezelf te verbeteren. Je moet heel veel trainen om zelfs nog maar kleine stapjes vooruit te komen. Echte toppers trainen enorm veel alleen maar om hun topniveau vast te houden.
12 uur per dag slapen lukt me alleen tijdens vakantie, helaas niet als ik werk...
Wat de kcal betreft...ik heb eerlijk gezegd aanleg om snel bij te komen, je zou het niet zeggen als je me ziet alhoewel ik moet toegeven dat ik ietsiepietsie gezet
Ik gebruik melk, Natures weightgainer.Als jij echter lijkt op de foto van je avatar zou je wel een beetje weightgainer kunnen gebruiken lijkt me
Ik gebruik melk, Natures weightgainer.
leuke illustratie!
.
Ik drink nu normaal 3 liter. Een gallon zal dan makkelijker worden dan 4,5 liter.Zo effie weer serieus...hetgeen ik uit de artikels "vis" om toe te passen zijn kernwoorden als variatie, progressie en specifiteit.
Variatie:...we hebben het al vaker erover gehad...menigeen interpreteerd variatie als dat men moet verschillen in de keuze van de oefeningen (zoals Westside Barbell bijvoorbeeld in een cyclus iedere week een andere hoofdoefening hanteerd).
Ik ben zo vrij om het als volgt te interpreteren: variatie in volume en intensiteit van de oefeningen die je doet. Zware en lichte dagen dienen hierbij af te wisselen.
Specifiteit:...ook hebben we het hier alreeds vaker gehad...wat wil je zijn een generalist of een specialist...perfectie krijg je door specialisatie!
Je verbeterd dat wat je traind! Als je biceps curl doet moet je niet verwachten sterkere quadriceps te krijgen. Wil je sterker worden in bankdrukken moet je vooral bankdrukken naar mijn mening.
Daarbij wel aandacht besteden aan de tegengestelde spieren (antogisten versus antagonisten) om gezonde spieren, gewrichten en pezen te behouden.
Progressie:...hetgeen we allemaal willen...en tevens het moeilijkste item...want één ding staat vast...als de trainingsprikkel steeds hetzelfde is zul je in het begin weliswaar voortuit gaan, maar op een bepaald ogenblik tot stilstand komen. Dus zul je je trainingen geleidelijk aan moeten opschroeven...hierbij dan wel rekening houdend met herstel...en dat maakt het juist zo moeilijk want het is een soort van koorddansen...tussen niet genoeg en net teveel lijkt een wereld van verschil, maar is in werkelijkheid maar een haarfijn verschil!
---------- Toegevoegd om 20:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:40 ----------
Melk is niets mis mee...drink dan wel een gallon whole milk per dag hé (ofwel minstens 4,5 Liter volle melk)...zucht ik moet het met de "magere variant" doen
niet hetgeen waarop je te wachten zit. Ik wil wel de eiwitten, maar liever niet de vetten in mijn geval dan 
.
Is je niet opgevallen dat sinds ik magere melk drink er meer "ripped" uitzie?Ach Huggy, die paar grammetjes vet...
Ik wist gisteren niet goed of ik nou de halter aangaf aan Justin Bieber of aan the famous Huggy Bear.
Is je niet opgevallen dat sinds ik magere melk drink er meer "ripped" uitzie?
?
Drooghoeveel weeg je dan nu droog.
Droog
Ik ben zindelijk als je dat verstaat onder droog
Ik weet overigens niet hoe zwaar ik ben...ik heb geen weegschaal meer, en koop ook geen meer...ze gaan toch altijd stuk
Die krengen gaan meestal maar tot 150kg...dus ik vrees dat ik daar ietsiepietsie overheen zit inmiddels.
We zullen het de 12e weten...dan ga ik op een officiële geëikte weegschaal staan.
Alhoewel de scheidsrechters mij de laatste keer de schuld ervan gaven toen dat ding na mijn wegen opeens op tild sloeg
Het is toch een BB uitdrukking? als ze vlak voor een wedstrijd staan en ontzettend veel zijn afgevallen. Het was maar een grapje René jij gaf de voorzet en ik kopte hem erin
citaat;Is je niet opgevallen dat sinds ik magere melk drink er meer "ripped" uitzie?
Hahaha...dat klopt wel hoor...ik ken beide uitdrukkingen...niets mis met inkoppen voor een open doel...een beetje zelfspot moet kunnen zeg ik altijd maar, toch?
