Benchpresslog from lazy huggybear

[Champ]

Hoi Champ,

Je hebt volkomen gelijk als je zegt dat het beter is als je een evenwichtig lichaam hebt...maar ik ken niemand waar bij alles tot in perfectie evenwichtig is, uitgezonderd wellicht diverse Mr. Olympia's
Ik denk dat e.e.a. ook genetisch is bepaald en uiteraard zul je met keihard trainen ook je zwakke punten sterker kunnen èn zelfs moeten maken, als je beter in bankdrukken wilt worden. Maar iedereen heeft oefeningen waar hij of zij beter en minder goed in is...zo is de ene powerlifter goed in KB en is bij de ander de DL het sterkste onderdeel en bij weer een ander het BD.

Pulldowns zijn naar mijn mening overigens maar een slap aftreksel van chin ups / pull ups...het is werken met een machine die een oefening makkelijker maar niet effectiever voor je maakt. Enne...wat die V-vorm betreft...ik heb geen V-vorm en ook geen sixpack, maar ben desondanks een echte tripple X hoor

Stay strong, keep lifting!

Klik om te verkleinen...

Positief antwoord man!
over dat aftreksel gesproken, ben ik het ook mee eens! Ondanks dat latpull wel wat voordelen heeft omdat het makkelijker is.. vooral voor zware mensen

Wat is een Tripple X?

 

[huggybear1968]

Positief antwoord man!
over dat aftreksel gesproken, ben ik het ook mee eens! Ondanks dat latpull wel wat voordelen heeft omdat het makkelijker is.. vooral voor zware mensen

Wat is een Tripple X?

Klik om te verkleinen...

Hoi Champ,

Sorry dat Tripple X voor onduidelijkheid zorgt...ik wilde er mee duidelijk maken dat ik een man van XXXL-formaat ben

Pulldown is tuurlijk MAKKELIJKER...maar makkelijker is echt NIET beter, maar ik snap het wel...ik behoor tot de "zware mensen"...ik ben helaas niet sterk genoeg om pull ups te doen...en doe verder ook geen pulldowns...zoals ik al schreef train ik vrijwel nooit met machines.

Over trainen gesproken...vandaag was ik dus weer gaan trainen...uiteraard begonnen met bankdrukken 20x15 (lege halter), 2x8x70 (warm up), 1x6x100 (warm up) 1x5x120 en vervolgens 5x5x140 (die zich vrij zwaar aanvoelden)...vervolgens nog wat smal banken gedaan 3x5x120...voelde nog niet echt prettig aan...ik heb toch nog wat last van mijn schouder.
Om mijn schouders toch rustig te trainen wilde ik wat front raise met een plate doen..en verdorie dat voelde echt niet lekker aan...zelfs een 10kg plate veroorzaakte een pijnlijke spanning...toen eens wat anders geprobeerd...een barbell genomen...en met een wide grip front barbell raise gedaan zonder ook maar ergens last van te hebben!!! (2x5x20 / 2x5x25 en 1x5x30kg). Tenslotte nog wat gaan barbell rowen (6x8x60kg)...met een mediumgreep die veroorzaakte weer wat irritatie aan mijn schouder...vervolgens ook daar een wide grip toegepast en wederom nergens last van

Iemand van jullie enig idee waardoor het komt dat als ik een oefening met een smal grip doe last van mijn schouder/bovenkant borst krijg en terwijl ik diezelfde oefening met een wide grip doe nergens last van heb?

Stay strong, keep lifting!

 

[denkemenke]

Op internet kwam ik een artikel tegen over bankdrukken (Bench Press Blastoff, Part 1), dat ik best wel de moeite waard vond en ik heb me vervolgens gewaagd aan een beknopte samenvatting.

Zo staat er o.a. het volgende te lezen: Omdat mensen verschillen in postuur en lengte, en iedereen sterke en zwakke punten heeft zal de ideale grip breedte en de positie van de armen bij het bankdrukken van persoon tot persoon sterk variëren.

Long arms - elbows out, wider grip/Short arms - elbows in, closer grip.

Weak pecs - elbows in, closer grip/Strong pecs – elbows out, wider grip.

Weak delts - elbows out, wide grip/Strong delts - elbows in, closer grip.

Weak triceps - elbows out, wider grip/Strong triceps - elbows in, closer grip.

Bij mij klopt het…ik heb lange armen en sterke borstspieren en druk het beste met een brede greep met de ellebogen uit elkaar…klopt het bij jullie ook?

Verder stond er te lezen dat bankdrukken uiteraard centraal zou moeten staan in je training als je beter in bankdrukken wilt worden…maximaal 2x per week een workout met een “zwaardere” en een “lichtere” training, waarbij je korte, zware reps doet waardoor de spieren gedwongen worden om heel efficiënt te werken (low reps = high strenght).

Assistance dient er vooral op gericht te zijn om je triceps en schouders sterker te maken, omdat deze spiergroepen ertoe bijdragen om sterker in het bankdrukken te worden. Laat machines links liggen en kies voor het trainen met vrije gewichten! Uitstekende tricepsoefeningen zijn b.v. close grip bench press, triceps extensions, JM press en french press (skull cruchers).

Je schouders worden vooral van presses sterker! Overhead press (military press, push press, loglift, shoulder dumbbell press) en doe daarbij ook nog (front) raises (met een barbell, dumbbell of plate) om de voorkant van je schouders te isoleren.

At last but not at least…je lats! Bankdrukken doe je “horizontaal”, waarom doen dan zoveel mensen die sterker willen worden in het bankdrukken hun rug “verticaal” trainen door b.v. hoofdzakelijk pulldowns te doen? De beste rugoefening als tegengestelde oefening van het bankdrukken is de barbell- of dumbbellrow…dus rowen, rowen en nog eens rowen!!!

Stay strong, keep lifting!

Klik om te verkleinen...

Hey Huggy,

Het drukken met brede grip en de ellebogen uitelkaar heb je ook nodig om het maximale effect uit je shirt te halen. Je wil immers onderin (daarmee bedoel ik op je borst) zoveel mogelijk spanning in je shirt creëren.

 

[huggybear1968]

Hey Huggy,

Het drukken met brede grip en de ellebogen uitelkaar heb je ook nodig om het maximale effect uit je shirt te halen. Je wil immers onderin (daarmee bedoel ik op je borst) zoveel mogelijk spanning in je shirt creëren.

Klik om te verkleinen...

Hoi Denkemenke,

Ik dacht al dat je met "spanning onderin" het benchshirt bedoelde
Het heeft dus in principe alleen maar voordelen om met een brede greep en de ellebogen uit elkaar ook raw te trainen, zodat je met shirted banken aan je greep en houding in principe niets hoeft te veranderen, toch?

By the way...trainen jullie toevallig ook maandag nog (helaas is de sportschool tijdens de carnavalsdagen gesloten)...of heeft het carnavalsvirus ook bij jullie toegeslagen?

Stay strong, keep lifting!

 

[denkemenke]

Hoi Denkemenke,

Ik dacht al dat je met "spanning onderin" het benchshirt bedoelde
Het heeft dus in principe alleen maar voordelen om met een brede greep en de ellebogen uit elkaar ook raw te trainen, zodat je met shirted banken aan je greep en houding in principe niets hoeft te veranderen, toch?

By the way...trainen jullie toevallig ook maandag nog (helaas is de sportschool tijdens de carnavalsdagen gesloten)...of heeft het carnavalsvirus ook bij jullie toegeslagen?

Stay strong, keep lifting!

Klik om te verkleinen...

Ja, dat bedoel ik. Maar ik wil hiermee ook aangeven dat je manier van drukken dan niet bepaald word door het feit of je lange of korte armen hebt, sterke borst of niet enz. , maar puur door de techniek om goed in je shirt te drukken.

Ik train maandag niet. Ik zal dan in plaats van dit,dit doen(en hopelijk daarna niet dit.) Woensdag train ik wel en Willy volgens mij ook. Maar wellicht als je Leon even belt dat je maandag toch terecht kunt.

 

[huggybear1968]

Ja, dat bedoel ik. Maar ik wil hiermee ook aangeven dat je manier van drukken dan niet bepaald word door het feit of je lange of korte armen hebt, sterke borst of niet enz. , maar puur door de techniek om goed in je shirt te drukken.

Ik train maandag niet. Ik zal dan in plaats van dit,dit doen(en hopelijk daarna niet dit.) Woensdag train ik wel en Willy volgens mij ook. Maar wellicht als je Leon even belt dat je maandag toch terecht kunt.

Klik om te verkleinen...

Niet te veel van het goede hé

Stay strong, keep lifting.

 

[huggybear1968]

Variaties in het bankdrukken

Op internet kwam ik weer een interessant artikel over bankdrukken tegen…het gaat over de variaties in het bankdrukken (ik heb me weer gewaagd aan een samenvatting).
De auteur is Drs. Tom Bruijnen (bewegingswetenschapper, gespecialiseerd in krachtsport)

Bankdrukken neemt bij velen die aan krachttraining doen de eerste plaats in op de lijst van favoriete oefeningen.
Er blijken nogal wat varianten mogelijk te zijn, waarvan de belangrijkste zich in drie dimensies afspelen.

1) De hoek van de bank. Normaal is de bank plat (flat). Deze kan echter van circa 30 graden achterover (Decline) tot circa 40 graden voorover (Incline) – bekend als “schuin bankdrukken” – variëren.
2) De stand van de handen. Van Small (handen smaller dan schouderbreedte) tot Wide (2 keer schouderbreedte). De normale stand is iets verder dan schouderbreedte uit elkaar (Normal).
3) Het contactpunt van de halter met de borstkas. Van het uiteinde van het borstbeen (Low) tot aan het sleutelbeen (High). Het normale contactpunt (Medium) is het centrum van je borstspieren.

Door deze drie dimensies te combineren ontstaan liefst 27 variaties op het basis bankdrukken
De namen van de varianten met hun afkortingen: Decline (D), Flat (F), Incline (I), Wide (W), Normal (N), Small (S), Low (L), Medium (M) en High (H). De afkorting DNL BP staan dan voor Decline Normal Low Bench Press ofwel schuin achterover bankdrukken met een normale greepbreedte met de halter naar het uiteinde van het borstbeen.

Tips & adviezen
Wetenschappers hebben gemeten dat tijdens de normale uitvoering (FNM BP) de meeste kracht ontwikkeld kan worden. Voor de meeste krachtsporters geldt deze uitvoering dan ook als de norm.
Uit onderzoek met spierelektroden is gebleken dat de triceps, harder worden aangespannen bij een smalle greep. Als de halter echter smaller dan de schoudertoppen wordt de pols onevenredig zwaar belast. Omgekeerd geldt dat bij een wijdere greep de borstspieren actiever worden.
Het schoudergewricht is dan echter weer extra kwetsbaar. Ieder voordeel heeft dus ook zijn nadeel.

Blessures
Uit bovenstaande alinea blijkt waardoor er o.a. pols- en schouderblessures kunnen ontstaan.
Er ontstaan echter ook vaker onderrugblessures, deze hangen samen met een brugpositie waarbij de heupen los komen van de bank. Het advies is om net zo lang met de voetenstand te experimenteren tot de sporter voelt dat de heupen zeer moeizaam los gebracht kunnen worden van de bank. De uitvoering met de voeten op de bank geeft een afvlakking van de onderrug, ofwel de natuurlijke holling wordt uitgebold. In combinatie met de gebrekkige stabiliteit wordt deze variant afgeraden.
Een ander veel gemaakte fout; het “kippen”van het hoofd…het loskomen van het hoofd van de bank leidt tot een ongewenste terugval in kracht en verkeerde nekbelastingen.
Het verstandigste is om billen, schouders en hoofd op de bank te houden en de voeten naast de bank op de grond te laten staan.
Tevens is het verstandiger om de halter met duim om de halter vast te houden…in het verleden zijn er incidenten geweest waarbij atleten de halter van de handpalm lieten glijden. Dit heeft geleid tot ernstige en zelfs dodelijke blessurs. Een open greep (false grip) wordt daarom af geraden. De regels van de IPF waaronder ook de NPB valt zijn dus niet zomaar in het leven geroepen

Conclusie: de normale bankdruk oefening is de sterkste variant en geeft het laagste risico op blessures.
Varianten hierop - die beter met een lichtere intensiteit en laagvolume gedaan kunnen worden - zijn met name interessant om accenten aan te brengen op de spiergroepen die bij het bankdrukken betrokken zijn.


Stay strong, keep lifting!

 

[Champ]

Het zou kunnen dat je last van je schouder hebt met de smallBP omdat als je small bankt je armen dieper naar benee moeten en dus een andere hoek maken! dat zou niet persee hoeven betekenen dat het bijv je deltoidius is, denk eens aan een rotaror cuff..
Hoe dieper je arm komt hoe meer spanning op bepaalde andere spieren komen!

het hoeft dus geen direct gerelateerde spier te zijn.

 

[huggybear1968]

Het zou kunnen dat je last van je schouder hebt met de smallBP omdat als je small bankt je armen dieper naar benee moeten en dus een andere hoek maken! dat zou niet persee hoeven betekenen dat het bijv je deltoidius is, denk eens aan een rotaror cuff..
Hoe dieper je arm komt hoe meer spanning op bepaalde andere spieren komen!

het hoeft dus geen direct gerelateerde spier te zijn.

Klik om te verkleinen...

Thnx Champ voor je reactie!

De "last" heb ik vooral als ik mijn ellebogen naar binnen duw, dus tegen mijn lichaam aanhoudt...als ik mijn ellebogen naar buiten duw is dat niet meer het geval...

Maar wellicht ben ik gewoon ook een beetje overtraind, Ik denk dat ik eens een timeout van een weekje neem...het openbare leven staat in het zuiden des lands tijdens carnaval toch op zijn kop en zelfs de sportscholen zijn gesloten

Daarna wilde ik eens smal bankdrukken als tweefasen oefening proberen...
na elke hele herhaling volgt dan een halve herhaling. Dat gaat als volgt:
1. Laat de stang op de borst zakken.
2. Duw de stang omhoog naar de startpositie.
3. Laat de stang tot halverwege zakken.
4. Duw de stang omhoog naar de startpositie

In feite wordt zo anderhalve herhaling gemaakt, waarbij de triceps na ingeschakeld te zijn bij de volledige herhaling, nog ‘op eigen kracht’ een halve herhaling moet doen. Acht van deze herhalingen komen dus in feite op 12 herhalingen (8 hele + 8 halve reps).

Stay strong, keep lifting!

 

[Champ]

Weekje rust is altijd goed in zo een geval!

de halve reps heb ik mijn mening over.. namelijk dat door een halve rep te doen met een echt gewicht moet je het gewicht gaan afremmen wat erg belastend kan zijn!

ik heb eens een schema gehad van een goeroe.. ook met veel 75% oefeningen!
ik zei dat ik natural wilde trainen en had binnen 2 maanden vette blessures!
Toen ik er melding van maakte bij de goeroe werd verteld dat hij er toch stiekum vanuit ging dat ik zou gebruiken!! geloof het of niet! maar toen nam ik niets!

tijdens gebruik van middelen ligt je pijngrens verder en je herstel hoger, maar dat betekend niet dat de schade niet gelijk is.. je merkt het alleen minder!
Aangezien je niets neemt zou ik zo een schema zeker niet lang hanteren!

 

[huggybear1968]

Weekje rust is altijd goed in zo een geval!

de halve reps heb ik mijn mening over.. namelijk dat door een halve rep te doen met een echt gewicht moet je het gewicht gaan afremmen wat erg belastend kan zijn!

ik heb eens een schema gehad van een goeroe.. ook met veel 75% oefeningen!
ik zei dat ik natural wilde trainen en had binnen 2 maanden vette blessures!
Toen ik er melding van maakte bij de goeroe werd verteld dat hij er toch stiekum vanuit ging dat ik zou gebruiken!! geloof het of niet! maar toen nam ik niets!

tijdens gebruik van middelen ligt je pijngrens verder en je herstel hoger, maar dat betekend niet dat de schade niet gelijk is.. je merkt het alleen minder!
Aangezien je niets neemt zou ik zo een schema zeker niet lang hanteren!

Klik om te verkleinen...

Hoi Champ,

Zo had ik het eerlijk gezegd nog niet bekeken ...de informatie over dat twee fasen drukken had ik overigens van de site pure kracht /eigen kracht een website die juist wil aantonen dat je ook zonder anabolen en doping sterk en gespierd kunt worden! Weet je, ik lees veel en probeer altijd mijn horizon te verbreden om progressie te boeken.

Ik heb ook eens een programma geprobeerd waarbij je 3x per week intensief doet bankdrukken...je zou in 8 weken een enorme hypertrofie doormaken...Ik ging daar helemaal stuk op ...heb dat 2 weken volgehouden... en kreeg overal last van...behalve van hypertrofie.
Het programma bleek dus inderdaad bedoeld voor krachtsporters die gebruiken . En wat doping betreft hanteer ik de volgende stelregel: toen niet, nu niet, nooit niet! De enige voedingssuplementen die ik regelmatig gebruik zijn weiproteïne en creatinemonohydraat en dan alleen van merken die hun producten op doping laten screenen (zoals b.v. EAS).

Stay strong, keep lifting!

 

[Champ]

Hoi Champ,

Zo had ik het eerlijk gezegd nog niet bekeken ...de informatie over dat twee fasen drukken had ik overigens van de site pure kracht /eigen kracht een website die juist wil aantonen dat je ook zonder anabolen en doping sterk en gespierd kunt worden! Weet je, ik lees veel en probeer altijd mijn horizon te verbreden om progressie te boeken.

Ik heb ook eens een programma geprobeerd waarbij je 3x per week intensief doet bankdrukken...je zou in 8 weken een enorme hypertrofie doormaken...Ik ging daar helemaal stuk op ...heb dat 2 weken volgehouden... en kreeg overal last van...behalve van hypertrofie.
Het programma bleek dus inderdaad bedoeld voor krachtsporters die gebruiken . En wat doping betreft hanteer ik de volgende stelregel: toen niet, nu niet, nooit niet! De enige voedingssuplementen die ik regelmatig gebruik zijn weiproteïne en creatinemonohydraat en dan alleen van merken die hun producten op doping laten screenen (zoals b.v. EAS).

Stay strong, keep lifting!

Klik om te verkleinen...

Je kan ook zonder anabolen sterk worden en gespierd worden! gespierd is een breed begrip.. maar het kan zeker!

Mijn mening daarintegen (en dat slaat op alle programma's) is dat elke schema goed zou kunnen zijn! Maaarr.. er is altijd een maar!
Men moet altijd rekening houden en leren van je eigen lichaam. Een trainer of goeroe, no matter hoe goed hij is kan nooit 100% weten wat je voelt en wat je lichaam doet.. elk lichaam is namelijk anders en je kan 99% gelijk hebben, maar die 1% daar gaat het om.
Als jij 3x in de week pittig borst gaat trainen en een schema volgt dan kan je de mist in gaan, als je daarin tegen 3x in de week je borst trained en het schema als leidraad gebruikt maar naar je lichaam en verstand luistert wanneer je moet stoppen dan kan het goed komen!

Zoals jou pijn in je schouder.. het kunnen heeeel veel dingen zijn, maar het blijft gokken. zelfs als een specialist het vind, kan de oorzaak iets heel anders zijn. daarom ben jij de enige en beste persoon om te bepalen wat je moet en kan doen! daarom is het zo goed dat je zoveel leest en zelf onderzoek doet.

als je 75% wilt zakken zou ik kiezen voor een boardtraining.. als je boards gebruikt heeft dat 2 grote voordelen tov het zelf afremmen..
1.Namelijk dat de board je afremt en daardoor minder belastend is voor je pezen en banden.
2.Je laat het gewicht op het board zakken waardoor de spanning van je spieren afkomt en je dus de spanning moet opbouwen en daardoor een goede start kan trainen.

 

[huggybear1968]

Je kan ook zonder anabolen sterk worden en gespierd worden! gespierd is een breed begrip.. maar het kan zeker!

Mijn mening daarintegen (en dat slaat op alle programma's) is dat elke schema goed zou kunnen zijn! Maaarr.. er is altijd een maar!
Men moet altijd rekening houden en leren van je eigen lichaam.
Zoals jou pijn in je schouder.. het kunnen heeeel veel dingen zijn, maar het blijft gokken. zelfs als een specialist het vind, kan de oorzaak iets heel anders zijn. daarom ben jij de enige en beste persoon om te bepalen wat je moet en kan doen! daarom is het zo goed dat je zoveel leest en zelf onderzoek doet.

als je 75% wilt zakken zou ik kiezen voor een boardtraining.. als je boards gebruikt heeft dat 2 grote voordelen tov het zelf afremmen..
1.Namelijk dat de board je afremt en daardoor minder belastend is voor je pezen en banden.
2.Je laat het gewicht op het board zakken waardoor de spanning van je spieren afkomt en je dus de spanning moet opbouwen en daardoor een goede start kan trainen.

Klik om te verkleinen...

Hoi Champ,

Ik heb begrepen dat de bovenste kop van het opperarmbeen onder een heel andere hoek draait bij smalle in verhouding tot brede greep en dat ik waarschijnlijk momenteel last heb van "wringing" bij een bepaald punt van de beweging (acromial impegement)...gewoon effies wat met minder intensiteit trainen, that's all

Veel lezen en luisteren naar anderen is altijd goed, maar luisteren naar je lichaam is inderdaad nog beter! Iedereen voelt zelf aan wat wel en niet werkt...zo werk ik het liefste met submaximale gewichten bij het bankdrukken, maar bij andere oefeningen zoals de barbell row merk ik dat ik mijn rug(gewervel) voel als ik dat zou doen...als ik daar met minder gewicht en hoger aantal reps werk voel ik de oefening in mijn rug(spieren).
Ieder lichaam is anders...en er zal dan ook niet een "universeel schema" bestaan wat voor iedereen werkt...een heel simpel voorbeeld.
Ik ken twee heren die beiden zo'n 250kg bankdrukken...de een traint wel zo'n 4x per week en doet ook een heleboel assistance en heeft daar profijt van...de ander traint slechts 2x per week en doet vrijwel helemaal niets aan assistance...en heeft daar ook profijt van...
Ieder lichaam is anders en reageerd ook anders, zo simpel is dat...het geheim van je kracht is om uit te vinden wat het beste voor jou werkt lijkt me, toch?

Dan nog boardpress...tis inderdaad een goede oefening, ik heb zelf een soort board gemaakt, maar die dingen schuiven altijd van de borst tijdens
het trainen...je hebt echt een spotter nodig die dat vasthoudt.

Wat doping betreft...tuurlijk kun je zonder heel ver komen...Mr Olympia of Strongest Man of the World worden zal wel niet zonder lukken, maar dat is ook niet mijn doel Ik moet knokken voor iedere kilo boven de 200 bankdrukken en ben happy met elk PR (en als ik dan toevallig ook nog met een beetje geluk Nederlands Kampioen word is dat mooi meegenomen)

Stay strong, keep lifting!

 

[Usernamed]

Prima om te lezen dit maar doe mij en waarschijnlijk 90% van de mensen één plezier.

Stoppen met dat 'stay strong, keep lifting'

Dank

 

[huggybear1968]

Prima om te lezen dit maar doe mij en waarschijnlijk 90% van de mensen één plezier.

Stoppen met dat 'stay strong, keep lifting'

Dank

Klik om te verkleinen...

Sorry, ik wist niet dat dit tot ergernis leidde...knap overigens van je dat je voor 90% van de forumleden meedenkt .

 

[Champ]

Hoi Champ,

Ik moet knokken voor iedere kilo boven de 200 bankdrukken en ben happy met elk PR (en als ik dan toevallig ook nog met een beetje geluk Nederlands Kampioen word is dat mooi meegenomen)

Stay strong, keep lifting!

Klik om te verkleinen...

De titel Nederlands kampioen zou ik me niet zoveel van aantrekken als ik jou was! ik zou me eigen doelen stellen en me gaan vergelijken met buitenlanders in jou klasse.. als er 1 of 2 mensen in je klasse zitten is het namelijk makkelijk kampioen te worden, maar heeft het weinig waarde!

Dat doet niet af van je prestatie natuurlijk!

Prima om te lezen dit maar doe mij en waarschijnlijk 90% van de mensen één plezier.

Stoppen met dat 'stay strong, keep lifting'

Dank

Klik om te verkleinen...

Hahahaha....

Sorry, ik wist niet dat dit tot ergernis leidde...knap overigens van je dat je voor 90% van de forumleden meedenkt .

Klik om te verkleinen...

Hahahahaha! ga naar gebruikers CP en zet het in je handtekening
dan valt het minder op

 

[huggybear1968]

De titel Nederlands kampioen zou ik me niet zoveel van aantrekken als ik jou was! ik zou me eigen doelen stellen en me gaan vergelijken met buitenlanders in jou klasse.. als er 1 of 2 mensen in je klasse zitten is het namelijk makkelijk kampioen te worden, maar heeft het weinig waarde!

Klik om te verkleinen...

Ik heb er nooit een geheim van gemaakt dat ik Nederlands Kampioen ben geworden door gebrek aan tegenstand...en ben daar ook heus niet trots op! Daarom hoop ik dat er dit jaar meer tegenstand in mijn klasse zal zijn en ben ik van plan om eind dit jaar mee te doen bij de Europese Kampioenschappen voor Masters in België.
Maar ik besef maar al te goed dat ik internationaal op mijn huidige niveau nauwelijks een kansje zal hebben

Aan de ene kant is het ook zo dat de beste stuurlui aan wal staan en vaak kritiek hebben op anderen en fantaseren over wat ze op de sportschool presteren, terwijl ze hun eigen gezicht nooit op een wedstrijd (bodybuilding, gewichtheffen, powerliften, strongman of whatever) hebben laten zien! En sommigen blijven gewoon bewust weg op een wedstrijd waar 100% zeker dopingcontrole is (zoals het NK) .

 

[Champ]

Ik heb er nooit een geheim van gemaakt dat ik Nederlands Kampioen ben geworden door gebrek aan tegenstand...en ben daar ook heus niet trots op! Daarom hoop ik dat er dit jaar meer tegenstand in mijn klasse zal zijn en ben ik van plan om eind dit jaar mee te doen bij de Europese Kampioenschappen voor Masters in België.
Maar ik besef maar al te goed dat ik internationaal op mijn huidige niveau nauwelijks een kansje zal hebben

Aan de ene kant is het ook zo dat de beste stuurlui aan wal staan en vaak kritiek hebben op anderen en fantaseren over wat ze op de sportschool presteren, terwijl ze hun eigen gezicht nooit op een wedstrijd (bodybuilding, gewichtheffen, powerliften, strongman of whatever) hebben laten zien! En sommigen blijven gewoon bewust weg op een wedstrijd waar 100% zeker dopingcontrole is (zoals het NK) .

Klik om te verkleinen...

Ja.. dat soort gasten ken ik ook! die gasten die alles weten,maar geen wedstrijden draaien!

En die knakkers die idd niet naar een NK gaan omdat ze bang zijn voor controle is ook triest! Van die schijnheilen die uit de selectie stappen, zodat ze geen off comp controles hebben, daarna terug komen en zeggen dat ze natural zijn! hehe je slaat de spijker op zijn kop!
Ik denk dat ik de enige die ondanks dat ik wist dat er controle zou zijn gewoon ben gegaan! maar mensen hebben toch liever de schijnheilen die ervoor weglopen!

Of van die nationale helden die weten wat er wel en wat er niet gecontroleerd wordt en dan blijven beweren natural te zijn! terwijl ze daarvoor een BB carriere hebben gehad waarbij hun trainer nog steeds de verhalen vertellen waar hij hun mee volgespoten hebt..

hahaha je weet de helft niet!! en morgen vertellen ze jou over hoe natural ze zijn! hahahaha

We kunnen dit onderwerp beter laten rusten voordat ik ineens namen ga noemen en met bewijzen ga komen

 

[huggybear1968]

Ja.. dat soort gasten ken ik ook! die gasten die alles weten,maar geen wedstrijden draaien!

En die knakkers die idd niet naar een NK gaan omdat ze bang zijn voor controle is ook triest! Van die schijnheilen die uit de selectie stappen, zodat ze geen off comp controles hebben, daarna terug komen en zeggen dat ze natural zijn! hehe je slaat de spijker op zijn kop!
Ik denk dat ik de enige die ondanks dat ik wist dat er controle zou zijn gewoon ben gegaan! maar mensen hebben toch liever de schijnheilen die ervoor weglopen!

Of van die nationale helden die weten wat er wel en wat er niet gecontroleerd wordt en dan blijven beweren natural te zijn! terwijl ze daarvoor een BB carriere hebben gehad waarbij hun trainer nog steeds de verhalen vertellen waar hij hun mee volgespoten hebt..

hahaha je weet de helft niet!! en morgen vertellen ze jou over hoe natural ze zijn! hahahaha

We kunnen dit onderwerp beter laten rusten voordat ik ineens namen ga noemen en met bewijzen ga komen

Klik om te verkleinen...

Champ je slaat wellicht de spijker op zijn kop, maar ik wil niemand op de tenen trappen...ik heb je een persoonlijk bericht gestuurd.

 

[Neonak]

Mooi log, ik ga 'm ook volgen. Ook bedankt voor alle informatie die je opzoekt, hebben anderen ook veel aan (waaronder ik!). Veel succes met de wedstrijden.

Je kan "Stay strong, keep lifting!" in je handtekening zetten, scheelt ook weer typen. Ik vind het een goede aanmoediging, ik zal bij die 10% horen .