- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.092
- Waardering
- 3.221
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Benchpresslog from lazy huggybear
- Topic starter huggybear1968
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.941
- Weergaven 754.013
- Volgers 140
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.646
- Waardering
- 27.874
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.092
- Waardering
- 3.221
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.092
- Waardering
- 3.221
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Ik heb 2 links op het forum gedeeld die ik hier ook nog eens wil delen:
breakingmuscle.com
bretcontreras.com
Waar het met name om gaat is dat je ook sterk(er) kunt worden door met submaximale gewichten te trainen in de 70-85% range.
4 Secrets of Soviet Weightlifting (As Revealed by Pavel) - Breaking Muscle
The Soviet weightlifting systems from the 1960s up to 1990 were known for breaking many world records, as well as for creating athletes with longevity. Pavel Tsatsouline translated the Soviet literature and training methods, and in doing so, found that wavy patterns of volume and intensity were...
breakingmuscle.com
Is The Maximal Effort Method Killing Our Athletes? - Bret Contreras
Today’s article is a guest blog by Anthony Mychal. Personally, I’m a “maximal strength” guy to the bone, but I enjoy hearing various arguments from other coaches. A while back...
bretcontreras.com
Waar het met name om gaat is dat je ook sterk(er) kunt worden door met submaximale gewichten te trainen in de 70-85% range.
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.092
- Waardering
- 3.221
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Wellicht oud nieuws, maar Haftor Bjørnson (voormalig sterkste man van de wereld) heeft een borstblessure opgelopen tijdens een powerliftingwedstrijd in april. Na zijn "boxmatch" tegen Addy Hall wil hij blijkbaar weer een comeback maken in de krachtsportwereld
Bij zijn 3e poging na 230 en 240 wilde hij voor 252,5kg gaan wat voor hem een pr geweest zou zijn. Daar ging het voor hem helaas mis. Hij is nogal de nodige kilo's kwijt en ik denk dat hij TE snel vooruit wil.
Alles heeft nu eenmaal zijn tijd nodig, ook voor mannen als Haftor.
Wat ik goed vind is dat hij laat zien dat hij nu weer gestart is met trainen met slechts 2,5kg dumbells, hij heeft nog een lange weg te gaan. Geduld zal hij nodig hebben.
Bij zijn 3e poging na 230 en 240 wilde hij voor 252,5kg gaan wat voor hem een pr geweest zou zijn. Daar ging het voor hem helaas mis. Hij is nogal de nodige kilo's kwijt en ik denk dat hij TE snel vooruit wil.
Alles heeft nu eenmaal zijn tijd nodig, ook voor mannen als Haftor.
Wat ik goed vind is dat hij laat zien dat hij nu weer gestart is met trainen met slechts 2,5kg dumbells, hij heeft nog een lange weg te gaan. Geduld zal hij nodig hebben.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.854
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.646
- Waardering
- 27.874
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
@huggybear1968 zo gaat dat vaak bij Strongman, zo ook Brain Shaw. ( ook de NL'se Johan Langhorst met Bicep tijdens de finale SM van NL)
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
wat was zijn pr?
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.092
- Waardering
- 3.221
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Inderdaad zonde, ik denk dat de meesten van ons vroeg of laat met blesureleed geconftronteerd worden, vaak omdat we te snel, te veel willen en naar ons ego en niet naar ons gezond verstand luisteren (heb het zelf ook ervaren) 🤭
Daar de tand des knaagt en ik het risico op blessures tot een minimum wil beperken neem ik me tegenwoordig heel bewust de tijd, traag maar gestaag met slechts 1kg per training vooruit.
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.092
- Waardering
- 3.221
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
250kg raw.
Hij woog toen wel 197,5kg...nu is hij veel lichter.
Hafþór Júlíus Björnsson
The OpenPowerlifting project aims to create a permanent, accurate, convenient, accessible, open archive of the world's powerlifting data.
www.openpowerlifting.org
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.646
- Waardering
- 27.874
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.092
- Waardering
- 3.221
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Afvallen kost helaas altijd kracht...maar ik train momenteel ook niet voor een wedstrijd en zou nu ook niet voor een nieuw pr gaan 😉
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.646
- Waardering
- 27.874
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.092
- Waardering
- 3.221
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Ik doe enkel bankdrukken en bankdrukken is heel erg gevoelig voor gewichtstoename en afname. Daarom merk ik dat meteen...kort voor een bankdrukwedstrijd cutten is niet raadzaam, bulken daartegen wel 🤣
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
hij en zijn coach vooral hebben dan toch een grove misschatting gedaan en teveel risico genomen? zeker ivm zijn BW250kg raw.
Hij woog toen wel 197,5kg...nu is hij veel lichter.
Hafþór Júlíus Björnsson
The OpenPowerlifting project aims to create a permanent, accurate, convenient, accessible, open archive of the world's powerlifting data.
"voorlopig" is hij zn titel kwijt
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.092
- Waardering
- 3.221
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Als we reëel zijn gaat elke max poging gepaard met een - meestal redelijk ingecalculeerd - risico. Alhoewel iedereen op zijn eigen niveau bezig is, is met gewichten van 250+ het risico nog groter. En als het dan misgaat, gaat het meestal goed mis.hij en zijn coach vooral hebben dan toch een grove misschatting gedaan en teveel risico genomen? zeker ivm zijn BW
"voorlopig" is hij zn titel kwijt
Ik denk dat het voor Haftor nog te vroeg was en hij te gretig was. Voor hetzelfde geld was het echter wel goed gegaan. Achteraf is men altijd slimmer 😉
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.092
- Waardering
- 3.221
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Hier nog een voorbeeld van een heftige borstblessure. Scott Mendellson blesseerde zich met een poging zijn eigen wereldrecord te breken...hij was bont en blauw.
Hij was overigens de eerste die 325kg raw drukte en tevens een wr equipped benchpress op naam had. Hij kan dus beide kunstjes (equipped/unequipped).
Hij was overigens de eerste die 325kg raw drukte en tevens een wr equipped benchpress op naam had. Hij kan dus beide kunstjes (equipped/unequipped).
Bijlagen
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
spieren kunnen het wel aan maar meestal zijn het de peesjes toch? de aanhechting, gelukkig heb ik het nooit meegemaakt, rond de 100 is ook niet zo heftig haha
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.092
- Waardering
- 3.221
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Inderdaad, het zijn de pezen die het het eerste begeven, vaak betreft het ook een zogenaamde rotator cuff ruptuur (schouder). De pees is de "verbinding" tussen spier en bot, een spier zit namelijk niet direct aan een bot vast.spieren kunnen het wel aan maar meestal zijn het de peesjes toch? de aanhechting, gelukkig heb ik het nooit meegemaakt, rond de 100 is ook niet zo heftig haha
Je hebt een gedeeltelijk ingescheurde en een volledig afgescheurde pees. Als deze volledig afgescheurd is volgt een operatie en lang herstel. Vaak zijn de spieren ook te sterk gegroeid t.o.v. de pezen. En aangezien pezen weinig bloedcellen bevatten duurt herstel lang als ze beschadigd raken. Je kunt pezen ook niet trainen als spieren, pezen kunnen namelijk niet samentrekken.
Iedereen is overigens op zijn eigen niveau bezig en 100kg is voor de één niet heftig, maar voor de ander wel 😊
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.092
- Waardering
- 3.221
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Als aanvulling...je bent zo sterk als de zwakste schakel...spieren kunnen vrij snel groeien (zeker met bepaalde "hulpmidddelen") Vraag je af of je pezen dat tempo ook aankunnen. Velen gaan dan supplementen nemen als collageen in de hoop dat de pezen het kunnen bijhouden.
Voor mij een reden dat ik geen liefhebber ben van de maxeffort / conjugate methode waarbij je elke week met maximale gewichten traind, hetgeen maximale belasting voor je pezen betekend. Ook al wissel je in de oefening af d.m.v. conjugate methode, de belasting op je pezen blijft.
Ik train bewust niet elke week maximaal, maar bouw traag maar gestaag middels submaximale gewichten op.
Voor mij een reden dat ik geen liefhebber ben van de maxeffort / conjugate methode waarbij je elke week met maximale gewichten traind, hetgeen maximale belasting voor je pezen betekend. Ook al wissel je in de oefening af d.m.v. conjugate methode, de belasting op je pezen blijft.
Ik train bewust niet elke week maximaal, maar bouw traag maar gestaag middels submaximale gewichten op.
Soortgelijke topics
