- Lid geworden
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.009
- Waardering
- 3.621
Trainingen overslaan houd je niet weg van je doel. Je doet er alleen iets langer over.
-
Volg het forum via Google Nieuws
Benen trainen de dag voor voetbal
Bezoekers in dit topic
Trainingen overslaan houd je niet weg van je doel. Je doet er alleen iets langer over.
- Lid geworden
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.291
- Waardering
- 6.037
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Schwarzeneggertje
Colossal Veteran
- Lid geworden
- 8 dec 2016
- Berichten
- 14.648
- Waardering
- 12.117
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Dit:
OP
FGVH
Cool Novice
- Lid geworden
- 26 nov 2012
- Berichten
- 144
- Waardering
- 71
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 9%
- Topic Starter
- #24
Ff update voor jullie als het jullie nog interesseert:
Ik ben sinds twee weken begonnen met een push/pull schema waar ik eerst een 3-split deed (schou/arm, benen, borst/rug). Op pushdag doe ik quads, borst, schouders en triceps. Op pulldag hammies, rug en biceps. Mijn week ziet er nu als volgt uit:
Maandag: push
Dinsdag: pull
Woensdag: push
Donderdag: voetbaltraining
Vrijdag: pull
Zaterdag: rust
Zondag: wedstrijd
Ik heb ben tot nu toe positief gesteld over deze indeling. Ik train weliswaar elke training (een deel) benen, maar omdat dit maar twee oefeningen zijn en niet meerdere spiergroepen blijft de spierpijn en last de dagen er na ook beperkt. Ik kan het zo in ieder geval prima met voetbal combineren. Het is wel zwaar, vier dagen krachttraining (deze push/pull trainingen vallen wel zwaar) en twee dagen voetbal, maarja sporten is heerlijk dus we genieten er met volle teugen van.
Ik ben sinds twee weken begonnen met een push/pull schema waar ik eerst een 3-split deed (schou/arm, benen, borst/rug). Op pushdag doe ik quads, borst, schouders en triceps. Op pulldag hammies, rug en biceps. Mijn week ziet er nu als volgt uit:
Maandag: push
Dinsdag: pull
Woensdag: push
Donderdag: voetbaltraining
Vrijdag: pull
Zaterdag: rust
Zondag: wedstrijd
Ik heb ben tot nu toe positief gesteld over deze indeling. Ik train weliswaar elke training (een deel) benen, maar omdat dit maar twee oefeningen zijn en niet meerdere spiergroepen blijft de spierpijn en last de dagen er na ook beperkt. Ik kan het zo in ieder geval prima met voetbal combineren. Het is wel zwaar, vier dagen krachttraining (deze push/pull trainingen vallen wel zwaar) en twee dagen voetbal, maarja sporten is heerlijk dus we genieten er met volle teugen van.
