Berend's log: Sheiko

[Krimlo]

meer brullen = meer reps

is wetenschap

 

[BerendV]

Hehe zal er aan denken volgende keer!

 

[MiTrenZ]

Nice sessie Berend!
Ben benieuwd hoe SBD-cup gaat verlopen voor je

 

[BerendV]

Thanks Tim! Heb er alle vertrouwen in!

 

[BerendV]

#Overhead press
20 x 8 x 2
30 x 5
40 x 5
50 x 3
60
67.5
75 x 1 x 3
65 x 5 x 3

#Deadlift
60 x 5 x 2
100 x 3 x 2
130 x 2
150
170
190
207.5 x 1 x 3
Voelde allemaal chill aan, belt voelde ook beter dan vorige week!

#EZ-bar curl
30 x 8 x 5

#Hammer curl
12 x 8 x 4

 

[BerendV]

#Front squat
20 x 8
60 x 8
80 x 5
100 x 2
115 x 2
130 x 2 x 4

#Bench press - 1st rep paused
20 x 8
40 x 8
70 x 8
80 x 6 x 2
92.5 x 5 x 2
105 x 3 x 2
120 x 1 x 2

#Deadlift
60 x 5 x 2
100 x 2
140 x 1 x 10

#Barbell shrugs
100 x 12 x 5

---------- Toegevoegd 29 August 2015 om 10:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst 28 August 2015 om 23:45 ----------

Training van vandaag:

#Squat
20 x 8 x 2
40 x 5
60 x 5
80 x 3
100 x 3
120 x 3 x 6
Beltless, highbar en paused. Voelde een beetje stroef na gisteren.

#Bench press
20 x 8 x 2
40 x 8
70 x 5
90 x 5
105 x 9
Chill! Met een dagje rust was het zeker nog meer geweest

#Barbell row
20 x 15
70 x 10 x 4

#dumbell curl
14 x 8 x 5

Er had misschien net iets meer in gezeten als ik morgen was gaan trainen, zat er qua tijd helaas niet in. Ben zeker tevreden met hoe het ging vanochtend! Nu deload richting de SBD Cup

 

[Sgt Skip]

Mooie training alsnog zo na gister
Al het eten eigenlijk opgegaan gister?

 

[BerendV]

Thanks! Ik moest helaas redelijk vroeg naar voetbaltraining. Ze zijn ongetwijfeld een heel eind gekomen

 

[BerendV]

#Squat
20 x 5 x 2
40 x 5
60 x 5
80 x 5
100 x 3
115 x 3
130 x 3 x 3

#Paused bench press
20 x 8 x 2
40 x 5
60 x 5
80 x 3
100 x 2
107.5 x 2 x 3
95 x 5 x 3

#Hammer curl
16 x 8 x 3

 

[BerendV]

#Paused bench press
20 x 8 x 2
40 x 8
70 x 5
80 x 4
95 x 3
102.5 x 3 x 2
107.5 x 2 x 2

#Deadlift
60 x 5 x 2
100 x 3 x 2
140 x 2
160 x 2
175 x 2 x 5

#dumbell curl
18 x 8 x 2

Zo, laatste training voor de SBD cup zit erop. Heb er vertrouwen in, ben heel benieuwd wat het gaat worden!

 

[MiTrenZ]

Hoe voelde de laatste trainingen aan?

 

[Sgt Skip]

Heel veel succes Berend.

 

[BerendV]

Hoe voelde de laatste trainingen aan?

Klik om te verkleinen...

Goed! Vooral bench, heb echt het gevoel daar veel op vooruit te zijn gegaan de laatste tijd!

Heel veel succes Berend.

Klik om te verkleinen...

Dankjewel! Ga mijn best doen

 

[BerendV]

#Squat
60 x 5 x 2
100 x 2
120 x 2
140 x 2
160
170
177.5 x 0
180 x 0
Helaas laatste twee beurten niet diep genoeg.

#Paused bench press
20 x 5
40 x 5
70 x 5
90 x 3
100 x 2
110
117.5 x 0
117.5 x 0
Ging helaas ook niet, erg zonde aangezien het in training allemaal erg lekker ging!

#Deadlift
70 x 5
110 x 3
140
160
180
205
215
222.5
Deadlift ging gelukkig beter, toch nog een PR gezet.

Ingewogen op 89.1. Al met al zeker niet waar ik op gehoopt had, ondanks dat toch een leuke eerste meet gehad. Komende tijd focus op diepte op squats en heel veel bench volume!

 

[Krimlo]

Berend Veenenberg gij komt er nog wel. We gon do dis together, we all guna make it

 

[Hell93]

Jammer dat het niet zo ging als je gehoopt had. In training en op een wedstrijd is het toch wel een verschil, zeker als je een eerste wedstrijd doet.
Toch een deadlift PR
Volgende keer beter

 

[Sgt Skip]

Volgende keer beter. Je weet waar je nu aan moet werken en je hebt het nu een keer meegemaakt.
Sowieso een ervaring rijker.

 

[diaephi]

Berend Venenberg

jammer dat je niet tevreden was, maar hier leer je enkel van. Heb helaas geen lifts van je gezien aangezien we in dezelfde groep zaten

 

[BerendV]

Berend Veenenberg gij komt er nog wel. We gon do dis together, we all guna make it

Klik om te verkleinen...

Hehe we sure are

Jammer dat het niet zo ging als je gehoopt had. In training en op een wedstrijd is het toch wel een verschil, zeker als je een eerste wedstrijd doet.
Toch een deadlift PR
Volgende keer beter

Klik om te verkleinen...

Inderdaad wel blij met die DL, maakt het weer wat dragelijker

Volgende keer beter. Je weet waar je nu aan moet werken en je hebt het nu een keer meegemaakt.
Sowieso een ervaring rijker.

Klik om te verkleinen...

Zeker! Weet al grotendeels wat ik volgende wedstrijd anders ga doen!

 

[ijzer]

Hee Berend tip voor jou niet rucksichtlos verhogen als je die 5 reps er net uit grind. Gewoon op dat gewicht blijven voor een tijdje tot je die reps goed uitvoert.. (Deed ik niet met benchen daardoor schouder verneuqkt)