Berend's log: Sheiko

[MiTrenZ]

En weer IN
Succes met de prep.
Hoop dat het goed uitpakt allemaal.

 

[BerendV]

En weer IN
Succes met de prep.
Hoop dat het goed uitpakt allemaal.

Klik om te verkleinen...

Thanks Tim, met jouw hulp moet het helemaal goedkomen

 

[Hero07]

succes berend! Ik zie je wel in gym en bij sbd cup. Ik kom even snel kwalificeren. Ik zit zelf in oude opa fase van ene blessure naar andere haha.

 

[ijzer]

Succes Berend ik zal tzt ook weer eens mn log oppakken na blessure leed.. Nu log ik alles op mn whatsapp

 

[BerendV]

succes berend! Ik zie je wel in gym en bij sbd cup. Ik kom even snel kwalificeren. Ik zit zelf in oude opa fase van ene blessure naar andere haha.

Klik om te verkleinen...

300 wilks toch? Moet lukken Succes met het herstel!

Succes Berend ik zal tzt ook weer eens mn log oppakken na blessure leed.. Nu log ik alles op mn whatsapp

Klik om te verkleinen...

Ook al geblesseerd, balen Weightxreps blijft het chillst imo

 

[Starter20]

Ben jij de Berend Veenstra die op de SBD cup meedoet?

 

[BerendV]

Ben jij de Berend Veenstra die op de SBD cup meedoet?

Klik om te verkleinen...

Ja, hoezo?

 

[Starter20]

Ik zag de naam op de lijst staan. Echte lifter naam.

 

[BerendV]

Ik zag de naam op de lijst staan. Echte lifter naam.

Klik om te verkleinen...

Haha, Berend Veneberg achterna

#Front squat
20 x 6
40 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 2
115 x 6
105 x 6 x 2
Blijf een beetje problemen houden met de bar die wegrolt, vandaar iets lichter gegaan.

#Paused bench press
20 x 8 x 2
50 x 5
67.5 x 8
80 x 6
92.5 x 4 x 2
105 x 3 x 2
Makkie, gaat echt chill sinds ik 3 keer per week bench. Dat houd ik er sowieso in.

#Deadlift
60 x 5 x 2
100 x 3 x 2
140 x 1
140 x 1 x 10
EMOM

#Barbell shrugs
100 x 20
100 x 15 x 2
100 x 10

#Face pulls
15 x 15
17 x 15
21 x 15
24 x 15

#Side raise
8 x 20 x 3

 

[MiTrenZ]

Lekker bezig Beer!
Moet lukken die kwalificatie.

 

[BerendV]

Lekker bezig Beer!
Moet lukken die kwalificatie.

Klik om te verkleinen...

Thanks

#Squat
20 x 8 x 2
40 x 5
60 x 5
80 x 5
95 x 5 x 6
Beltless, highbar, paused.

#Bench press
20 x 10 x 2
50 x 5
70 x 5
90 x 5
105 x 7
Had iets meer reps verwacht maar kan er mee leven

#Barbell row
20 x 10 x 2
40 x 10
60 x 8
80 x 8 x 3

#dumbell curl
14 x 8 x 3

 

[BerendV]

#Squat
20 x 5 x 2
50 x 5
70 x 5
100 x 3
120 x 2
140 x 2
160
165 x 5
165 x 4 x 3

#Paused bench press
20 x 8 x 2
50 x 8
70 x 5
90 x 3
105 x 3 x 4

#Bench press
100 x 6 x 3

#Hammer curl
16 x 10 x 3

Ging echt super vandaag! Geeft vertrouwen dit!

 

[Basma]

Training ziet er goed uit zeg ! Hoelang geef je borst trouwens rust na zo een training?

 

[BerendV]

Thanks! Houd er één of twee dagen tussen, ligt een beetje aan de tijd die ik heb.

 

[Basma]

Allright! Ik kan mij voorstellen dat je het nog behoorlijk voelt na een dag.

 

[MiTrenZ]

Nice Beer.
Echt awesome!

 

[BerendV]

Allright! Ik kan mij voorstellen dat je het nog behoorlijk voelt na een dag.

Klik om te verkleinen...

Heb ik met borst eigenlijk vrij weinig last van!

Nice Beer.
Echt awesome!

Klik om te verkleinen...

Ja gaat de goede kant op

#Overhead press
20 x 8 x 2
30 x 5
40 x 5
50 x 3
60 x 3
70 x 3 x 3
62.5 x 7
62.5 x 6 x 2

#Deadlift
60 x 5 x 2
100 x 3 x 2
140 x 2
160 x 2
180 x 2
192.5 x 3 x 4
Nieuwe belt zat niet super, had hem eigenlijk net tussen twee gaatjes in moeten hebben. Mede daardoor was dit redelijk zwaar.

#EZ-bar curl
30 x 8 x 4

 

[BerendV]

Training van gisteren:

#Front squat
20 x 8 x 2
40 x 5
60 x 5
80 x 4
100 x 4
120 x 2
100 x 4 x 5
Vind het qua techniek nog niet prettig om zwaar te gaan, daarom hier bij gelaten.

#Paused bench press
20 x 8 x 2
40 x 8
60 x 5
67.5 x 8
80 x 6 x 2
92.5 x 5 x 2
100 x 4 x 2
105 x 3 x 3

#Deadlift
60 x 5 x 2
100 x 3 x 2
140 x 1 x 15
EMOM

#Barbell shrugs
100 x 20
100 x 15 x 2

 

[BerendV]

Gisteren:

#Squat
20 x 5 x 2
40 x 5
60 x 5
80 x 5
100 x 5
115 x 4 x 6
Beltless, paused, highbar.

#Bench press
20 x 10 x 2
40 x 5
60 x 5
75 x 5
90 x 5
105 x 7

#Barbell row
20 x 10
60 x 8
70 x 8 x 4

#dumbell curl
14 x 8 x 4

 

[BerendV]

#Squat
20 x 8x 2
50 x 5
70 x 5
90 x 5
120 x 2
140 x 2
160 x 2
175 x 3
175 x 2
175 x 1 x 2
Voelde goed! laatste sets niet verder gegaan dan 1 rep om bij falen uit de buurt te blijven.

#Bench press - 1st rep paused
20 x 8 x 2
40 x 5
60 x 5
80 x 5
100 x 2
112.5 x 3 x 3
115 x 2
92.5 x 8 x 3
Set met 115 moest eigenlijk met 112.5 zijn. Wilde bij die set ook een extra pauze doen, laatse rep haalde ik helaas niet. Volgende keer beter kijken hoe de bar geladen is

#Hammer curl
16 x 8x 3