Beter volg je niet
- Topic starter BB_
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.086
- Weergaven 58.764
- Volgers 71
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.857
- Waardering
- 9.602
- Lengte
- 1m80
Met kettingen wordt het moeilijker om van beneden naar boven te gaan dacht ik
- Lid sinds
- 15 mrt 2018
- Berichten
- 4.117
- Waardering
- 6.426
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 17%
Waarom trek je de handels naar beneden? Je verplaatst het gewicht van je traps naar je nek.
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.801
- Waardering
- 6.475
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Vanaf onder kom je makkelijker weg maar hoe meer je omhoog komt hoe zwaarder de lift wordt. Is een erg quad dominante squatvariant
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.030
- Waardering
- 34.692
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
In de benedenpositie is het lichter en naarmate je meer naar boven komt wordt het zwaarder. Doorgaans zijn mensen zwakker beneden vs middle range.
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Uit alle filmpjes waar men een SSB bar gebruikt zie ik dat men meer naar voor kantelt en een soort van ‘toeplooit’. Ik zie er die het vergelijken met een front squat maar dat durf ik twijfel trekken.
anderzijds moet het wel lekker zijn om de bar vooraan vast te hebben. Waarom kies je voor een SSB squat?
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik zie het. Ik denk dat ik dit onbewust was. Ik zal er volgende keer op letten. Bedankt.
Klopt. Dank voor je feedback.
Ik zie het nu zelf ook. Voor het eerst dat ik mijzelf film bij de SSB squat, moet ik vaker doen. (Ook pas de derde keer dat ik deze oefening doe.) Volgende keer proberen mijn bovenlichaam meer rechtop te houden. M'n houding was nu deels lelijk door slechte techniek en motoriek, maar deels ook door vermoeidheid; wilde toch m'n grens verleggen en max. gaan.Chains heb ik nog nooit eerder geprobeerd. Ik zag 't in het log van @Strive4muscle en vond het de moeite het ook eens te proberen.
Ik zie er zeker de voordelen van in wanneer de lower/middle range zwaarder is dan het bovenste deel. Het gewicht bouwt nu op van beneden naar boven; dat is heel anders dan met plates, waarbij gedurende de gehele ROM het gewicht gelijk is.
Ik was de enige in de gym en gelukkig was ik in een gym waar herrie maken toegestaan is.
Ik merk dat gewone squats niet echt mijn ding zijn. Ik doe ze wel graag, maar ben motorisch en technisch niet zo sterk en heb last van knee caving (hier wel ik al aan en dit is flink verbeterd). High bar squat is al helemaal niet voor mij weggelegd en bij Low Bar Squat ga ik o.a. ver voorover (en vervelend voor polsen). Bij SSB kan ik iets beter rechtop blijven en diepte krijgen (dat zie je in deze video niet echt, maar als ik met lichter gewicht squat lukt dat wel prima). Daarnaast wil ik echt aan mijn quads werken. SSB Squat is quad dominant. Front squatten deed ik al structureel, maar dit voelt toch veel lekkerder; met Front Squat raak ik wat meer buiten adem met de BB vlak voor m'n keel en moet m'n houding echt strikt blijven om de BB onder controle te houden.
Het voelt zoveel fijner. De meeste issues en gebreken waar ik bij gewone squats tegenaan loop, heb ik hier niet. Ik ga 'm erin houden (train hier doorgaans alleen in het weekend) en met de feedback (@Camelus dank!) en de verbeterpunten die ik zelf in het filmpje zie, ga ik komende trainingen zeker aan de slag en progressie boeken.
Toch maar even loggen:
20200127
111,1 kg
Legs (Back 2 Basic)
- Lying Leg Curl:
13, 11 x 20 kg
9 x 20 kg - drop 6 x 15 kg + hold
9 x 20 kg - drop 5 x 15 kg - drop 11 x 10 kg + hold
- SSB Squat:
10 x 100 kg
8, 8, 8 x 100 kg + 6 kg chains
- Leg Press:
15 x 220 kg
10, 10, 10 x 250 kg
- Leg Extension:
15, 15 x 40 kg
13 x 40 kg - drop 10 x 30 kg + hold
12 x 40 kg - drop 6 x 35 kg - drop 11 x 25 kg + hold
- Abductor SS Adductor Machine:
3 x 15 x 80 kg SS 3 x 15 x 90 kg
- Seated SS Standing Calf Raise:
20, 15, 16, 15 x 50 kg SS 11, 11, 12, 12 x 70 kg
- Abs (Machine):
4 supersets 65 kg + dropset 60 kg
Lekkere training; goeie pomp en energie.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb speciaal voor jou gefilmd. Dacht dat je mijn buikje lekker vond.
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.857
- Waardering
- 9.602
- Lengte
- 1m80
Vind ik ook, appreciate a lot <3 Heb van elke frame al een screenshot gemaakt en afgedrukt aan de muur gehangen
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja, ik bedoelde juist dat wanneer zonder kettingen het lower/middle part van de ROM zwaarder is (en het bovenste deel lichter), het zin heeft kettingen toe te voegen.‘Ik zie er zeker de voordelen van in wanneer de lower/middle range zwaarder is dan het bovenste deel.’
dit klopt toch niet? Hoe hoger je komt, hoe zwaarder gezien er minder ketting op de grond ligt. Dus is de lower/middle range lichter dan de bovenste. Toch
Als antwoord op de vraag wat het nut was.
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.452
- Waardering
- 6.710
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Je gaat pas tot het gaatje wanneer je niet meer omhoog komt.
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.452
- Waardering
- 6.710
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Die chains tijdens de SSB squat zijn puur voor een andere strenght curve. Zoals jij ook al zei je belast hiermee gedeeltes van de beweging zwaarder. Onderin kom je wat makkelijker weg maar naarmate je naar boven gaat hoe zwaarder het wordt. Het is maar net waar je focus op wil leggen. Wil je een extreem quad dominate squat dan is de SSB squat een geweldige toevoeging met daarbij nog kettingen (bekend is dat de meeste quadactivatie bovenin de beweging van een squat is). Ik sta er eigenlijk zelf van te kijken wat ik de afgelopen weken aan quad gains maak dus ik blijf hiermee nog even aan de gang tot aan de laatste week van het programma. Dan haal ik de kettingen en ervanaf en kijk wat ik voor max 5 reps kan SSB squatten.Ik zie het. Ik denk dat ik dit onbewust was. Ik zal er volgende keer op letten. Bedankt.
Klopt. Dank voor je feedback.
Chains heb ik nog nooit eerder geprobeerd. Ik zag 't in het log van @Strive4muscle en vond het de moeite het ook eens te proberen.
Ik zie er zeker de voordelen van in wanneer de lower/middle range zwaarder is dan het bovenste deel. Het gewicht bouwt nu op van beneden naar boven; dat is heel anders dan met plates, waarbij gedurende de gehele ROM het gewicht gelijk is.
Ik was de enige in de gym en gelukkig was ik in een gym waar herrie maken toegestaan is.
Ik merk dat gewone squats niet echt mijn ding zijn. Ik doe ze wel graag, maar ben motorisch en technisch niet zo sterk en heb last van knee caving (hier wel ik al aan en dit is flink verbeterd). High bar squat is al helemaal niet voor mij weggelegd en bij Low Bar Squat ga ik o.a. ver voorover (en vervelend voor polsen). Bij SSB kan ik iets beter rechtop blijven en diepte krijgen (dat zie je in deze video niet echt, maar als ik met lichter gewicht squat lukt dat wel prima). Daarnaast wil ik echt aan mijn quads werken. SSB Squat is quad dominant. Front squatten deed ik al structureel, maar dit voelt toch veel lekkerder; met Front Squat raak ik wat meer buiten adem met de BB vlak voor m'n keel en moet m'n houding echt strikt blijven om de BB onder controle te houden.
Het voelt zoveel fijner. De meeste issues en gebreken waar ik bij gewone squats tegenaan loop, heb ik hier niet. Ik ga 'm erin houden (train hier doorgaans alleen in het weekend) en met de feedback (@Camelus dank!) en de verbeterpunten die ik zelf in het filmpje zie, ga ik komende trainingen zeker aan de slag en progressie boeken.
Toch maar even loggen:
20200127
111,1 kg
Legs (Back 2 Basic)
- Lying Leg Curl:
13, 11 x 20 kg
9 x 20 kg - drop 6 x 15 kg + hold
9 x 20 kg - drop 5 x 15 kg - drop 11 x 10 kg + hold
- SSB Squat:
10 x 100 kg
8, 8, 8 x 100 kg + 6 kg chains
- Leg Press:
15 x 220 kg
10, 10, 10 x 250 kg
- Leg Extension:
15, 15 x 40 kg
13 x 40 kg - drop 10 x 30 kg + hold
12 x 40 kg - drop 6 x 35 kg - drop 11 x 25 kg + hold
- Abductor SS Adductor Machine:
3 x 15 x 80 kg SS 3 x 15 x 90 kg
- Seated SS Standing Calf Raise:
20, 15, 16, 15 x 50 kg SS 11, 11, 12, 12 x 70 kg
- Abs (Machine):
4 supersets 65 kg + dropset 60 kg
Lekkere training; goeie pomp en energie.
Een low bar squat is gewoon niet mijn ding. Ik kan dan wel makkelijk +200kg squatten, maar voel vrijwel alles in m’n heupen en glutes en aangezien m’n focus niet ligt op PL ben ik ermee gestopt. Er zijn zoveel oefeningen waarbij ik meer baat heb dan die verrekte low bar squat
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Bedankt voor je toelichting. Ik ga m er ook inhouden. Wil echt even goeie quadprogressie boeken.Die chains tijdens de SSB squat zijn puur voor een andere strenght curve. Zoals jij ook al zei je belast hiermee gedeeltes van de beweging zwaarder. Onderin kom je wat makkelijker weg maar naarmate je naar boven gaat hoe zwaarder het wordt. Het is maar net waar je focus op wil leggen. Wil je een extreem quad dominate squat dan is de SSB squat een geweldige toevoeging met daarbij nog kettingen (bekend is dat de meeste quadactivatie bovenin de beweging van een squat is). Ik sta er eigenlijk zelf van te kijken wat ik de afgelopen weken aan quad gains maak dus ik blijf hiermee nog even aan de gang tot aan de laatste week van het programma. Dan haal ik de kettingen en ervanaf en kijk wat ik voor max 5 reps kan SSB squatten.
Een low bar squat is gewoon niet mijn ding. Ik kan dan wel makkelijk +200kg squatten, maar voel vrijwel alles in m’n heupen en glutes en aangezien m’n focus niet ligt op PL ben ik ermee gestopt. Er zijn zoveel oefeningen waarbij ik meer baat heb dan die verrekte low bar squat
