- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
Biceps wil niet groeien, tips?
- Topic starter Egbertje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 84
- Weergaven 16.068
- Volgers 27
Ahmados
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2012
- Berichten
- 1.007
- Waardering
- 63
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
jij doet zeker 10 oefeningen voor borst, 15 voor rug en 20 voor benen?
Tuurlijk en van SQ/DL krijg je buikspieren.Gewoon wat andere oef. doen.
Inderdaad. Van triceps pushdown overigens ook.
RellenJantje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 892
- Waardering
- 119
- Lid sinds
- 22 aug 2012
- Berichten
- 8.995
- Waardering
- 1.478
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 10%
nee 5 voor borst, 5 voor rug en 6 voor benen
Arjoo
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 nov 2012
- Berichten
- 76
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
dus spieren die veel kleiner zijn onderwerp jij aan even veel volume dan veel grotere spieren...
als 5 oefeningen nodig hebt voor biceps nadat je rug getraind hebt vraag ik me af hoe je de eerste oefeningen doet....
Egbertje
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jun 2012
- Berichten
- 186
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 12%
Mijn biceps/triceps is na een 3/4 oefeningen ook gewoon leeg, dan krijg ik de gewichten gewoon niet meer fatsoenlijk omhoog. Misschien maar is meer gaan eten..
Veel meer nog zelfs want voor benen tel je minstens twee spiergroepen (quads en hamstrings) dus waarschijnlijk doet hij drie oefeningen voor quads.
Voor de topicstarter: het komt er weer op neer dat je moet zorgen dat je sterker wordt. Als jij met tweemaal per week twee sets van twaalf reps sterker over langere tijd sterker kan worden lijkt er me geen noodzaak om meer te doen.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Als bijgroep mss een beetje. Ken weinig PL-ers met knappe buikspieren, maar OT; probeer een zottmann curl, crucifix curl, sprintercurl.
Qxx
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 apr 2012
- Berichten
- 1.222
- Waardering
- 56
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 22 aug 2012
- Berichten
- 8.995
- Waardering
- 1.478
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 10%
Kwestie van even door te bijten en niet te bishe over pijn of verzuring
- Lid sinds
- 22 aug 2012
- Berichten
- 8.995
- Waardering
- 1.478
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 10%
Behoort de kuitspier dan niet tot benen ? Sterk man
---------- Post toegevoegd 1 August 2013 om 17:12 ----------
Jongens als jullie advies willen geven of een andere mening hebben dan mij geef dan tenminste enige vorm van onderbouwing bij jullie stellingen? Dat biceps een veel kleinere spier is dan je borst bv is geen argument want je quads zijn bijna even groot als je borst en daar doe je ook geen 5 oef voor ofwel ?
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
Kwestie van even door te bijten en niet te bishe over pijn of verzuring
no pain no gain he
---------- Post toegevoegd 1 August 2013 om 17:25 ----------
must resist...heeft misschien een andere reden? couldnt resist
- Lid sinds
- 22 aug 2012
- Berichten
- 8.995
- Waardering
- 1.478
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 10%
no pain no gain he
---------- Post toegevoegd 1 August 2013 om 17:25 ----------
must resist...heeft misschien een andere reden? couldnt resist
Ja goed als jij dat grappig vind dan, maar ik zie je nog altijd geen goede argumenten geven
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
heb indirect al wat argumenten gegeven die je op zn minst aan t denken zouden moeten zetten. als je daar al niks mee kan, tja so be it.
- Lid sinds
- 22 aug 2012
- Berichten
- 8.995
- Waardering
- 1.478
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 10%
oké, kan best begrijpen dat ik verkeerd zit, maar zeg dan ook waarom. Dat 'argument' wat jij gegeven hebt vind ik maar belachelijk.
