Biceps wil niet groeien, tips?

[Ano_568]

Heavy cheatcurls!!!

Klik om te verkleinen...

+1 Bij mij helpt het goed.

 

[Ano_93_94]

Ik doe: 1keer per week biceps.

2 oefeningen van 7 setjes met 5-10 reps

met ub/lb doe ik 2 x per week 1 oefening 3 setjes


Met pull ups chins, rows pak je ook je biceps

 

[pump beast]

biceps aint nothing, train your legs brah

 

[Adil 23]

squaten

 

[Egbertje]

Lekker de wetenschap blijven negeren en gewoon met die bro sht doorgaan hoor, ****ing triest. Je moet je biceps 3x per week trainen 4x per week als het je zwakke punt is. Protein synthesis blijft maar 36 uur actief dus als je ze maar 2x traint. Heb je een enorme aantal uren waarin niets gebeurt. Bovendien hebben bicep curls weinig effect op je centrale zenuwstelsel het is geen deadlift. Dus dat 4x per week bicep trainen belastend zou zijn is onwaar.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8563679

Klik om te verkleinen...

Dit is wel heel cool. 3x per week curlen kan ik ook nog proberen :d thx!