- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Biejest Back in Business
- Topic starter biejest
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.769
- Weergaven 68.821
- Volgers 18
-
- Tags
- business
- Status
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Bedankt.
Vandaag niet gestreefd naar een PR, gewoon relaxed getraind.
Alles ging goed, net zoals het moet
The strength was with me today
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Toch ongelooflijk dat die kerel het ooit geschopt heeft tot gouverneur.
Deze avond train ik thuis rug/buik met oa deadlift 5x5x105 - voor de rest zien we wel. Heb al 2 dagen last van vermoeidheid, zou eens goed moeten uitslapen maar dat komt er niet meer van de laatste tijd.
Hopelijk geeft het ijzer me nieuwe kracht!
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
gracias gringo!
Vorige training ging echt lekker, al zeg ik het zelf.
Vandaag eerder rustig squeezen en die rug langs alle hoeken aanpakken.
Deze week is 5x5 week op de grote 3. Voelt altijd goed na een weekje maxen.
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Rug/buik in homegym getraind.
Goed gezweet en voldaan.
*deadlift (incl. olympische BB)
10x60
5x105
5x105
5x105
5x105
5x105
Dit was 5kg meer als de vorige keer. Best wel vermoeiend. Denk dat ik de volgende keer bij 5x110 al serieus ga moeten puffen :-) Volgende week probeer ik, als ik in 'the zone' zit tenminste, mijn 1RM te verhogen.
*assisted pullups
15x
15x
15x
*dumbbell row (30kg DB)
12L12R
12L12R
12L12R
Nadruk op rustige beweging. Pols draaien tijdens beweging (van neutraal naar hammer grip)
Buik->
*kettlebell crunches (20kg KB)
15x
15x
15x
15x
*side bends met dumbbell (30kg DB)
15R15L
15R15L
15R15L
*leg raises vanop vlakke bank
20x
20x
20x
Hier nog een duistere foto van in mijn foltergarage.
Note to self: laat onderrug eens waxen
Goed gezweet en voldaan.
*deadlift (incl. olympische BB)
10x60
5x105
5x105
5x105
5x105
5x105
Dit was 5kg meer als de vorige keer. Best wel vermoeiend. Denk dat ik de volgende keer bij 5x110 al serieus ga moeten puffen :-) Volgende week probeer ik, als ik in 'the zone' zit tenminste, mijn 1RM te verhogen.
*assisted pullups
15x
15x
15x
*dumbbell row (30kg DB)
12L12R
12L12R
12L12R
Nadruk op rustige beweging. Pols draaien tijdens beweging (van neutraal naar hammer grip)
Buik->
*kettlebell crunches (20kg KB)
15x
15x
15x
15x
*side bends met dumbbell (30kg DB)
15R15L
15R15L
15R15L
*leg raises vanop vlakke bank
20x
20x
20x
Hier nog een duistere foto van in mijn foltergarage.
Note to self: laat onderrug eens waxen
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Begint al goed wijdt te worden
Thanks.
Een smal middel heb ik al niet dus om die V te krijgen zal ik dikke schouders moeten kweken en ook elke week blijven deadliften
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks.
Een smal middel heb ik al niet dus om die V te krijgen zal ik dikke schouders moeten kweken en ook elke week blijven deadliften
ja, big waist is k*t
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Thanks.
Een smal middel heb ik al niet dus om die V te krijgen zal ik dikke schouders moeten kweken en ook elke week blijven deadliften
Indeed, heb het zelfde probleem.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
dude ...
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
ja, big waist is k*t
Is er zo geen club op dit forum? DBB Big Waist Victims?
Als er iemand niet moet klagen over V-vorm dan zijt gij het wel.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Thanks.
Een smal middel heb ik al niet dus om die V te krijgen zal ik dikke schouders moeten kweken en ook elke week blijven deadliften
heb je al is goed door gecut? dacht zelf ook dat ik niet smalller kon....maar de twijfel slaat toe. er gaat steeds meer vanaf.
grt
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
heb je al is goed door gecut? dacht zelf ook dat ik niet smalller kon....maar de twijfel slaat toe. er gaat steeds meer vanaf.
grt
Ik ben meer een bulker
Ben met voeding/cardio niet zozeer bezig, dus echt cutten heb ik nog nooit gedaan. Misschien later, als ik op een echte gorilla begin te lijken
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik ben meer een bulker
Ben met voeding/cardio niet zozeer bezig, dus echt cutten heb ik nog nooit gedaan. Misschien later, als ik op een echte gorilla begin te lijken
kijk nou uit, mij hebben ze een tijdje bokito genoemd!
en dat terwijl ik erg vrouwvriendelijk ben
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Idd jouw taille is wel mega groot
<80cm?
Taille moet ik nog eens meten, maar aan m'n heupen is het 90 cm FUUUUU
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
kijk nou uit, mij hebben ze een tijdje bokito genoemd!
en dat terwijl ik erg vrouwvriendelijk ben
Ach ja, King Kong was ook vriendelijk voor die ene vrouw in de film
Gorilla's zijn de slechtsten nog niet.
Dus als je een hoelahoep over je hoofd trekt en laat vallen dan blokkeert die aan je heupen?
Vanavond worden trouwens benen en biceps getraind.
Squat 5x5x90 onder andere...
Morgen dagje verlof dus chillen maar (en misschien ook triceps trainen).
- Status
