XXL Nutrition

Big back and superhuman bench. This is Ita's log!

vsral zei:
wat moet ik me voorstellen bij tate extensions? :)
Is dat een oefening die dave tate in 'the vault' heeft beschreven?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik zie dat ze officeel tate presses heten, dan vind je het wel op youtube!

pol0100 zei:
Gaat lekker hier zo te lezen!
Dus nu 3 personen die de jacht geopend hebben naar de 300 bp...
Jij, Ruud en hoe heet dat groene monstertje maar weer..oja Jelle H;)

succes alvast met je wedstrijd Ita
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik open momenteel geen jachten, 300 is sowieso een gewicht wat zonder een gaye benchsuit me niet haalbaar lijkt.. en Thanks, zal mijn best doen.

LB

High bar squat:
5x3x90kg
3x10x60kg

Speed deadlift- 3x1x160kg
Leg extensions- 5x15
Hanging leg raises- 4x12 bw
Kneeling pushdowns met band- 4x15
Standing gluteus- 4x10

Comment: Herstel training, kon er niks anders van maken. Gigantische spierpijn in mijn LB, zal er ook wel mee te maken hebben dat ik nog niet 100% fit ben.
 
vind je van me avatar?
 
Haha, nice man! Maar vanwaar heb je gekozen voor mijn max squat?
 
:idee: raakte geinspireerd
 
Oke man.
 
haha.. das ook een mooie ja...
 
Gaan jullie nu aftellen naar de 0 en dan romantisch ppen? :)
 
UB

Reverse band close grip bench(mini's):
3x90kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg
3x170kg
1x180kg
0x185kg
6x150kg... Leeg

Paused seated db press:
10x28kg
10x34kg
3x10x30kg

Lat pulldown, wg- 3x8x120kg
Seated face pulls- 4x12
Reverse barbell curl, thumbless- 4x10x40kg
Incline db curl ss machine curls- 3xfailure

Comment: Losse bandjes bovenin, lockout was erg zwaar. Triceps ook nog redelijk wasted omdat ik mijn
training een dag had opgeschoven deze week, daardoor kon ik niet doorgrinden. Maar goed, lekker veel volume weer gepakt. Groter en sterker worden.
 
mini's zijn die die minst sterke weerstandsbanden?
 
kunnen outsiders zonder probs bij de ACLO trainen?
 
Laatst bewerkt:
misschien een keertje een lichte bankdruk training mee doen??
 
Kan altijd, ben alleen de komende twee weken druk met de tentamens, dus train op onwillekeurige momenten. Maar we kunnen daarna wel weer even meeten. Kan ook wel een keer in kelderwerk komen pompen als dat makkelijker is.
 
Tri's light

Floor press:
2x100 reps

Seated db ext- 4x15
Bench dips ss kickbacks- 4sets

Comment: Alles slow, good.
 
ja klinkt goed.. ik heb ook tentamens
 
2x100 reps.. dat zijn mooi wat herhalingen
 
Klopt, wel met een niet nader te noemen gewicht natuurlijk.. hehe, maar de verzuring was brutaal. Ik laat wel weten wanneer ik in Kelderwerk ga pompen, kun je ook meetrainen!

LB

Conv. deadlift met belt:
2x1x170kg
2x1x200kg
3x230kg
2x250kg

Paused olympic squat 2sec:
8x60kg
6x90kg
6x120kg
6x140kg

Leg extensions- 4x15 slow
Abs pully- 3sets

Comment: Voor het eerst sinds het jaar 0 met een belt gedeadlift, doel was 1x250kg, maar het ging erg makkelijk dus een easy double gemaakt. Wil niet te snel van stapel lopen omdat mijn rug op sommige momenten nog niet 100% voelt. Een maand geleden ben ik namelijk genadeloos door mijn rug gegaan, hehe. De eerste rep ging snel, maar daarna vind ik het moeilijk om de spanning vast te houden, denk dat ik zonder belt momenteel nog wel iets sterker ben. De rest van de training iets rustiger gehouden, had ook niet veel tijd. Bodyweight al weer bijna 95kg, zit nu op 5250kcal.
 
UB

Speed bench slingshot close:
3x130kg
7x3x140kg

DB bench press vs supermini:
3x15x34kg
14x34kg

Seated cable row, bench grip + hold:
10x70kg
10x85kg
3x10x100kg

CG pulldown slow- 4x10
One arm reverse pushdown- 4x12
Concentration curl- 4x8

Comment: Good, maar 10kg erbij gegooid op de speedbench, omdat het gewoon te licht was.
 
Hoe doe je die db press vs bands qua set up?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Snow bench only log 25
Reacties
17
Weergaven
573
Nicky!
Nicky!
vntl
Kathleen's strength log
7 8 9
Reacties
178
Weergaven
13.455
Bokito
Bokito
S
Snowke 24, nieuw jaar; nieuw log
3 4 5
Reacties
81
Weergaven
8.257
snowke90
S
S
Snow's -105 strongman log
4 5 6
Reacties
100
Weergaven
9.863
johnyyy
johnyyy
wesleyb8
Wesley’s p*ssy stats log
9 10 11
Reacties
219
Weergaven
19.277
wesleyb8
wesleyb8
Terug
Naar boven