johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Big back and superhuman bench. This is Ita's log!
- Topic starter willem9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 645
- Weergaven 40.076
- Volgers 49
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
Normaal doet ie overhands en vanaf x gewicht mixed...
nu vroeg mixed gedaan ivm klote grip op bar en toen maar overgegaan op straps.
Straps mixed grip is kansloos imo....Straps kan je 500kg plus overhands vasthouden en dan is een mixed grip alleen maar meer kans op blessures.....
Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
thx voor de verduidelijking.
ItaStaLLion67
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2008
- Berichten
- 3.814
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja klopt, en thanks
@Kixat wat chewie zegt dus.
LB
Squat high bar:
2x5x60kg
2x3x90kg
1x120kg
1x140kg
1x160kg
1x180kg(belt)
1x200kg(belt&wraps)
45degree hyper/glute ham raise- 3sets
decline crunches- 3sets
Seated leg curls- 4x12
leg extensions- 3x20
Comment: Good. 200kg ging snel, en wordt dus mijn opener. BW: 101kg.
ItaStaLLion67
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2008
- Berichten
- 3.814
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
UB
Speed bench cg:
3x110kg
3x3x130kg
Close grip Bench vs bands +60/70kg on top:
6x60kg
6x80kg
6x100kg
6x110kg
5x120kg
Chest press cable- 4sets
Hammer lat pulldown- 3/4sets
Cable cross overs- 4sets
Side raises cable- 3sets
Light pushdowns- 3sets
Comment: Vies veel spanning op de zogenaamde 'super' mini DDR bands van Emile. Veel zwaarder dan die van Vincent, de 30kg dumbbells bleven niet op de grond liggen. Maar goed, bijna dezelfde reps gedrukt met zwaardere bands. Ben iets minder aan het eten overigens aangezien ik een paar dagen geleden me alles behalve goed voelde en letterlijk het gevoel had dat ik me dood aan het eten was. BW wel iets boven de 100kg. Aim op 103/104 op de meet. Heb filmpje gemaakt, zal zo uploaden als youtube meewerkt.
Speed bench cg:
3x110kg
3x3x130kg
Close grip Bench vs bands +60/70kg on top:
6x60kg
6x80kg
6x100kg
6x110kg
5x120kg
Chest press cable- 4sets
Hammer lat pulldown- 3/4sets
Cable cross overs- 4sets
Side raises cable- 3sets
Light pushdowns- 3sets
Comment: Vies veel spanning op de zogenaamde 'super' mini DDR bands van Emile. Veel zwaarder dan die van Vincent, de 30kg dumbbells bleven niet op de grond liggen. Maar goed, bijna dezelfde reps gedrukt met zwaardere bands. Ben iets minder aan het eten overigens aangezien ik een paar dagen geleden me alles behalve goed voelde en letterlijk het gevoel had dat ik me dood aan het eten was. BW wel iets boven de 100kg. Aim op 103/104 op de meet. Heb filmpje gemaakt, zal zo uploaden als youtube meewerkt.
DL all the way
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 jun 2010
- Berichten
- 209
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
ItaStaLLion67
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2008
- Berichten
- 3.814
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Thanks man.
Nee, olijfolie dit keer. Ik heb gisteren het filmpje 3x upgeload, maar hij verscheen telkens niet op mijn kanaal. Maar goed, nu dus wel.
http://www.youtube.com/watch?v=_ZQa...xt=C3bb566aUDOEgsToPDskJQNFOqudbudo5LQmbaLsfe
Dat de bandenspanning hoog is, valt ook te zien aan het feit dat Emile met een 150kg raw bench moeite had met 70kg..
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
ItaStaLLion67
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2008
- Berichten
- 3.814
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Thanks, jazeker. Alleen doe ik ze liever met wat minder bandenspanning.
Thanks gasten! Bodyweight gaat wel lekker ja, alleen moet ik er nu wel zo'n 7000kcal voor eten, en dat gaat toch wel ten koste van andere dingen(studie, etc.).
Hehe, ja helaasch.. Ik wordt ook al misselijk als ik olijfolie ruik of zie, zeker nu ik dagelijks zo'n 200-300ml door mijn shakes heen gooi. En dat is dus ook hoe ik het doe. Zo ziet mijn shake er dan uit:
-3 tot 5 rauwe eieren(of whey als ik het weer heb)
-500ml vanille roomijs
-200ml olijfolie/walnootolie
-0,5L volle melk
Met whey is het net een echte milkshake, alleen val ik na het drinken van zo'n shake vrijwel direct in slaap, dit is dan ook zo'n 2500kcal.
Koalala
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2009
- Berichten
- 676
- Waardering
- 23
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
wauter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2008
- Berichten
- 4.444
- Waardering
- 1.580
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
