MuscleMeat

bigremco log

Nu ben je je gewoon algemene kracht aan het ontwikkelen maar ga je later ook nog olympische lifts enzo in je schema gooien?
 
Ow ja, ik zie de powerclean in 1 van je trainingen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #264
net weer getraind, ik had nog spierpijn van me atletiek training van gister. maarja toch gewoon wezen trainen, ging opzicht niet verkeerd ;)

Nekstoten:
1x5x50kg
2x5x60kg
1x4x70kg(pr)

Bench press:
1x5x60kg
3x5x70kg
1x3x75kg

Flyes:
10x5x10kg(pr)

21'en:
2x25kg

en tenslotte nog buikspieren getraind ;)

+25 minuten cardio;)


Donderdag weer trainen en dan vrijdag rust houden voor de wedstrijd van zaterdag :D
 
Laatst bewerkt:
Lekkere training man! Succes zaterdag, op naar de 13m+
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #266
vandaag weer getraind, begon lekker daarna ging het minder :P

Squat:
5x90kg
5x110kg
5x125kg
5x135kg
5x145kg(pr)

Calf raises:
2x12x130kg

deadlift:
1x5x90kg
1x5x110kg
1x5x120kg
1x5x125kg
1x132.5kg(pr), maar ik vind die 3x130kg mooier :p

BOR:
1x5x50kg
1x5x55kg
1x3x60kg

Powercleans:
1x5x50kg
1x5x60kg
daarna 65kg geprobeerd maar faalde daarop ;)

als laatste nog 25min cardio gedaan, en nu uitrusten voor de wedstrijd :D
 
sterke squats + daarna nog even 132.5 op deadlift - knap hoor
 
ik zou alleen wat meer reps proberen op je bor voor de rest goede training keep it motivated!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #269
Laatst bewerkt door een moderator:
remco51092 zei:
vandaag weer getraind, begon lekker daarna ging het minder :P

Squat:
5x90kg
5x110kg
5x125kg
5x135kg
5x145kg(pr)

Calf raises:
2x12x130kg

deadlift:
1x5x90kg
1x5x110kg
1x5x120kg
1x5x125kg
1x132.5kg(pr), maar ik vind die 3x130kg mooier :p

BOR:
1x5x50kg
1x5x55kg
1x3x60kg

Powercleans:
1x5x50kg
1x5x60kg
daarna 65kg geprobeerd maar faalde daarop ;)

als laatste nog 25min cardio gedaan, en nu uitrusten voor de wedstrijd :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Mooie PRs :)
 
Wedstrijd gehad? uitslag? over de 13 meter?
 
Nette deadlift en Squat kerel! Ook mooie benchpress:)! Alleen je flys zijn wat laag in verhouding met je bench ofniet? Gaat super verder hoor geen commentaar:P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #274
huntelaar zei:
Wedstrijd gehad? uitslag? over de 13 meter?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Keranos zei:
Dat wil ik ook wel weten :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

nope, moest eerst discus doen daarna voelde de kogel echt verpest aan :P
had 1ste worp 11,11 :o daarna 11,59 :o toen werd ik ****ing pissig omdat het niet ging en dacht ik maar zo van gewoon nergens aan denken en gewoon wegstoten en had toen 12,50m is wel een pr voor in de wedstrijd maar had wel verder al op trainingen maarja. volgende keer beter


neluss2000 zei:
Nette deadlift en Squat kerel! Ook mooie benchpress:)! Alleen je flys zijn wat laag in verhouding met je bench ofniet? Gaat super verder hoor geen commentaar:P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

dankje, ik kan wel zwaardere flyes ;) maar ik heb maar dumbbells van 10kg :p dusja kan ze niet zwaarder maken :p
 
Ik zie je bench van 1x82,5? ik heb er 4 gedaan op 80 :D Betekend dat ik je voorbij ben, hehe :D Dus je weet wat je te doen staat; harder trainen, meer eten, etc ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #276
HarmH zei:
Ik zie je bench van 1x82,5? ik heb er 4 gedaan op 80 :D Betekend dat ik je voorbij ben, hehe :D Dus je weet wat je te doen staat; harder trainen, meer eten, etc ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

dat meer eten doe ik niet ;)
ik hou me aan je voedingsschema omdat ik in BF lager wil gaan ;)
en harder trainen zal ook moeilijker worden, heb net me rooster binnen. zit 4 dagen tot 16:10 op school en 1 dag tot 13:10 :mad:

dusja zal ff langzamer omhoog gaan en die 4x80kg zal me niet lukken nog hoor ;)
 
Doe een oproep dan via dat topic, hebben er meerdere met sucses gedaan :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #280
net weer getraind, ging niet echt lekker, want ik voelde me gewoon slap :o

Bench press:
7x65kg
7x65kg
5x70kg
3x75kg
1x80kg

nekstoten:
5x60kg
5x65kg
1x70kg, meer kreeg ik er niet omhoog :o

flyes:
3x8x10kg, ook erg zwak :o

bicep curls:
12x22.5kg
10x27.5kg
8x30kg

buikspier zonder extra weerstand.

+20minuten cardio ;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
994
vntl
vntl
H
  • Gesloten
Start 2 Lift
Reacties
6
Weergaven
804
horn
H
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.035
Mentat
Mentat
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.704
neet61
neet61
P
PowerZ's homegym log
2 3
Reacties
45
Weergaven
6.386
PowerZ
P
Terug
Naar boven