Billy trying to get buff (NIEUW SCHEMA -> mening)

[Nesselaarr]

Merk waardig hoog is je sq dan man netjes !

 

[BillyBalzak]

Merk waardig hoog is je sq dan man netjes !

Klik om te verkleinen...

Thanks man. Benen lopen idd wel beetje voor ja. Maarja beter dan andersom toch Ik plaats dadelijk weer een training. eerst ff douchen.

 

[BillyBalzak]

Oke. vandaag weer chest-triceps. ging lekker. gewichten gaan steeds omhoog.

Borst:

BP
5x5x67,5 word al zwaarder

Incline chest press (plateloaded machine)
10x50
8x60
6x70

Machine flyes
10x40
8x45 PR
6x45

Triceps:

Tricep pushdown
10x50
8x55
6x60

Tricep dips
2x10xBW
8xBW

Kuiten:

Calf press
17x180
13x190
14x190

BW 77kg. (zit wel aan de crea)

 

[Lorenzzzz]

Je traint net zo lang als mij, wel een veel hogere BP. Netjes hoor, heb je al eens een relaxed foto'tje geschoten?

 

[BillyBalzak]

Je traint net zo lang als mij, wel een veel hogere BP. Netjes hoor, heb je al eens een relaxed foto'tje geschoten?

Klik om te verkleinen...

zal vanavond is wat gaan kloten met de camera.

 

[BillyBalzak]

weer goede training gehad maar dat zullen jullie ook wel zien aan de gewichten

roeien opwarmen

Rug:

Chin up
10xBW
7xBW
5xBW

DB Row (kon geen BOR doen want squatrek/barbell was bezet en ik zocht het niet om die van de bench te pakken)
10x26
8x28
6x30

DL
10x60
straps aan
8x90
6x110
belt aan
3x130 PR happy

Lat pulldown
10x60
8x60
6x65

tussen de setjes door wat leg raises

V-Bar pulldown
10x45
8x50
6x50

Biceps:

Cross body hammer curl
10x12
8x14
6x14

Seated DB curl
10x10
8x12
10x10 eerste 2 setjes deed ik allebei me armen tegelijk maar laatste setje toch maar weer gewoon apart want dat zorgt voor betere contractie en pump

foto's moet ik nog maken

 

[BillyBalzak]

heb ff snel wat pics geschoten. de posing is ronduit slecht maarja....

 

[Nesselaarr]

Begint er goed uit te zien man lekker door bulken komt t van zelf.
Jezus wat heb je rooie armen of lijkt dat maar zo.

 

[BillyBalzak]

Begint er goed uit te zien man lekker door bulken komt t van zelf.
Jezus wat heb je rooie armen of lijkt dat maar zo.

Klik om te verkleinen...

nja niet echt rood meer gewoon bruin. de rest is gewoon akelig wit ik word niet zo snel bruin en ik zit ook niet echt vaak in de zon ofzo.

 

[Nesselaarr]

nja niet echt rood meer gewoon bruin. de rest is gewoon akelig wit ik word niet zo snel bruin en ik zit ook niet echt vaak in de zon ofzo.

Klik om te verkleinen...

Oohke zonnebanken

 

[BillyBalzak]

Training van vrijdagavond nog maar ff plaatsen. T was weer tijd voor Benen en schouders. Wel ingekort want om 9 uur ging de gym dicht.

Schouders:

BP
5x5x70

Face pulls
3x10x60

Shoulder press
10x22 eitje
8x26
7x26

Side raises
2x10x10
10x12

Benen:

SQ
10x60
8x90
7x100 laatste laatste rep ofzo wel wat gespot.

Leg press
3x10x200

Traps:

DB Shrugs
3x10x40

 

[Ano_1993_6]

Lekkere training! je squats gaan ook de goede kant op!

 

[BillyBalzak]

Lekkere training! je squats gaan ook de goede kant op!

Klik om te verkleinen...

jazeker. moet alleen wel weer een keer wat tijd uittrekken voor een fatsoenlijke beentraining want de laatste 2 weken was het maar half.

Gister dus weer ff Borst, Triceps en Kuiten geknald! Ging goed. Gewichten gaan steeds verder omhoog

Borst:

BP
5x5x72,5

Incline chest press (plateloaded machine)
10x60
7x70
6x70

Machine flyes
10x40
8x45
6x50

Triceps:

Tricep pushdown
10x55
8x60
6x60

Tricep dips
10xBW
8xBW
6xBW

Kuiten:

Calf press
3x15x180

Standing calf raise
2x10x24

Volgens mij is me BW ook weer wat omhoog. Zal binnenkort weer eens op lege maag wegen.

 

[Ano_1993_6]

Lekkere training,bedoel je bij standing calf raises geen 240kg

 

[BillyBalzak]

Lekkere training,bedoel je bij standing calf raises geen 240kg

Klik om te verkleinen...

nee. het is geen apparaat. ik doe ze zo:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
alleen dan met 1 been per keer.

 

[Lorenzzzz]

Pics zien er goed uit goeie vooruitgang. Sterke DB Shoulder Press

 

[Rvdzs]

Zieke kracht in je schouders, man. En je squats zijn ook goed Vind alles wel redelijk in verhouding op je foto's, dus well done.

 

[BillyBalzak]

Pics zien er goed uit goeie vooruitgang. Sterke DB Shoulder Press

Klik om te verkleinen...

Thanks ben er zelf ook best over te spreken.

Zieke kracht in je schouders, man. En je squats zijn ook goed Vind alles wel redelijk in verhouding op je foto's, dus well done.

Klik om te verkleinen...

Shoulder press valt toch best mee? Ja alles is best redelijk in verhouding. Borst begint steeds meer dikte in te komen. Ik zal ook nog een keer pics van m'n benen + kuiten schieten. Mja vind persoonlijk dat daar niet heel veel aan te zien valt omdat er nog zoveel spek overheen zit.

 

[BillyBalzak]

Net weer een training weggezet. Ben er niet echt over te spreken.


Rug:

Chin ups
8xBW
6xBW
5xBW

Lat pulldown
10x60
8x60
6x65

V-bar pulldown
10x45
8x50
6x50

BOR
10x60
10x75
10x80

Biceps:

cross body hammer curl
10x12
8x14
6x16

ez curl
10x30
8x32
6x34 PR

seated db curl
10x9
8x10
6x12

geen DL's want ik was goed moe dus dan haalt dat toch niks uit.

 

[BillyBalzak]

Nog ff snel een pic geschoten. Vandaag ook getraind maar nu geen tijd om alles neer te kladden.

BW 78kg (zit wel in me 4de week creatine dus zal ook wel wat vocht bij zitten)