- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Zaterdag en zondag heb ik netjes clean gegeten, op een keer foe yong hai na (dat bevat vrij veel vet) Gisteren bijvoorbeeld een ontbijtje van ontbijtgranen met magere melk, als lunch 40 gr whey met 2 pannekoeken, als avondmeal tofu en quorn stukjes met 3 ei-eiwitten, 1 ei, 100 gr broccoli en 50 gr rice cubes, en achter de tv met mn gf een bak kwark met een banaan in stukjes er doorheen.
Voeding vandaag:
ontbijt: 300 ml magere melk, 40 gr whey, 50 gr oats
tussendoor: 1 appel
middag: tofu en quorn stukjes met 3 ei-eiwitten, 1 ei, 100 gr broccoli en 50 gr rice cubes
pre workout: 2 whey pannekoeken
post workout direct: 40 gr whey in water
halfuur later: nader te bepalen, iemand suggesties? Moet zo'n 1500 kcal zijn, low fat, en uiteraard vegetarisch
pre-bed: Kwark met banaan in stukjes
Voeding vandaag:
ontbijt: 300 ml magere melk, 40 gr whey, 50 gr oats
tussendoor: 1 appel
middag: tofu en quorn stukjes met 3 ei-eiwitten, 1 ei, 100 gr broccoli en 50 gr rice cubes
pre workout: 2 whey pannekoeken
post workout direct: 40 gr whey in water
halfuur later: nader te bepalen, iemand suggesties? Moet zo'n 1500 kcal zijn, low fat, en uiteraard vegetarisch
pre-bed: Kwark met banaan in stukjes
Vast wel, ruikt lekker in ieder geval! jazeker, ik kan weer wat proberen nu .
