Contest Log Bob - Contest log 2013

wwe · 6 jun 2013

Pendlay rows is de barbell steeds op de grond laten rusten toch? Zo doe ik mijn rows iig ook.

bob k · 6 jun 2013

wwe zei:
Pendlay rows is de barbell steeds op de grond laten rusten toch? Zo doe ik mijn rows iig ook.

Klopt! Explosieve deadstop rows dus, ik probeer wel ze een beetje langzaam te laten zakken en goed mijn schouderbladen te laten hangen en bovenin bij elkaar te knijpen.

Sandorrr · 6 jun 2013

Goede pic man, die fietnis wurkout zal wel hevig zijn geweest in zo'n warme gym.
Goed voor de vetverbranding, dat wel

Enneuh, je hoeft jezelf echt niet te laag schatten. Je progressie is duidelijk, je aesthetics zijn aanwezig & je hebt een goed log

bob k · 6 jun 2013

MassiveBe zei:
Goede pic man, die fietnis wurkout zal wel hevig zijn geweest in zo'n warme gym.
Goed voor de vetverbranding, dat wel

Enneuh, je hoeft jezelf echt niet te laag schatten. Je progressie is duidelijk, je aesthetics zijn aanwezig & je hebt een goed log

Thanks broski. Haha ja, en ook voor hypertrofie, je zou die reverse TRX flyes eens moeten proberen!

ostopityou.jpg =$

Je moet trouwens even terug lezen naar mijn reply op je vorige post

MiTrenZ · 6 jun 2013

bob k zei:
Thanks man!

Tja dat heb ik dus gedaan, voor de training pannekoeken gegeten enzo maar dat mocht niet baten. Misschien een junkdag inplannen

Zal lekker druk zijn ja! Al denk ik dat die activiteiten niet in de gym zijn maar buiten en in de andere zalen. Toch?

Je traint ook nog niet zo lang als de meeste, maar verras ons maar

Ja zo denk ik er ook over, en ik had ook nog de frustratie van de dingen die ik vorig jaar verkeerd heb gedaan, ik moet gewoon aan mezelf bewijzen dat ik het beter kan dan dat.

Ja, daar is het ook gewoon goed voor.
Ga het nu als jaarlijkse hulptool gebruiken bij het cutten.

Misschien dat me noobyness inderdaad wel beloond wordt.
Zal alleen wel alleen zijn door de mensen die me trouw hebben gevolgd.
Mag je trouwens als deelnemer stemmen op anderen denk niet of wel?
Ben wel benieuwd aankomend jaar ga ik voor eerst in me leven bewust bulken

Oké, ja heb geen idee man ben er wel beetje huiverig voor, maar kunnen het er op gokken.
Jij mag het zeggen

arnodsi · 6 jun 2013

No homo

srs

bob k · 6 jun 2013

MiTrenZ zei:
Ja, daar is het ook gewoon goed voor.
Ga het nu als jaarlijkse hulptool gebruiken bij het cutten.

Misschien dat me noobyness inderdaad wel beloond wordt.
Zal alleen wel alleen zijn door de mensen die me trouw hebben gevolgd.
Mag je trouwens als deelnemer stemmen op anderen denk niet of wel?
Ben wel benieuwd aankomend jaar ga ik voor eerst in me leven bewust bulken

Oké, ja heb geen idee man ben er wel beetje huiverig voor, maar kunnen het er op gokken.
Jij mag het zeggen

Ik heb ervaren dat je log (en volgers) weinig invloed hebben op de eindscore. Ja je mag zelf ook stemmen, op andere deelnemers en zelfs op jezelf, alleen dat laatste moet je wel echt een mongol voor zijn hehe.

Ik ben benieuwd hoe bulken je af gaat. Ik zie vaak dat mensen die beginnen in de sport met een wat hoger vetpercentage het meest groeipotentieel hebben en gemakkelijk kunnen bulken, alleen helaas wel moeten opletten met vetopslag.

We hebben alleen een squatrack, barbell, magnesium en 200 kg aan schijven nodig, het lijkt me niet dat een 'sportevenement' dat in de weg zal zitten

---------- Post toegevoegd 6 June 2013 om 14:10 ----------

arnodsi zei:
happypenis.jpg

No homo

srs

bedankt voor je 'compliment'

plaatjes/filmpjes in spoilers s'il vous plait

Skatermarvin · 6 jun 2013

bob k zei:
Wie denk jij dat er hoog gaat eindigen?

Vind ik ook moeilijk te zeggen maar onderschat determination & musclebuilding1 niet..

Sandorrr · 6 jun 2013

Sorry bro, ik had je reply helemaal gemist!
Ik maak het vaak gewoon klaar, nadien wat kerrie kruiden, peper/zout en zo bij m'n vis & bonen.
Wat je ook kan doen is bladspinazie fijn snijden, & die nadien erbij doen wanneer de bulgur klaar is & zo in elkaar wat laten mengen. Echt heerlijk! :meal:

MiTrenZ · 6 jun 2013

bob k zei:
Ik heb ervaren dat je log (en volgers) weinig invloed hebben op de eindscore. Ja je mag zelf ook stemmen, op andere deelnemers en zelfs op jezelf, alleen dat laatste moet je wel echt een mongol voor zijn hehe.

Ik ben benieuwd hoe bulken je af gaat. Ik zie vaak dat mensen die beginnen in de sport met een wat hoger vetpercentage het meest groeipotentieel hebben en gemakkelijk kunnen bulken, alleen helaas wel moeten opletten met vetopslag.

We hebben alleen een squatrack, barbell, magnesium en 200 kg aan schijven nodig, het lijkt me niet dat een 'sportevenement' dat in de weg zal zitten

Hehehe, daar moet je inderdaad debiel voor zijn of dat je andere een 1 t/m 5 gaat geven of zo...
Wordt nu wel beetje bang hoor, zo'n sterke deadlift heb ik helemaal niet

Maar is goed dan gaan we gewoon heb er zin in

hoef ik vanavond niet te carb loaden

bob k · 6 jun 2013

Skatermarvin zei:
Vind ik ook moeilijk te zeggen maar onderschat determination & musclebuilding1 niet..

Ahw fuark, die musclebuilding1 had ik nog niet eens gezien. Nouja daar heb je de top 3 dan

Bij het bekijken van zijn log wordt ik wel een beetje achterdochtig moet ik zeggen, heb jij dat niet?

MassiveBe zei:
Sorry bro, ik had je reply helemaal gemist!
Ik maak het vaak gewoon klaar, nadien wat kerrie kruiden, peper/zout en zo bij m'n vis & bonen.
Wat je ook kan doen is bladspinazie fijn snijden, & die nadien erbij doen wanneer de bulgur klaar is & zo in elkaar wat laten mengen. Echt heerlijk!

Ik ben benieuwd

thanks.

MiTrenZ zei:
Hehehe, daar moet je inderdaad debiel voor zijn of dat je andere een 1 t/m 5 gaat geven of zo...
Wordt nu wel beetje bang hoor, zo'n sterke deadlift heb ik helemaal niet

Maar is goed dan gaan we gewoon heb er zin in hoef ik vanavond niet te carb loaden

Is goed man

Ik heb ook wel zin om lekker naar de klote te gaan, like always

MiTrenZ · 6 jun 2013

bob k zei:
Ahw fuark, die musclebuilding1 had ik nog niet eens gezien. Nouja daar heb je de top 3 dan Bij het bekijken van zijn log wordt ik wel een beetje achterdochtig moet ik zeggen, heb jij dat niet?

Ik ben benieuwd thanks.

Is goed man Ik heb ook wel zin om lekker naar de klote te gaan, like always

Hehehe, ja voor mij staat er 125kg deadlift op programma als repout

Merk wel dat het verstandige keuze is om het langzaam aan weer op te bouwen via 5/3/1
Komt me techniek en belasting van me onderrug alleen maar ten goede

bob k · 6 jun 2013

MiTrenZ zei:
Hehehe, ja voor mij staat er 125kg deadlift op programma als repout
Merk wel dat het verstandige keuze is om het langzaam aan weer op te bouwen via 5/3/1
Komt me techniek en belasting van me onderrug alleen maar ten goede

Klopt, en je pusht jezelf toch wat meer met de lagere gewichten dan je normaal gesproken zou doen.
Voor mij op het programma:

OHP:
5x56
3x63
1x71 (repout)

Deadlift
5x155
3x176
1x197 (repout)

en normaal gesproken:

Pull-ups
5x5xbw

assistance voor delts, triceps en lats

maar daar kan ik gerust van af wijken

MiTrenZ · 6 jun 2013

bob k zei:
Klopt, en je pusht jezelf toch wat meer met de lagere gewichten dan je normaal gesproken zou doen.
Voor mij op het programma:

OHP:
5x56
3x63
1x71 (repout)

Deadlift
5x155
3x176
1x197 (repout)

en normaal gesproken:

Pull-ups
5x5xbw

assistance voor delts, triceps en lats

maar daar kan ik gerust van af wijken

Okee vanwaar de keuze om eerst upperbody lift te doen en dan lowerbody lift?
Volg zelf puur strict programma op en daar is het lowerbody lift en dan upperbody lift...

Maar kijken wel, opzich is het ook wel fijn gewoon je schema te kunnen volgen toch

Ik wil gerust wel eerst OH Press doen dan Deadlift, maakt me eigenlijk niks uit (doe puur opzet van programma)

Sayer · 6 jun 2013

Nice die progress pic!!

Jeweet

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

edit:

Klote sites! Had ik heel mooi die Arnold pic bewerkt met de tekst:

BOBK is numero uno

en dan is die pic niet zichtbaar ,kafel,nkmESNLMKQSRGNJQSRGMJKL :mad:

yesmad

bob k · 6 jun 2013

MiTrenZ zei:
Okee vanwaar de keuze om eerst upperbody lift te doen en dan lowerbody lift?
Volg zelf puur strict programma op en daar is het lowerbody lift en dan upperbody lift...

Maar kijken wel, opzich is het ook wel fijn gewoon je schema te kunnen volgen toch
Ik wil gerust wel eerst OH Press doen dan Deadlift, maakt me eigenlijk niks uit (doe puur opzet van programma)

Omdat ik een tijdje de nadruk op UB wil houden om de verhouding weer een beetje recht te trekken, dus zo kan ik bij de UB lifts net wat meer pushen. Mijn trainingen beginnen deze periode met een push-beweging, dan pull, dan benen, en daarna assistance voor wat ik voor die dag gepland heb.

Behalve de OHP en DL maakt het me zaterdag niks uit wat ik doe, ook niet in welke volgorde

Sayer zei:
Nice die progress pic!!

Jeweet

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Thanks!
lege spoiler?

---------- Post toegevoegd 6 June 2013 om 15:14 ----------

Sayer zei:
Klote sites! Had ik heel mooi die Arnold pic bewerkt met de tekst:

BOBK is numero uno

en dan is die pic niet zichtbaar ,kafel,nkmESNLMKQSRGNJQSRGMJKL yesmad

Doe als avatar dan

MiTrenZ · 6 jun 2013

bob k zei:
Omdat ik een tijdje de nadruk op UB wil houden om de verhouding weer een beetje recht te trekken, dus zo kan ik bij de UB lifts net wat meer pushen. Mijn trainingen beginnen deze periode met een push-beweging, dan pull, dan benen, en daarna assistance voor wat ik voor die dag gepland heb.

Behalve de OHP en DL maakt het me zaterdag niks uit wat ik doe, ook niet in welke volgorde

Okee vandaar! Ja, mijn programma ziet er als volgt uit:

Deadlift
- 97.5kg x3
- 112.5kg x3
- 125kg x3+ (repout)
- 97.5kg xMAX

OH Press
- 40kg x3
- 45kg x3
- 52.5kg x3+ (repout)
- 40kg xRP

Assistance

Kroc Rows
- 1 set allout

Barbell Curls
- 1 set RP

Abs...

Maar kan op zich assistance werk wel een keertje omgooien of het moet je leuk lijken

Skatermarvin · 7 jun 2013

bob k zei:
Ahw fuark, die musclebuilding1 had ik nog niet eens gezien. Nouja daar heb je de top 3 dan Bij het bekijken van zijn log wordt ik wel een beetje achterdochtig moet ik zeggen, heb jij dat niet?

Wel een beetje ja...:roleyes:

bob k · 7 jun 2013

MiTrenZ zei:
Okee vandaar! Ja, mijn programma ziet er als volgt uit:

Deadlift
- 97.5kg x3
- 112.5kg x3
- 125kg x3+ (repout)
- 97.5kg xMAX

OH Press
- 40kg x3
- 45kg x3
- 52.5kg x3+ (repout)
- 40kg xRP

Assistance

Kroc Rows
- 1 set allout

Barbell Curls
- 1 set RP

Abs...

Maar kan op zich assistance werk wel een keertje omgooien of het moet je leuk lijken

Lijkt me prima! Ik heb wel iets meer assistance nodig maar dat doe ik wel er achteraan of tussendoor.

Skatermarvin zei:
Wel een beetje ja...:roleyes:

mustbeonroids.jpg

behalve dat, ook gewoon het hele verhaal etc.

bob k · 7 jun 2013

Damn, het voelt alsof ik mijn ribben gekneusd heb, die circuit oefeningen hebben dus toch hun nut gehad haha, nog nooit heb ik die spieren gevoeld. (de zijkant van mn ribben, tussen obliques en lats in)

-Vandaag weer een 2600 kcal dag omdat ik niet vanavond maar morgenmiddag ga trainen.
-Morgen een stevig ontbijt en na de workout met MiTrenZ eens een goede junkmeal houden. Ik denk een pizza of twee

-Zondag avond staat er een barbeque op de planning, dus ik zal voor mezelf wat moeten voorbereiden zodat ik niet in de verleiding kom om satesaus en frites etc te gaan eten. Iets van gepofte aardappes, vega-burgers, wat groenten en stokbrood met groentenspread enzo.
-Maandag en dinsdag 2600 kcal
-Woensdag 3500-4000 kcal, overdag carbs laden met pannekoeken etc, 's avonds trainen en daarna wat pics laten schieten

Contest Log Bob - Contest log 2013

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics