Contest Log Bob - Contest log 2013

The Novice · 14 jun 2013

MassiveBe zei:
True bromance.

Haha dat zinnetje moest ik ook even twee keer lezen, was even een wtf momentje.

OT: Nice, ben benieuwd naar jouw/jullie foto's

wwe · 14 jun 2013

de pizza's zijn in de aanbieding bij de appie

bob k · 14 jun 2013

MassiveBe zei:
True bromance.

Punjab zei:
blush.jpeg

Had ik maar dezelfde droogte

Zo even koken en dan de foto's even snel doorkijken, selectie maken en aan je doormailen

Droog worden is sneller gebeurd dan groot worden

FrankKr zei:
Haha dat zinnetje moest ik ook even twee keer lezen, was even een wtf momentje.

OT: Nice, ben benieuwd naar jouw/jullie foto's

Nu ik het zelf lees komt het inderdaad gay over wat niet de intentie was :roflol:

wwe zei:
de pizza's zijn in de aanbieding bij de appie

Slechte timing

Sandorrr · 14 jun 2013

Inslaan & invriezen.

bob k · 14 jun 2013

MassiveBe zei:
Inslaan & invriezen.

Te weinig ruimte in vriezer, te grote verleiding.

bob k · 14 jun 2013

Voeding vandaag:

8:00 Ontbijt:
500 Soy milk unsweetened
50 gr oats
40 gr whey

12:30 Lunch:
50 gr pandan rijst (rice cubes)
162 gr tofu
87 gr Quorn
100 gr broccoli
20 gr woksaus
5 ml olie

17:00 Na werk:
3 whey Pannekoeken

19:30 Pre wo
2 scoops Supercharge Extreme
40 gr whey

22:30 Post wo
20 gr whey
20 gr druivensuiker

23:00 Avondmeal
120 gr spaghetti
150 ml saus
175 gr quorn gehakt

00:00 Toetje
500 gr kwark
100 gr ananas/ 1 banaan

2853 kcal
254 E
314 K
59 V

Zie bijlage voor MyFitnessPal overzicht

MiTrenZ · 14 jun 2013

Ziet er goed uit man je voeding!

Succes alvast met de training, OH Press en Deadlift wederom?

bob k · 14 jun 2013

MiTrenZ zei:
Ziet er goed uit man je voeding!
Succes alvast met de training, OH Press en Deadlift wederom?

Thanks man

Deload week, dus beetje van alles, vooral cardio

MiTrenZ · 14 jun 2013

bob k zei:
Thanks man

Deload week, dus beetje van alles, vooral cardio

Burn that fat

Alhoewel dat al reuze meevalt

bob k · 15 jun 2013

Broeders, ik moet iets opbiechten. Ik heb vandaag een blik Monster khaos op, en een bolletje ijs, en m&ms, en een paar rasfrietjes. Ik zal mijn leven vanaf morgen beteren.

Gisteren laatste deload training, veel kettlebell oefeningen gedaan, o a speed swings met 30 kg kb. Daarnaast flink mijn schouders gehit met allerlei raises en presses en uitgebreid gefoamrolled en bovenrug gerold met tennisbal. Ik ging onvoldaan weg, dus een goede deloadtraining.

Sandorrr · 15 jun 2013

bob k zei:
Broeders, ik moet iets opbiechten. Ik heb vandaag een blik Monster khaos op, en een bolletje ijs, en m&ms, en een paar rasfrietjes. Ik zal mijn leven vanaf morgen beteren.

Gisteren laatste deload training, veel kettlebell oefeningen gedaan, o a speed swings met 30 kg kb. Daarnaast flink mijn schouders gehit met allerlei raises en presses en uitgebreid gefoamrolled en bovenrug gerold met tennisbal. Ik ging onvoldaan weg, dus een goede deloadtraining.

Stop maar met die contest. Al de moeite is voor niets geweest!

not srs

Morgen gewoon terug back on track. Been there done that. Alleszins te vaak in mijn geval.
Gedaan met deloaden, & terug knallen geblazen!

Ohja. We wachten op pics

bob k · 15 jun 2013

Hahahaha thanks broski. Ik blijf nog binnen mn kcals dus ach.

Geduld is een schone zaak

pics komen vanzelf. Misschien maak ik het nog leuker en upload ik elke dag een foto als ik ze heb

Sayer · 15 jun 2013

Gek, ik heb deze ochtend getwijfeld om monster te kopen

Kop op bob! Zeker jij weet dat zon set back maar tijdelijk is! Je bent gruwelijk goed bezig! Morgen knal je gewoon als vanouds verder!

bob k · 16 jun 2013

Sayer zei:
Gek, ik heb deze ochtend getwijfeld om monster te kopen

Kop op bob! Zeker jij weet dat zon set back maar tijdelijk is! Je bent gruwelijk goed bezig! Morgen knal je gewoon als vanouds verder!

Dit was juist zoals vanouds :roflol:

Morgen weer clean eten.

P.s. Ik heb er ook nog een bak nacho's met salsasaus bij gedaan. Was naar de nieuwe star trek film, aanrader!

Goodnight allen.

Vortexx029 · 16 jun 2013

bob k zei:
Dit was juist zoals vanouds

Morgen weer clean eten.

P.s. Ik heb er ook nog een bak nacho's met salsasaus bij gedaan. Was naar de nieuwe star trek film, aanrader!

Goodnight allen.

Ff een junkdag tussendoor kan, die nacho's zijn er nog niet zo lang bij ons in de bios maar zien er idd lekker uit.
Zat te twijfelen over die star trek film, maar ga misschien volgende week is kijken.
Ben wel al naar hangover 3 geweest en die was stukken minder als 1 & 2

Vonk · 16 jun 2013

Haha ouwe junk

Foto's krijg je vandaag!

MiTrenZ · 16 jun 2013

bob k zei:
Broeders, ik moet iets opbiechten. Ik heb vandaag een blik Monster khaos op, en een bolletje ijs, en m&ms, en een paar rasfrietjes. Ik zal mijn leven vanaf morgen beteren.

Gisteren laatste deload training, veel kettlebell oefeningen gedaan, o a speed swings met 30 kg kb. Daarnaast flink mijn schouders gehit met allerlei raises en presses en uitgebreid gefoamrolled en bovenrug gerold met tennisbal. Ik ging onvoldaan weg, dus een goede deloadtraining.

Ach zo nu en dan is het juist goed om eens keertje buiten je dieet om te gaan

Houdt je brein gezond en zolang je binnen je kcals blijft is er niks aan de hand man!

Gaat voor de rest lekker toch?
Ben vooral benieuwd naar de foto's man!

Sandorrr · 16 jun 2013

bob k zei:
Was naar de nieuwe star trek film, aanrader!

Vortexx029 zei:
Zat te twijfelen over die star trek film, maar ga misschien volgende week is kijken.
Ben wel al naar hangover 3 geweest en die was stukken minder als 1 & 2

Het Grote Bob k Filmrecensie Topic?