Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Contest Log Bob - Contest log 2013
- Topic starter bob k
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 738
- Weergaven 58.240
- Volgers 43
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Jij gaat ook niet, toch?
Ik zit nog wel te twijfelen om alleen mee te gaan trainen.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ze proberen mij langs alle kanten te overtuigen, maar had nog 'familiale verplichtingen' hierzo
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Hierbij staan jullie op de lijst you motherf*ckersZe proberen mij langs alle kanten te overtuigen, maar had nog 'familiale verplichtingen' hierzo
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Kom eens mee verdomme
je staat op de lijst!---------- Post toegevoegd 5 July 2013 om 16:58 ----------
Ze proberen mij langs alle kanten te overtuigen, maar had nog 'familiale verplichtingen' hierzo
we hebben alles al geregeld voor je (vervoer, reservering) dus komt goed!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Morgen gaat echt niet lukken met de meet, had ik maar 30 uur in een dag..
Vandaag ging de training heerlijk, epic pijnlijke pomp, deadlift naar 1RM gewerkt en PR van 220 kg getrokken, nog vrij easy! Volgende week wellicht eens nog wat zwaarder proberen. Qua junk alleen voor de training een blikje V-energy, wat druivensuiker en na de training een rasfrietje speciaal en een vegetarische burger speciaal op. Verder clean gehouden.
Vandaag ging de training heerlijk, epic pijnlijke pomp, deadlift naar 1RM gewerkt en PR van 220 kg getrokken, nog vrij easy! Volgende week wellicht eens nog wat zwaarder proberen. Qua junk alleen voor de training een blikje V-energy, wat druivensuiker en na de training een rasfrietje speciaal en een vegetarische burger speciaal op. Verder clean gehouden.
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
De rest van de training van gisteren:
Kettlebell warming up
Pullups 16x 10x 8x 4xslow
Pulldown ss straight arm pulldown ss triceps reverse cable extensions
5 setjes, ook wat dropsetjes
Cable row 16x77 en dropsetje. 16x67 10x47 8x33
Side raises 3 dropsetjes van ong. 10x16 8x12
Cable row breed en hoog voor rear delts 3x10x33
50 minuutjes.
Gewicht na training: 90,5 kg, oogde helaas niet eccht droog. Snap daar weinig van.
Thanks bro
doe je ze allemaal de groeten bij de meet? (Thomas, arnaud etc)
Kettlebell warming up
Pullups 16x 10x 8x 4xslow
Pulldown ss straight arm pulldown ss triceps reverse cable extensions
5 setjes, ook wat dropsetjes
Cable row 16x77 en dropsetje. 16x67 10x47 8x33
Side raises 3 dropsetjes van ong. 10x16 8x12
Cable row breed en hoog voor rear delts 3x10x33
50 minuutjes.
Gewicht na training: 90,5 kg, oogde helaas niet eccht droog. Snap daar weinig van.
Congratz bro!!!!
Thanks bro
doe je ze allemaal de groeten bij de meet? (Thomas, arnaud etc)
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 24 aug 2010
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 358
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Voeding vandaag :
13u: 3 eitjes, dot curry
17u: 40 gr whey
19u: 350 gr vegetarische producten op de barbeque, wat bbq saus, 1 stukje stokbrood,
21u: 1 stuk watermeloen
22u: bak kwark met kaneel en natrena
dank je, alleen het was srs harder vorige week.
13u: 3 eitjes, dot curry
17u: 40 gr whey
19u: 350 gr vegetarische producten op de barbeque, wat bbq saus, 1 stukje stokbrood,
21u: 1 stuk watermeloen
22u: bak kwark met kaneel en natrena
Thanks man
ThanksCongratz met de PR! Fysiek ziet er gewoon prima en hard uit hoor Bob! *nohomo*
dank je, alleen het was srs harder vorige week.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Hoe bedoel je vanwege de huidige shape? Beetje plat?
Maar ja, sowieso onder 2500 kcal
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Hoe bedoel je vanwege de huidige shape? Beetje plat?
Maar ja, sowieso onder 2500 kcal
Omdat je van jezelf vond dat je niet echt droog toonde
imo sta je er echt goed bij 
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Omdat je van jezelf vond dat je niet echt droog toonde
imo sta je er echt goed bij
Nouja normaal gesproken als ik low carb ga dan wordt mn huid ook direct dunner en oog ik droger, maar dat is nu niet het geval. Melk drink ik al tijden niet meer, alleen kwark in de avond dus dat kan het niet zijn, ik krijg nog wel erg veel zout binnen van de vleesvervangers maar dat is standaard dus geen verandering. Ik ga deze week serieus wat cardio toevoegen om te kijken of dat verandering in de zaak kan brengen.
Planning voor vanavond:
Ik doe geen deload aan het einde van de laatste cycle, dus vandaag start ik cycle 5.
Cycle 5, week 1, maandag
(push) BP medium
3x5x92.5
(pull)Weighted chins
3x3x+22.5
(legs) SQ
5x107
5x123
5x140 (repout, 9 reps is theoretisch 1RM van 182)
Calf press
6x20x
Dumbbell curls
3x12x
Cable curls
3x12x
Reverse barbell curls
3x12x
Leg extensions/lunges
3x15r
Cycle 5, week 1, maandag
(push) BP medium
3x5x92.5
(pull)Weighted chins
3x3x+22.5
(legs) SQ
5x107
5x123
5x140 (repout, 9 reps is theoretisch 1RM van 182)
Calf press
6x20x
Dumbbell curls
3x12x
Cable curls
3x12x
Reverse barbell curls
3x12x
Leg extensions/lunges
3x15r
Voeding:
8u: 400 ml sojamelk, 50 gr whey, 30 gr amandelen
12u: 90 gr gebakken tofublokjes, 2,5 gekookt ei, 80 gr broccoli, 20 gr feta
17u: 100 gr jonge biol. kaas, 5 mini-augurkjes, 40 gr veg. knakworst
19u: 40 gr whey, pre workout supp
22u: 20 gr whey, 30 gr druivensuiker, 500 gr pannekoeken
23u: 500 gr kwark, natrena, kaneel
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Soortgelijke topics
