- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Contest Log Bob - Contest log 2013
- Topic starter bob k
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 738
- Weergaven 58.240
- Volgers 43
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Pullups +35kg en dan zeggen dat je niet sterk bent
Is dit de leven?
Haha enkelvoud he, haalde maar 1 rep. JW 6 ofzo
Goeie training Bob!
Thanks Freek
Damn Bob! Alles zal wel goed zuur zijn!
Ik wordt toch een beetje bang om zaterdag naast jou te staan met opmerkingen als 'goed vol en hard'
Haha als jij goed piekt en ik slecht dan kunnen de rollen wel eens andersom zijn hoor. En ik heb nooit de definitie als jij.
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Damn Bob! Alles zal wel goed zuur zijn
Ik wordt toch een beetje bang om zaterdag naast jou te staan met opmerkingen als 'goed vol en hard'
Haha enkelvoud he, haalde maar 1 rep. JW 6 ofzo
Thanks Freek
Haha als jij goed piekt en ik slecht dan kunnen de rollen wel eens andersom zijn hoor. En ik heb nooit de definitie als jij.
Erg benieuwd naar jullie pics..
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Nee, gewoon droog, niet <8%
Wel veinss overal, niet dat het wat waard is maar wel vet om te zien. Chest, biceps, quads, helemaal vol haha.
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Wel vet dat je met Marvin foto's schiet. Heb je wel gelijk een goede vergelijking zo. Ook zelfde poses
Gaan wij nog side to side doen mark? =D
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Gisterenavond netjes aan voeding gehouden. Voor het slapen gaan om te testen een shotje whiskey genomen, ik was benieuwd of dit een positief of negatief effect zou hebben. Voor mij werkt het in ieder geval positief! Stond er vanmorgen beter bij dan gisteren. Had er wel een beetje een zwaar hoofd van maar dat nemen we er dan maar bij hehe. Heb vannacht ook flink liggen zweten en ben er 3 keer uit geweest om mijn blaas te legen. Byebye vocht!
Ik denk wel dat ik nu qua carbs afgeladen ben, dus vandaag heel rustig aan met de carbs, in de ochtend 200 gram zoete aardappel, middag 50 gram zilvervliesrijst en idem vroeg in de avond. Dan na het trainen nog 50 gram rijst denk ik. Verder groenten en eiwitbronnen zoals gepland. Vanavond weer een shotje whiskey voor het slapen gaan, en ik blijf gewoon veel water drinken.
Vind het ook een eer! Wil ook wat duo-foto's maken, lijkt me gaaf.
Ik denk wel dat ik nu qua carbs afgeladen ben, dus vandaag heel rustig aan met de carbs, in de ochtend 200 gram zoete aardappel, middag 50 gram zilvervliesrijst en idem vroeg in de avond. Dan na het trainen nog 50 gram rijst denk ik. Verder groenten en eiwitbronnen zoals gepland. Vanavond weer een shotje whiskey voor het slapen gaan, en ik blijf gewoon veel water drinken.
Wel vet dat je met Marvin foto's schiet. Heb je wel gelijk een goede vergelijking zo. Ook zelfde poses
Vind het ook een eer! Wil ook wat duo-foto's maken, lijkt me gaaf.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Goede planning Bob! Bij mij gaat er vanavond ook een shotje Jack in
En misschien leg ik er nog wel een zwik rozijnen in voor zaterdagochtend Die duo shoot zal wel een mooi contrast geven waarop ik gruwelijk outbuffed wordt
Hoe is de belichting eigenlijk in onze persoonlijke posing zaal? 
- Lid sinds
- 23 feb 2013
- Berichten
- 1.417
- Waardering
- 1.221
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Goede planning Bob! Bij mij gaat er vanavond ook een shotje Jack in
Die duo shoot zal wel een mooi contrast geven waarop ik gruwelijk outbuffed wordt
Hehe dat kan ook wel goed werken ja. Ik doe persoonlijk geen alcohol op shootdag, heeft de vorige keer bij mij niet echt iets gedaan.
Haha ik outshredded bedoel je..
Licht in die zaal is het beste uit 6 zalen
sowieso dimbare lichten en strijklicht van buiten. 2 spiegelwanden en de zaal zelf is ook aardig groot dus je kan op verschillende plekken proberen.Thanks S!
Ja was balen, als ik toen in deze shape had gestaan..
ik smeer sowieso niks dit jaar, dan maar blank zijn haha. Zonnen is weinig van terecht gekomen.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Hehe dat kan ook wel goed werken ja. Ik doe persoonlijk geen alcohol op shootdag, heeft de vorige keer bij mij niet echt iets gedaan.
Haha ik outshredded bedoel je..
Licht in die zaal is het beste uit 6 zalen
Thanks S!
Ja was balen, als ik toen in deze shape had gestaan..
Kan je wel een kleurtje geven hoor
Maar hoe zag je eruit vorig jaar dan?
Zoiets?
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Kan je wel een kleurtje geven hoor
Maar hoe zag je eruit vorig jaar dan?
Zoiets?
Haha nee meer glanzend rood/roze
Had het verkeerde tanning product ontvangen van B&F, was een soort tanning creme met tijgerbalsem erin (Pro Tan HOT ipv Pro Tan) . Branden als een gek, alles werd gloeiend heet. Definitie was snel weg...Jij mag de kleuren wel een beetje in mijn voordeel aanpassen ja
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Haha nee meer glanzend rood/roze
Jij mag de kleuren wel een beetje in mijn voordeel aanpassen ja
Pro Tan HOT Photoshop is veiliger hoor ik alweer
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Photoshop is veiliger hoor ik alweer
Ja
of gewoon vrije tijd hebben waarin je kan zonnen/zonnebanken
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Zo, vanavond nog even kort getraind, niet met een speciale reden oid, gewoon om alles vol te houden. Bewust korte training en laag volume en ver van falen, want ik wil nu niet onnodig glycogeen verbruiken, ik wil juist extra opslaan.
Training was zo ongeveer:
2 min crosstrainer
4 sets face pulls
Dumbbell flyes
10x16
8x22
8x26 mooi diep en lichte hoek in armen.
6x26 nog een paar reps in de tank gelaten.
Lat pulldown
10x40
6x67
6x67
Dips
10x
10x
Barbell curls
6x27,5
6x27,5
French press
10x27,5
10x27,5
Bent over side raises
8x10
6x14
6x14
Side raises
6x12
6x12
Dumbbell shrugs
10x30
10x40
Calf press
10x75
10x75
Rear delt cable rows
10x40
Straight arm lat pulldown
8x40
8x40
That's it.
Post workout een beetje rijst, ei-eiwit, zoete aardappel en een halve courgette op, en een handje krenten
Ben tevreden over mn shape nu, want zal vannacht nog wel wat droger trekken. Ik ga nu slapen, ff een shotje whiskey erin en vannacht lekker uitzweten. Ik ben benieuwd morgenvroeg! 8 uur gaat mn wekker.
Training was zo ongeveer:
2 min crosstrainer
4 sets face pulls
Dumbbell flyes
10x16
8x22
8x26 mooi diep en lichte hoek in armen.
6x26 nog een paar reps in de tank gelaten.
Lat pulldown
10x40
6x67
6x67
Dips
10x
10x
Barbell curls
6x27,5
6x27,5
French press
10x27,5
10x27,5
Bent over side raises
8x10
6x14
6x14
Side raises
6x12
6x12
Dumbbell shrugs
10x30
10x40
Calf press
10x75
10x75
Rear delt cable rows
10x40
Straight arm lat pulldown
8x40
8x40
That's it.
Post workout een beetje rijst, ei-eiwit, zoete aardappel en een halve courgette op, en een handje krenten
Ben tevreden over mn shape nu, want zal vannacht nog wel wat droger trekken. Ik ga nu slapen, ff een shotje whiskey erin en vannacht lekker uitzweten. Ik ben benieuwd morgenvroeg! 8 uur gaat mn wekker.
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Thanks E!
Even een update na mijn nachtelijke toiletbezoek: toch bijzonder hoe je kan gaan slapen met een redelijk beangstigende skinfold naast je navel en 6 uur later wakker kan worden en dit bijna gehalveerd lijkt te zijn! Vocht, als je er controle over hebt kan je mooie dingen doen. Nu weer verder slapen met een hele droge bek en lichte koppijn.
Soortgelijke topics
