PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
Booyaka's log - Lifting in your 40's
- Topic starter Booyaka
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.196
- Weergaven 114.140
- Volgers 37
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
iron guru
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 sep 2011
- Berichten
- 717
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Thanks PV, en welcome back
.Lekker man
Thanks mannen en idd Mark, 15 kg uit legdrive zou te doen moeten zijn zou je zeggen..
Voornamelijke deze twee..en de eerste ook met voet verhoogd op stoel of bankje oid.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Vandaag:
Front squat
8 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 65
3 x 77.5
2 x 90
1 x 105
<belt om>
1 x 117.5
1 x 122.5
1 x 130 PR (op film)
http://www.youtube.com/watch?v=JFYiY9QfY7I
Vandaag fsq ipv normale squat omdat ik met fsq geen last heb van iliapsoas irriatie en het ook wat rust wil geven. Volgende cycle hopelijk weer reguliere sq. Omdat het de '1' week is voor een zware single gegaan en resulteerde in een PR. Wel beetje grinden de 130 maar erg tevreden mee!
Paused Front squat (beltless)
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
Deadlift (speed+beltless)
5 x 70
5 x 70
5 x 100
3 x 120
3 x 120
3 x 130
3 x 130
3 x 130
Deadlift voelde wel redelijk goed met deze lichte gewichten. Speed zat er ook nog goed in met de 130's ook.
TRX split squat (L+R)
15 x bw
15 x bw
15 x bw
15 x bw
1 legged calf raise
12 x bw +10
12 x bw +10
12 x bw +10
TRX Fallouts
12 x bw
12 x bw
12 x bw
Comment:
Lekker getraind
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Haha true that, was ik nog vergeten te vermelden, heb laatst een hockey bal gekocht en rol af en toe idd zou als jij beschrijft..ging echt dead
..enne thanks!
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Lekkere frontsquat, zou hem ook wel zo willen doen.
Ik kan mijn polsen niet zo ver achterover buigen.
Doe altijd armen gekruist zeg maar, en de stang op mijn delts leggen.
Die gekruisde bodybuilding grip vind ik juist k*t maargoed wat je kunt doen is straps gebruiken en die om de stang hangen en daar aan vasthoudt met een oly grip. Dan hoef je niet zo ver met je polsen en op gegeven moment raken je polsen gewend en heb je die straps niet meer nodig. Zo dus:
Thanks Tom!
Vandaag
Bench press
20 x 20
5 x 40
5 x 50
5 x 60
3 x 72.5
2 x 85
2 x 95
1 x 107.5
1 x 115 PR
1 x 120 PR!
(op film)http://www.youtube.com/watch?v=TpOw4zQQnZ0
Comment:
Woohoo finally een beetje mannelijkere progressie op de bench! 115 ging redelijk easy en 120 was grinden maarja ben super tevreden er over. Op alle main lifts tot nu toe nog PR gezet deze week which is nice. DL ivm blessure nog niet kunnen maxen maar die 220 gaat ook soon gelift worden
. Assitance vandaag: doing no jack shit want morgen naar RPB en daar nog ub assistance en events doen.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Maar goed dat je net dat fsq pr had gehaald, beetje sneu natuurlijk als je even sterk bent op fsq en bench
Nice work, keep it up!
Thanks enne post effe dat filmpje van je 140+ kg front squat in je log deze week
Thanks Rocky
Vandaag @RPB
Viking press
8 x 50
8 x 50
8 x 70
6 x 90 PR?
4 x 100 PR
f x 110
Bicep/onderarm deed te veel pijn met pressen, gestopt na de 110.
Deadlift (beltless)
5 x 120
5 x 120
5 x 150
3 x 160
10 x 170 PR
1 x 180
1 x 200
1 x 210 evenaring 1RM
Good stuff, DL voelde goed vandaag en zonder pijn eindelijk. 210 was niet echt een mooie pull maargoed..wel tevreden dat die singles nog gingen na de repout. Biedt perspectief op een leuk 1RM pr binnekort..
Yoke (beltless)
150 x 30m
200 x 30m
250 x 15m
250 x 15m
250 x 15m
Zwaarrr na deadlift...voelde als 280+.
Leg press
15 x 150
15 x 200
12 x 225
10 x 250
Lat pull down
15 x 50
15 x 50
15 x 50
15 x 50
TRX wide inv row (feet elevated)
10 x
10 x
10 x
10 x
TRX push ups
15 x
15 x
15 x
TRX face pulls
3 sets.
Comment:
Lekker getraind, deadlift repout pr kwam onverwacht. Zowieso wel lekkere trainingsweek gehad. Nu deze week deloaden en hopelijk herstelt die bicep irriratie dan een beetje.
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Thanks enne post effe dat filmpje van je 140+ kg front squat in je log deze week
I was afraid you would pick up on that
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Goede training, deadlift PR's zijn altijd bazig
Thanks bazen!
Vandaag
MP
15 x 20
5 x 30
5 x 40
3 x 50
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
Easy weights ofcourse, vrijwel alle reps paused. 60kg is nu 70% van 1 RM.
TRX row (feet elevated)
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
TRX pullups (wide/feet elevated)
10 x
10 x
10 x
10 x
BB shrugs
12 x 110
12 x 130
12 x 150
10 x 160 PR
Traps are getting stronger/bigger
Dips
12 x bw
12 x bw + 10
10 x bw + 20
10 x bw + 20
10 x bw + 20
TRX triceps
15 x
15 x
15 x
DB curls (licht voor doorbloeding)
3 x 20
Band pull-aparts
3 x 15
Comment:
Zou eigeljik deloaden deze week maar heb vandaag gehoord dat ik over 2 weken een week naar Duitsland moet voor m'n werk. Ga nog niet beginnen aan nieuwe cycle maar doe komende 2 weken wat 5x5, 5x3 of 3x3 oid op de main lift en deload dan die week daarna.
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
