IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
Booyaka's log - Lifting in your 40's
- Topic starter Booyaka
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.196
- Weergaven 114.141
- Volgers 37
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Denk het wel...post het uiterlijk vrijdag wel in het RPB topic....kunnen we weer gezellig buiten DL'en..
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Vandaag @RBP
Swiss Bar bench press
15 x 33
5 x 63
5 x 83
5 x 93 PR
1 x 103 PR
5 x 83
5 x 83
5 x 83
Kon geen log/axle doen ivm bicep/onderarm irritatie, vandaar swiss bar press. Tijd niet gedaan en ook hier progressie op presses merkbaar.
Deadlift (beltless)
5 x 70
5 x 70
5 x 120
5 x 150
3 x 170
3 x 190
2 x 200 PR (op film)
8 x 150
Nice,DL voelde goed (dit werd de spreuk van de dag later
). Nieuw 1 RM zit er echt aan te komen..
http://www.youtube.com/watch?v=S_epdzhsAco
Yoke (beltless)
150 x 30m
200 x 30m
200 x 30m
230 x 30m
230 x 30m
Farmers walk
60 x 30m
70 x 80m...wilde op max afstand, maar epic fail struikelde over een rand van een baksteen
80 x 30m
80 x 30m
Lat pull down
4 x 12 x 50
Ring pulldowns/ high rows
4 x 12 x 40
Tricep rope push downs
3x12x20
Comment:
Ging wel lekker vandaag, vooral tevreden over de DL. Nu deze week deload/rust en dan weer begin nieuwe wendler cycle.
Swiss Bar bench press
15 x 33
5 x 63
5 x 83
5 x 93 PR
1 x 103 PR
5 x 83
5 x 83
5 x 83
Kon geen log/axle doen ivm bicep/onderarm irritatie, vandaar swiss bar press. Tijd niet gedaan en ook hier progressie op presses merkbaar.
Deadlift (beltless)
5 x 70
5 x 70
5 x 120
5 x 150
3 x 170
3 x 190
2 x 200 PR (op film)
8 x 150
Nice,DL voelde goed (dit werd de spreuk van de dag later
). Nieuw 1 RM zit er echt aan te komen..http://www.youtube.com/watch?v=S_epdzhsAco
Yoke (beltless)
150 x 30m
200 x 30m
200 x 30m
230 x 30m
230 x 30m
Farmers walk
60 x 30m
70 x 80m...wilde op max afstand, maar epic fail struikelde over een rand van een baksteen
80 x 30m
80 x 30m
Lat pull down
4 x 12 x 50
Ring pulldowns/ high rows
4 x 12 x 40
Tricep rope push downs
3x12x20
Comment:
Ging wel lekker vandaag, vooral tevreden over de DL. Nu deze week deload/rust en dan weer begin nieuwe wendler cycle.
iron guru
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 sep 2011
- Berichten
- 717
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
heerlijk die deadlift congratz! volgende keer 2 keer zonder hitch!
Yep, doe ik normaal ook niet..kwam waarschijnlijk door vermoeidheid van voorgaande triples
''Het voelt goed.''
Haha lekkere melige training, maar toch goed bezig geweest man !
Thanks bazen!
Voelt goed
Het is wat minder belastend voor de schouder en meer focus op triceps..wel leuk om te doen als afwisseling. Je kunt er wat minder gewicht mee verzetten dan met normale bench en voor strongman een goede assistance oefening voor de log lift.Vandaag
MP
15 x 20
5 x 32.5
5 x 40
3 x 47.5
3 x 57.5
3 x 65
4 x 72.5 PR
3 x 72.5
3 x 72.5
3x3x72.5 = VPR
TRX row (feet elevated)
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
TRX chins (feet elevated)
8 x
8 x
8 x
8 x
8 x
Bench press
10 x 70
10 x 75
10 x 75
10 x 75
TRX tric. ext ss bicep ext.
12x 12x
12x 12x
12x 12x
DB bent over raise
12 x 12
12 x 12
12 x 12
Comment:
Weer terug van week weg naar Duitsland ivm werk. Daar niks gedaan behalve veel gegeten
. Bicep/onderarm aanhechting is nog niet helemaal over ondanks de rust. Vandaar alleen nog TRX assistance voor rug. MP ging wel oke, had nog wel een 5je ingezeten met de 'repout' maar zou te veel strainen worden. Verder lekker gepompt..
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Thanks young gun!
Ja opzich wel goed
Goed gevreten in Duitsland?
Behoorlijk ja...zowieso 2 x per dag flinke warme maaltijd, goed onbijt en genoeg tussendoor..ben wel aan mn kcals gekomen.
Vandaag
Oly squat (beltless)
15 x 20
5 x 60
5 x 65
3 x 77.5
3 x 90
12 x 105 (misload)
10 x 115
3 x 125
3 x 125
3 x 125
Fuuu..misload met de repout, naja dan maar opnieuw met juiste gewicht. Wel beltless PR volgens mij..niet echt veelzeggend nog. Heb 1 RM cycle op 140 gezet, 10kg lichter dan mn 1RM met belt. Weet m'n echte 1rm beltless nog niet. 3tjes met 125 gingen soepel, diepe full squats en techniek ook goed na check op film. Geen last gehad van iliapsoas, even kijken hoe dit beltless avontuur verder gaat als de gewichten wat zwaarder worden.
Front squat paused (beltless)
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
Speed deadlift (beltless)
5 x 70
3 x 110
3 x 120
3 x 130
3 x 140
Ging lekker, ook de 140s gingen nog hard...nice.
Bulgarian split squat (L+R)
12 x bw
12 x bw
12 x bw
1 legged calf raise (L+R)
15 x bw
15 x bw
15 x bw
Comment:
Lekkere training wel, verder weer drukke week. Morgen t/m vrijdag naar Belgie voor werk. TRX mee dus mischien donderdag nog wat in de hotelkamer UB rommelen en vrij of zaterdag LB of events..even kijken nog..
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Goeie trainingen! Lekker he als die MP eindelijk vooruit gaat na maandenlang kloten..
Thanks..tijdje op sticky point gezeten net als jij..dus ja nu op naar de 90 mp....de 80 was een belangrijke mijlpaal voor me.
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
hehe
Gister full body @ Palestra A'dam
Bench press
20 x 20
5 x 45
5 x 55
3 x 65
3 x 77.5
3 x 87.5
3 x 100
3 x 100
3 x 100
CGBP
6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80
Deadlift
5 x 80
5 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 160
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3x3x180 is VPR.
Front squat
8 x 60
5 x 80
5 x 100
Lat pull down (wide hammer grip)
12 x 50
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Chest supported row (seated)
Dips
12 x bw
12 x bw
12 x bw
Comment: Niet kunnen trainen ivm werk verder na dinsdag dus gister full body. Focus op bench en deadlift. BP volume ging prima en DL ook, alleen wel wat slower negative moeten doen want nogal kabaal in die gym met droppen van weights
Van de week weer normale trainingsweek gelukkig..
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Ja moest ook
Vandaag
MP
15 x 20
5 x 32.5
5 x 40
3 x 50
5 x 50
5 x 57.5
7 x 67.5
TRX row (feet elevated)
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
TRX Chins
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
Dips
12 x bw
10 x bw + 25
10 x bw + 25
10 x bw + 25
Plate shrugs
25 x 25
25 x 25
25 x 25
Band pull-aparts
3 x 15
Comment:
Beetje gehaaste training ivm tijdgebrek. Voelde me ook niet echt fit en herstelt van zaterdag maar MP ging nog wel decent gelukkig.
